Жаңа піскен көкжидек қосылған дәмді десерт
Кез-келген пудинг - бұл күні бойы жеуге болатын ем. Өкінішке орай, супермаркеттің ассортиментінде қант мөлшері көп, құрамында көміртегі аз диетаға сәйкес келмейді және сіздің фигураңызға ешқандай пайда әкелмейді.
Пісіру үшін сізге шоколад пудингінің рецептерінде көрсетілген чиа тұқымы қажет болады. Алайда, chia тұқымдарының ісінуіне кететін уақытты бағаламаңыз. Кейде адам асығып қалады, сондықтан ол пудингті тезірек қолдануға дайын етуі керек.
Бақытымызға орай, бұл жағдайда бүрге тұқымдастарының бүршіктері бар, ол тағамның дәміне аз әсер етеді және тез дайындалуға дайын. Сонымен қатар, ол талшыққа бай және пайдалы. Денсаулық бәріне ұмтылады, солай емес пе?
Ингредиенттердің тізімі қиындық тудырмауы керек. Көкжидектің орнына сіз қазір маусымға арналған жидекті ала аласыз. Кішкене кеңес: қолыңызда ванильді ұнтақ болмаса, оны өзіңіз дайындаңыз. Ванильді табаны алыңыз, оны қант алмастырғышымен (эритритол немесе ксилитол) контейнерге салыңыз да, оны түні бойы қалдырыңыз. Түйіршіктер ботқаның иісіне қаныққан, ал келесі күні сіз нағыз ванильді ұнтақты аласыз.
Енді алға - пудинг жасаңыз!
Ингредиенттер
- Пісірілген кілегей, 0,2 кг;
- Кокос сүті, 200 мл.;
- Ваниль ұнтағы, 2 ас қасық;
- Бүргеден жасалған ақжелкен тұқымы, 2 ас қасық;
- 2 ванильді шыбықтар (жемістер);
- Көкжидектер
- Үгітілген кокос / қырыну;
- Какао ұнтағы
Ингредиенттердің мөлшері 2-3 порцияға негізделген. Ингредиенттерді алдын-ала дайындау шамамен 10 минутты алады.
Тағамдық құндылығы
Шамамен тамақтану мөлшері 0,1 кг. өнім:
| Ккал | кж | Көмірсулар | Майлар | Қабыршақтар |
| 255 | 1064 | 3,5 г. | 24,5 г. | 2,2 г. |
Пісіру қадамдары
- Кремді қолайлы ыдысқа құйыңыз, қалың болғанша шайыңыз. Крем дайын болғанда, олардың астына кокос сүтін араластырыңыз.
- Аздап ісінуі керек кремді-сүт қоспасы мен ванильді ұнтақты араластырыңыз.
- Тұқымдар ісініп жатқанда, ванильден өзегін алыңыз да, ыдысқа қосыңыз. Барлығын тағы да мұқият араластырыңыз.
- Алынған масса бірнеше минуттай тұрсын, сонда планета одан да көп ылғалды сіңіреді. Содан кейін қайтадан кремді және қалың болу үшін бәрін араластырыңыз. Егер сіз қалың пудингті ұнататын болсаңыз, көбірек зығыр қосыңыз.
- Қажет болса, ыдысты суытып алыңыз немесе бірден стаканға құйыңыз. Сіздің талғамыңызға қарай көкжидек немесе жидектермен гарнир алыңыз. Аздап кокос және какао ұнтағы - және пудинг дайын.
Дереккөз: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
