Әлемдік статистикаға сүйенсек, жүрек-тамыр жүйесі аурулары өлім көрсеткіші бойынша бірінші орынды алады.
Аурулар мен патологиялардың бұл тізіміне инфаркт, инсульт, артериялық окклюзия, гангрена, ишемия және некроз жатады. Көбінесе, олардың бәрінде бір себеп бар, ол қан липидтерінің жоғарылауында жасырылады. Плазмалық липидтердің жоғарылауы аясында пайда болатын атеросклероз - бұл жүрек-тамыр ауруларының дамуын тудыратын патология.
Атеросклероз - бұл жылдар бойы баяу дамып келе жатқан ауру, бұл атеросклеротикалық бляшкалардың пайда болуына байланысты тамырлы люменің біртіндеп тарылуына әкеледі.
Айта кету керек, ауру дамыған көріністер немесе асқынулар сатысына дейін клиникалық түрде анықталмайды, өйткені алғашқы сатыларда ешқандай белгілер байқалмайды. Оны тек медициналық тексеру кезінде кездейсоқ алынған қан анализінің көмегімен анықтауға болады. Сондықтан үнемі дәрігердің кеңесімен және емделуінен өту керек.
Холестериннің түрлері және холестериннің пайда болу кезеңдері
Денедегі холестерин алмасуының бұзылуы атеросклероздың дамуына әкеледі. Адам ағзасының липидтері екі топқа бөлінеді - «жақсы» деп аталады, олар тамырларға пайдалы және «жаман», олар тамырларды бітеп, атеросклерозды тудырады.
«Жаманға» байланысты төмен тығыздығы бар липопротеидтер тамыр қабырғасына жабысып, атеросклеротикалық массалар түзіп, жинақталады.
Жоғары тығыздықтағы липопротеидтер оларға қарсы әрекет етеді, патологиялық холестеринді байланыстырады және оны жою үшін бауырға жібереді. Онда асқорытуға қажетті өт қышқылдары одан түрлену арқылы синтезделеді. Әдетте жоғары тығыздықтағы липопротеидтер төменнен көп болуы керек. Алайда, қазіргі уақытта бұл әдеттегіден гөрі сирек кездеседі және жағдай әдетте керісінше.
Нашар холестерин мөлшерінің жоғарылауымен біртіндеп бляшек пайда болады, ол дамудың бірнеше сатысында жүреді:
- Долипид. Ол қан тамырларының қабырғаларына зақым келтірудің басталуымен және оның құрамындағы липидтердің концентрациясының жоғарылауымен сипатталады. Клиникалық және қан тамырларының ультрадыбыстық зерттеуінде бұл ешқандай түрде көрінбейді, қанның биохимиялық анализімен LDL санының көбеюі байқалады.
- Липоидоз Бұл кезең intima-де тамырлы люменге енбейтін әртүрлі дақылдардың пайда болуымен сипатталады. Морфологиялық жағынан артерия ішіндегі сарғыш жолақтарға ұқсайды. Бұл кезеңде өзгерістер қайтымды - бұл майлар пайда болған кезде оңай жоғалады.
- Липосклероз май дақтарына жайылып, дәнекер тінінің көбеюіне әкелетін фибробласттардың көбеюімен сипатталады. Бұл форма тамырдың люменін жауып, қалыпты қан ағынын болдырмайтын фибромды бляшек деп аталады;
- Атероз Иілгіштігінің төмендеуіне байланысты бляшек құрылымын жоғалту кезеңі. Атеросклеротикалық массалар ыдырайды, бұл артерияның зақымдалған бетінде қан ұйығыштарының пайда болуына әкеледі;
- Атерокальциноз - соңғы кезең. Сонымен қатар, бляшкада кальций тұздарының жинақталуы байқалады, бұл олардың бөлінуін тудыратын, массаны қатты және одан да нәзік етеді.
Атеросклероздың соңғы сатысы өте қауіпті, өйткені осы кезеңде бөлінген тақта көптеген ұсақ артериолаларды бітеп тастайды, бұл церебральды қан айналымының, ишемияның және аяқ-қол некрозының рефлекстік тоқтауына әкеледі. Ең қауіптісі - мидың кіші қан тамырларының бітелуі, ол мүгедектікпен немесе тіпті өліммен аяқталады.
Кез-келген ауруды емдеуге қарағанда алдын-алу оңай. Атеросклероздың алдын-алу туралы пациентке жүгінген кезде терапевт немесе кардиологпен сөйлесу керек.
Аурудың дамуының алғышарттары бар әрбір адам церебральды артериосклероздан қалай аулақ болу керектігін білуі керек.
Қан тамырлары ауруларының алдын-алу принциптері
Әдетте, атеросклерозды болдырмау үшін өмір салтын түбегейлі өзгерту қажет емес.
Өмір салты мен тамақтану саласына аздап түзетулер енгізіп, нормаға осындай өзгертулер енгізу жеткілікті.
Қатер факторларының бірі - дұрыс емес өмір салты.
Алайда, бұл аурудың дамуына ықпал етпейді.
Аурудың басталуына және дамуына ықпал ететін негізгі себептер:
- дұрыс тамақтанбау - холестеринге бай тағамдарды жеу.
- жаттығулардың болмауы немесе физикалық белсенділіктің төмендеуі;
- темекі шегу, алкогольді көп мөлшерде ішу;
- денеге әсер ететін стресстің жиі пайда болуы;
- гипертония және қант диабеті, көбінесе бұл аурулар 50 жастан асқан адамдарда атеросклерозбен қатар дамиды;
- жас және жыныс;
- атеросклерозбен ауыратын отбасыларда ауыр тұқым қуалау.
Дұрыс тамақтану атеросклероздың даму қаупін 10% төмендетеді.
Дұрыс таңдалған диета сіздің сүйікті тағамдарыңыздың жоғалуына байланысты ауырсынуды тудырмайды және қан тамырларын тазартуға ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бұл жалпы әл-ауқат пен көңіл-күйге әсер етеді.
Қандағы холестерин мөлшерін азайту үшін диетадан майлы ет, май құрамы жоғары сүт өнімдері мен маргаринді алып тастау керек. Олар төмен тығыздықты липопротеидтердің көп мөлшерін қамтиды. Олардан басқа, тұтыну шектеулі болуы керек, бірақ толығымен алынып тасталмаған өнімдер ұсынылады.
Бұл өнімдер:
- Бауыр - сиыр бауырында қанның пайда болуы үшін көптеген пайдалы заттар бар - бұл сүйек кемігінде қызыл қан клеткаларының түзілуін ынталандыратын темір және жүйке мембранасының негізгі заты болып табылатын миелинді түзуге пайдалы В дәрумені.
- Жұмыртқаның сарысы - тауық жұмыртқасы холестерин көзі деген кең таралған пікірге қарамастан, олар ағза үшін өте пайдалы. Олардың құрамында А және Д витаминдері, микроэлементтер және аминқышқылдары бар. Мұның бәрі дененің барлық жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді, сондықтан жұмыртқаны рационнан шығаруға болмайды. Олардың санын аптасына 2-3-ке дейін жақсырақ қайнатқан жөн.
- Шоколад Атеросклерозы бар тәтті және оның алдын-алу үшін минималды шектеу керек, бірақ кейде қара шоколадқа жол беруге болады. Бұл эндорфиндерді, бақыт гормондарын өндіруге ықпал етеді. Бұл депрессияны жеңуге көмектеседі және көңіл-күйді жақсартады. Тек оны модерацияда қолдану керек.
Бұл тізімге алкоголь кіреді, ол қауіп факторы болып табылады, бірақ қалыпты мөлшерде ол қарсы емес.
Аптасына бір стақан құрғақ қызыл шараптың зияны жоқ.
Тұтынуға ұсынылатын пайдалы тамақ
Өсімдік тамағы, әсіресе термиялық өңдеуден өтпеген тағам диетаның негізі болуы керек. Бұған көкөністер мен жемістер жатады.
Ғалымдар, мысалы, қарапайым пияздың бөртпелерді жойып, атеросклеротикалық әсері бар екенін дәлелдеді.
Сонымен қатар, көкөністерде көптеген талшықтар бар, олар ас қорытуға жағымды әсер етеді және перистальтикаға жағымды әсер етеді.
Витаминдер мен антиоксиданттар денеге жемістерден енеді, олар тамыр қабырғасының қабынуын және тітіркенуін азайтады, оған липидтердің түсуіне жол бермейді.
Келесі ұсыныстарды орындау керек:
- Сүт өнімдерінен аз майға артықшылық берген жөн. Кефир, сүт және сүзбе қаймақ пен кілегейді оңай алмастырады және одан да көп пайда әкеледі. Сонымен қатар, кальций майсыз тағамдардан жақсы сіңеді.
- Майсыз ет шошқа еті мен қой етіне балама ретінде өте жақсы. Пісірудегі жалғыз ескерту - әдеттегі қуырудың орнына, бумен пісіруге артықшылық беру. Дәл осы пісіру әдісі етдегі барлық пайдалы қасиеттерді сақтайды.
- Қант балмен жақсырақ алмастырылған, оның құрамында пайдалы антиоксиданттар және қалыпты метаболизмді қамтамасыз ететін көптеген микроэлементтер бар. Сондай-ақ қантқа жақсы балама бұл стевия.
- Майлы етті балықпен де ауыстыруға болады, әсіресе оның құрамында тіндердің жасушалық мембранасы үшін міндетті фосфор бар. Сонымен қатар, балықтың құрамында омега-3 май қышқылдары көп, олар липидтердің құрамын басқарады, төмен тығыздықтағы липопротеидтердің мөлшерін азайтады және жоғары тығыздықтағы липопротеиндердің концентрациясын арттырады.
- Зәйтүн майы - күнбағыс үшін керемет балама - оларды салаттар мен бүйір тағамдардан дәм татуға болады, сонымен қатар ол пайдалы липидтердің көзі болып табылады.
- Дәмдеуіштер, әсіресе имбирь және сарымсақ, холестеринді бляшкалардың кері дамуын қамтамасыз ететін қандағы холестеринге әсер етеді.
- Кебек - тез қанықтыруға көмектеседі, перистальтиканы жақсартуға және асқазанда қышқыл түзілуін азайтуға көмектеседі.
- Дәнді дақылдар, әсіресе қарақұмық және інжу арпалары - бұл жасушалық тамақтану үшін қажет күрделі көмірсулардың көзі.
Сонымен қатар, сіз күніне бірнеше стакан таза су ішуіңіз керек, өйткені су балансы қан ағымының тиісті деңгейін ұстап тұруға, тіндер мен бұлшықеттерді жақсы күйде ұстауға көмектеседі.
Тамақтануға көмектесіңіз
Дұрыс тамақтанудан басқа, дәрігерлер физикалық белсенділікке назар аударуды ұсынады.
Дененің артық жүктелмеуі үшін оларды әр пациент үшін жеке есептеу керек. Жаңадан бастаушылар үшін кішкене жаттығулар жиынтығын көруге, таза ауада серуендеуге, бассейнде немесе ашық суда жүзуге болады. Білімді адамдар үшін сіз баяу немесе орташа қарқынмен жүгіруден бастай аласыз. Тренажерларда жаттығу залында сабақ өткізу ұсынылады.
Сабақтар тез арада алаңдамауы үшін оларды ойын формасына айналдыруға болады - баскетбол немесе футбол сияқты командалық спорт түрлерімен айналысыңыз.
Жекпе-жек өнері шыдамдылық пен дене күшін машықтандырады
Қыздар мен әйелдер үшін йога мен фитнес сабағы өте қолайлы.
Әсерді бекіту үшін жаман әдеттерден аулақ болу ұсынылады.
Алкоголь мен темекі шегу қан тамырларының жай-күйіне теріс әсер етеді, ішектің жасушаларының мембранасын бұзады, бұл қабырғаның липидтермен қанықтырылуына ықпал етеді.
Темекі - бұл агрессивті канцероген және қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін, қан тамырларына түсіп, қанға айналады.
Алкоголь мен холестерин де бір-біріне сәйкес келмейді, өйткені алкоголь қан тамырларының қабырғаларын қағып тастайды, сондықтан оны әр түрлі әсерге сезімтал етеді.
Халықтық медицинада атеросклероздың дамуына жол бермейтін көптеген рецепттер бар:
- тұнбалар түріндегі долана жемістері - қан тамырларындағы артық холестеринді кетіретін антиоксиданттар;
- раушан жамбастары холестеринді бауырға байланыстыруға және тасымалдауға жауап беретін аскорбин қышқылының көзі;
- балмен тасшөптен алынған шай атеросклероздың пайда болу ықтималдығын азайтып қана қоймайды, сонымен қатар суық мезгілде алмастырылмайтын жалпы күшейтетін қасиеттерге ие және бұл сусынды қолдану бас ауруы үшін жақсы.
Егер барлық алдын-алу шараларынан кейін холестериннің жоғарылауы байқалса, дәрігермен кеңесу керек, өйткені бұл бүйрек жеткіліксіздігі, ұйқы безінің зақымдалуы, подагра, созылмалы обструктивті өкпе ауруы және анемия сияқты басқа да қауіпті аурулардың белгілері болуы мүмкін.
Атеросклероздың алдын-алу осы мақалада бейнеде сипатталған.
