Нан бірлігінің кестесі: қант диабетімен ауыратындарға арналған өнімдерде XE қалай есептеу керек

Pin
Send
Share
Send

Нан блогы (XE) - қант диабетімен ауыратын адамдардың өміріндегі ажырамас түсінік. XE - бұл тағамдағы көмірсулардың мөлшерін бағалау үшін қолданылатын шара. Мысалы, «100 грамм шоколадты шкафта 5 XE бар», онда 1 XE: 20 г шоколад, тағы бір мысал: нан блоктарындағы 65 г балмұздақ - 1 XE.

Бір нан блогы 25 г нан немесе 12 г қант. Кейбір елдерде нан бөлігіне бар-жоғы 15 г көмірсулар қарастырылған. Сондықтан сіз өнімдердегі XE кестелерін зерттеуге мұқият қарауыңыз керек, олардағы ақпарат әртүрлі болуы мүмкін. Қазіргі уақытта кестелер құру кезінде адам сіңіретін көмірсулар ғана ескеріледі, ал диеталық талшық, яғни. талшық - алынып тасталды.

Нан бөлшектерін санау

Көмірсулардың көп мөлшері нан бөлігінде көп инсулинге қажеттілік туғызады, оны постнатандиалдық қандағы қантты сөндіру үшін енгізу керек және осының барлығын ескеру қажет. 1 типті қант диабетімен ауыратын адам диетаны өнімдердегі нанның саны бойынша мұқият тексеріп шығуы керек. Тәулігіне инсулиннің жалпы дозасы тікелей осыған байланысты, ал түстен бұрын «ульташорт» және «қысқа» инсулиннің дозалары.

Нан блогын диабетпен ауыратындарға арналған кестеге сүйене отырып, адам тұтынатын өнімдерде ескеру керек. Бұл сан белгілі болған кезде, тамақтанар алдында енгізілетін «ульташорт» немесе «қысқа» инсулиннің дозасын есептеу керек.

Нан бөлігін нақты есептеу үшін, тамақтанар алдында өнімдерді үнемі өлшеп алған дұрыс. Бірақ уақыт өте келе диабетпен ауыратын науқастар өнімдерді «көзбен» бағалайды. Мұндай бағалау инсулин дозасын есептеу үшін жеткілікті. Дегенмен, ас үйдің кішігірім мөлшерін алу өте пайдалы болуы мүмкін.

Гликемиялық тамақтану индексі

Қант диабетімен ауыратын кезде тамақ құрамындағы көмірсулардың мөлшері ғана емес, сонымен бірге олардың қанға сіңу және сіңу жылдамдығы да маңызды. Дене көмірсулардың метаболизмін қаншалықты баяуласа, соғұрлым олар қант деңгейін жоғарылатады. Осылайша, тамақтанғаннан кейін қандағы қанттың мөлшері аз болады, яғни жасушалар мен қан тамырларына соққы соншалықты күшті болмайды.

Тағамның гликемиялық индексі (GI) - адамның қанындағы глюкоза деңгейіне тағамның әсер ету көрсеткіші. Қант диабетімен ауыратын науқастарда бұл көрсеткіш нанның мөлшері сияқты маңызды. Диетологтар гликемиялық индексі төмен тағамдарды көбірек жеуге кеңес береді.

Жоғары гликемиялық индексі бар өнімдер. Олардың негізгілері:

  • Бал
  • Қант
  • Газдалған және газдалмаған сусындар;
  • Джем;
  • Глюкоза таблеткалары.

Бұл кәмпиттердің барлығы іс жүзінде майсыз. Қант диабетінде оларды гипогликемия қаупі кезінде ғана қолдануға болады. Күнделікті өмірде аталған өнімдер диабетпен ауыратындарға ұсынылмайды.

Нан бөлігін жеу

Қазіргі медицинаның көптеген өкілдері күніне 2 немесе 2,5 нанға тең келетін көмірсулар тұтынуды ұсынады. Көптеген «теңдестірілген» диеталар күніне 10-20 XE көмірсулар қабылдауды қалыпты деп санайды, бірақ бұл қант диабетінде зиянды.

Егер адам глюкозаны төмендетуге ұмтылса, ол көмірсулар қабылдауды төмендетеді. Бұл әдіс 2 типті қант диабеті үшін ғана емес, сонымен қатар 1 типті қант диабеті үшін де тиімді екендігі белгілі болды. Диеталар туралы мақалаларда жазылған барлық кеңестерге сену қажет емес. Белгілі бір тағамдарды қолдануға жарамдылығын көрсететін дәл глюкометр сатып алу жеткілікті.

Қазір диабетпен ауыратындардың саны күн сайын диетадағы нанның көлемін шектеуге тырысады. Алмастырғыш ретінде ақуыздар мен табиғи сау майлар көп өнімдер қолданылады. Сонымен қатар, витаминді көкөністер танымал бола бастады.

Егер сіз төмен көмірсутекті диетаны ұстанатын болсаңыз, бірнеше күн өткеннен кейін жалпы денсаулықтың қаншалықты жақсарғаны және қандағы глюкоза деңгейі төмендегені белгілі болады. Мұндай диета нан бөліктерінің кестелеріне үнемі қарау қажеттілігін жояды. Егер сіз әр тамақ үшін тек 6-12 г көмірсулар тұтынатын болсаңыз, онда нанның саны 1 ХЕ-ден аспайды.

Дәстүрлі «теңдестірілген» диетада диабет қандағы қанттың тұрақсыздығынан зардап шегеді, сондай-ақ қандағы қант деңгейі жоғары диета жиі қолданылады. Адам нанның бір бөлігіне сіңуі үшін қанша инсулин қажет екенін есептеу керек. Оның орнына, нанның бір данасын емес, 1 г көмірсулар сіңіру үшін қанша инсулин қажет екенін тексерген дұрыс.

Осылайша, көмірсулар қаншалықты аз тұтынылса, соғұрлым аз инсулин қажет болады. Көмірсуы аз диета бастағаннан кейін инсулинге деген қажеттілік 2-5 есе азаяды. Таблетка немесе инсулин қабылдауды азайтқан пациенттің гипогликемияға бейімділігі аз.

Нан бөлігінің кестесі

Ұн және жарма өнімдері

Барлық дәнді дақылдар, оның ішінде дәнді дақылдар (арпа, сұлы, бидай) құрамында өте көп мөлшерде көмірсулар бар. Бірақ сонымен бірге, олардың диабетпен ауыратын адамдардың диетасына қатысуы өте қажет!

Дәнді дақылдар науқастың жағдайына әсер етпеуі үшін қандағы глюкоза деңгейін тамақтануға дейін де, одан кейін де уақытылы бақылау керек. Тағам процесінде мұндай өнімді тұтыну нормасынан асып кетуге жол берілмейді. Кесте нан бөлігін есептеуге көмектеседі.

Өнім1 XE өнімнің мөлшері
ақ, сұр нан (сары майдан басқа)1 бөлік қалыңдығы 1 см20 г.
қара нан1 бөлік қалыңдығы 1 см25 г.
кебек нан1 бөлік қалыңдығы 1,3 см30 г.
Бородино нанҚалыңдығы 1 дана 0,6 см15 г.
крекерлерқолмен15 г.
крекер (құрғақ печенье)-15 г.
нан үгіндісі-15 г.
май орамы-20 г.
қарғыс (үлкен)1 дана.30 г.
сүзбе қосылған мұздатылған тұшпара4 дана50 г.
мұздатылған тұшпара4 дана50 г.
ірімшік-50 г.
вафли (кішкентай)1,5 дана17 г.
ұн1 ас қасық. слайдпен қасық15 г.
зімбір0,5 дана40 г.
сынғыштар (орташа)1 дана.30 г.
макарон (шикі)1-2 ас қасық. қасықтар (формасына байланысты)15 г.
макарон (қайнатылған)2-4 өнер. қасықтар (формасына байланысты)50 г.
жарма (кез келген, шикі)1 ас қасық. қасық15 г.
ботқасы (кез-келген)2 ас қасық. слайдпен қасықтар50 г.
жүгері (орташа)0,5 құлақ100 г.
жүгері (консервіленген)3 ас қасық. қасықтар60 г.
жүгері қабықтары4 ас қасық. қасықтар15 г.
попкорн10 ас қасық. қасықтар15 г.
сұлы қауызы2 ас қасық. қасықтар20 г.
бидай кебегі12 ас қасық. қасықтар50 г.

Сүт және сүт өнімдері

Сүт өнімдері мен сүт жануарлардың ақуызы мен кальцийдің көзі болып табылады, оны асыра бағалау қиын және оны қажет деп санаған жөн. Бұл өнімдерде аз мөлшерде барлық дәрумендер бар. Алайда, сүт өнімдерінде ең көп А және В2 дәрумендер бар.

Диеталық тамақ өнімдерінде май мөлшері аз сүт өнімдеріне артықшылық беру керек. Тұтас сүттен толық бас тартқан жөн. 200 мл бүкіл сүт құрамында қаныққан майлардың күнделікті нормасының үштен бір бөлігі бар, сондықтан мұндай өнімді пайдаланбаған жөн. Майсыз сүт ішкен дұрыс немесе оған негізделген коктейль дайындаған дұрыс, оған жемістер мен жидектердің бөліктерін қосуға болады, тамақтану бағдарламасы дәл осындай болу керек.

Өнім1 XE өнімнің мөлшері
сүт1 кесе200 мл
пісірілген сүт1 кесе200 мл
айран1 кесе250 мл
кілегей1 кесе200 мл
йогурт (табиғи)200 г.
ашытылған сүт1 кесе200 мл
сүт балмұздақ
(жылтырсыз және вафельсіз)
-65 г.
балмұздақ
(мұздату және вафлиде)
-50 г.
ірімшік (орташа, қантпен)1 дана75 г.
сүзбе массасы
(тәтті, жылтырсыз және мейізсіз)
-100 г.
мейіз қосылған сүзбе (тәтті)-35-40 г.

Жаңғақтар, көкөністер, бұршақтар

Жаңғақтар, бұршақтар мен көкөністер диабетпен ауыратындардың рационында үнемі болуы керек. Азық-түлік асқыну қаупін азайту арқылы қандағы қантты бақылауға көмектеседі. Көптеген жағдайларда жүрек-қан тамырлары бұзылыстарының даму қаупі азаяды. Көкөністер, дәнді дақылдар ағзаға ақуыз, талшық және калий сияқты маңызды микроэлементтер береді.

Тағам ретінде гликемиялық индексі төмен шикі көкөністер мен жемістерді пайдалану оңтайлы, кесте оны іс жүзінде есептемеуге көмектеседі. Диабетиктер крахмалды көкөністерді теріс пайдалану үшін зиянды, өйткені олар жоғары калориялы және көп мөлшерде көмірсуларға ие. Диетадағы осындай көкөністердің саны шектеулі болуы керек, нанның құрамы есептеу кестеде көрсетілген.

Өнім1 XE өнімнің мөлшері
шикі және қайнатылған картоп (орташа)1 дана.75 г.
картоп пюресі2 ас қасық. қасықтар90 г.
қуырылған картоп2 ас қасық. қасықтар35 г.
фишкалар-25 г.
сәбіз (орташа)3 дана200 г.
қызылша (орташа)1 дана.150 г.
бұршақ (кептірілген)1 ас қасық. қасық20 г.
бұршақ (қайнатылған)3 ас қасық. қасықтар50 г.
бұршақ (жаңа)7 ас қасық. қасықтар100 г.
бұршақ (қайнатылған)3 ас қасық. қасықтар50 г.
жаңғақтар-60-90 г.
(түріне байланысты)
асқабақ-200 г.
Иерусалим артишокы-70 г.

 

Жемістер мен жидектер (таспен және қабығымен)

Қант диабетімен бірге жемістердің көп бөлігін тұтынуға рұқсат етіледі. Бірақ ерекшеліктер бар, олар жүзім, қарбыз, банан, қауын, манго және ананас. Мұндай жемістер адам қанындағы глюкозаның деңгейін жоғарылатады, демек оларды тұтыну шектеліп, күн сайын жеуге болмайды.

Бірақ жидектер дәстүрлі тәтті десерттерді алмастырады. Қант диабетімен ауыратындар үшін құлпынай, қарлыған, шие және қарақат жақсы үйлеседі - жидектер арасында әр күн үшін С дәрумені мөлшері жөнінен көшбасшы.

Өнім1 XE өнімнің мөлшері
өрік2-3 дана.110 г.
айва (үлкен)1 дана.140 г.
ананас (көлденең қима)1 дана140 г.
қарбыз1 дана270 г.
қызғылт сары (орташа)1 дана.150 г.
Банан (орташа)0,5 дана70 г.
жалбыз7 ас қасық. қасықтар140 г.
жүзім (ұсақ жидектер)12 дана70 г.
шие15 дана.90 г.
анар (орташа)1 дана.170 гр
грейпфрут (үлкен)0,5 дана170 гр
алмұрт (кішкентай)1 дана.90 г.
қауын1 дана100 г.
қарақат8 ас қасық. қасықтар140 г.
інжір1 дана.80 г.
киви (үлкен)1 дана.110 г.
құлпынай
(орташа жидектер)
10 дана160 г.
қарлыған6 ас қасық. қасықтар120 г.
лимон3 дана270 г.
таңқурай8 ас қасық. қасықтар160 г.
манго (кішкентай)1 дана.110 г.
мандариндер (орташа)2-3 дана.150 г.
нектарин (орташа)1 дана.
шабдалы (орташа)1 дана.120 г.
қара өрік (кішкентай)3-4 дана.90 г.
қарақат7 ас қасық. қасықтар120 г.
құрма (орташа)0,5 дана70 г.
тәтті шие10 дана100 г.
көкжидек7 ас қасық. қасықтар90 г.
алма (кішкентай)1 дана.90 г.
Кептірілген жемістер
банандар1 дана.15 г.
мейіз10 дана15 г.
інжір1 дана.15 г.
кептірілген өрік3 дана15 г.
даталары2 дана15 г.
қара өрік3 дана20 г.
алма2 ас қасық. қасықтар20 г.

Сусындар

Кез-келген басқа өнімдер сияқты сусындарды таңдағанда, құрамдағы көмірсулардың мөлшерін зерттеу керек. Қантты сусындар қант диабеті бар адамдар үшін қарсы болып табылады, сондықтан оларды диабетпен ауыратындар деп қарастырудың қажеті жоқ, калькулятор қажет емес.

Қант диабетімен ауыратын адам жеткілікті мөлшерде таза ауыз су ішіп, өзінің қанағаттанарлық жағдайын сақтауы керек.

Барлық сусындарды гликемиялық индексін ескере отырып, қант диабетімен ауыратын адам ішуі керек. Науқас тұтынатын сусындар:

  1. Таза ауыз су;
  2. Жеміс шырындары;
  3. Көкөніс шырындары;
  4. Шай
  5. Сүт
  6. Жасыл шай.

Көк шайдың пайдасы өте зор. Бұл сусын қан қысымына жағымды әсер етеді, денеге ақырын әсер етеді. Сонымен қатар, көк шай организмдегі холестерин мен майды едәуір төмендетеді.

Өнім1 XE өнімнің мөлшері
қырыққабат2,5 кесе500 г.
сәбіз2/3 тостаған125 г.
қияр2,5 кесе500 г.
қызылша2/3 тостаған125 г.
қызанақ1,5 кесе300 г.
қызғылт сары0,5 кесе110 г.
жүзім0,3 кесе70 г.
шие0,4 кесе90 г.
алмұрт0,5 кесе100 г.
грейпфрут1,4 кесе140 г.
редуктор0,4 кесе80 г.
қарлыған0,5 кесе100 г.
құлпынай0,7 кесе160 г.
таңқурай0,75 кесе170 гр
қара өрік0,35 кесе80 г.
алма0,5 кесе100 г.
квас1 кесе250 мл
газдалған су (тәтті)0,5 кесе100 мл

Кәмпиттер

Әдетте тәтті тағамдардың құрамында сахароза бар. Бұл тәтті тағамдарды қант диабетімен ауыратындарға кеңес бермейтіндігін білдіреді. Қазіргі уақытта өнім өндірушілер тәттілендіргіштерге негізделген түрлі тәттілердің кең таңдауын ұсынады.

Көптеген диабетологтар мұндай өнімдердің мүлдем қауіпсіз емес екендігімен келіседі және мұнда калькулятор әрқашан көмектеспейді. Шындық, қант алмастырғыштардың кейбіреулері салмақтың өсуіне ықпал етуі мүмкін, бұл диабетпен ауыратын адамдар үшін жағымсыз.

Өнім1 XE өнімнің мөлшері
қант (құм)2 шай қасық10 г.
қант (кесек)2 дана10 г.
шоколад-20 г.
бал-12 г.







Pin
Send
Share
Send