СЕРГІТЕТІН ҚИЯР САЛАТЫ

Send

Өнімдер:

қабығы аршылған қияр - 4 дана;
қоспасыз немесе қаймақсыз майсыз йогурт - 6 ас қасық. л .;
лимон шырыны - 2 ас қасық;
сарымсақ - 4 қалампыр;
екі ас қасық майдалап туралған жалбыз және ақжелкен;
аздап теңіз тұзы және ұнтақталған қара бұрыш;
зәйтүн майы - 1 ас қасық. л

Пісіру:

Қиярды жартысына, содан кейін бірнеше ұзын жолақтарға, содан кейін сантиметр таяқшаларға кесіңіз. Кесектерді ыдысқа, тұзға салыңыз, 20 минутқа қалдырыңыз.
Лимон шырынын, туралған сарымсақты, шөптерді йогуртқа немесе қаймаққа қосыңыз. Содан кейін зәйтүн майын жұқа ағынмен құйып, қозғалысты тоқтатпай жақсылап араластырыңыз.
Қияр мен тұздықты араластырыңыз, бірден қызмет етіңіз.

Бір контейнерге арналған порция: 4. BJU бір порцияға сәйкесінше 8, 6 және 16 грамм. 156 ккал. Бұл салаттың бір қызығы бар: егер сіз қиярды кесіп, ұсақтамасаңыз, таңғажайып ет тұздығы аласыз.

Send