Салауатты өмір салтын насихаттау әйелдер мен ерлердің әдемі, нәзік денесіне бағытталған. Бірақ қосымша фунт жоғалтқысы келетіндердің бәрі бірдей тапсырманы толықтай жеңе алмайды. Семіздік көбінесе диабетпен бірге жүреді, бұл процесті баяулатады. Денсаулыққа зиян келтірместен қант диабетімен қалай арықтауға болады? Диета диабетпен ауыратын салмақты қалыпқа келтіруге көмектеседі ме?
Тұйықталған шеңбер
Семіздікке шалдыққандардың бәрі бірдей қант диабетімен ауырмайды, дегенмен аурудың екінші түріне бейімділік жоғары. «Инсулин» гормоны тері астындағы майдың пайда болуына қатысады, оның функционалдығы бойынша жасушаларға глюкозаның сіңуіне ықпал етуі керек. Бұл іс жүзінде қалыпты процесс. Жасуша энергиясы қанттан алынады. Екі себепке байланысты ағзада сәтсіздік болуы мүмкін:
Көмірсуларға тәуелділік артық глюкозаның пайда болуына әкеледі. Жасушаларға көп энергия қажет емес және олар плазмада орналасатын қанттан бас тартады. Инсулиннің міндеті - қаннан артық глюкозаны шығару. Оны майға айналдырудың жалғыз тәсілі. Көмірсулар, әсіресе жылдам және жоғары гликемиялық индексі көп болған сайын, май қабаты соғұрлым көп болады.- Жасушалар инсулинге сезімталдықты жоғалтады. Жасушаның ішіндегі «жапқыш» жабық және оған глюкоза ене алмайды. Гормонның мөлшері артады, өйткені ми қандағы қанттың жинақталуы туралы ақпарат алады. Көптеген глюкоза, инсулин көп - қайта пайдаға жарату қажет, яғни майға айналу керек.
Көмірсуларға тәуелділік артық глюкозаның пайда болуына әкеледі. Жасушаларға көп энергия қажет емес және олар плазмада орналасатын қанттан бас тартады. Инсулиннің міндеті - қаннан артық глюкозаны шығару. Оны майға айналдырудың жалғыз тәсілі. Көмірсулар, әсіресе жылдам және жоғары гликемиялық индексі көп болған сайын, май қабаты соғұрлым көп болады.Бұл көрініс 2 типті қант диабеті немесе предиабеттік күйі бар адамдарда кездеседі.
Семіз адамдар көмірсуларды диетадан толығымен алып тастауға және ақуыз немесе көмірсуларсыз диетаға ауысуға тырысады. Мәселе мынада, организм энергияны тек көмірсулардан алады. Неғұрлым ауыр асқынулар пайда болады, олар қант диабетімен ауыратындарға және жалпы жағдайға бірден әсер етеді.
Қант диабетіндегі салмақ жоғалту ұтымды және біртіндеп болуы керек. 2 типті аурумен салмақ жоғалту глюкоза деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі және қант диабетін толығымен жояды.
1 типті диабетпен ауыратындарды жасаңыз
Егер 2 типті қант диабеті белгілі бір жастағы адамның дұрыс тамақтанбауының, өмір салты мен артық салмақтың салдары болса, онда 1 тип инсулин өндірісінің төмендеуіне немесе оның организмде болмауына байланысты пайда болады.
Бұл адамдар семіздікке ұшырамайды, өйткені инъекция арқылы гормонның мөлшері нормадан аспайды.
Инсулин мөлшерін дозаны өзгерту арқылы көбейту керек. Инъекциялар неғұрлым көп болса, науқас үшін ол соғұрлым нашарлайды. Инъекциялық препарат майға глюкозаны жинап, өңдейді.
Кез-келген жағдайда, адам салмағын жоғалту керек. Салмақ жоғалту - қантты қалыпқа келтіру.
Әдеттердің өзгеруі
2 типті қант диабетінде салмақты жоғалту сіз семіздіктің пайда болу себептері туралы негізгі біліммен процеске жүгінетін болсаңыз нақты болады. Көптеген «ағзадағы адамдар» мәзірдің калориясын азайту немесе тамақтану кезінде бөліктерді азайту арқылы салмақ көздің алдында ериді деп санайды. Барлық тоқаштар, кәмпиттер, дәнді дақылдар, макарон өнімдері, картоп алынып тасталады, бірақ проблемалық аймақтар секірістер мен шектерде өседі. 2 типті қант диабетімен ауыратындарға арналған калорияны есептеу тек жүйке бұзылуына және әлсіздік сезімін тудырады. Қанттың жетіспеуі едәуір күрделі мәселелерді тудыруы мүмкін:
- Ми қызметі бұзылған;
- Жасуша жаңаруы тоқтатылады;
- Бүйрек және жүрек жеткіліксіздігі;
- Жүйке жүйесінде өткізгіштіктің бұзылуы;
- Гликемиялық кома;
- Депрессия
- Күшсіздік.
Қант диабетімен салмақ жоғалтпас бұрын, диетолог пен эндокринологпен кеңесу керек.
Препараттың дозасын уақытылы түзету үшін (инсулин немесе қантты азайтуға арналған таблеткалар) процесті бақылауға алу керек. Май қабаты азайған сайын глюкоза азайып немесе қалыпты жағдайға оралуы мүмкін.
Сарапшылар әрқашан тамақтану әдеттерін қайта қарауды ұсынады. Ересек адамға мұндай қадам жасау қиын. Диета таңдалған, онда көмірсулар бар, бірақ диабетпен ауыратындар үшін пайдалы. Күннің барлық өнімдерін жазатын күнделікті тамақтану күнделігін сақтауды ұмытпаңыз.
1 типті және 2 типті диабетпен ауыратын адамдарда физикалық белсенділік қажет. Дұрыс фитнес жасушаның инсулинге сезімталдығын арттыруға және глюкозаны майға емес, энергияға айналдыруға көмектеседі.
Салмақ жоғалту үшін тамақтану керек
Диабетиктерге арналған тамақтану толық болуы керек. Денеге ақуыздар, майлар, көмірсулар мен дәрумендер қажет. Көптеген өнімдерде кездесетін көмірсуларға ерекше назар аудару керек. Барлық көмірсулар бірдей емес. Олар гликемиялық индекс (GI) бойынша жіктеледі:
- GI жоғары деңгейімен қарапайым - денеде бір рет олар тез қантқа айналады және жасушалар сіңіреді. Егер диета осындай өнімдердің көптігінен тұрса, онда глюкозаның артық болуы байқалады. Инсулин артық майға айналады, егер басқа тамақ болмаса, оны қамтамасыз етеді.
- Төмен GI бар кешен - бөлу баяу, энергия денеге бірқалыпты бөліктерде түседі. Инсулиннің майға айналатыны артық емес. Аштық тамақтан кейін 4-5 сағаттан кейін болмауы мүмкін.
Нақты күрделі көмірсуларға ақуыздар мен майлардың қосындысында диабетпен ауыратындарға төмен көмірсулар диетасы жасалады.
Қандай тағамдардың күрделі көмірсулар екенін түсіну үшін төмен GI көмірсуларының тізімін мұқият зерттеп, пакеттердегі белгілерді мұқият оқып шығу керек.
Қант диабетімен ауыр салмақты жоғалту үшін күнделікті мәзір жасауды және қажетті өнімдерді алдын-ала сатып алуды үйрену керек. Бұл тәсіл аштық сезімі болса және уақыт өтіп кетсе, бұзылуларды жояды.
1 типті және 2 типті диабетпен ауыратын адамдар глюкоза деңгейін бұзбау үшін таңғы ас ішпеуі керек. Кофені цикориймен немесе шаймен алмастырған дұрыс, өйткені кофеин шамадан тыс зәр шығарады және деградацияға әкелуі мүмкін.
Қант диабетінде артық глюкоза салдарынан судың аз мөлшері проблемасы туындайды.
Тамақтану аралығы 5 сағаттан аспауы керек. Ең дұрысы, таңғы ас, түскі және кешкі ас арасында 4 сағаттық үзіліс болса. Тағамдар қолайлы, бірақ глюкометр көмегімен қант деңгейін талдауды ескеру қажет. Салмақты жоғалту сатысында бұл құрылғы әрқашан қолында болуы керек.
2 типті қант диабеті бар салмақ жоғалтуға арналған диетаны диетолог кем дегенде алғаш рет әзірлеуі керек. Дұрыс тамақтану принципін түсініп, оң нәтиже алғаннан кейін сіз өзіңіздің талғамыңызға сәйкес тағамдар мен мәзірлердің рецептерін түзете аласыз.
Қант диабеті үшін салмақ жоғалтудың қосымша құралдары
Тек диеталық тамақтану 1 немесе 2 типті қант диабетіндегі салмақты азайту үшін жеткіліксіз. Сонымен қатар, дәрігерлер кеңес береді:
- Фанатизмсіз физикалық белсенділік;
- Қант диабетіндегі дене жасушаларының инсулинге төзімділігін төмендетуге көмектесетін арнайы таблеткаларды қабылдау.
Диабетпен ауыратындар үшін спорт міндетті болып табылады. Жеткілікті дене белсенділігі қант пен гормондарды қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Спорттық залда немесе топтық жаттығуларда терлеуге дейін жаттығудың қажеті жоқ. Бұл тиімсіз болады. Қант диабетіне арналған калорияларды жағудың ең жақсы тәсілі - күнделікті серуендеу. Біреу жақын жүзу. Сіз бұл жүктемелерді ауыстыра аласыз. Ұзақтығы 1 сағаттан кем болмауы керек.
Ауыр салмақпен, жүгіру және күшті жүктемелермен қарсы көрсетілімдер бар. Сүйектер мен буындар килограммға байланысты стрессті жоғарылатады, ал жоғары қант ісінуді, сүйектерді сындырып, қан тамырларының икемділігін төмендетеді. Ықтимал құлау, жарақат алу және қан қысымының жоғарылауы. Спорт рахат болуы керек.
Қант диабетімен ауыратын дәрі-дәрмектер
2 типті қант диабетіндегі инсулинге организмнің жасушаларының сезімталдығын қайтаруға метаболин, белсенді зат метаболин көмектеседі. Ең танымал және қол жетімді баға - бұл Siofor препараты. Оны қабылдау емдеуші дәрігермен келісілуі керек, ол дұрыс дозаны анықтайды. Дәріханалар тізбегінде метформинге негізделген басқа таблеткалар бар. Препараттарды инсулин инъекцияларының санын азайту үшін 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға да қолдануға болады.
Белгілі диетаға дағдыланған адам үшін жаңа өмірге бейімделу қиын. Егер ол тек рахат көзі болса, тамақтан бас тарту қиынға соғады. Құрамында хром, мырыш, балық майы бар дәрілердің енгізілуі қажет, олар көмірсуларға тәуелділікті азайтады.
Кейде диабетпен ауыратындардың тамаққа тәуелділігі психологтың немесе психиатрдың көмегімен емделуге тура келеді. Мәселелер тоқтап, жаңа салмақ жинауға әкелген кезде сіз шеңберді бұзуыңыз керек. Кейбір жағдайларда салмақ жоғалту осы қадамнан басталады, өйткені адамның басындағы барлық проблемалар.
Қант диабетімен тез арықтауға болады ма?
Әр адам үшін артық салмақ туралы түсінік жеке болады. Біреуге 5 кг салмақты проблема болып көрінеді, бірақ біреу салмақты екі есе азайтуды қалайды.
Дәрігердің ұсыныстарын орындасаңыз, қант диабетімен тез салмақ жоғалту мүмкін. Бірақ бұл әрқашан қауіпсіз бе?
Көбінесе 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар семіздікпен күреседі. Қатпарлар жылдар бойы жиналып, ішкі ағзаларға майлы қысым түсіреді және, мүмкін, кейбір өзгерістерге әкелді. Бастапқы кезеңде салмақ жоғалту байқалады, өйткені артық сұйықтық ағып кете бастайды. Бірақ майды ыдыратуға уақыт қажет.
- Біріншіден, глюкоза деңгейі мен инсулин мөлшері қалыпты жағдайға оралуы керек;
- Жасушалар глюкозаны энергияға айналдыру тетігін іске қосуы керек;
- Зат алмасу қалпына келеді және артық май бөлінеді, бірақ шығарылатын жүйені ауырлатпау үшін біркелкі болады.
Қорытындылай келе
Қант диабетіндегі семіздік 2 типті ауруға тән, үйірме жабылып, салмақ жоғалтуға бағытталған белгілі бір процедуралар түрінде шебер кілтін талап етеді. 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда қарапайым көмірсулардың шамадан тыс тұтынылуы және инсулиннің дозасын сақтамау салдарынан артық салмақ жинау қаупі бар. Егер сіз күш салып, тағамға тәуелділіктен арылсаңыз, диабеттен арықтай аласыз. Екінші типте, егер денеңізді қалпына келтірсеңіз, диабеттің толық емі қолайлы.
