Бала кезінен олар бізге дұрыс тамақтану негіздерін үйретуге тырысады. Біз оларды теориялық тұрғыдан жақсы білсек те, іс жүзінде оларды сирек байқаймыз.
Бұл кейіннен көптеген денсаулыққа әкеледі. Атап айтқанда, қандағы артық мөлшерге. Алайда, бұл ауытқуды түзетуге болады.
Өмір салтын өзгерту керек, тамақтану мәдениетін жақсарту керек, бір апта ішінде қан құрамы жоғары шамамен мәзір құрып, физикалық жаттығулар жасау керек. Уақыт өте келе бұл сіздің өмір салтыңызға айналады.
Аурудың жалпы сипаттамасы және белгілері
Қандағы қанттың жоғарылауы көмірсулар алмасуының бұзылуынан болады. Денедегі артық глюкозаны кетіру үшін шығарылатын инсулин синтезделмеген немесе жетіспейтін көлемде шығарылады. Артық емес глюкоза қан тамырлары мен мүшелеріне зиян келтіре бастайды, бұл көптеген ауруларға әкеледі. Бұл аурудың негізгі арандатушылары - тамақтанбау және стресс.
Қандағы қанттың жоғарылауын тәуелсіз диагноз қоюға болады. Егер сіз осы белгілердің кейбірін байқасаңыз, онда сіз терапевтпен кеңесіп, қаныңызды тексеріп алуыңыз керек.
Белгілері
- шөлдеу
- шаршау
- құрғақ ауыз және жағымсыз иіс;
- бас ауруы;
- аяқтың уақытша ұйқысы;
- жаралар баяу емдейді;
- қышынған тері;
- зәр денеден ауырсынумен шығарылады;
- жүрек айну сезімі;
- көру қабілетінің бұзылуы.
Дәрі қабылдаудан басқа, көптеген адамдар қателесіп ойлайтындай, сіз тек тәттілермен шектеліп қана қоймай, диетаны ұстануыңыз керек. Сондай-ақ, сіз дәрігеріңізбен бір апта ішінде қандағы қантты төмендететін мәзір туралы сөйлесуіңіз керек, өйткені қант деңгейі жоғары болғаннан басқа, сізде өнімді қолдануға шектеулер қойатын басқа да аурулар болуы мүмкін.
Бұл әсіресе жағдайдағы әйелдерге қатысты, өйткені олар үшін дәрі-дәрмекпен емдеу тыйым салынған және дәрумендердің көп мөлшерін қабылдау маңызды. Бұл жағдайда қантты түзету тек өнімдердің көмегімен мүмкін болады.
Диета
Ұсынылған тағамдардың әртүрлілігі төмен көмірсутекті диетаға тез үйренуге көмектеседі. Қант деңгейін қалыпқа келтіру шамамен үшінші күннен кейін басталады. Сонымен қатар, холестерин деңгейі төмендейді, қан қысымыңыз жақсарады, ісінуіңіз төмендейді. Барлық жағымсыз симптомдар бұрынғыға орала бастайды, денесі жеңіл болады.
Әр күн үшін қандағы қантты төмендететін диета жеке таңдалғанымен, барлық пациенттерге ортақ кейбір мәселелер бар:
- тамақ күніне бес-алты рет болуы керек;
- бөліктері кішкентай, асыра қолдануға тыйым салынады;
- көп мөлшерде таза су ішіңіз (кем дегенде 1,5-2 литр);
- тәулігіне белгілі бір мөлшерде калория жейді (2300-2400);
- тамақ қабылдау қатаң түрде болуы керек;
- тыйым салынған тізімнен өнімдерді жеуге болмайды;
- негізінен көмірсулардан тұратын тағамдарды таңертең ішу керек; 4-ке дейін жеміс.
Уақыт өте келе, бұл ережелер сіздің өміріңізге теріс әсер етпейді. Жапсырмадағы өнімдердің калориясын қарауды әдетке айналдырыңыз.
Күн сайын жоғары қандағы қантқа арналған мәзір мәзірі
Дүйсенбі
- таңғы ас: шөптері бар тұздалған сүзбе, бір тілім нан, шай;
- екінші таңғы ас: қырыққабат салаты, қияр, нан;
- түскі ас: көкөніс сорпасы, буланған еттер, бұқтырылған көкөністер;
- түстен кейінгі шай: апельсин және / немесе жасыл алма;
- кешкі ас: пісірілген балық, жаңа немесе гриль көкөністер.
Сейсенбі
- таңғы ас: тары ботқасы мен жемістер, кофе, шай немесе цикорий;
- екінші таңғы ас: итмұрын сорпасы, нан;
- түскі ас: бұқтырылған көкөністер - тауық еті, бір кесек дәнді нан;
- түстен кейінгі шай: айранмен дәмделген жеміс салаты;
- кешкі ас: көкөніс қосылған қоңыр күріш бұқтырмасы.
Сәрсенбі
- таңғы ас: жемістермен немесе жидектермен, майсыз сүт қосылған кофе, нан қосылған майсыз сүзбе;
- екінші таңғы ас: екі апельсин;
- түскі ас: майсыз қырыққабат сорпасы, буға арналған бәліштер, компот;
- түстен кейінгі шай: екі жұмыртқадан омлет, алма;
- кешкі ас: бұқтырылған қырыққабат тауық еті, нан.
Бейсенбі
- таңғы ас: майсыз сүтте ботқа, жасыл шай;
- екінші таңғы ас: бір стақан айран, нан;
- түскі ас: майсыз ет қосылған көкөніс бұқтырмасы, бүтін дәнді нанның бір бөлігі;
- түстен кейінгі шай: зәйтүн майы қосылған ақ қырыққабат салаты, нан;
- кешкі ас: пісірілген балық немесе буға пісірілген балық, көкөніс салатсыз көкөніс салаты.
Жұма
- таңғы ас: екі пісірілген жұмыртқа, жаңа піскен көкөністер салаты, кофе;
- екінші таңғы ас: жемісі бар майсыз сүзбе;
- түскі ас: етсіз борщ, буланған балық;
- түстен кейінгі шай: жабайы раушанның сорпасы, жеміс;
- кешкі ас: қайнатылған сиыр еті, қарақұмық жармасы, қызыл шай.
Сенбі
- таңғы ас: ұн, сүзбе, шөп шайсыз сүзбе;
- екінші таңғы ас: екі алма;
- түскі ас: қайнатылған тауық еті, қарақұмық, сиыр еті компоты;
- түстен кейінгі шай: таңғышсыз жеміс-жидек салаты;
- кешкі ас: көкөніс қосылған қой еті, тәттілендіргішсіз алма шырыны.
Жексенбі
- таңғы ас: екі жұмыртқа омлеті, нан, салқындатылмаған шөп шай;
- екінші таңғы ас: көкөніс шырыны немесе қантсыз, жеміс-жидек шырыны;
- түскі ас: тары, бу котлеті, жеміс компоты бар сүт сорпасы;
- түстен кейінгі шай: кептірілген өрік қосылған сүзбе;
- кешкі ас: қайнатылған немесе гриль тауық еті, маймен қырыққабат салаты.
Мәзірдегі ыдыс-аяқтың көңіл-күйіне байланысты сіз күн сайын орындарды өзгерте аласыз, басқа өнімдерге сәйкес келетін өнімдермен алмастыра аласыз.
Сіз тек тұз бен қара бұрыш қосып дәмдей аласыз. Рұқсат етілген термиялық өңдеу - май қоспай пісіру, гриль, бұқтыру, пісіру. Қуыруға тыйым салынды.
Тыйым салынған өнімдер
Қандағы қант деңгейі жоғары адамдарға арналған диета келесі өнімдерді қолдануды болдырмайды:
- қант, кәмпиттер;
- май және шошқа майы;
- маринадталған кесектер;
- майлы балық, уылдырық;
- тәтті сусындар: қант қосылған шырындар, сода;
- шұжықтар, ысталған өнімдер;
- майонез және басқа да тұздықтар;
- Паста
- консервілер;
- майлы немесе тәттілендірілген сүт өнімдері: кілегей, ірімшік, жылтыратылған сүзбе, йогурт, сүзбе;
- пісіру
- алкоголь
Бұл сіз бірден есептегіштерді айналып өтуге болатын тауарлардың тізімі. Көкөністер мен жемістерден қиынырақ. Өкінішке орай, фруктоза мен қарапайым көмірсулардың көп болуына байланысты оларға бірқатар шектеулер қойылады.
Қандағы қант деңгейі жоғары адамдарға арналған мәзірде:
- бұршақ;
- асқабақ;
- картоп
- қайнатылған пияз;
- қызылша;
- сәбіз;
- жылу өңделген қызанақ;
- тәтті бұрыш;
- ананас
- банандар
- інжір;
- лимон
- жүзім;
- грейпфрут.
Жармаларды да мұқият таңдау керек. Қатаң тыйым салынады: жарма, ақ күріш, жүгері. Тару мен інжу арпа кейде қолайлы.
Нанды тек қара бидай жеуге болады (дәнді ұннан немесе кебектен), бірақ күніне үш тілімнен артық емес. Нан орамын ауыстыруға болады. Бірақ олардың саны шектеулі. Жұмыртқа - күніне екіден көп емес.
Жарамды өнімдер
Қанттың жоғарылауымен жеуге болады:
- көмірсулардың ең аз мөлшері бар көкөністер: цуккини, баклажан, қырыққабат (ақ, гүлді қырыққабат, теңіз), салат, қияр, қызанақ және пияз (термиялық өңдеусіз және шектеулі мөлшерде), шөптер, сарымсақ, бұрыш, балдыркөк, шпинат, саңырауқұлақтар;
- ет және балық: майсыз балықтар, қой еті, майсыз шошқа еті, бұзау, сиыр еті, тауық және күркетауық еті, қоян. Сондай-ақ, тіл мен бауыр. Үйректі алып тастау. Сіз диетаны теңіз өнімдерімен әртараптандыруға болады;
- жемістер мен жидектер: құлпынай, тілімжидек, раушан жамбас, қарбыз, алма;
- жарма: қарақұмық, қоңыр күріш, сұлы жармасы, тары;
- сусындар: жасыл және ақ шай, гибискус шайы, шөптер мен отвар, қантсыз жеміс-жидек сусындары мен жемісті сусындар, кофе, қара шай, көкөніс шырындары, қант қосылмаған жеміс шырындары.
Мұндай өнімдерді таңдау сізге күнделікті калория мөлшерін береді, күрделі көмірсулар мен жануар майларын тұтынуды азайтады. Диетаны физикалық белсенділікпен үйлестіру пайдалы болады. Олар сізге көп қиындық туғызбайды, бірақ глюкоза деңгейіне әсер ететін стресстен арылуға көмектеседі.
Ұқсас бейнелер
Жоғары қандағы қантпен тамақтанудың негізгі қағидалары:
Өкінішке орай, көптеген пациенттер қалпына келтіру үшін дәрі жеткілікті деп ойлайды. Бірақ көбінесе олар дәрі-дәрмектер органдардың қызметіне әсер ететінін ұмытып кетеді. Сонымен қатар, олардың көптеген жанама әсерлері бар. Ауруды тек кешенді әдіспен жоюға болады.
