Дене белсенділігі - бұл бірінші және екінші типтегі қант диабетін сәтті емдеудің маңызды компоненттерінің бірі. Бұл көмірсулар алмасуын жақсартуға және глюкозаның сіңуін тездетуге көмектеседі, осылайша қандағы қантты едәуір төмендетеді.
Алайда, қант диабетіндегі физикалық белсенділік тек пайда әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар егер олар дұрыс таңдалмаса және пациенттің жағдайын ескерусіз, әсіресе бала болса, зиян тигізетінін түсіну керек.
Сондықтан спорттық жаттығуды бастамас бұрын, қант диабетінде қандай жүктемелердің рұқсат етілетіндігін, олардың инсулин терапиясымен қалай үйлесетінін және қандай қарсы көрсетілімдер бар екенін дәл анықтау керек.
Пайдасы
Қант диабетімен тұрақты жаттығудың пайдасы өте зор. Олар пациентке келесі оң нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі:
Қант деңгейінің төмендеуі. Бұлшықеттің белсенді жұмысы қандағы қантты айтарлықтай төмендететін глюкозаның сіңірілуіне ықпал етеді.
Артық салмақтан арылтады. Қант диабетіндегі жоғары физикалық белсенділік жоғары қандағы қанттың негізгі себептерінің бірі болып табылатын қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Және де:
- Жүрек-тамыр жүйесін жақсарту. Қант диабеті жүрек пен қан тамырларының жұмысына теріс әсер етеді. Жаттығу олардың денсаулығын жақсартуға көмектеседі, оның ішінде шеткергі тамырларды, әсіресе жоғары қантпен ауырады;
- Зат алмасуды жақсарту. Қант диабетімен үнемі айналысатын жаттығулар ағзаға токсиндер мен басқа зиянды заттарды жоюды тездетіп, тағамды жақсы сіңіруге көмектеседі.
- Тіндердің инсулинге сезімталдығының жоғарылауы. Жасушалық инсулинге төзімділік 2 типті қант диабетінің дамуының негізгі себебі болып табылады. Дене жаттығулары бұл мәселені тиімді шешеді, бұл пациенттің жағдайын едәуір жақсартады.
- Қандағы холестеринді төмендету. Жоғары холестерин диабеттегі асқынулардың дамуына қосымша фактор болып табылады. Жаттығуларды орындау холестериннің төмендеуіне көмектеседі, ол жүрек-тамыр жүйесіне пайдалы әсер етеді.
Жоғарыда айтылғандардан көрініп тұрғандай, спортпен шұғылдану қант диабетімен ауыратын науқастың жағдайын едәуір жақсартуға және асқынулардың дамуына жол бермейді.
Алдын-ала диагностика
Белсенді спортпен айналыспас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Бұл диабетпен ауыратын барлық науқастарға, тіпті денсаулығына қатысты арнайы шағымдары жоқ науқастарға да қатысты.
Науқаста ілеспе ауруларды диагностикалау болашақ сабақтардың жоспарын жасау кезінде ескерілуі керек. Науқас кез-келген физикалық белсенділіктен бас тартуы керек, бұл оның жағдайын нашарлатуы мүмкін.
Сонымен қатар, бірнеше міндетті диагностикалық тексерулерден өту қажет, атап айтқанда:
- Электрокардиограмма Дұрыс диагноз қою үшін ЭКГ-де тыныш күйде де, жаттығу кезінде де қажет. Бұл пациентке жүректің жұмысындағы кез-келген ауытқуларды анықтауға мүмкіндік береді (аритмия, стенокардия, гипертония, коронарлық артерия аурулары және басқалар);
- Ортопедиялық тексеру. Қант диабеті буындар мен жұлын жағдайына теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан, спортты бастамас бұрын, науқаста ауыр асқынулардың болмауына көз жеткізу керек;
- Офтальмологиялық тексеру. Өздеріңіз білетіндей, қанттың жоғары деңгейі көз ауруларының дамуына себеп болады. Кейбір жаттығулар пациенттің көру мүшелерінің жағдайын нашарлатады және ауыр зақымдарды тудыруы мүмкін. Көзді зерттеу патологияның бар-жоғын анықтайды.
Ұсыныстар
Тез қарқынмен 30 минуттық серуендеу алдағы екі күнде ағзаңыздағы глюкоза мөлшерін арттыруға көмектеседі.
Мұндай физикалық белсенділік әсіресе 2 типті қант диабеті жағдайында пайдалы, өйткені ол тіндердің инсулинге тұрақтылығымен тиімді күреседі.
Қант диабетімен ауыратын науқастар үшін келесі физикалық жаттығулар қолайлы:
- Жүру
- Жүзу;
- Велосипед айдау;
- Шаңғы спорты;
- Жүгіру:
- Би сабағы.
Келесі қағидалар кез-келген спорттық іс-әрекеттің негізі болуы керек:
- Жүйелі жаттығулар. Дене белсенділігі мүмкіндігінше көп бұлшықет топтарын қамтуы керек;
- Дене белсенділігінің заңдылығы. Шағын, бірақ күнделікті физикалық белсенділік денеге сирек кездесетін, бірақ қарқынды жаттығулардан гөрі көп пайда әкеледі;
- Спорттық іс-әрекеттерді модерациялау. Қант диабетімен ауыратын кезде денені физикалық белсенділікпен ауыртпау өте маңызды, өйткені бұл қандағы қанттың күрт төмендеуіне және гипогликемияның дамуына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, тым қарқынды жаттығулар ұзақ уақыт бойы жоғары қантпен, әсіресе 2 типті қант диабетімен ауыратын спорттық жарақаттарды тудыруы мүмкін.
Ең оңтайлы физикалық белсенділікті таңдау жасына, денсаулығының жай-күйіне және адамның жарамдылық дәрежесіне байланысты жеке-жеке жүргізілуі керек. Сонымен, егер бұрын пациент спортпен шұғылданбаған болса, онда оның оқу уақыты 10 минуттан аспауы керек.
Уақыт өте келе, спорт жаттығуларының ұзақтығы 45-60 минутқа жеткенше біртіндеп артуы керек. Бұл уақыт физикалық жаттығудан оң нәтиже алу үшін жеткілікті.
Физикалық жаттығулар қажетті пайда әкелуі үшін олар жүйелі болуы керек. Спортпен шұғылдану үшін аптасына кемінде 3 күн, 2 күннен аспайтын уақыт аралығында уақыт беру керек. Жаттығулар арасындағы ұзағырақ үзіліспен дене тәрбиесінің терапиялық әсері тез жоғалады.
Егер науқасқа сабақ кестесін өз бетінше орындау қиын болса, ол диабетпен ауыратындарға арналған топқа қосыла алады. Басқа адамдармен бірге спортпен айналысу әлдеқайда оңай және қызықты. Сонымен қатар, емдеу топтарында жаттығулар арнайы диабетиктерге арналған жоспарларға сәйкес және тәжірибелі нұсқаушының жетекшілігімен жүзеге асырылады.
Жаттығу әсіресе балалардағы қант диабетін емдеу үшін пайдалы. Әдетте балалардың өздері ашық спортпен шұғылданады. Дегенмен, жаттығу кезінде баланың ауыр жарақаттар алмауын, әсіресе бастың соққыларын, көз ауруларының дамуына түрткі болатындығына көз жеткізу керек.
Осы себепті футбол немесе хоккей сияқты жекпе-жек түрлерінен, сондай-ақ жекпе-жектің кез-келген түрінен аулақ болу керек. Қант диабетімен ауыратын бала жеке спорт түрлеріне, атап айтқанда жеңіл атлетикамен, жүзумен немесе шаңғымен шұғылдануға жақсырақ болады.
Ол жалғызбасты емес, оның жағдайын бақылай алатын достарымен араласатын болса жақсы.
Сақтық шаралары
Физикалық белсенділік кезінде денсаулықты мұқият бақылау өте маңызды.
Қант диабеті мен дене белсенділігі қантты үнемі қадағалап отырғанда ғана бірге өмір сүре алады. Жаттығудың қандағы қантқа қатты әсер ететінін және қант диабетімен ауыратын гипогликемияның кең таралған себебі екенін түсіну керек.
Сондықтан спортпен шұғылдану кезінде әрдайым маңызды, мысалы, One Touch Ultra глюкометрі бар, ол организмдегі глюкозаның қауіпті ауытқуын анықтауға көмектеседі. Жаттығуды дереу тоқтатудың маңызды себебі келесі ыңғайсыздық болуы керек:
- Жүрек аймағындағы ауырсыну;
- Ауыр бас ауруы және бас айналу,
- Тыныс алудың қысқаруы, тыныс алудың қиындауы;
- Көру қабілетін, объектілердің қосарланғандығын бағдарлай алмау;
- Жүрек айну, құсу.
Қантты тиімді бақылау үшін:
- Жаттығу басталғанға дейін, спорт кезінде және оқу аяқталғаннан кейін оның деңгейін өлшеңіз;
- Жаттығудың қарқындылығы мен ұзақтығын ескере отырып, жаттығудың алдында және одан кейін инсулиннің әдеттегі мөлшерін азайтыңыз. Бірінші және екінші рет мұны дұрыс жасау қиын болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе пациент инсулинді дәлірек анықтауға үйренеді;
- Денені қуатпен қамтамасыз ету және гипогликемияның дамуына жол бермеу үшін кейде жаттығу кезінде көмірсулардың диполь мөлшерін алыңыз. Бұл тағамды келесі тағамға қосу керек.
- Қант диабетімен ауыратын науқастарға алдын-ала алдын-ала жоспарлау керек, сондықтан пациент оларға дұрыс дайындалуға уақыт алады. Егер оның жоспардан тыс жүктемесі болса, онда пациент қосымша көмірсулар мөлшерін жеп, келесі инъекция кезінде инсулин мөлшерін азайтуы керек.
Бұл нұсқаулар әсіресе бірінші типті қант диабеті үшін өте маңызды, өйткені бұл жағдайда гипогликемия даму қаупі әлдеқайда жоғары.
Қарсы көрсеткіштер
Жоғары физикалық белсенділік қант диабетімен ауыратын адамдар үшін әрдайым пайдалы бола бермейді. Спорт келесі жағдайларда қарсы болмайды:
- 13 мМ / л-ге дейін жоғары қант, несепте ацетонның болуымен қиындаған (кетонурия);
- Кетонурия болмаса да, қанттың сыни деңгейі 16 мМ / л дейін;
- Гемофтальмиямен (көздің қан кетуі) және ретинальды бөлінумен;
- Лазерлік ретинальды коагуляциядан кейінгі алғашқы алты айда;
- Науқаста диабеттік аяқ синдромының болуы;
- Ауыр гипертензия - қан қысымының жиі және айтарлықтай жоғарылауы;
- Гипогликемия белгілеріне сезімталдық болмаған жағдайда.
Қант диабеті диагнозы қойылған адамдар үшін барлық дене жаттығулары бірдей қолайлы бола бермейді. Диабетиктерге ауыр жарақат немесе стресс әкелетін спорт түрлерінен аулақ болу керек, сонымен қатар қандағы қанттың ауытқуларына уақытында жауап беруге мүмкіндік бермейді.
Бұл спорт түрлеріне жатады:
- Сүңгу, серфинг;
- Тауға шығу, ұзақ сапарлар;
- Парашютпен секіру, сырғанау;
- Ауыр атлетика (кез-келген салмақты көтеру жаттығулары);
- Аэробика
- Хоккей, футбол және басқа да байланыс ойындары;
- Күрестің барлық түрлері;
- Бокс және жекпе-жек өнері.
Дұрыс дене белсенділігі қандағы қантты төмендетіп қана қоймай, асқынулардың алдын алып, қант диабетімен ауыратын науқастың өмір сапасын едәуір жақсарта алады.
Дәрігер осы мақаладағы бейнеде қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектесетін бірқатар жаттығуларды нақты көрсетеді.
