Қант диабеті - ауыр созылмалы эндокринологиялық ауру. Осы уақытқа дейін медицина бұл патологияны толықтай емдей алмады.
Техникалық қызмет көрсету терапиясы таблеткалармен немесе инсулин инъекцияларымен жүзеге асырылады. Аурудың жалпы асқынулары - бұл диабеттік аяқ, полиневропатия, бүйрек жеткіліксіздігі.
Осы әсерлердің ықтималдығын азайту және жалпы әл-ауқатты жақсарту үшін дәрігерлер қант диабеті үшін физикалық терапияны ұсынады.
1 және 2 типті қант диабетіндегі жаттығулар терапиясының пайдасы мен міндеттері
Жаттығу терапиясы немесе физикалық терапия диабетпен ауыратын науқастарды емдеудің ажырамас бөлігі болып саналады. Күнделікті жаттығулар метаболизм процестері мен глюкозаның пайда болуын ынталандырады.
Ғалымдардың зерттеулері көрсеткендей, дене белсенділігі дозаланғаннан кейін қант концентрациясын нормаға дейін едәуір төмендетуге көмектеседі. Сондықтан патологияның жұмсақ түрі бар науқастар таблеткадан бас тартуы мүмкін.
Қант диабетінің бірінші немесе екінші түрі бар адамдарға жаттығу терапиясының артықшылықтары:
- дене майын азайту. Эндокриндік бұзылыстары бар көптеген науқастарда артық салмақ бар. Дұрыс таңдалған кешен липидтердің метаболизмін қалыпқа келтіруге және қосымша фунттан арылуға мүмкіндік береді;
- инсулин гормонының әсерін жоғарылату. Бұл дәрі-дәрмекті аз мөлшерде қолдануға мүмкіндік береді;
- гликозурияның төмендеуі және гипергликемия. Осының арқасында қант диабетіне тән симптоматологиялық сипаттама азаяды;
- артериялардың жағдайын жақсарту және тамырлы асқынулардың алдын алу;
- эндокриндік патологиямен ауыратын орталық жүйке жүйесінің жұмысына пайдалы әсер;
- адамның жұмысын жақсарту, қолайсыз факторларға қарсы тұру;
- көңіл-күйді жақсартатын эндорфиндердің синтезін ынталандыру;
- бұлшықет әлсіздігінің төмендеуі, динамика;
- гипертонияның, атеросклероздың, бүйректің бұзылуының, диабеттік аяқтың дамуын болдырмайды.
Қант диабеті үшін жаттығулар терапиясының негізгі мақсаттары:
- психоэмоционалды жағдайды тұрақтандыру;
- патологияның бірінші түріндегі инсулиннің әсерін ынталандыру;
- аурудың екінші түрінде гипергликемияның төмендеуі;
- өнімділіктің жоғарылауы;
- жүректің жұмысын қалпына келтіру;
- тамырларды нығайту;
- тыныс алу жүйесін жақсарту.
Аурудың ауырлығына байланысты жаттығулар кешені
Диабетология саласындағы мамандар патологияның бірінші немесе екінші түрі бар науқастарға қолайлы жаттығулар тізімін жасады. Аурудың ауырлығына байланысты әртүрлі кешендер ұсынылады. Оқыту белгілі бір қарқындылықпен жүргізілуі керек.
Жеңіл формасы
Жеңіл диабет үшін жаттығулар кезінде барлық бұлшықет топтары қатысуы керек. Қозғалыс баяу (орташа) қарқынмен жоғары амплитудамен орындалады.
Қарапайым жаттығулардан бастап, біртіндеп үйлестіру тұрғысынан күрделірек жаттығуларды қосқан жөн. Ұсынылатын сабақтар пәндермен.
Төменде диабетке қарсы тиімді кешен бар:
- жамбастан серіппелі серуендеу. Артқы жағы түзу, тынысы мұрын арқылы ырғақты болуы керек. Ұзақтығы - 5-тен 7 минутқа дейін;
- гимнастикалық таяқшаның алдында созылу;
- өкше мен аяқтың кезекпен жүру. Қолдар қозғалыстар кезінде бір-біріне таралуы керек;
- терең деммен тізе буындары бар беткейлер. Бастапқы позицияға оралған кезде дем шығару;
- аяқтың аяқтарымен еденге міну;
- қолды әртүрлі бағытта жайып, шынтақ буынында айналмалы қозғалыстар жасау (алдымен өзіңізден, содан кейін өзіңізге қарай). бұлшықеттерді мүмкіндігінше созу керек;
- асқазанға жатып, терең деммен иіліп, тізе;
- құлақ массажын бір минуттай қысыңыз;
- орнында тыныш жүру.
Тренингтің жалпы ұзақтығы 40 минуттан аспайды. Жоғарыда аталған кешенді күнделікті орындау керек.
Ортаңғы түрі
Қант диабетімен ауыратындарға жаттығу қалыпты қарқынмен 30 минуттан аспауы керек. Әр түрлі бұлшықет топтарына арналған жаттығулар арасында үзіліс жасау керек.
Ұсынылатын кешен:
- жамбастың оңға, солға дөңгелек қозғалысы;
- аяқтар мен қолдарды алға, артқа және бүйірге серпу;
- 2-7 км қашықтықта жүру;
- кең аяқтар;
- тізедегі итерулер (артқы жағын тік ұстау керек);
- дене оңға / солға бұрылады;
- түзетілген аяқты кезек-кезек көтеріп, арқаңызда жатып;
- орнында жүру.
Ауыр түрі
Қант диабетінің ерекшелігі - тамырлы және жүрек аурулары. Сондықтан алғашқы жаттығу маманның бақылауымен өтуі керек. Сабақтың ұзақтығы 10-13 минуттан аспайды. Жүктеме минималды таңдау керек.
Келесі жаттығуларға рұқсат етіледі:
- еденге отырыңыз, аяқтар әртүрлі бағытта. Ингаляцияны шұлыққа кезек-кезек сүйеніңіз, дем шығарғанда - түзетіңіз;
- «велосипед» жаттығуын орындау үшін еденде жатып;
- іштің, аяқтың аймағын таяқпен ысқылаңыз. Қозғалыс сағат тілімен жүргізілуі керек.
Біріншіден, орта және кіші бұлшықет топтарына арналған жаттығулар жасалады. Дене физикалық белсенділікке бейімделгеннен кейін, жұмысқа үлкен бұлшықет топтарын қосуға рұқсат етіледі.
Семіздікке арналған жаттығу
Төменде диабетикке артық майды кетіруге көмектесетін жаттығулар жиынтығы берілген:
- тыныш қарқынмен тұрақты жүру;
- жоғары жамбастармен саусақтарда жүру;
- жамбас көтеру үшін артқы жағыңызда және бүгілген тізелермен жатып;
- Жай жүгіру
- әртүрлі бағыттағы бұралу;
- дене оңға және солға бұрылады;
- «велосипедпен» жаттығу;
- еденнен жоғары қарай итеру;
- тік аяқты жоғары көтеру үшін артта жатып.
Аяқтарға арналған терапиялық гимнастика
Диабетпен ауыратын науқастарға төменгі аяқтың қанмен қамтамасыз етілуінің нашарлауы тән. Сондықтан олар көбінесе аяқтарға арналған емдік жаттығуларға тағайындалады..
Шамамен кешен:
- саусақтарды тарту және түзету;
- өкшеден аяққа дейін және артқы жағынан орама;
- саусақтар ұсақ заттарды тартып алады;
- отыру және аяқтарды түзету;
- сегіз фигураның аяқтарымен сызыңыз;
- білекке айналмалы қозғалыстар жасаңыз.
Жаттығулар 15 рет орындалады.
Көз жаттығулары
Қант диабетінің жиі кездесетін асқынуы - ретинопатия.
Дәрігерлер көру мүшелерінің бұлшықет жүйесін нығайту үшін осындай жаттығулар жасауға кеңес береді:
- көзіңізді қатты жабыңыз, ашыңыз және жыпылықтамаңыз;
- төменгі және жоғарғы қабақтарды саусақтарыңызбен уқалаңыз;
- жақын жерде орналасқан нысанды қараңыз, содан кейін - қашықтықта;
- жылдам жыпылықтайды;
- бірнеше минутқа көзіңізді жұмыңыз.
Мұндай заряд көзге қан айналымын жақсартады және ұзақ уақыт бойы көру өткірлігін сақтайды.
Тыныс алу гимнастикасы Стрельникова
Стрельникова жүйесіндегі пайдалы және тыныс жаттығулары. Техника тамырлардың тонусын қалпына келтіреді, қан айналымын жақсартады.
Жаттығулар жиынтығы:
- тік тұрып, шынтағыңызды бүгіп, алақаныңызды жоғары қарай бұрыңыз. Мұрын арқылы ырғақты және қысқа шу шығарыңыз, алақаныңызды жұдырықпен қысыңыз;
- тұрды, қолдары асқазанға қысылды. Ингаляция кезінде жоғарғы аяқ-қолдарды күрт төмен түсіріңіз, дем шығару кезінде - бастапқы қалыпқа оралыңыз;
- тұрған, аяғы иық енінен бөлек. Еңкейіп, мұрныңызбен шулы тыныс алыңыз;
- мұрын арқылы шулы және қысқа тыныс алу арқылы бастың әртүрлі бағытта бұрылуы.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған
Цигонг қант диабетін кешенді емдеу үшін ұсынылады. Бұл техникадан жасалған жаттығулар ішкі ағзалардың жұмысын қалыпқа келтіреді, атап айтқанда, ұйқы безінің жұмысын жақсартады.
Кешен:
- көзіңізді жұмып, 6 рет дем алыңыз және дем алыңыз;
- аяғы иықтың енінен бөлек, төменгі арқа босаңсыған. Арқаңызды бүгіңіз, содан кейін түзетіңіз және құйрықты алыңыз;
- дем алу және алға демалу кезінде алға қарай сүйеніңіз. Тыныс алғанда, алдыңыздағы аяқ-қолды түзетіп, көтеріңіз. Дене артқа сүйене бастағанша орындаңыз.
Физикалық терапияға қарсы көрсеткіштер
Жаттығу терапиясының бірқатар қарсы көрсетілімдері бар:
- зәрде ацетонның болуы;
- дененің қатты сарқылуы;
- декомпенсация;
- гипертония
- жаттығу кезінде гликемия деңгейінің күрт өзгеруі;
- жұқпалы аурулар;
- сарысуы бар қант 16,5 ммоль / л жоғары.
Созылмалы қант диабеті кезінде буындардағы қалыпты ауырсыну қарсы көрсетілім емес. Жаттығу терапиясы, керісінше, жағымсыз симптомды жоюға көмектеседі.
Ұқсас бейнелер
Видеодағы 1 және 2 типті қант диабеті үшін жаттығулар терапиясы мен жаттығулардың пайдасы туралы:
Осылайша, жаттығу терапиясы диабетиктерге қант деңгейін қалыпқа келтіруге және аурудың асқынуларының алдын алуға мүмкіндік береді. Табысқа жету үшін жаттығуларды күнделікті және дәрігердің ұсыныстарын ескере отырып орындау керек. Жұқпалы аурулар кезінде денеңізге және жаттығуларға шамадан тыс салмақ сала алмайсыз.
