Дене шынықтыруда инсулинді қолдану

Инсулин - бұл тасымалдау гормоны, ұйқы безінің эндокринді компонентінде шығарылады. Бұл пептидтің негізгі мақсаты - қандағы глюкоза деңгейінің тепе-теңдігін төмендету және бақылау. Бұл заттың бодибилдингтегі рөлі қандай? Инсулин курсы бұлшықетті қалай жасауға арналған?

Неліктен спортшылар инсулин қолданады

Инсулин - бұл транспорттық гормон, сондықтан көп болған кезде клеткаға көп қоректік заттар түседі. Сондықтан ол жаңарып, тез өседі. Мұндай әсер бірқатар әсерлерге байланысты.

Анаболикалық	Бұлшықет тініне инсулин тәуелді. Инсулин көп болған кезде олар аминқышқылдарын (әсіресе лейцин мен валин молекулаларын) және ақуызды көп алады. Бұл заттар бұлшықеттің өсуіне негіз болады. Инсулин сонымен бірге Mg, K, Ph тасымалын күшейтеді. Бұл заттар май қышқылының молекулаларын жасау үшін қажет. Олар май тіндері мен бауыр жасушалары арқылы сіңіріледі. Аз инсулин болған кезде майлар ыдырамайды, бірақ май қоры түрінде жиналады.
Метаболикалық	Бұлшықет жасушаларында глюкоза молекулалары жақсы сіңе бастайды. Инсулиндік заттар гликоген синтезін ынталандырады, гликонен бауыр жасушаларында қант түзілуін тежейді.
Антикатаболикалық	Инсулин амин қышқылдарының қосылыстарынан тұратын белоктардың ыдырауын тежейді. Сонымен қатар, бұл майдың көп мөлшерін қанға енгізуге мүмкіндік бермейді.

Қант жақсырақ тасымалдана бастағанда, адамда энергия өседі, ақуыздар мен амин қышқылдарының мөлшері көбейіп, бұлшықеттердегі өсу процестері күшейеді.

Майдың көп жиналмауы үшін бірнеше ережелерді орындаңыз:

1. Диетаны ұстану керек - сіз ақуызды және көмірсулардың аз мөлшерін жеуіңіз керек. Тез көмірсулар инсулин қабылдағаннан кейін ғана рұқсат етіледі.
2. Дененің реакциясын бақылаңыз. Егер сіз артық салмаққа бейім болсаңыз, инсулин көп зиян тигізуі мүмкін. Бұл эктоморфты немесе мезоморфты спортшыларға жақсы әсер етеді.

Жанама әсерлері

Ең маңыздысы - гипогликемия жағдайы. Оның негізгі белгілері - дірілдеу, ес пен үйлестірудің бұзылуы, тердің жоғарылауы, жүрек ырғағының бұзылуы. Гипогликемия жағдайында тәттіні тез арада жеуге тура келеді. Сондай-ақ, инъекция аймағы адамға қышып, ауыруы мүмкін, дегенмен, мұндай құбылыстардың себебі дұрыс жеткізілмеген инъекция. Аллергиялық реакция пайда болуы мүмкін. Тағы бір жанама әсері - инсулин синтезінің тежелуі.

Бодибилдинг инсулиніне арналған препараттар

Жеңіл атлетикалық спортта ультра қысқа және қысқа инсулин қолданылады. Ұзақ әрекет ететін дәрілерден айырмашылығы, олар қант мөлшерінің күрт төмендеуін ынталандырады. Қысқа инсулиннің тері астындағы инфекциясының әсері жарты сағат ішінде пайда болады (сондықтан оны тамақтанар алдында шамамен 40 қабылдауға болады). Қан сарысуындағы максималды концентрация 2 сағаттан кейін белгіленеді. Ол 7 сағат ішінде толығымен метаболизденеді. Ең жақсы инсулин шорттары:

• Акрапид NM;
• Гумулин тұрақты.

Ультрасорттық инсулин тобындағы қаражат дереу немесе 15 минуттан кейін әрекет етеді. Әрекеттің шарықтау шегі бірнеше сағатта да болады. Денеден шығару тезірек, бір жерде 3-5 сағат ішінде болады. Бұл физиологиялық қарағанда қысқа, сондықтан оны тамақтанудан 7-10 минут бұрын немесе одан кейін бірден турауға болады. Инсулин бұлшықетті құруға өте жақсы:

• Spart (бұлар - NovoRapid Penfill және FlexPen);
• Lizpro (Humalog);
• Глулисин (Апидра).

Барлық осы агенттер адам инсулинінің жартылай синтетикалық аналогтары болып табылады. Орташа алғанда, бұл қаражаттың мөлшерлемесі шамамен 2500 рубльді құрайды.

Инсулин қабылдаудың жақсы және жаман жақтары

Курстың артықшылықтары:

1. Инсулинді қабылдау тек 1-2 айға созылады;
2. Барлық дерлік инсулин препараттарының сапасы өте жоғары және нашар дәрілерді сатып алу мүмкіндігі өте аз (тіпті анаболикалық стероидтармен салыстырғанда);
3. Инсулин өнімдері бар, олардың көпшілігін еркін сатып алуға болады;
4. Жоғары анаболикалық жылдамдық;
5. Егер курс дұрыс жасалған болса, жанама әсерлердің пайда болу ықтималдығы шамалы (стероидтармен салыстырғанда);
6. Инсулин аяқталғаннан кейін аздап кері айналу;
7. Курсты спорттық стимуляторлардың басқа компоненттерімен біріктіруге болады;
8. Андрогендік әсер етпейді;
9. Бауыр мен бүйрек жасушаларына уытты әсер етпейді, курстан кейін жыныстық функциямен проблемалар болмайды (тестостерон мен анаболиктерді қабылдағаннан кейін ер адамдарда импотенция жиі байқалады).

Алайда, инсулин курсының кейбір кемшіліктері бар. Біріншісі - глюкоза концентрациясын жасанды жолмен басу, сізде энергия жетіспеуі мүмкін. Сонымен қатар, қант деңгейі төмен болған жағдайда эндорфин синтезін басуға болады. Екінші - сіз 100% май тінін қосасыз. Үшіншіден, инсулинді дұрыс қабылдау және мөлшерлеу кестесін есептеу өте қиын, әсіресе егер сіз бұрын бұл препаратты енгізбеген болсаңыз.

Инсулин курсы

Дұрыс инсулинді таңдағаннан кейін курсты 1-2 айға дұрыс ұйымдастыру маңызды. Есіңізде болсын, сіз ұзақ уақыт инсулин енгізе алмайсыз, өйткені сырттан алынған гормонның көп мөлшеріне байланысты ұйқы безі өзінің инсулинінің тиісті мөлшерін өндіруді тоқтата алады. Егер курс дұрыс жүргізілсе, сіз шамамен 15 кг бұлшықет массасын жинай аласыз.

Курс тері астына 2 дозада енгізуден басталады. Біртіндеп енгізілетін инсулин мөлшері 20 бірлікке дейін артады. Дозаны кезең-кезеңімен арттыру ағзаның сыртқы инсулинге реакциясын бақылауға көмектеседі. Күніне 20-дан астам қондырғы алу мүмкін емес.

Инсулинді тасымалдау гормонын енгізер алдында бірнеше факторларға назар аударыңыз:

1. Дозаны көбейту біртіндеп жүргізілуі керек, бұл қажет. Сіз 3 бірліктен 7-ге немесе 20-дан 10-ға дейін күрт ауыса алмайсыз. Мұндай күрт ауысулар денеге теріс әсер етуі мүмкін.
2. Кейбір жаттықтырушылар инсулиннің жоғары дозаларын 40 бірлікке дейін ұсынады. Мұндай концентрацияны енгізуді тәжірибе жасамаңыз, инсулиннің тым көп болуы гипогликемияға және тіпті гипогликемиялық комаға әкелуі мүмкін. Сіздің денеңізге арналған 20 бірлік көп болуы мүмкін.

Инсулин қабылдау ырғағы әртүрлі болуы мүмкін. Сіз оны күн сайын, басқа күн сайын немесе басқа жиілікте енгізе аласыз. Егер сіз күн сайын немесе күніне бірнеше рет инъекция жасасаңыз, онда сіз курстың жалпы ұзақтығын азайтуыңыз керек. Егер сіз күн сайын инъекциялар жасасаңыз, онда оңтайлы ұзақтығы 2 ай болады.

Олармен ақуыздық қосылыстар ыдырайды, ақуыз бұлшықетті құру үшін негіз болады. Инъекциядан кейін тамақтану керек, ақуызға бай тағамдар мен көмірсулар қажет.

Егер денені дерлік гипогликемиялық жағдайға жеткізсе (инсулин ұлғая бастайды), онда глюкоза деңгейі әрине төмендейді және өсу гормондарының көп бөлінуі орын алады.

Егер сіз жаттығу залына аптасына 3 рет барсаңыз және басқа күндерде басқа жүктеме болмаса - жаттығулар жасамайтын сол күндері таңертеңгілік тамақтанар алдында инъекциялар жасаңыз. Жаттығу бар күндерде ультрашорт инсулинін (тамақтан кейін бірден), ал демалыс күндері қысқа инсулинді ішкен дұрыс (тамақтанудан жарты сағат бұрын).

Инъекция жасайтын жер тырнап кетпеуі, терісі күйіп кетпеуі және аллергия пайда болмауы үшін дененің әртүрлі бөліктеріне енгізген дұрыс.

Инсулинді қанша енгізу керектігін қалай есептеу керек

Инсулин эндокринологиялық гормондарға жатады. Көмірсулардың өлшенген бірлігі - нан бірлігі, ол ХЭ-ге дейін азаяды. Бір XE-де 15 грамм бар. көмірсулар. Осындай қондырғылардың бірі қандағы глюкозаның концентрациясын 2,8 ммоль / литрге арттырады. Яғни сіз күніне қанша көмірсулар тұтынатындығын есептеп, олардың мөлшерін инсулинмен теңестіруіңіз керек.

Қосымша инсулиннің рұқсат етілген дозасы ұйқы безінің бастапқы күйіне, бұлшықет массасына және аптасына жасалатын жаттығулар санына байланысты болады. Бастапқыда ұйқы безінің жағдайын тексеру үшін оның диагнозын қою жақсы (УДЗ). Сізге инсулин инъекциясы әдетте қарсы көрсетілмеуі мүмкін. Сондай-ақ қант үшін қан тапсырған жөн. Жоғарыда айтылғандай, сіз 20 XE инсулинді тұтынуға болады. Әйелдерге 15-тен артық инъекция жасамағаны жөн. Ең жақсы нұсқа - нәтижелері бар эндокринологқа барып, онымен қолайлы дозалар туралы сөйлесу.

Инъекцияны қалай қою керек

Инъекциядан бұрын тәтті нәрсені жинап алыңыз. Бұл шоколад, бал немесе қант болуы мүмкін. Егер сіз кенеттен гипогликемияға тап болсаңыз, онда сіз осындай өнімді жеп, тіпті глюкоза деңгейінен де арыласыз. Инъекциялар үшін арнайы инсулин шприцтері қолайлы. Ол әдеттегіден әлдеқайда жұқа және денесінде көлемнің аз бөлінуі. шамамен бір текше немесе 1 мл инсулин бір инсулин шприціне орналастырылады.

Шприцтердің қалыңдығындағы айырмашылықтарға байланысты жүйелі түрде көп ақша жиналады және егер сіз текше санды толтырсаңыз, артық дозаны алуға кепілдік беріледі.

Асқазанға инъекция жасаған дұрыс, өйткені бұл аймақта ол жақсы сіңеді. Инсулинді шприцке алдын-ала енгізіңіз. Кіндіктен 5 см артқа жатып, бас бармағыңыз бен саусағыңызбен қатпар жасаңыз (бұлшықет теріңіз болуы керек, егер сіз бұлшықетті сығып алсаңыз - инсулин қатты және ауырады).

Шамамен 45 градус бұрышта инені салыңыз, содан кейін поршеньді баяу итеріп, қосынды салыңыз. Мұны тұрақты қолмен біртіндеп жасаңыз. Инсулинді тері астына толық енгізгеннен кейін, инені шамамен 6 секунд ұстап тұрыңыз. Содан кейін инені күрт тартып, инъекция орнын антисептикпен зарарсыздандырыңыз.

Антисептикке және шприц инесінің кішкентай диаметріне байланысты, ағзадағы инфекция пайызы өте аз. Егер сіз кәдімгі шприцпен инъекция жасасаңыз, инъекцияға дейін және одан кейін антисептикалық немесе алкогольді қолдану қажет.

Есіңізде болсын, бұлшықеттің құрылысы тек инсулин мен басқа заттарды енгізуге ғана байланысты емес. Жақсы нәтиженің кілті:

1. Дұрыс және теңгерімді тамақтану;
2. Өнімді сауатты құрастырылған оқыту;
3. Уақытылы демалыңыз.

Инсулиннің анаболикалық стероидтермен үйлесуі

Мұндай кешенді қолдануға болады. Инсулинді соло қолдану мұндай комбинацияға қарағанда аз нәтиже береді. Анаболикалық стероидтарды инсулиннің бүкіл курсы кезінде қолдануға болады. Дәрігерлер курс аяқталғаннан кейін шамамен 2-3 апта ішінде анаболиктерді ішуді жалғастыруды ұсынады.

Осылайша, әсердің кішігірім қайтарылуы болады.

Егер сіз жаттығу залында жаттығу жасайтын болсаңыз, сізге инсулин инъекциясы қажет емес. Бұлшықетті құрудың бұл әдістері тек кәсіби спортшыларға арналған. Жанкүйерлерге ағзаны түрлі ақуыздармен қоректендіру қажет.

Инъекциядан кейін ұсынылатын тағам

Инъекциядан кейін тамақтану керек тамақ мөлшері инсулиннің енгізілген дозасына байланысты. Орташа алғанда, сау адамның ағзасындағы қант мөлшері 3-5 ммоль / литр қан құрайды. 1 бірлік тасымалдау гормоны глюкозаны 2,2 ммольге төмендетеді. Бұл айырмашылықты тұрақтандыру үшін қант немесе кез-келген шоколад кәмпитін жабыстыруға болады. Көмірсулардың мөлшерін тұтынатын дозаңызға байланысты көбейтіңіз.

Жылдам көмірсулар тиімді әсер етеді. Олар мыналардан тұрады:

• Шоколад;
• Кәмпиттер;
• Әр түрлі кондитерлік өнімдер;
• Жидектер (жүзім, таңқурай, шие);
• Жеміс.

Ақуыздың көп мөлшері жануарлардан алынған өнімдерде кездеседі. Сіз тауық етін, жұмыртқаның ағын, сүзбе, сиыр етін аласыз. Пеште ет пісірген немесе пісірген жақсы.

Жалпы қателіктер

№1 қате - инъекция кезінде технологияны сақтамау. Кейбір спортшылар тәжірибе болмағандықтан инъекцияны тері астына емес, бұлшықет немесе майлы тіндерге енгізеді.

№2 қате - сіз инсулиннің тым көп мөлшерін қолданып, дұрыс емес уақытта енгізесіз. Осылайша, сіз тек тиісті әсерге қол жеткізіп қана қоймай, денеңізге үлкен зиян келтіресіз.

№3 қате - жаттығуға дейін немесе ұйқыға кетер алдында инсулин енгізу. Іс жүзінде жаттығу жасағанда сіз көп қуат жұмсайсыз - қант. Яғни, табиғи қалдықтардан басқа, глюкозаның едәуір бөлігі инсулин ішеді. Бұл гипогликемияның басталуына 100% кепілдік. Түсінде гипогликемияның басталуы өте қауіпті, өйткені сіз қант деңгейін қалпына келтіре алмайсыз және дағдарыстық жағдайға көшуді байқамайсыз.

№4 қате - сіз инъекциядан кейін аздап тамақ жедіңіз. Инъекциядан кейін сіз белок пен көмірсулардың жеткілікті мөлшерін тұтынуыңыз керек. Жақсартылған тасымалдаудың арқасында пайдалы компоненттер бұлшықетке тезірек енеді. Егер олар жіберілмесе, бұрыннан таныс гипогликемия дамиды.

№5 қате - кептіру кезінде инсулин курсын қолдану. Бұл кезеңде спортшының диетасындағы көмірсулардың мөлшері азаяды немесе жоқ. Инъекция қанттың концентрациясын төмендетеді, сондықтан оны бірдеңемен толтыруға тура келеді. Кәмпиттерде тез көмірсулар бар, оларды кептіру кезінде тыйым салынады. Осылайша, сіз кептіру әсерін бейтараптандырасыз.