Адамға қант диабеті диагнозы қойылған кезде, ол аурудың орнын толтыру үшін өмір салтын толығымен өзгертуі керек. Ол үшін диетаны ұстану керек, метформин сияқты қантты төмендететін препараттарды қабылдау, спортпен шұғылдану, кейде инсулин терапиясына жүгіну керек. Осылайша, аурудың барысын бақылауға болады, бірақ бұл белгілі бір күш-жігерді қажет етеді.
Қант диабетін ғана емес, сонымен қатар демікпені табысты емдеудің ажырамас бөлігі физикалық белсенділік болып табылады. Астма және қант диабетімен жүгіруге болады ма?
Сіз осындай аурулармен айналыса аласыз, өйткені бұл спортпен жүйелі және сауатты жаттығулар семіздікке, жүрек пен қан тамырларындағы проблемалардың дамуына жол бермейді, көңіл-күйді, жұмыс қабілеттілігін жақсартады және иммунитетті арттырады.
Бірақ физикалық күш салудың максималды оң әсері метаболизм процестерінің белсенуі және глюкозаның сіңуінің жоғарылауы болып табылады. Осының арқасында кейбір жағдайларда сіз инсулинге тәуелділіктен толық арылуға немесе антидиабетикалық препараттардың дозасын едәуір төмендетуге болады.
Жүру және жүгіру
Қант диабеті мен астма үшін физикалық белсенділіктің оңтайлы түрі - бұл серуендеу. Ақыр соңында, ұзақ серуендеу де денеге жақсы жүктеме болады, оның барысында гликемия қалыпқа келеді, бұлшықеттер тонусын түзеді және эндорфиндер - көңіл-күйді жақсартатын гормондар шығарыла бастайды. Сонымен қатар, қалыпты жаттығулар салмақ жоғалтуға ықпал етеді және болашақта семіздік дамуына жол бермейді.
Әсіресе серуендеу денсаулыққа байланысты спортпен шұғылдана алмайтын науқастар үшін пайдалы болады. Бұл санатқа егде жастағы адамдар және диабеттік асқынулары бар немесе басқа ауыр аурулары бар адамдар кіреді.
Егер жаттығу дұрыс таңдалған болса, онда ешқандай жанама әсерлер туындамайды. Керісінше, бұл сізге қосымша калорияларды жағуға, көңіл-күйді жақсартуға және бұлшықет тонусын қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Алайда, барлық диабетиктер физикалық белсенділіктен кейін гипогликемия дамуы мүмкін екенін есте ұстауы керек, бұл қант деңгейінің кенеттен төмендеуімен сипатталады. Сондықтан сіз әрқашан көмірсулар сусынын немесе өнімді, мысалы, кәмпит немесе тәтті шырынды алып жүруіңіз керек. Теңгерімді тамақтану және жиі тамақтану кезінде гипогликемияның ықтималдығы азаяды.
Егер науқаста 2 типті қант диабеті болса, дәрігерлер оған скандинавтық серуендеуді ұсынады. Мұндай физиотерапиялық жаттығулар тірек-қимыл жүйесінің қалыпты жұмысын қалпына келтіру және жүрек-тамыр ауруларының алдын-алу үшін қолданылады.
Скандинавиялық серуендеу жақында толыққанды спорт мәртебесіне ие болса да, бұл оның кәсіби емес спортшылар мен мүгедектер үшін ең жақсы жүктің бірі болуына ешқашан кедергі болған жоқ. Шынында да, скандинавтік жүру дененің жеке қажеттіліктеріне негізделген жүктеме қарқындылығын бақылауға мүмкіндік береді, сонымен қатар бұлшық еттердің 90% -ны жақсы күйде ұстауға мүмкіндік береді.
Сабақтар үшін сіз спорт дүкенінен сатып алуға болатын арнайы таяқшаны пайдалануыңыз керек. Қате ұзындықтағы таяқ омыртқа мен тізеге қосымша жүктеме тудырады.
Финдік арнайы таяқпен жүру денеге жүктемені жұмсақ әрі теңгерімді етеді. Сонымен қатар, осы спорт түріндегі жүйелі сабақтар иммунитетті арттырады, ең бастысы, олар әртүрлі аурулары бар адамдар үшін қол жетімді.
Қозғалыс қарқыны жеке таңдалады, ал нақты стандарттар жоқ. Сондықтан, таяққа сүйеніп, итере отырып, адам өз ырғағымен қозғалады, бұл оның әл-ауқатын едәуір жақсартуға және иммунитетті нығайтуға мүмкіндік береді.
Жүгіру туралы айтатын болсақ, ол қант диабетінің бастапқы кезеңінде, науқас семіздіктің белгілі кезеңінен зардап шекпеген кезде және қосымша қауіп факторлары болмаған кезде пайдалы болады. Егер серуендеу барлығына дерлік көрсетілсе, онда жүгіруге бірнеше шектеулер бар:
- ретинопатия
- 20 кг артық салмақтың болуы;
- гликемия бақыланбаған кезде, белсенді стресстің ауыр зардаптарына әкелетін ауыр диабет.
Осы себептерге байланысты жүгіру жеңіл диабет үшін өте қолайлы. Тез калорияларды жағу, бұлшықетті күшейту, диеталық терапия және метформин сияқты антидиабетикалық препараттарды қолдану арқасында сіз метаболизмді едәуір жақсарта аласыз және диабеттің орнын толтыра аласыз.
Алайда, сіз бірден алыс қашықтықтарға және жылдам қарқынмен жүгіре алмайсыз. Жаяу серуендеуді, буындарды және серпінді дамуды бастау ұсынылады.
Мүмкіндіктерді қайта бөлмей, жүктеме қарқындылығын баяу арттыру керек. Шынында да, демікпе мен қант диабетімен ауыратын спортшыларға басты міндет - спорттық жеңістер емес, метаболикалық процестерді жандандыру.
Алайда, қалыпты жүктеме ғана салмақ жоғалтуға және қан тамырлары мен жүрек ауруларының қаупін азайтуға, иммунитетті нығайтуға және диабеттік асқынулардың дамуына жол бермейтінін ұмытпаған жөн.
Өздерін жақсы сезінетін диабетиктер жалқау болмауы керек және жүгіруді жаяу жүрудің орнына ауыстыру керек, өйткені жүктеме жұмсақ болуы керек, бірақ оңай емес.
Диабетпен жүгіру ережелері
Қант диабетімен ауыратындарға қатысты бірқатар ұсыныстар бар.
Сонымен, сабақ алдында қан глюкозасын өлшеу керек.
Сонымен қатар, диабетпен ауыратын адамда онымен бірге тез көмірсулар болуы керек, мысалы, қант немесе шоколад.
Жүгіргеннен кейін бір стакан жаңа сығылған шырынды ішкен жөн немесе тәтті жеміс жеген жөн. Егер бастапқыда қант деңгейі көтерілсе, сізге жаттығу кезінде жеңіл тағамдар қажет болуы мүмкін.
Сондай-ақ, қант диабеті үшін келесі ұсыныстарды сақтау керек:
- күшпен жұмыс істеу және денені шамадан тыс жүктеу қарсы болып табылады;
- барлық жүктемелер біртіндеп күшейтілместен күшейтілуі керек;
- сіз оны үнемі жасауыңыз керек, өйткені анда-санда жаттығулар дене үшін стрессті болады;
- Сіз аш қарынға жаттығу жасай алмайсыз, өйткені бұл глюкоза концентрациясының төмендеуіне әкелуі мүмкін;
- түскі асқа дейін және толық таңғы астан кейін екі сағаттан кейін жүгірген дұрыс.
Сонымен қатар, спортпен шұғылдану үшін сапалы және ыңғайлы спорттық аяқ киім сатып алу керек. Қант диабетімен ауыратындар үшін бұл ереже өте маңызды, өйткені тіпті кішкентай сызаттар да айтарлықтай проблемаға айналуы мүмкін, өйткені ақаулық ұзақ уақыт бойы сауығып кетеді.
Жүгіруді бастағысы келетін диабетиктер эндокринологпен және спорт жаттықтырушысымен кеңесу керек, олар барлық қауіптерді салыстырып, сабақтың оңтайлы түрі мен уақытын таңдайды. Сонымен, қант диабеті мен астманың дамыған кезеңінде бұл баяу қысқа серуендеуі мүмкін (15 минутқа дейін), ал тұрақты жағдайы мен аурудың өтемімен жаттығу ұзақтығы жылдам жүруге немесе отыз минуттық жүгіруге жетуі мүмкін.
Барлық диабетиктер физикалық белсенділіктен бұрын немесе одан кейін гипогликемия немесе гипергликемия дамуы мүмкін екенін есте ұстауы керек. Қандағы қант шекті деңгейге жетпеуі үшін диетаны мұқият ұстану керек, үнемі және бір уақытта жүгіру керек.
Сонымен қатар, әр жаттығудан бұрын гликемияны өлшеу керек. Сабақты бастамас бұрын, инсулин терапиясы мен диетаны реттейтін дәрігермен кеңесу ұсынылады. Тұтынылатын судың мөлшерін көбейту маңызды, өйткені жаттығу кезінде дене көп сұйықтықты жоғалтады.
Қанттың кенеттен секіріп кетуімен диабеттік кома пайда болуы мүмкін, сондықтан аурудың инсулинге тәуелсіз формасы және бақыланбайтын гликемия болса да, спортпен күресуге болмайды. 35 жастан асқан науқастар үшін аурудың ұзақ кезеңі (10 жастан бастап) үшін жаттығудан бұрын арнайы сынақтардан өткен жөн.
Сонымен қатар, қосымша қауіп факторлары бар. Мысалы, темекі шегу немесе атеросклероз, бұл терапияны айтарлықтай қиындатады және жүгіруді ғана емес, қарапайым жүруді де алдын алады.
Дәрі-дәрмектерді жетілдіру спорттық шеберлігі
Фармакологиялық прогреске қарамастан, артық салмақпен күресудің ең жақсы әдістері - бұрынғыдай спорт және дұрыс тамақтану.
Алайда метаболизм процестерін жеделдетуге және қант концентрациясын төмендетуге көмектесетін бірқатар дәрілер бар, олардың тиімділігі дәрігерлердің көпшілігінде расталады.
Спорттық тамақтану қауымдастығы салмақ жоғалтудың бірқатар өнімдерін ұсынады. Ең жақсы дәрі-дәрмектерге Metformin және оның аналогтары Siofor және Glucofage кіреді. Бұл салыстырмалы түрде зиянсыз агенттер, олар кешенді әсер етеді, көптеген зерттеулер дәлелдейді.
Сондай-ақ, басқа қорларды бөлген жөн:
- Сибутрамин (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) - тәбетті басатын танымал дәрілер, бірақ олар рецептсіз шығарылмайды, өйткені олардың бірқатар қауіпті жанама әсерлері бар.
- Орлистат (Orsoten, Xenalten, Xenical) - майларды сіңіру процесін басады, бірақ егер оны қабылдау диетамен біріктірілмесе, тиімді болмайды және ас қорытуды бұзады.
- Флуоксетин (Прозац) - антидепрессант, ол серотониннің қайта түсуін басады.
- Акарбоза (Глюкобай) - көмірсулардың сіңуін азайтады, бірақ дұрыс тамақтанбау диареяны тудыруы мүмкін.
Сондай-ақ, кәсіби спортшылар қабылдайтын күрделі майды қыздырғыштарды атап өткен жөн. Бұл пептидтер, анаболиктер, эфедрин және кленбутерол.
Бірақ диабетпен ауыратындар үшін Метформин ең жақсы нұсқа болады. Сондықтан сіз бұл препаратты толығырақ қарастырған жөн.
Құрал бигуанидтер тобына жатады, оның әсері глюконеогенезді тежеуге негізделген. Ол сонымен қатар шеткергі рецепторлардың инсулинге сезімталдығын арттырады және глюкозаның бұлшықеттерге сіңуіне ықпал етеді.
Метформин қанттың негізгі концентрациясын және тамақтан кейін оның мазмұнын төмендетуі мүмкін. Препарат инсулин секрециясын ынталандырмайды, сондықтан гипогликемия туғызбайды.
Жоғарыда айтылғандай, препарат семіздікпен бірге жүретін қант диабетіндегі салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Анаэробты гликолизді белсендіреді, ас қорыту жолындағы тәбет пен глюкозаның сіңуін төмендетеді, фибринолитикалық және липидтерді төмендететін әсер етеді.
Тәуліктік доза - бір грамм. 10-14 күннен кейін мөлшерді көбейтуге болады, бұл қант концентрациясы арқылы анықталады.
Орташа сақтау мөлшері - 1,5 -2 г, максимум - 3 грамм. Препараттың ас қорыту жолына жағымсыз әсерін азайту үшін препараттың жалпы мөлшері екі, үш дозаға бөлінеді.
Таблеткалар процесте немесе тамақтан кейін қабылданады, сумен жуылады. Егде жастағы емделушілер үшін дозалар олардың бүйректерінің жағдайына байланысты есептеледі.
Жанама әсерлерге келетін болсақ, Метформин қабылдағаннан кейін көбінесе іштің ауыруы, жүрек айнуы, нашар тәбет, диарея және құсу сияқты асқазан-ішек жолдарындағы проблемалар бар. Көбінесе мұндай белгілер терапияның басында пайда болады, бірақ содан кейін олар өздігінен өтеді.
Кейде препаратқа жоғары сезімталдықпен науқаста қалыпты эритема дамиды. Метформин 850 сияқты препаратты қабылдағаннан кейін кейбір диабетиктерде В12 дәруменінің нашар сіңуі және қандағы оның концентрациясының төмендеуі байқалады, бұл мегалобластикалық анемия мен гемопоэзді бұзады.
Кейде сүт қышқылды ацидоз дамуы мүмкін. Бұл жағдайда таблетка тоқтатылады.
Метформин қабылдауға қарсы көрсеткіштер:
- диабеттік прекома және кетоацидоз;
- жасы 15 жасқа дейін;
- гангрена
- диарея немесе құсу;
- жедел миокард инфарктісі;
- диабеттік аяқ синдромы;
- бүйрек және бауыр проблемалары;
- безгегі
- сүт қышқылды ацидоз;
- жұқпалы аурулар және т.б.
Осылайша, қант диабетінде семіздікке қарсы дәрі-дәрмектерді жүгірумен немесе жүрумен біріктіру қажет. Бұл қалыпты салмақты азайтады және сақтайды, гликемияны тұрақтандырады, жүрек пен қан тамырларының жұмысын жақсартады, қандағы триглицеридтер мен холестерин деңгейін төмендетеді.
Осы мақаладағы бейне диабетке қарсы жүгірудің пайдасы туралы әңгімелейді.
