Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Өнімдер:
- тауық жұмыртқасы - 6 дана;
- қызыл пияз - бір кішкентай репа;
- брокколи - 200 г;
- картоп - 100 г;
- қатты ірімшік - 50 г;
- зәйтүн майы - 2 ас қасық. л .;
- тұз, аздап ұнтақталған қара бұрыш қалағанша салыңыз.
Пісіру:
- Пешті алдын ала қыздырыңыз (250 ° C).
- Брокколиді кішігірім соцветияға бөліп, картопты текшелерге айналдырып, пиязды майдалап тураңыз. Барлығын тұздап, зәйтүн майымен араластырып, араластырыңыз.
- Тиісті пісіру табағына салыңыз, пештің үстіңгі сөресінде 10 минут пісіріңіз. Осы уақыт ішінде сіз бір рет араластыра аласыз.
- Содан кейін көкөністерді алып тастаңыз және жарты сағат бойы суытыңыз. Пеште қалдырмаңыз!
- Өсімдік массасына шикі жұмыртқаны салыңыз, бәрін араластырыңыз, тегістеңіз, үгітілген ірімшікке себіңіз. Пішінді пешке жіберіп, жұмыртқалар бұйра бастағанға дейін ұстаңыз. Қаласаңыз, қызмет етер алдында ұнтақталған қара бұрыш себуге болады.
6 порция шығады. Әрқайсысының калория мөлшері 233 ккал құрайды. 11 г ақуыз, 12 г май, 20 г көмірсулар.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
