Алма мен сәбіз қосылған қуырылған балық

Неге екенін білмеймін, бірақ көптеген адамдар балықты ұнатпайды. Көмірсуы төмен диета ет рецептерімен толықтырылады, алайда балық тек дәмді ғана емес, сонымен қатар денсаулыққа да пайдалы болатын тағамдар сирек кездеседі.

Көкөністер мен жемістер төменде сипатталған тағамға ерекше жұпар береді. Олардың құрамында көптеген дәрумендер және аздаған көмірсулар бар - көмірсулардың аз мөлшері бар диета үшін тамаша үйлесім.

Ингредиенттер

• Филе немесе басқа таңдаған балықтар филесі, 300 гр;
• Асшаяндар, 300 гр .;
• Сәбіз, 400 гр .;
• Көкөніс сорпасы, 100 мл.;
• Пияз-батун, 3 дана;
• 1 асқабақ;
• 1 гала алма;
• 1 лимон
• Эритрит;
• Тұз;
• Бұрыш;
• Қуыруға арналған кокос майы.

Ингредиенттердің мөлшері 2 порцияға негізделген. Компоненттерді алдын-ала өңдеу және ыдысты дайындау шамамен 20 минутты алады.

Пісіру қадамдары

1. Сәбізді жуыңыз, тілімдерге кесіңіз. Ядро шикі болып қалмауы үшін кесектер тым қалың болмауы керек. Цуккини мен алманы жақсылап шайыңыз, екіншісінен тұқымдарды алып тастаңыз, кішкене кесектерге кесіңіз. Пияз-таяқшаны жұқа тілімдерге кесіңіз.

2. Лимонды жартысына бөліп, шырынын сығыңыз. Тротуарды шайыңыз, сүртіңіз, кішкене бөліктерге бөліңіз, асшаяндарды да жасаңыз.

3. Табаға кокос майын құйыңыз. Алдымен сәбізді қуырыңыз, содан кейін цуккини мен пиязды қосыңыз. Бұқтырылған көкөніс қорабы.

4. Көкөністерді дайын күйге келтірместен, табаға ақжелкен, асшаян мен алма қосып, аздап бұқтырыңыз. Ыдыс қажетті қышқыл нотаны алуы үшін эритрит пен лимон шырынын қосыңыз. Тұз, бұрыш. Ас болсын.

Дереккөз: //lowcarbkompendium.com/apfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/