Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Өнімдер:
- форель - салмағы бір килограмм;
- жаңа сығылған лимон шырыны - 100 мл;
- 100 грамм тәтті бұрыш және пияз репа;
- цуккини - 70 г;
- қызанақ - 200 г;
- өсімдік майы - 2 ас қасық. л .;
- жаңа аскөк, ақжелкен және насыбайгүл;
- дәмі мен қалауына қарай тұз бен ұнтақталған қара бұрыш.
Пісіру:
- Балықты тазарту үшін оны жағына қойып, бөліктерге бөліп салыңыз, бірақ толығымен емес. Тұз, бұрыш, маймен майдалап турап, пісіру парағына салынған фольгаға салыңыз.
- Балықты шөптермен сыртынан және ішінде себіңіз.
- Барлық көкөністерді кесіңіз (текшелерде, сақиналарда, шеңберлерде - жалпы, өзіңіз қалағандай), балыққа салыңыз.
- Пісіру парағын фольгамен жабыңыз, бірақ мөрмен жаппаңыз.
- 200 ° C температурасы бар пеште пісіру парағын қойыңыз, 25 минутқа қойыңыз, фольганы алып тастаңыз және балықты тағы 10 минут пісіруге қалдырыңыз.
- Содан кейін табаны алыңыз, балық пен көкөністерді ыдысқа жақсы салыңыз. Алдын ала кесуге бөлуге болады.
Алты порция алыңыз. 100 г тамақ, 13,7 г белок, 1,48 г май, 1,72 г көмірсулар тұтынылады. Калория: 74,9 ккал.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
