Дәрігерлер мен жаттықтырушылар қант диабетімен күресу өмірдің ажырамас бөлігі болуы керек деген пікірде. Қант диабеті бойынша жаттығуды бірінші типті қант диабетімен ауыратын адамдар да, аурудың екінші типі бар адамдар да жүргізе алады. Сонымен қатар, аурудың өршуіне байланысты аяғы ауыратын науқастар физикалық белсенділікпен айналысу керек.
Дәрігерлер диабет ауру емес деп жиі айтады, бірақ өмір салты мен спортпен шұғылдану диабетпен ауыратын адамның өмір сүру сапасын едәуір жақсарта алады.
Жаттығу кезінде бұлшықет жасушалары глюкозаның қан плазмасынан сіңуінің жоғарылауы байқалады. Қант диабеті үшін фитнес жасушалардағы инсулин рецепторларының инсулинге сезімталдығын арттырады. Бұл пациенттің денесінде жаттығулардан кейін қанттың түсуіне әкеледі және бұл өз кезегінде денеде глюкоза деңгейін төмендету үшін қолданылатын дәрілердің дозасын азайтуға мүмкіндік береді. Кейбір жағдайларда, қант диабеті жаттығулары инъекция үшін қолданылатын инсулиннің дозасын тіпті төмендетуі мүмкін.
Фитнес сабақтары қант диабетімен ауыратын адамның жүрегі мен қан тамырлары жүйесіне қысым жасауға және кардиотренинг жүргізуге мүмкіндік береді. Мұндай кардиотренинг жүрек бұлшықетінің жай-күйіне пайдалы әсер етеді, бұл көбінесе диабеттің өршу кезеңінде болатын жүректің бұзылуының алдын алады.
Егер адам ағзасында қант диабеті болса, жаттығу мүмкін және қажет. Дене жаттығулары дененің өміршеңдігін арттырады және өзін-өзі емдеуге ықпал етеді.
Спорттың арқасында диабетпен ауыратындар пайда болады:
- Денедегі барлық метаболикалық процестерді жақсарту.
- Глюкозаның тотығуын жеделдету және оны дененің барлық ұлпаларында тұтыну.
- Ақуыз алмасуын жеделдету.
- Майды бөлу және күйдіру процесін күшейту.
- Дененің жалпы жағдайы жақсарады.
- Науқастың денесіндегі қанттың көрсеткіштері физиологиялық нормаға жақындап келеді.
Қант диабетімен ауыратын физикалық жаттығулар зиян келтірмеуі үшін жаттықтырушы мен эндокринолог берген ұсыныстарды орындау қажет.
Диабет туралы негізгі спорттық ұсыныстар
Қант диабетімен ауыратын адамдарға спортпен шұғылдану кезінде орындалуы керек негізгі ұсыныстар:
- Науқастың денесіндегі глюкозаның концентрациясын қатаң бақылау керек. Ол үшін қан плазмасындағы қант мөлшерін өлшеу жаттығу алдында, спорт кезінде және жаттығудан кейін жүргізіледі. Егер қант нормадан төмен түсе бастаса, жаттығуды тоқтату керек.
- Таңертең жүйелі жаттығулар пациенттің денесіне енгіңіз келетін инсулин дозасының төмендеуіне әкелетінін есте ұстаған жөн.
- Жаттығу кезінде сізде глюкагон немесе құрамында тез көмірсулар бар өнім болуы керек.
- Науқас арнайы диета мен тамақтану кестесін қатаң сақтау керек.
- Жаттығудан бұрын, қажет болған жағдайда, іштің ішіне инсулин инъекциясы жасалады. Жаттығудан бұрын аяққа немесе қолға инсулинді енгізу ұсынылмайды.
- Спортпен шұғылданардан бірнеше сағат бұрын жақсы тамақтану керек.
- Спортпен шұғылдану кезінде сіз көп су ішіп, жаттығу кезінде су әрқашан қолыңызда болуы керек.
Көрсетілген ұсыныстар жалпы және өте жуық. Спортпен шұғылданатын әр диабетик, дәрігер-эндокринолог инсулин мөлшерін, диетаны және дене белсенділігінің дәрежесін жеке реттейді. Қандағы қант мөлшері 250 мг% -дан асатын болса, қант диабетімен ауыратын науқасқа жаттығуға рұқсат етілмейді. Спорт сонымен бірге организмдегі кетоацидоздың дамуына қарсы.
Тренингтен бұрын стресс-тест өткізілуі керек, оның барысында ағзадағы қант диабетінің дамуына байланысты туындаған әртүрлі бұзылулардың пайда болуы мен болуы бақыланады.
Қант диабетімен ауыратын спортпен шұғылдануға ағзаны тексерудің және олардың талдауының барлық нәтижелерін алғаннан кейін ғана рұқсат етіледі.
Жүйелі спортпен шұғылданудан бұрын дәрігер пациентке жаттығуларды дұрыс орындау туралы ұсыныстар беруі керек.
Әр адамның дененің жеке ерекшеліктері бар, сондықтан дәрігер аурудың түрін және ағзаның жеке ерекшеліктерін ескере отырып ұсыныстарын жасайды.
2 типті қант диабеті немесе 1 типті қант диабеті кезінде денеге зиян келтірмейтін және зиян тигізбейтін жаттығулар жиынтығы жасалады.
Қант диабетімен ауырудың негізгі ережелері
Үнемі фитнес сабақтарын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Науқасты емдейтін эндокринолог-диабетолог ғана аурудың бүкіл тарихын біледі және науқастың жағдайын дұрыс бағалай алады. Қатысушы дәрігер ағзаға қандай жүктемелер рұқсат етілгенін және қандай көлемде болатындығын анықтайды.
Жаттығуды және қарқындылықты таңдау мәселесі жеке шешіледі, сондықтан, мысалы, 2 типті қант диабеті бар бір адамға ұсынылатын жаттығу, ұқсас диабетпен ауыратын басқа адамға сәйкес келмеуі мүмкін. Бұл әр ағзаның физиологияның өзіндік ерекшеліктеріне ие болуының нәтижесінде пайда болады.
Жаттығу кезінде ағзадағы глюкоза деңгейін бақылау керек.Дене белсенділігі денеге әсер еткен кезде глюкоза деңгейінің төмендеуі байқалады. Бұдан шығатыны, науқасты емдейтін дәрігер инъекцияға арналған инсулиннің болжамды дозасын төмендетуі керек. Инсулині бар препараттың дозасын азайту үшін қанша мөлшер қажет екенін анықтау үшін сессияға дейін және жаттығулар аяқталғаннан кейін жарты сағат өткен соң бос асқазанға қандағы қант концентрациясын өлшеу керек.
Денеге жағымды әсер ету үшін жаттығу кезінде жүктемені, мысалы, 2 типті қант диабетімен, біртіндеп арттыру керек. Бұл тәсіл сізге дененің бұлшық еттерін ғана емес, сонымен қатар жүрек бұлшықеттерін - кардио жаттығулары деп аталатын жаттығуларды жүргізуге мүмкіндік береді, бұл миокардты күшейтеді және дененің жұмысын жақсартады, қант диабетінің дамуына байланысты асқынулардың алдын алады.
Жаттығудың ұзақтығы күніне бір рет 10-15 минуттан басталып, біртіндеп 30-40 минутқа дейін артуы керек. Аптасына 4-5 күн жаттықтыру ұсынылады.
Пайдаланылған инсулиннің дозасын түзегеннен кейін тамақтануды түзету керек. Диетада инсулиннің қолданылған дозасының азаюымен қатар, энергиямен қамтамасыз етуге арналған жаттығуларға байланысты ағзаның қажеттіліктерін де ескеру қажет.
Өмірдегі өзгерістерге арналған диеталық түзетулерді диабетолог жүргізеді.
Диабеттік жаттығулардың қосымша ережелері
Жаттығу барысында сенсацияларыңызды бақылау ұсынылады. Белгілі бір күнде фитнеспен айналысу керек па, жоқ па, пациенттің денесіндегі қанттың деңгейі бойынша анықтау қажет. Егер таңертең плазмадағы қант концентрациясы 4 ммоль / л-ден кем болса немесе 14 ммоль / л-ден асатын болса, спорттан бас тартқан дұрыс. Бұл ағзадағы қанттың төмен деңгейімен жаттығу кезінде гипогликемияның дамуы мүмкін, ал жоғары мазмұны бар болса, керісінше, гипергликемия дамиды.
Егер пациент қатты тыныс алуды, жүрек аймағындағы жағымсыз сезімдерді, бас ауруын және бас айналуды сезінсе, диабетке қарсы жаттығуды тоқтату керек. Егер сіз жаттығулар кезінде осы белгілерді анықтасаңыз, кеңес алу және жаттығулар кешенін түзету үшін дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Фитнеспен шұғылдануды тоқтатпау керек. Денеге жағымды әсер ету үшін сабақтар жүйелі болуы керек. Спортпен ойнаудың әсері бірден пайда болмайды, бірақ біраз уақыттан кейін. Жаттығуды тоқтатқан кезде алынған оң әсер ұзаққа созылмайды және қандағы қант деңгейі қайтадан көтеріледі.
Фитнес залында сабақ жүргізу кезінде дұрыс спорттық аяқ киімді таңдау керек. Бұл спортпен шұғылдану кезінде науқастың аяғы ауыр жүктемені бастан кешіреді, егер аяқ киім дұрыс таңдалмаса, жүгері мен қылшықтарға әкелуі мүмкін.
Мұндай жағдай қант диабетімен ауыратын науқастар үшін қолайсыз, әсіресе аяқтың невропатиясы дамуы мүмкін 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастар үшін. Бұл бұзушылық пайда болған кезде төменгі аяқтың қанмен қамтамасыз етілуінің бұзылуы болады.
Аурудың дамуы нәтижесінде аяқтардағы тері құрғап, жұқа болады және оңай жарақат алады. Мұндай терінің бетіндегі жаралар ұзақ уақыт емдейді. Микроорганизмдер нәтижесінде пайда болған жарақатқа еніп, ірің пайда болады және оны алып тастағаннан кейін жара пайда болған жерде жара пайда болады, ол уақыт өте келе диабеттік жара сияқты асқынуды тудырады.
Фитнеспен айналысуды шеше отырып, сіз өзіңіздің сабақтарыңызға дұрыс фитнес түрін таңдауыңыз керек. Таңдау қосымша аурулардың болуына немесе болмауына байланысты.
Кейбір жағдайларда жаттығуды күш жаттығуларын орындаумен байланыстыруға болады.
Күш жаттығуларымен айналысатын науқастарға арналған ұсыныстар
Күш жаттығуларын қолдану пациенттің ағзасына белгілі емдік әсер етеді, егер диеталық тамақтану реттеліп, пациент жаңа диетаға сәйкес және арнайы әзірленген кестеге сәйкес қатаң тамақтанса.
Күш жаттығуларын жасаған кезде диабетпен ауыратын науқас денсаулығын және дененің жалпы жағдайын қатаң бақылауы керек. Қалыпты күйден ауытқудың алғашқы белгілері пайда болған кезде науқасқа күш жаттығуларын орындаудан бас тарту ұсынылады.
Энергетикалық қондырғылармен жаттығу жасау травматикалық болатынын есте ұстаған жөн. Денеге шамадан тыс жүктеме түсірмеңіз.
Дене осындай жаттығуларға дайын болғаннан кейін штанганы немесе салмақтан орындауды бастау керек.
Жаттығулардың күшті блогын орындау кезінде оларды әртараптандыру керек, осылайша бұлшықеттердің біркелкі дамуы орын алады.
Денеге анаэробты жүктемені қолданғаннан кейін бұлшықет тінінің толық босаңсуы үшін үзіліс жасау керек. Осы сериядағы бейне қант диабеті спортының тақырыбын жалғастырады.
