Төмен көмірсулар диетасы және салмақ жоғалту тақырыбына арналған Facebook-тегі көптеген топтарда мен кило-кик деп аталатын танымал рецепт туралы сұрақпен қайта-қайта кездесемін. Бірнеше жыл бұрын мен диетолог қонақтардың арасында болған кеште килокоцик тақырыбын кездестірдім.
Өкінішке орай, ол кезде мен тиісті мақала жаза алмадым, бірақ содан бері кило-соққы құбылысы күшейіп, бұл мифті жақынырақ білетін уақыт жетті. Килококс рецепті мәтіннің соңында.
Килококс қалай жұмыс істейді
Керемет есім ғажайып емге даңқ әкелді. С витамині бар дәмді сүзбе десертін жеп (тиісті рецепті қоса берілген) бір түнде бір килограмнан айырылыңыз. Ақуыз мен С дәрумені үйлесуінің арқасында метаболизм тездетіліп, май сиқырмен бір түнде жоғалып кетеді деп айтылады.
Әрине, бұл тез арықтағысы келетіндерге арналған арман. Алайда, мен сізге бір сұрақ қойғым келеді: егер бұл панацея шынымен жұмыс істесе, неге ол әлі күнге дейін кәсіби түрде қолданылмайды? Базарларда шынайы толқулар болады.
Олар килококс сусыздандырады және бұл өте жақсы жұмыс істейді дейді. Бұл тұжырымдардың қаншалықты жиі қайталанатыны маңызды емес: олар жалған болып қала бермейді. Мен Альберт Эйнштейннің сөздерін еске алғым келеді:
Тек екі нәрсе шексіз - Ғалам және адамның ақылсыздығы, дегенмен мен Ғалам туралы білмеймін
Кило-квит қайдан келді?
Тақырыптық топтар мен форумдарды зерттегенде бірден танымал және құрметті екі брендке килококс жатқызылғандығы байқалады. Біріншіден, Американдық Weight Watchers компаниясы, екіншіден - диетолог, танымал ғылыми кітаптардың авторы, доктор Детлеп Папа.
Біздің алдымызда кило-соққының алғашқы құпиясы: рецепт кімге тиесілі - Салмақты бақылаушылар немесе Детлеф Рим папасы? Олардың ешқайсысы өз беделін осылай түсіре алмады және адамдарға сиқырлы дәрі-дәрмектің арқасында түнде салмақ тастайтындығына уәде берді. Мұны кез-келген ақылды және парасатты адам түсінуі керек.
Мен «Салмақты бақылаушылармен» байланысып, олардан кило-соққыларға деген көзқарастарын түсіндіруді өтіндім.
Ханымдар мен мырзалар!
Сізге сіздің компанияңызбен жиі байланысты өнімдерге қатысты бір сұрақ қойғым келеді. Біз сүзбе, лимон және жұмыртқаның ағынынан тұратын және бір түнде бір килограмнан арылуға мүмкіндік беретін «Кило-кик» десерті туралы айтып отырмыз. Осы блогқа сәйкес, «блогтың аты алынып тасталды», бұл рецепт сіздің фирмаңызда ұсынылады.
Бұл тұжырым рас па? Салмақты бақылаушылар бұл өнімді түн ішінде салмақ тастау үшін пайдалануды ұсынады ма және компания өкілдері жоғарыда айтылған пікірмен бөлісе ме?
Жауабыңызды күтемін.
Ең жақсы тілектермен,
Андреас Майхофер
Салмақты бақылаушыларға жедел жауап үшін алғыс айтқым келеді.
Құрметті Майхофер мырза,
Бізге электрондық хат жібергеніңіз үшін рахмет.
Кейбір тақырыптық форумдарда жиі кеңес беріледі: кешке, ұйықтамас бұрын, майсыз сүзбе, лимон шырыны және ұрып-соғылған жұмыртқаның ағынынан тамақ ішіңіз. Ақуыз мен С дәруменінің бұл комбинациясы майдың жағылуын ынталандырады және салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді. «Килокок» деп аталатын рецепт біздің компанияға ешқандай қатысы жоқ. [...] Әдеттегідей кешкі ас ішудің орнына сіз тек жоғарыда сипатталған қоспаны жейсіз. Осылайша, сіз күнделікті тұтынудан гөрі аз тамақтанасыз, нәтижесінде салмақ жоғалуы мүмкін. Мұндағы басты мәселе, әдеттегідей, теріс энергия балансы.
Достық сәлеммен
[… ]
Интернеттегі тұтынушыларды қолдау орталығы
Сонымен қатар, Салмақты бақылаушылардың өкілдері килококс метаболизмді тездетпейтініне және оның әрекеті мінез-құлық реакцияларына негізделгеніне сендірді. Қажет болса, мен компанияның бүкіл хатын келтіре аламын. Армандаған салмақты жоғалтудың ең танымал авторы Детлеп Паптың жауабы әлі келген жоқ, бірақ бірде-бір дәрігердің кітабы, бірде-бір ресми орталық сізге салмақ жоғалту үшін кило салмақ салуға кеңес бермейді. Қорытынды осы рецепт тек қалалық миф екенін көрсетеді.
Кило-миф күнделікті салмақтың өзгеру фактісіне негізделген
Күн сайын жағдайды бақылауда ұстайтын адамдар бар. Тұрақты салмақ көтеру көңіл-күйді бұзуы немесе психологиялық якорь ретінде қызмет етуі мүмкін, бірақ, өкінішке орай, бұл көрсеткіштерге сену мүмкін емес. Мүмкін соңғы 24 сағатта сіз салмақ жинадыңыз немесе, мүмкін, керісінше, салмақ жоғалттыңыз - бұл маңызды емес. Неге? Дені сау адамның тәулігіне салмағы үш килограмға дейін жетуі мүмкін, оған келесі факторлар әсер етеді:
- Тамақтану
- Спорт кезінде сұйықтықтың жоғалуы;
- Сұйықтық қабылдау;
- Азық-түлік мәдениеті;
- Денедегі сұйықтықтың қандай да бір себептермен сақталуы;
- Табиғи қажеттіліктердің кетуі.
Майлы ықтимал майдың жоғалуы туралы қорытынды биологиялық және психологиялық тұрғыдан дұрыс емес. Егер сіз өз салмағыңызды нақты білгіңіз келсе, екі апта бойы өзіңізді өлшейтін нақты күнді белгілеп, оны бір уақытта және дәл осындай жағдайларда жасауыңыз керек.
Неліктен кило соққысы жұмыс істемейді
Адам ағзасындағы майдан арылу оңай емес. Жағдай майдың энергетикалық құндылығына және калориядан тұратындығына байланысты қиындайды. Дәлірек айтсақ, дене майының бір граммының энергетикалық мәні шамамен 9 килокалорияға тең. Осы 9 килокалорияның ішінен организм 7, ал қалған 2-і ас қорыту жүйесін пайдаланады. Осылайша, дене салмағының бір килограмы бөлінген кезде, ас қорыту кезінде 2000 килокалория жоғалады, ал қалған 7000-ы дененің иелігінде болады. 7000 ккал - бұл үшін жеткілікті:
- 10 сағаттық жүгіру;
- 45 сағаттық серуендеу;
- 20 сағаттық велосипед;
- 30 сағат үй жұмысы;
- 25 сағат көгалдандыру.
Жасқа, дененің физикалық параметрлеріне, жағдайларға және генетикаға байланысты бұл сандар аздап өзгеруі мүмкін. Мұндай әсерге сүзбе мен С дәрумені көмегімен қол жеткізу мүлдем мүмкін емес.
Абайлаңыз: сенімді емес ақпарат! - немесе килокон туралы оқыңыз
Интернетте блогерлердің көпшілігі бар, олар парақшаларына кірушілердің көп болуын қамтамасыз ету үшін бәрін жасайды. Бұл мақсатқа жету үшін кейде Мункусен синдромына айналатын батылдық қажет. Оқырманға өтірік айтылады және тек алғысы келетін ақпарат беріледі. Пайдаланушыларға мәселені қарапайым және жылдам шешуге уәде етілгенде, мазмұн тез таралады. Кило-миф мифінде дәл осындай жағдай.
Әрине, салмақ жоғалту үшін килококс туралы кеңес беру оңай және қарапайым мәселе. Ақыр соңында, сіз әрқашан салмақтың күнделікті ауытқуларына сілтеме жасай аласыз. Алайда, мен өтірік айтудан гөрі жағымсыз шындықты ұнатпайтын оқырманды жоғалтқаным жөн. Және нүкте. Интернетте және менсіз, мысалы масқара Макс Планк диетасы сияқты біліксіз адамдардың алаяқтықтары мен кеңестері жеткілікті.
Өтінемін, өз-өзіңізге алданып қалмаңыз. Сенім туралы ешқандай ақпарат алмаңыз, әсіресе бұл біздің килокомпания сияқты ғажайып емдеу әдістеріне қатысты.
Kilo Kick рецепті
Мүмкін сіз әлі де килоконды сынап көргісі келеді ме? Төменде осы тағамға арналған рецепт бар. Бұл сізге сиқырлы түрде салмақ жоғалтуға көмектеспейді, бірақ бұл ұзақ уақыт бойы қанықтыруға болатын, төмен көмірсулы десерт.
Бейне рецепті
Ингредиенттер
- Майсыз сүзбе, 250 гр.;
- 2 жұмыртқаның ағы;
- Таңдаудың тәттілендіргіші (ксилит немесе эритритол);
- Шырын жарты лимоннан сығып / дәміне қарай қосылды.
Килококс дайындау үшін сіз дайын лимон шырынын концентратын қолдануға немесе оны жарты лимоннан сығып алуға болады. Біздің рецепт бойынша біз екінші нұсқаға бет бұрдық.
Пісіру қадамдары
- Килококс үшін жаңа лимонды қолданған дұрыс. Оны жартысына кесіп, жартысынан шырынын сығыңыз.
- Екі жұмыртқаны сындырып, ақты сарысыдан ақырын бөліп алыңыз.
- Миксерде жұмыртқаның ағын қалыңдатылғанша шайқаңыз. Сізге сарысы қажет емес, сіз оларды басқа рецепт үшін пайдалана аласыз.
- Дәміне қарай тәттілендіргішті аз майсыз сүзбе құйыңыз да, лимон шырынын құйыңыз. Ингредиенттерді тегіс болғанша араластырыңыз.
- Ақуызды сүзбеге өте мұқият қосып, ауа кремі алынғанша араластырыңыз.
Кило-соққы дайын. Дәмін жақсарту үшін оған даршын қосуға болады. Ас болсын!
