2 типті қант диабетіндегі аз салмақ сирек кездеседі. Бұл аурумен байланысты эндокриндік бұзылулардан туындайды. Бұл ұйқы безі инсулинін өндіру деңгейінің төмендеуімен және тіндерге енетін глюкозаның жеткіліксіз мөлшерімен түсіндіріледі. Яғни, организмде оны энергиямен қамтамасыз ететін көмірсулар жетіспейді. Тері астындағы майдың тез жануын тоқтатуға бола ма және 2 типті қант диабетімен қалай салмақ алуға болады?
Жылдам салмақ жоғалтудың дұрыс еместігі
Мұндай жағдайда тез салмақ жоғалту семіздікке қарағанда қауіпті емес, өйткені ол дененің дұрыс жұмыс істемеуіне және келесі асқынуларға әкелуі мүмкін:
- қандағы глюкозаның төмендеуі. Бұл тек майларды ғана емес, сонымен қатар бұлшықет тіндерін де дифрофияға әкелуі мүмкін;
- ерте жаста сарқылу. Даму кідірістерінің алдын алу үшін ата-аналар 2 типті қант диабетімен ауыратын баланың салмағын бақылауы керек;
- қандағы кетон денелерінің санының азаюы;
- аяқтың атрофиясы. Өздігінен қозғалудың мүмкін еместігіне әкелуі мүмкін.
Не істеу?
Салмақ жинаңыз және ұстаңыз. Бұл дененің өзін «жеуге» кірісуіне жол бермейтін жалғыз әдіс. Бірақ барлығын саналы түрде бөліп алу мүмкін емес, өйткені құрамында көп мөлшерде көмірсулар, майлар, консерванттар мен қоспалар бар жоғары калориялы тағам метаболизм процестерін бұзып, инсулин өндірісінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Тұндыру денсаулыққа қауіпті.Диетологпен бірге салмақты біртіндеп және тұрақты арттыруға бағытталған диетаны жасау керек. Сіз тамақтанудың белгілі бір ережелерін сақтай отырып, қалыпты дене салмағын қалпына келтіре аласыз:
- Көмірсулар қабылдауды біркелкі бөлу керек. Күн ішінде жұтылатын глюкозаның мөлшерін шамамен тең пропорцияларға бөлу керек.
- Сондай-ақ калорияларды әр тамақ үшін шамамен бірдей мөлшерде есептеу және бөлу керек.
- Таңғы ас, түскі және кешкі ас арасындағы жеңіл тағамдарды да ескеру керек. Олардың әрқайсысы күнделікті рационның шамамен 10-15% -ын құрауы керек.
Қай өнімдерді таңдау керек?
Бұл жағдайда емдеу және диета пациенттердің аурудың бірінші типінде қолданатын нұсқасына ұқсайды.
Сіз тәттілер мен тортсыз салмақ жинай аласызТамақты таңдауға қатысты алғашқы кеңес - гликемиялық көрсеткішке назар аудару. Ол неғұрлым төмен болса, соғұрлым жақсы. Бұл қанға аз қанттың қанға енетінін білдіреді. Уақыт өте келе, өнімді таңдауға бұл тәсіл әдетке айналады.
Сонымен қатар, тағам дайындау үшін ұсынылатын ингредиенттердің әмбебап тізімі бар, бірақ оны емдеуші дәрігермен келісу керек, өйткені пациент қант диабетімен қатар белгілі бір тағамдарға немесе созылмалы ауруларға аллергияға ие болуы мүмкін, төменде келтірілген кез-келген затты қолдануға қатаң тыйым салынады.
Сонымен, диабетпен ауыратындар үшін қауіпсіз және пайдалы болып табылады:
1 типті диабетпен ауыратындарға арналған диета- дәнді дәнді дақылдар (жоғары гликемиялық индексі бар күрішті қоспағанда),
- бұршақ
- қызанақ
- қияр
- қырыққабат
- спаржа
- шалғам
- қоңырау бұрышы
- Қытай салаты
- қышқыл алма
- жасыл банандар
- інжір, кептірілген өрік,
- бал
- грек жаңғағы,
- табиғи майсыз йогурт.
Диабеттік диета сиыр сүтін тұтынуға мүмкіндік береді, бірақ оның май мөлшері 2% -дан аспауы керек. Ешкі сүті қант диабетімен ауыратын адамдар үшін тамаша әдіс болып саналады.
Калорияны есептеу
Салмақ ұстай немесе салмақ қосуға тырысатын науқас сізге тұтынылатын калория мөлшерін үнемі бақылау керек екенін білуі керек.
Денсаулыққа арифметикаТұтынылатын энергияның оңтайлы мөлшерін есептеу қарапайым:
- әйелдерге арналған формула 655 + (салмағы кг-да 2,2 х) + (10 см биіктігі см) - (жылдардағы 4.7 x жас);
- ерлер үшін формула 66 + (кг-да 3,115 х) + (32 см биіктігі см) - (жасына қарай 6.8 x).
Нәтиже көбейтілуі керек:
- отырықшы өмір салтын ұстағанда - 1,2;
- аз дене белсенділігімен 1,375;
- 1,55 орташа жүктемеде;
- 1725-те өте белсенді өмір салтымен;
- 1.9 шамадан тыс физикалық күшпен.
Алынған санға салмақты көбейту үшін 500-ге қосып, тәулігіне тұтынуға болатын калориялардың оңтайлы санын алу керек.
Қант өлшеу
Қан глюкозасы туралы деректерді есепке алу бірдей маңызды. Оларды үйде глюкометр көмегімен бақылай аласыз.
Оңтайлы диапазон 3,9 ммоль / л-ден 11,1 ммоль / л-ге дейін деп саналады.
Тұрақты түрде жоғары қант инсулин өндірісінің төмендеуіне байланысты тамақ энергияға айналмайтындығын көрсетеді.
Науқастардың аз пайызы аз салмақпен күресуге мәжбүр және үнемі 2 типті қант диабетімен қалай салмақ жинау керектігі туралы алаңдайды. Тамақтанудың қарапайым кеңестерін ұстану жақсы нәтижеге қол жеткізуге, салмақты қажетті деңгейде ұстап тұруға және аурудың асқынуының алдын алуға көмектеседі.
