Палеолит дәуірі әлі де танымал және әртүрлі қызықты тағамдар бар. Бүгін таңғы асқа біз зиянды ақ ұнды пайдаланбай дайындайтын дәмді бурито ұсынамыз.
Ветчинаның жіңішке тілімдеріне оралған пайдалы пайдалы ингредиенттер палео бурритоны керемет және тез көмірсулы тағамға айналдырады. Оны тек таңғы ас үшін ғана емес, сонымен қатар тағамдар ретінде де жеуге болады. Сізге тәбетіңізді беріп, осы дәмді тағаммен бірге компанияда көңіл көтеруді тілейміз.
Ингредиенттер
- 50 г шпинат;
- 50 г қызыл бұрыш;
- 50 г зәйтүн;
- 2 жұмыртқа
- Ветчинаның 3 тілімі;
- қалауыңыз бойынша гуакамол.
Рецепт ингредиенттері бір тағамға арналған. Пісіру шамамен 20 минутты алады.
Энергияның мәні
Калория мөлшері дайындалған өнімнің 100 г үшін есептеледі.
| Ккал | кж | Көмірсулар | Майлар | Қабыршақтар |
| 138 | 578 | 1,4 г. | 9,5 г. | 11,5 г. |
Пісіру
1.
Егер сіз пісіру үшін жаңа шпинатты қолдансаңыз, оны жуыңыз, суды кетіру үшін сілкіп, белдеулерге кесіңіз. Мұздатылған шпинатты да қолдануға болады, ол ыңғайлы, сондықтан сізге аз мөлшерде шпинат қажет болады.
2.
Қызыл бұрышты жақсылап жуыңыз, сабағы мен өзегін алып, текшелерге кесіңіз. Зәйтүндерден тұзды ағызыңыз, егер сіз консервіленген зәйтүнді қолдансаңыз, оларды қатты майдалаңыз.
3.
Табада шпинат, туралған бұрыш және зәйтүн.
4.
Дәміне қарай тұз бен бұрыш ыдысқа жұмыртқаны шайқаңыз. Табаға жұмыртқаларды көкөністерге құйыңыз. Жұмыртқа массасын мезгіл-мезгіл араластырып, қалыңдататын етіп жасаңыз.
5.
Табадан жұмыртқа мен көкөністердің қоспасын салыңыз да, ветчинаның кесектеріне салыңыз. Жұмыртқа мен ветчинаны орамаға салыңыз. Алынған буриттерді табаға құлап кетпес үшін кішкене тіс сабағымен немесе қыстырғышпен бекітіңіз.
6.
Бурриттерді табаға салып, оларды аздап қуырыңыз. Содан кейін, ветчина орамдарын қызмет табаққа салыңыз да, ыдыс әлі ыстық болған кезде қызмет етіңіз. Қаласаңыз, кішкене гуакамолды табаққа салыңыз, ол біздің бурритонмен жақсы үйлеседі.
Дайын тағамға қызмет етудің мысалы
7.
Сізге әдеттегідей тәттіні тілейміз және сізден тамақтанады деп үміттенеміз.
