Қант диабетімен толыққанды өмір сүру үшін дәрігердің ұсыныстарын орындау керек және физикалық жаттығулардың тиісті жиынтығын таңдау керек.
2 типті қант диабеті бар семіздік диета жеткілікті қабілетті бола алады. Үлгі мәзірін төменде табуға болады.
Тек ақылға қонымды тепе-теңдік қажет, ағзадағы өзгерістерге уақтылы жауап беру. Сонымен, қант диабетіндегі салмақты қалай азайтуға болады?
Жақсы нәтижеге дұрыс тамақтану принциптерін қатаң сақтау арқылы қол жеткізуге болады. Олардың негізі семіздікпен ауыратын 2 типті қант диабеті үшін режим мен дұрыс мәзір болып табылады.
2 типті қант диабеті және семіздікпен ауыратын науқастарға арналған диета келесі тармақтарды қамтиды:
- төмен калория мөлшерін сақтаңыз;
- тамақтанғаннан кейін қант деңгейінің жоғарылауына жол бермеңіз.
Салмақ жоғалтқан 2 типті диабетпен ауыратындар қандағы жоғары қанттан, жоғары холестерин деңгейінен арылады, ал олардың қан қысымы айтарлықтай төмендейді.
Тәуліктік тамақтану нормасын 5-6 қабылдауға бөлу керек. Бұл аштық сезімін жеңуге, қант деңгейін қалыпқа келтіруге және гипогликемия қаупін азайтуға көмектеседі. Мұнда бәрі өте жеке, сіз өзіңіздің денеңіздің реакцияларын тыңдауыңыз керек.
№ 8 диета
2 типті қант диабетіне арналған диета (салмақ жоғалту үшін) бірнеше жеңіл тамақтан тұратын диета, қарапайым көмірсулардан бас тартуды қамтиды.Семіздікпен 2 типті қант диабеті үшін диета гипонатриум, гипокалориялық. Ақуыз мөлшері жеткілікті. Тәбетті жақсартатын натрий хлориді, сондай-ақ бос сұйықтық (тәулігіне 1,8 литрге дейін) алынып тасталады.
Диетадан қуырылған тағамдарды, пюрені, туралған тағамдарды алып тастаңыз. Пеште қайнату, бұқтыру, пісіру түрінде термиялық өңдеуге жол беріледі. Алкогольді ішімдіктерге мүлдем тыйым, тұзды қабылдауды шектеңіз. Науқас тек ет, сүт өнімдері немесе жемістер ала алатын кезде ораза күндері енгізіледі.
Рұқсат етілген өнімдер
2 типті қант диабетімен семіздікпен не жеуге болады:
- нан.Қара бидай, кебек қосылған бидай болуы керек. Тек дөрекі ұн өнімдері, 150 г нормадан аспайды;
- сорпалар. Вегетариандық, аз мөлшерде дәнді дақылдар қосылған. Аптасына бір рет ет сорпасында дайындалады;
- бүйір тағамдар. Дәрігерлердің айтуы бойынша қарақұмық диабетпен ауыратындар үшін ең пайдалы ботқасы болып саналады, сонымен қатар арпа мен інжу-арпа ұсынылады. Сұлы майы немесе макарон қосылған нан жеуге болмайды;
- жұмыртқалар. Күніне жұп. Маусымдық көкөністермен омлет;
- балық, ет, құс еті. Рұқсат етілген сиыр еті, шошқа еті, сондай-ақ сиыр еті шұжықтары. Құс етінің, бұзаудың немесе қоянның пісірілген бөлігінің 150 г рұқсат етіледі. Кез-келген теңіз өнімдері немесе балық - бұл нормадан артық емес;
- сүт өнімдері. Майы аз. Күніне бір стакан толығымен немесе қышқыл сүт, майсыз қаймақ қосылған сүзбе, жұмсақ ірімшік, сары майды көкөніспен алмастырыңыз;
- тағамдар, салқын тағамдар. Жаңа пісірілген көкөністер, олардан уылдырық, көксерке еті, балық. Теңіз өнімдері, майсыз ветчиналарға арналған салаттар. Тұздалған балық, маринадталған көкөністер өсіріледі;
- жемісті сусындар. Жемістер, олардың шырындары, кәмпиттерсіз компоттар, желе және қантсыз мусс. Күніне 1 литрге дейін су (сода емес), кофе, шай, шөптен жасалған отвар, итмұрын пайдалы;
- дәмдеуіштер, ауырлық. Куркума, даршын және ванильді қолдануға рұқсат етіледі. Ауыр ет көкөністерден, сорпадан жасалады, сіз кез-келген көк қосуға болады.
Тыйым салынған өнімдер
2000 - 2 типті қант диабетімен салмақ жоғалтуға арналған диетаны ұсынатын тәулігіне калория саны. Науқастың мәзірінде келесі өнімдер болмауы керек:
- өте зиянды емес ақ нан, май бар кез-келген кондитерлік өнімдер, ашыған қамыр;
- бай сорпалар, бұршақ сорпалары, макарон, күріш, жарма қосылған сұйық сүт тағамдары;
- аспаздық және ет майлары, консервілер, ысталған ет, кез-келген шұжық, барлық майлы балық;
- майлы сүзбе, кілегей, құрамында көп пайыздық құрамы бар қатты тұздалған ірімшік;
- жүзім, банан, көп кептірілген жемістер;
- тәтті жемістерден алынған шырындар, шоколад және какао, квас, алкоголь.
Үлгі мәзірі
2 типті қант диабеті үшін диета қандай болуы керек екендігі туралы бірнеше мысал. Мәзірлерді бір-бірімен өзгертуге болады, бірақ тұтынылатын калория саны 2000-нан аспайды.
Стандартты
Шамамен айтсақ, бұл диабеттің 2-ші типіне арналған семіздікке қарсы диета. Төмендегі диетаны қолдана отырып, перистальтика және метаболизм іске қосылады. Жақсы нәтижелерге мотор белсенділігінің өсуімен қол жеткізуге болады. Аз тұз, қантсыз сусындар.
Дүйсенбі:
- бал және жидектер қосылған сүзбе;
- бұқтырылған қырыққабат, қайнатылған ет, шөп шай;
- бір кішкене пісірілген картоп, балықтың бір бөлігі, шай;
- түнде бір стақан айран, йогурт.
Сейсенбі:
- майсыз сүзбе, сүт қосылған кофе;
- көкөніс сорпасы, екінші винегрет, лимон шырынын, бу котлеті, жасыл шай себіңіз;
- салқындатылған жұмыртқа, алма қосылған көкөніс кәстрөлі, компот;
- қышқыл сүт.
Сәрсенбі:
- бір тілім қара бидай наны, теңіз калийі, жұмыртқа, кофе қосылған аз майлы ірімшік;
- қызылша сорпасы, көкөніс жағылған тағамдар мен бұқтырылған ет, бір стақан қызанақ шырыны;
- қайнатылған тауық еті, қалың асқабақ пюресі, көк шай;
- айран.
Бейсенбі:
- балық пюресі, шай қосылған көкөніс қырыққабат орамы;
- борщ, тауық еті, қара нан, ірімшік, шай;
- қарақұмық гарнирі бар сиыр еті, компот;
- сүт.
Жұма:
- пісірілген балық қосылған кофе, кофе;
- вегетариандық борщ, құс етінен бу котлеттері, компот;
- сүзбе кәстрөлі, шай;
- йогурт.
Сенбі:
- қияр салаты, сіз аздап өсімдік майы, майсыз ветчина, йогурт тамыза аласыз;
- саңырауқұлақ сорпасы, бұқтырылған сәбіз қосылған ет жапырағы, салқындатылмаған жеміс-желе;
- ірімшік сэндвич, көкөніс бұқтырмасы, компот;
- айран.
Жексенбі:
- қайнатылған сиыр еті, аз мөлшерде жемістер, шай;
- көкөніс сорпасы, ет жапырағы, грейпфрут шырыны;
- нан қосылған ірімшік, раушан жамбасынан сорпа;
- айран.
Семіздік үшін
2 типті қант диабеті мен семіздікке арналған бір аптаға арналған диета тұтынылатын тағамның калориялығына қатаң шектеулерді қажет етеді.
Мәзір күніне 1300 ккал индикаторынан аспауы керек. Ақуыздарға 80 г дейін рұқсат етіледі, майлар ең көбі 70 г, көмірсулар - 80.
Семіздіктің жоғары дәрежесінде шектеулер одан да қатал. Мұндай диета психологиялық тұрғыдан күрделі, жүрек-қан тамырлары асқынған науқастар медициналық бақылауда болғаннан гөрі жақсы. Салмақ біртіндеп және қауіпсіз түрде кетеді. Дене белсенділігінің мөлшерін дәрігер ұсынуы керек. Бөлшек тамақтану.
Дүйсенбі:
- сәбіз салаты, геркулес, шай;
- алма және шай;
- борщ, салат, көкөніс бұқтырмасы, нан;
- апельсин және шай;
- сүзбе кәстрөлі, аздаған бұршақ, шай;
- айран.
Сейсенбі:
- қырыққабат салаты, балық, бір тілім қара нан, шай;
- буланған көкөністер, шай;
- қайнатылған тауық еті, алма, компот қосылған көкөніс сорпасы;
- ірімшіктер, итмұрын сорпасы;
- нан қосылған бу котлеті;
- айран.
Сәрсенбі:
- қарақұмық, майсыз сүзбе, шай;
- қайнатылған ет, бұқтырылған көкөністер, компот;
- алма;
- бұзау еті, бұқтырылған көкөністер нан, жабайы раушан;
- йогурт.
Бейсенбі:
- қызылша пюресі, күріш, ірімшік, кофе;
- грейпфрут
- балық сорпасы, асқабақ уылдырығы бар тауық еті, үйде лимонад;
- колеслав, шай;
- қарақұмық ботқасы, шикі немесе қайнатылған көкөністер, нан, шай;
- сүт.
Жұма:
- алма, сүзбе, нан, шай қосылған үгітілген сәбіз;
- алма, компот;
- көкөніс сорпасы, гулаш және көкөністерден алынған уылдырық, нан, компот;
- жеміс салаты, шай;
- сүт, нан, шай қосылған тары ботқасы;
- айран.
Сенбі:
- Сүт, үгітілген сәбіз, нан, кофедегі геркулес;
- грейпфрут және шай;
- вермишель қосылған сорпа, қайнатылған күріш, бұқтырылған бауыр, бұқтырылған жеміс;
- жеміс салаты; газсыз су;
- сквош уылдырығы, арпа ботқасы, нан, шай
- айран.
Жексенбі:
- қарақұмық ботқасы және бұқтырылған қызылша, майы аз ірімшік, нан, шай;
- алма, шай;
- бұршақ қосылған сорпа, тауыққа палау, бұқтырылған баклажан, нан, мүкжидек шырыны;
- грейпфрут немесе апельсин, шай;
- көкөніс салаты, ет пюресі, асқабақ ботқасы, нан, компот;
- айран.
Диета үшін маңызды дәрумендер
Қант диабетімен ауыратын көптеген адамдар дәрумендер мен минералдардың қосымша мөлшерін қажет етеді. Несеппен бірге жиі зәр шығару кезінде суда еритін пайдалы заттар жоғалады және олардың көпшілігінің жетіспеуі организмде жиналады. Асқынулар мен диетаның барлық түрлері белгілі бір органдардың жұмысын және иммунитетті әлсіретеді.
Витаминдер курстарда және дәрігердің нұсқауы бойынша ғана қабылданатынын есте ұстаған жөн:
- Е дәрумені - катаракта үшін көрсетілген, қан қысымын реттейді, қан тамырларын нығайтуға көмектеседі, жасушалардың қорғалуын қолдайды;
- В тобы - глюкозаның метаболизміне әсер етеді, қан айналымын ынталандырады, жүйке жүйесіне, тіндерді қалпына келтіруге, магниймен бірге инсулинге сезімталдықты жоғарылатуға, оған тәуелділікті азайтуға көмектеседі;
- D дәрумені - сүйек пен бұлшықет тінінің дамуына оң әсер етеді;
- C, P, E және әсіресе B тобы - диабетпен ауыратын адамдарда көздің тамырлы қабырғаларына жиі зақым келтіру үшін қажет.
Комплекстерге қосылатын органикалық қышқылдар мен өсімдік сығындылары асқынулардың алдын алып, глюкоза алмасуын жақсартады.
Диета мен спорттың үйлесімі
Кез-келген дәрі-дәрмектер мен дәрумендер қоспалары физикалық белсенділікпен бірдей дәрежеде жасушалардың инсулинмен әрекеттесуіне әсер ете алмайды.
Жаттығу есірткіден гөрі 10 есе тиімді.
Жаттығылған бұлшықетке майға қарағанда инсулин аз қажет. Қандағы гормонның аз мөлшері майдың тұндырылуына ықпал етпейді. Көптеген айлық тұрақты дене тәрбиесі одан арылуға көмектеседі.
Ең пайдалысы - жүзу, велосипед және шаңғы, есу және жүгіру, әсіресе пайдалы. Күш жаттығулары, кардиологиялық жаттығулар маңызды. Жүрек пен қан тамырларының жұмысы тұрақтандырылады, қан қысымы қалыпқа келеді.
Ұқсас бейнелер
Бейнедегі семіздікпен ауыратын 2 типті қант диабетінің тағамдық ерекшеліктері туралы:
