Қант диабетімен ауыратын адамдар төмен көмірсуларға арналған арнайы диетаны ұстанудың және олардың қандағы глюкоза концентрациясын жүйелі түрде бақылаудың өте қиын екенін түсінеді. Олар аурудан арылудың және оның ағымын түзетудің интегралды тәсілінің тағы бір элементі бар екенін біле ме? Бұл жүйелі және жүйелі жаттығулар туралы.
Диабеттің кез-келген түріне арналған дене тәрбиесінің емдік күші
Іс жүзінде кез-келген физикалық белсенділік ағзаның инсулин гормонына сезімталдығын едәуір арттырады, қанның құрамы мен ондағы қант деңгейін жақсартады. Өкінішке орай, қант диабетімен ауыратын көптеген науқастар жоғары тиімділігіне қарамастан, спорттық іс-шаралардың маңыздылығын бағаламайды.
Жаттығу - бұл арнайы материалдық шығындарды қамтымайтын емдеу.
Белсенді өмір салты диабетпен ауыратын адамға өте маңызды. Бұл дене шынықтыру кезінде:
- артық тері астындағы май алынып тасталады;
- бұлшықет массасы дамиды;
- инсулин гормонына арналған рецепторлардың көлемін арттырады.
Бұл механизмдер қанттың көп тұтынылуына және оның тотығуына байланысты организмдегі метаболикалық процестерге оң әсер етеді. Май қоймаларының қоры тезірек жұмсалады, ақуыз алмасуы белсендіріледі.
Дене тәрбиесі кезінде диабеттің эмоционалды және психикалық денсаулығы жақсарады, бұл оның әл-ауқатын жақсартуға көмектеседі. Сондықтан жаттығу қант диабетін емдеуге арналған дәрілік емес терапияның маңызды бөлігі болып табылады.
Дене тәрбиесі 2 типті қант диабетінің дамуын болдырмауға немесе кешіктіруге көмектеседі.
1 типті диабетпен ауыратындарға арналған сабақтардың артықшылығы
Қант диабетімен ауыратын науқастар, әсіресе көп жылдық тәжірибесі бар, қандағы глюкоза концентрациясының тұрақты өзгеруінен зардап шегеді. Мұндай секіру депрессияны және созылмалы шаршауды тудырады, оны жеңу өте қиын.
Бұл жағдайда науқас спортпен айналыспайды. Ол ештеңе жасағысы келмейді, сондықтан ол қант проблемасын одан әрі ушықтыратын отырықшы өмір салтын жүргізеді. Глюкоза көбейіп қана қоймайды, сонымен қатар денсаулыққа қауіпті болатын қолайсыз индикаторларға түсіп кетуі мүмкін. Қанттың өзгеруі диабеттік кетоацидозға әкеліп, комаға әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда кома өлімге әкелуі мүмкін.
Қант диабетімен ауыратындарға арналған физиотерапия жаттығуларының пайдалы артықшылықтарына қарамастан (физиотерапиялық жаттығулар), қант диабетінен арылудың осы әдісін қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу керек!
Бір қызығы, бұл естіледі, бірақ дене шынықтыру және спортзалдағы сабақтар өте қиын. Алайда, дене тәрбиесінің артықшылықтары жай баға жетпес. Дәрігерлер күнделікті және жігерлі түрде 1 типті қант диабеті үшін арнайы жаттығулар жиынтығын қолдануды ұсынады. Бұл өмір сапасын жақсартуға ғана емес, құрдастарына қарағанда әлдеқайда жақсы және жас көрінуге көмектеседі.
Белсенді өмір салтын ұстанатын диабетиктер әлдеқайда аз:
- жасына байланысты ауруларға байланысты;
- негізгі аурудың асқынуынан зардап шегеді;
- сирек кәрілік деменциясына түседі.
Спортпен кәсіби түрде шұғылданудың қажеті жоқ. Таза ауада әуесқой жүгіру, велосипед, бассейнде жүзу жеткілікті. Бұл өзіңізді жақсы сезінуге ғана емес, үй шаруасын жеңуге де көмектеседі. Спорттан бастап, қант диабетінің барысын мұқият бақылауға итермелейтін өмірлік күштер пайда болады.
2 типті ауруы бар инсулиннің орнына дене шынықтыру
Егер пациент 2 типті қант диабетімен ауыратын болса, онда бұл жағдайда дене тәрбиесі пайдалы болады. Бұл жасушаның инсулинге сезімталдығын арттыруға көмектеседі. Дәрігерлер күштің жаттығулары әсіресе аурудың осы түрі үшін жақсы екенін айтады.
Жүгірумен немесе басқа кардиологиялық жаттығулармен айналысатын диабетик бұлшық ет жасай алмайды, салмағы азаяды. Спорттың аясында жасушалардың гормонның әсеріне сезімталдығын арттыратын дәрі-дәрмектерді қабылдаған дұрыс:
- Глюкофаг;
- Сиофор.
Ең қарапайым жаттығулар таблеткаларды бірнеше есе тиімді пайдалануға көмектеседі.
Диабетик ағзада қаншалықты майлы болса (әсіресе бел мен іште), бұлшықет пен бұлшықет соғұрлым аз болады. Дәл осы жағдай инсулинге төзімділікті арттырады.
Инсулин және дене тәрбиесі
Кәдімгі сабақтарға байланысты және кез-келген уақытта, бірнеше айдан кейін, қант диабетімен ауыратын науқас оның денесіне пайдалы әсерін сезінеді. Қантты бақылау үшін аз инсулин қажет болады, жаттығулардың ауқымы артады.
Әрбір келесі жаттығу кезінде гормонның қосымша инъекцияларына қажеттілік азаяды. Бір қызығы, ереже кез-келген түрдегі қант диабетімен жұмыс істейді.
Егер пациент қандай да бір себептермен жаттығулар жиынтығын орындамаса, онда алдыңғы жүктемелердің әсері келесі 14 күнде жалғасады.
Бұл әсіресе инсулин инъекцияларымен ауруды емдеумен айналысатын адамдар үшін өте маңызды, өйткені бұл жағдайда терапияны жоспарлау қажет.
Жаттығу қандағы қантқа тікелей әсер етеді. Әрбір диабетик белгілі бір жағдайларда физикалық белсенділік оның концентрациясын сапалы түрде төмендетіп қана қоймай, оны күрт арттыра алатындығын білуі керек. Сондықтан, тіпті қысқа жүгіруді дәрігермен келісу керек. Жаттығу кезінде қант диабетін бақылау гормондық инъекциялармен қиындауы мүмкін.
Десе де, дене тәрбиесінің пайдалы әсерін асыра бағалау мүмкін емес. Онда өзіңізден бас тарту келесі мақсатпен келуді білдіреді:
- қант диабеті курсының шиеленісуі;
- қатар жүретін аурулардың шиеленісуі;
- мүгедек мәртебесіндегі өмір.
Құзыретті дәрігер физикалық белсенді және спорттық диабетиктерге ауруды емдеуге арналған препараттарды қабылдауды, олардан бас тартуды және терапияның басқа әдістеріне көшуді ұсынады. Ұйқы безі аз ынталандырылады, бұл оған өзінің инсулинін көбірек өндіруге көмектеседі.
Қандағы қантты төмендету механизмі - дене шынықтыру кезінде ақуыз мөлшерін көбейту. Максималды нәтижеге жету үшін сіз бірнеше маңызды ережелерді сақтауыңыз керек:
- спорт жеткілікті ұзақ болуы керек;
- қандағы инсулин гормонының оңтайлы концентрациясын сақтау қажет;
- глюкоза бастапқыда тым жоғары болмауы керек.
Егер жүгіру іс жүзінде глюкозаның секіруіне әкеліп соқтыра алмаса, онда дене тәрбиесінің белсенді түрлері керісінше әсер етуі мүмкін. Сондықтан пациент үшін спорттың қант диабетіне әсер етуінің барлық механизмін түсіну керек..
2 типті қант диабеті үшін тамаша жаттығулар
Физикалық белсенділік 2 типті қант диабетімен күресуге көмектеседі, инсулинді жүйелі енгізбестен. Жоғарыда айтылғандай, осы гормонға қарсы тұру деңгейі диабеттік майдың мөлшері мен бұлшықет массасының тепе-теңдігіне тікелей байланысты. Депода май аз болған сайын, сезімталдық жоғарырақ болады.
Қазіргі дәрігерлер, атап айтқанда эндокринологтар, физиотерапияның арқасында инсулин концентрациясын сәтті түзету ықтималдығы 90 пайызға дейін жетеді деп сенеді. Бұлшықеттер өскен сайын, организм инсулинді жақсырақ өңдеп, қосымша қабылдау қажеттілігін азайтады.
Физикалық терапияның ең тиімді жаттығулары күн сайын жасалуы керек.
Орнында серуендеу
Жүру моделін келтіріп, тізелерді кезек-кезек көтеріп, оларды төмендету керек. Қолды жоғары көтеріп, өкпелерді екі жағына да қосуға болады. Бұл жаттығуды орындау кезінде тыныс алу еркін болуы мүмкін.
Мұндай серуеннің жиілігі мен қарқындылығы аурудың немқұрайдылығына, науқастың жағдайына ғана емес, оның жасына да байланысты болуы керек. Орташа алғанда, серуендеу ұзақтығы 2-ден 4 минутқа дейін.
Қадамдар
Сіз тік тұрып, қолыңызды төмендетіңіз. Әрі қарай, сол аяғыңызбен артқа қадам жасап, қолыңызды жоғары көтеріп, терең тыныс алыңыз. Шығу кезінде қолдар төмендетіліп, бастапқы қалпына келтіріледі. Дәл солай оң аяқпен жасалады. 2 типті қант диабетіне арналған қадамдарды қатарынан 5 рет қайталауға болады.
Сынықтар
Шабыт кезінде доғаны түзетілген қолдармен алға созу керек. Дем шығару кезінде доға жасалады және қысылады. Бұдан әрі:
- деммен тұрып, тұрып, доғаны алға созыңыз;
- қолдарыңызды көтеріп, дем шығарыңыз;
- қолдарыңызды иықтарыңызға түсіріңіз, дем алыңыз, содан кейін дем алыңыз.
Қозғалыс кешені 6-дан 8-ге дейін қайталанады.
Бүйірлік иілу
Қолдар белге қойылуы керек, содан кейін қолдар түзетіліп, бөлінеді. Сол жаққа оң қолыңыз кеуде алдында болатындай етіп бұрылуыңыз керек. Дұрыс жаттығулар бірдей қағида бойынша қайталанады.
Осыдан кейін сіз еңкейіп, сол аяғыңызды оң қолыңызбен алуыңыз керек. Содан кейін жаттығу кері бағытта қайталанады және бастапқы позицияны алады.
Қайталау саны 6-дан 8-ге дейін.
Махи
Бұл кешенді аяқтау үшін:
- алдыңызда қолыңызды созыңыз;
- алақандарға жеткенде оң аяқпен серпіліс жасаңыз;
- сол аяғыңызбен серпіліп, алақаныңызға жетіңіз;
- қолды алға созып үш рет сергіту;
- алға доғаны қойыңыз, қолдарыңызды көтеріңіз, содан кейін оларды бөліңіз.
6-8 рет қатарынан қайталаңыз.
Беткейлер
Бастапқы қалып, тұрып, қолды белге қойыңыз. Сол аяғының саусағын оң жақ щеткамен тигізу үшін иілу керек. Әрі қарай жаттығу кері ретпен қайталанады.
Сіз әлі де көктемгі беткейлерді жасай аласыз:
- біріншісінде сол қолдың саусағын оң қолыңызбен тартыңыз;
- екінші сол қолымен, оң аяғының саусағымен;
- үшіншіден, екі қолдың саусақтары екі аяғының саусақтарына жетеді;
- бастапқы позицияны алыңыз.
Кешенді 4-тен 6 рет қайталаңыз.
Артық дене салмағы бар әрбір физикалық белсенді адам көмірсуларға жақсы сіңіріледі.
Бұл бұлшықетке инсулинге сезімталдыққа байланысты мүмкін. Сондықтан жаттығулар терапиясының болмауы дұрыс емес тамақтанудан гөрі қауіпті.
Алайда, аурудан арылудың екі есірткіге жатпайтын әдісін органикалық түрде біріктіру әлі де жақсы екенін ұмытпауымыз керек. 2 типті қант диабетіне арналған жаттығулар толық және сау өмірдің кепілі болып табылады.
