Өткен жылы көптеген адамдар шағымдар, проблемалар мен осы уақыт ішінде болған барлық жаман істерді ғана емес, сонымен қатар мейрам алдында экспресс-диетаға отыра отырып, кем дегенде екі фунт (немесе одан да көп) артық фунттан кетуге ниетті. Біз эндокринолог, диетолог Вадим Крыловтан 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға өздеріне осындай «сыйлық» беру керек пе, жоқ па екенін білдік.
Сіз жаңа жылдан басқа ештеңені «кейінірек» қалдыра аласыз. Сондықтан, кететін жылдың соңғы аптасында шұғыл түрде жасау керек болатын өте қажет заттар бар (немесе дәл қазір дәл солай). Егер сіз сыйлықтар сатып алып, жаңа жылдық шыршаны безендіргеннен кейін тізімде болатындардың бірі болсаңыз, «экспресс-диета» элементі пайда болады, біздің материалды мұқият оқып шығыңыз.
Әрине, мереке алдында салмақ жоғалтуға уақыт болады, бірақ егер сізде 2 типті қант диабеті болса, баяу асыққаныңыз жөн. Әйтпесе, сіз армандаған нәтижеге қол жеткізбеу қаупі бар. Шыны керек, олар сізді қуантып қана қоймайды, ең алдымен, сізді қатты ренжітеді.
Бізді бұған сендірді Вадим Крылов, эндокринолог, эндокринолог хирург Красная Преснядағы KDC MEDSI диетологы.
эндокринолог, эндокринолог хирург,диетолог Вадим Крылов
Негізгі мамандануы: Диетологтар / эндокринология
Білімі: бірінші Мәскеу мемлекеттік медицина университеті. Сеченова И.М.,
2011 жыл
Еңбек өтілі: 5 жыл.
Күмәнді ләззат
Біріншіден, Диетаға барар алдында, 2 типті қант диабеті бар науқастар маманмен кеңесу керек. Дәл сол кез-келген лауазымға сәйкес келеді.
Екіншіден, барлық қатал экспресс диеталар дұрыс емес. Оларды байқай отырып, әрине, сіз 5-8 кг-ны жоғалта аласыз, бірақ содан кейін салмақ көбіне көбейіп, тіпті артады. Бұл қатал калориялы диеталар кезінде бұлшықет массасының ең алдымен тұтынылатындығына және дене салмағының жоғарылауына байланысты кері салмақ өсуіне байланысты.
Екінші типтегі қант диабетімен, егер ол өтелсе, заманауи, дұрыс таңдалған терапиямен, әр түрлі диетаны ұстануға болады.
Алайда, бүкіл әлемде қазір диеталардан дұрыс тамақтану әдетін қалыптастыруға бейім үрдіс қалыптасуда.
Қарақұмық немесе айран мен алмаға негізделген танымал экспресс-диеталарды дұрыс деп атауға болмайды, өйткені бұл өнімдерде ақуыз жоқ және қандағы глюкозаны арттыратын көмірсулар көп. Мұндай диетаның аясында бұлшықет массасы азайып, денсаулығына байланысты проблемалар пайда болады.
Қант диабетімен сіз көмірсулардан толығымен бас тартудың қажеті жоқ, бірақ тамақтану теңгерімді болуы керек - ақуыздар, майлар мен көмірсулардың дұрыс қатынасы. Пропорция жеке таңдалады - науқаста бауыр мен бүйректің жұмысына байланысты.
Егер сіз әлі де жалпылауға тырыссаңыз, онда қант диабетінің бастапқы кезеңінде:
- Диетаның шамамен 50-60% -ы көмірсулар болуы керек, олардың 80% -ы сіңімді болуы керек;
- Шамамен 15-18% - бұл ақуыздар (егер бүйрек функциясы бұзылмаған болса, бұл параметрді дәрігер, емтихан, медициналық тарих, сондай-ақ пациенттің өзі емес, қан мен зәр анализінің нәтижелері бойынша бағалайды. Егер бүйрек проблемалары болса, ақуыз мөлшері қатаң шектеулі);
- Қалғанның бәрі (шамамен 20% -30%) - майлар.
Салмақты шешім
Енді Жаңа жылға дейін аз уақыт қалды, және диетаға баруға кеш болады, бірақ дұрыс тамақтану әдетін қалыптастыру және болашақта оларды ұстану мүмкін.
Американдық және еуропалық эндокринологтар мен диетологтардың халықаралық қауымдастықтарының мәліметтері бойынша салмақ жоғалтудың дұрыс коэффициенті және жақсы нәтиже алты айдағы салмақтың 10% жоғалту болып табылады.
Шындығында, салмақ жоғалту басталғаннан кейін алты айдан кейін тамақтану, метаболизм өзгереді, бұл одан әрі нәтижеге жақсы әсер етпейді. Сондықтан, салмақты тез, салмақты түрде жоғалтпау керек, өйткені маманның жетекшілігімен дұрыс қалыптасқан тамақтану дұрыс тамақтануға және салмақты үнемі басқаруға көмектеседі.
Баға қателігі
Егер 2 типті қант диабеті бар пациенттер ұйқы безінен инсулинді «сығып алатын» арнайы дәрілерді қолданып ескірген терапияны қабылдаса, онда олар аштықтан немесе көмірсулардан бас тартқан кезде олар гипогликемия, яғни қан глюкозасының төмендеуіне әкелуі мүмкін ауыр жағдайға тап болуы мүмкін. комаға.
Қандағы қант мөлшері жоғары болған кезде оның күрт төмендеуі көздің көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан әрдайым салмақты азайтуды қаласаңыз, 2 типті қант диабеті бар адамдар эндокринологпен кеңесу керек. Дәрігер міндетті түрде анамнез жинайды және алынған мәліметтер негізінде тамақтану бойынша жеке ұсыныстар береді. Олар науқастың жынысына, жасына, ауруына, тіпті нәсіліне байланысты болады. Диетаның табиғаты өзгергенде, қандағы қант мөлшерін өлшеу жиілігі болуы мүмкін - біреу мұны жиі жасайтын болады, ал біреуді одан да аз - диабетпен ауыратын адамның алғашқы тамақтануына байланысты болады.
Қарапайым шындық
Салмақ жоғалту үшін сіз келесі ұсыныстарды орындауыңыз керек:
- Толық ұйықтау керек - кем дегенде 6-8 сағат.
- Диетаға жаңа көкөністер мен жемістерді қосуды ұмытпаңыз. Банан, жүзім мен кептірілген жемістерді қоспағанда, күніне 5 көкөніс пен 3 жемісті (немесе шамамен 1 кг) жеу керек.
- Тамақтанар алдында және одан кейін бір стақан су ішкеніңізді ұмытпаңыз.
• Дәнді дақылдар мен дәнді дақылдар, ең бастысы жемістермен бірге, бірақ қант пен май қосылмаған. Мен қант диабеті үшін кейбір өнімдерді қолдануға қатысты барлық кеңестердің жалпы сипатқа ие екендігін және кез-келген нақты жағдайда дәрігеріңізбен кеңесу керек екенін тағы бір рет атап өтемін.
Сауна мен ваннаға жүрек-қан тамырлары жүйесінің қарсы көрсетілімдері болмаса рұқсат етіледі. Оларға салмақ жоғалту үшін емес, қанның микроциркуляциясын жақсарту және иммунитетті арттыру үшін барған жөн. Шындығында сауна, ванна, орамалдар, массаж салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Олар артық сұйықтықтан уақытша құтылуға көмектеседі. Бірақ неврологиялық қарсы көрсетілімдер болмаса, массаж ешқашан артық болмайды.
