Қант диабеті сияқты ауру кезінде физикалық белсенділік емдеудің маңызды элементі болып табылады. Гимнастика қалпына келтіруді барынша арттырады немесе 1 типті және 2 типті қант диабетіндегі белгілерді азайтады.
Физикалық терапия әдістері ауруды тиімді өтейтін ретінде танылады. Осындай жүктемелердің арқасында инсулин тез сіңеді.
Бұл аурудың ең көп таралған түрі - 2 типті қант диабеті. Бұл 90% жағдайда жазылған. Әдетте, ауру семіздікпен жүреді, бұл инсулин қабылдаудың төмендеуіне әкеледі. Осы мәселелерді шешу үшін жаттығу жасау керек.
Гимнастиканың нюанстары
Қант диабетінде емдеудің қосымша әдісі ретінде терапевтік гимнастика көрсетілген. Қант диабеті үшін өте маңызды жаттығу жиынтығы науқасты зақымдамайтын немесе ауыртпайтын етіп жасау керек.
Терапиялық жаттығулар туралы көбірек білу үшін бейне материалдарды зерделеген пайдалы. Сабақтар адамның сипаттамаларына және оның әдеттегі өмір ырғағына үйлесімді түрде бейімделуі керек.
Қант диабеті бар науқастарға арналған гимнастикалық кешен:
- жүрек-тамыр жүйесінің жағдайын оңтайландырады,
- тыныс алу жүйесін жақсартады,
- аурудың жасына және ұзақтығына қарамастан адамның жұмысын жоғарылатады.
Жаттығулардың сауатты жиынтығы инсулинге тәуелсіз ауру түрі бар адамдарда гипергликемияны азайтуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл 1 типті қант диабеті бар адамдарға инсулиннің нақты әсерін күшейтуге мүмкіндік беретін гимнастика.
Макроангиопатия мен микроангиопатияның қарсылығын атап өткен жөн. Бірақ белгіленген ережелерді сақтау маңызды.
2 типті диабетпен ауыратындарға арналған гимнастика және жаттығулар
Жаттығудан басқа, қант диабетімен тыныс алу жаттығулары пациенттерге де пайдалы. Бұл бұлшықет созылуымен ерекшеленетін емдеу әдісі. Кез-келген жаттығуды орындау кезінде тыныс алуға ерекше назар аудару керек.
Ол үшін 2 типті қант диабетімен ауыратындар үшін арнайы аэробты және респираторлық зарядтар және бейне көрсетіледі. Күн сайын гимнастикаға кемінде 15 минут уақыт бөлу керек. Барлық жаттығулар сәл шаршау басталғанша орындалады.
2 типті қант диабетінде нәжіспен орындалатын жаттығулар қарастырылған. Біріншіден, аяқ бүгіліп, аяқтар түзетіліп, тартылады. Пятки еденнен жыртылмауы керек, ал саусақтар көтеріліп, құлап кетеді.
Сондай-ақ, саусақтарыңызды қарындаштарды, қаламдарды көтеру немесе кезекпен әр аяғымен жылжыту үшін пайдалану пайдалы. Төменгі аяқты дамыту үшін, саусақтарды еденнен көтермей, өкшемен дөңгелек қимыл жасаған пайдалы. Орындықта отырып, аяқтарын еденге параллель созыңыз, шұлықтарды тартып, содан кейін аяқтарын еденге қойыңыз және мұны 9 рет қайталаңыз.
Содан кейін сіз тұрып, орындықтың артына сүйенуіңіз керек. Бұл позициядан, адам тік күйде өкшеден аяққа қарай домаланады, содан кейін шұлыққа баяу көтеріліп, төмен түседі.
Мүмкіндігінше еденде жаттығулар жасай аласыз. Ер адам артында жатып, аяғын тік көтереді. Әрі қарай, осы шеңберден бірнеше шеңбер жасалады. Өтінімдер екі минуттан аспайды. Егер бұл өте қиын болса, аяғыңызды қолыңызбен ұстауға рұқсат етіледі.
Қант диабетімен серуендеп, жеңіл жүгіру немесе серуендеу пайдалы.
Қарапайым жаттығу - тыныс алу әдісі. Ауыз арқылы дем шығару және дем шығару, күшті және қысқа тыныс алу және ұзақ үш секундтық дем шығару қажет.Осы жаттығуды күніне алты рет 2-3 минутқа орындау керек.
Скандинавиялық серуендеу
Скандинавтық жүру физиотерапиялық жаттығулардың тиімді диабеттік әдісі болып табылады. Жаяу жүруді профилактика ретінде қолдануға болады. Қазіргі уақытта скандинавиялық серуен бүкіл әлемде белсенді түрде енгізілуде, оның қандағы қантты қалыпқа келтіру және холестеринді төмендету мүмкіндіктері бар.
Зерттеулер көрсеткендей, скандинавиялық жүрумен айналысатын адамдардың көпшілігі аптасына 3 рет, инсулин инъекцияларына деген үлкен қажеттілікті сезінбейді және дәрі-дәрмектерді қолданады.
Кейбір зерттеуге қатысушылар гипогликемиялық препараттарды қабылдауды жалғастырды, бірақ олардың дозалары минималды деңгейге дейін сақталды. Инсулинді инъекциялар енді қажет емес.
Күніне тек бір сағаттық скандинавтық жүру диабетпен ауыратындарға мүмкіндік береді:
- өмір сүру сапасын жақсарту
- дене салмағын азайтыңыз
- ұйқысыздықты жою.
Скандинавтық жүру қалыпты жүруден ерекшеленеді, өйткені жүктеме артқы және аяқтарда аз болады, ал көп калориялар жағылады. Бұған жүктің осы түріне қолданылатын арнайы таяқшалардың арқасында қол жеткізіледі.
Бөлек, қант диабетінің әдеттегі асқынуы болып табылатын перифериялық невропатияны бөліп көрсету керек.
Бұл патологиямен қанның жеткіліксіз мөлшері аяққа қан ағымын белсендіру үшін енеді, сіз жалаң аяқ жүруіңіз керек.
Жаттығудан кейінгі шектеулер
Сабақтан кейін сіз салқын ванна немесе душ қабылдауыңыз керек. Суық суды пайдаланбаңыз. Сонымен қатар, сүрту туралы ұмытпаңыз, өйткені су процедуралары кез-келген түрдегі аурумен организмдегі тотығу процестерін жақсартады.
Сыпыру бұрын бөлме температурасындағы сумен суланған сүлгімен басталады. Біртіндеп, 2-4 күн ішінде судың температурасын 1 градусқа төмендету керек.
Жаттығулар кешенін азайтуға қатысты белгілі бір шектеулер бар. Атап айтқанда, шектеулі гимнастика адамдарда болуы керек:
- үлкен жастағы топ
- әртүрлі жүрек-қан тамырлары ауруларымен және инфаркт қаупі жоғары.
Жаттығуларды тағайындау кезінде физикалық форманы, артық салмақтың болуын, қант диабетінің ұзақтығын, сондай-ақ асқынулардың болуын ескерген жөн.
Гимнастика циклын видео арқылы немесе кеңесшінің көмегімен жасау жақсы әдіс болар еді. Дұрыс таңдалған жаттығулар жиынтығы диабетикке әр түрлі асқынуларды анықтауға, сонымен қатар денені нығайтуға көмектеседі, бұл 2 типті қант диабеті үшін өте маңызды.
Спорттық жаттығулар және инсулинге сезімталдық
Дәрігерлер қант диабетін емдеудің ерекше пайдасы күш жаттығуларынан болады деп санайды.
Бұл жағдайда сіз қарапайым гимнастикамен айналысуыңыз керек, әсіресе егер адам ауыр жүктемелерге үйренбесе.
Жасы бойынша диабетпен жүру және жаттығу көрсетіледі. Көптеген жағдайларда жаттығулар мен келесі дәрілер біріктіріледі:
- Глюкофаг.
- Сиофор.
Мұндай қаражат ағзаның инсулинді жақсы қабылдауы үшін қажет. Егер адам гимнастикамен айналысса, олардың тиімділігі артады.
Физикалық күш салғанда инсулинді енгізу қажеттілігі азаятыны дәлелденді. Гимнастика 1 және 2 типтегі ауруларға да көмектеседі. Спортпен шұғылданғаннан кейін де әсер екі аптаға созылатындығы атап өтілді.
2 типті қант диабетіне арналған сабақтар ашық ауада немесе жақсы желдетілетін жерде жасалады. Тыныс алуды үнемі бақылау маңызды. Қант диабетімен ауыратындарға гимнастика жасаған кезде буындарға үлкен амплитуда жасау ұсынылады. Барлық бұлшықет топтарын созу керек.
Дәрігерлер күніне екі рет жаттығуға кеңес береді. Таңертең қарқынды жаттығулар болуы керек, ал кешке - жеңілірек.
Айта кету керек, терапиялық жаттығулардың жағымсыз қасиеті. Мұндай іс-шаралар, әсіресе инсулин терапиясымен, қандағы қант деңгейінің тұрақты мониторингін қажет етеді. Бұл өте маңызды, өйткені глюкозаның мөлшері өзгереді.
Көбінесе кішкене жүгіру сіздің қаныңызды төмендетуі мүмкін. Егер сіз инсулин инъекциясын енгізсеңіз, гипогликемия пайда болуы мүмкін - қанттың күрт төмендеуі. Сіз терапияның ерекшеліктері мен дәрігермен спортпен шұғылдану жоспарымен келісуіңіз керек. Осы мақаладағы бейне сізге қант диабетімен не істеу керектігін көрсетеді.
