1 ТИПТІ ЖӘНЕ 2 ТИПТІ ҚАНТ ДИАБЕТІМЕН СПОРТПЕН АЙНАЛЫСА АЛАМЫН БА: ЖАТТЫҒУЛАР МЕН САҚТЫҚ ШАРАЛАРЫ

Send

Дәрігерлер жиі пациенттеріне қант диабеті бұл ауру емес, әдеттегі өмірден аздап ерекшеленетін ерекше ауру екенін айтады.

Осындай диагнозы бар дене тәрбиесі оның сапасын едәуір жақсарта алады, егер сіз жаттығулардың дұрыс жиынтығын таңдасаңыз, оны үнемі мөлшерлеп жасаңыз.

Қант диабетінде спорт метаболизм процестеріне оң әсер етеді. Жаттығудың арқасында глюкозаның бұлшық ет тұтынуы артады және осы гормонға рецепторлардың төзімділігі артады.

Сонымен қатар, дене тәрбиесі майдың бөлінуін жоғарылатады, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін едәуір төмендетеді. Бұл мақалада диабет пен спорттың үйлесімділігі туралы, осы патологияны емдеудің мақсаты қандай болатындығы туралы айтылады.

Мен қант диабетімен спортпен айналыса аламын ба?

Бірыңғай эндокринологтар мен терапевтер айтады: қант диабетімен ауыратын спорт өмірдің маңызды бөлігіне айналуы керек.

Бұл аурудың екі түрімен ауыратын адамдармен, соның ішінде төменгі аяқтарымен проблемалары бар адамдармен шешілуі керек.

Физикалық белсенділік глюкозаның метаболизмін жақсартады, оған рецепторлардың сезімталдығын арттырады.

Сондықтан спортпен шұғылдану нәтижесінде қандағы қант деңгейі төмендейді, бұл оның бақылауындағы дәрілердің санын азайтуға мүмкіндік береді. Қант диабетімен ауыратын спорт аз көмірсутекті тамақтану сияқты маңызды. Сонымен, олар плазмалық глюкозаны, салмақты тиімді басқарады.

DM 1 көмегімен спорт пен жаттығуларға бірқатар шектеулер бар. Бұл сізге денеге пайдалы осындай әрекеттерден толығымен бас тарту керек дегенді білдірмейді. Аурудың белгілері фитнес, йога, велосипед, жүгіру және басқа пәндерге кіріспес бұрын дәрігермен міндетті түрде кеңес алу қажеттілігін туындатады. DM 2-мен шектеулер көбінесе аз болады, бірақ бұл сабақты бастамас бұрын дәрігердің тексерілуінің қажеті жоқ дегенді білдірмейді.

Қант диабетімен ауыратындарға арналған жаттығулар

Неліктен спорт диабетпен ауыратын адамның өмірінің бір бөлігіне айналуы өте маңызды? Сұрақтың жауабы бетінде жатыр.

Бұл қарапайым және түсінікті. Тіпті бала да бұл сөз тіркесін біледі, және оған жауап болады: спорт - бұл денсаулық.

Дене тәрбиесі - ұзақ жастыққа апаратын жол.

Егер мақсат бет терісін әжімдерсіз, әдемі тері түсімен ұзақ жылдар бойына сақтау болса, онда үнемі жаттығулар оны жүзеге асыруға көмектеседі. Бірнеше айлық фитнестен кейін адам жас көрінеді, ал нәтиже айнада айқын көрінетіні бұрыннан дәлелденген.

Жаттығу - сіздің қант деңгейін бақылау әдісі. Егер мақсат диабеттік препараттарды тұтынуды азайту және қандағы глюкоза мөлшерін тұрақтандыру болса, онда дене тәрбиесі оны жүзеге асыруға көмектеседі.

Егер пациент оларға жағымды болса, жаттығу тиімдірек болады.

Тұрақты сабақтардың артықшылықтарын асыра бағалау қиын. Адам оларды тез сезінеді, ал дене тәрбиесі одан сайын рахат ала бастайды.

Қант диабетімен ауыратын адамдар дәрігердің немесе туыстарының талап етуі бойынша жаттығулар жасай бастаған, басқаша айтқанда «қажет» болған жағдайлар кездеседі. Қалаушылықтың болмауы денеде жағымды өзгерістерге әкелмеді, тек көңіл-күйдің нашарлауына, көңілсіздікке әкелді. Сондықтан уәжді анықтау өте маңызды.

Сонымен, айтарлықтай жасартудан басқа, гликемия деңгейін төмендету, дене шынықтыру, фитнес, йога көмектеседі:

ұйқыны жақсарту;
ұйықтауды жеңілдету;
салмақты азайту және бақылау;
метаболикалық процестерді қалыпқа келтіреді.

Спортпен шұғылданатын адамдар күн бойына белсенді, белсенді сезінеді, төзімділікті, стреске төзімділікті арттырады, есте сақтау қабілетін жақсартады.

Дене тәрбиесі төмен көмірсутекті диетаға көшуді жеңілдетуге көмектеседі, өйткені салауатты өмір салтын ұстанатын адам дұрыс тамақтануға бағытталған және денесі үшін пайдалы, қауіпсіз өнімдерді таңдайды.

Физикалық ауыртпалықтар

1 типті қант диабетімен

1 типті қант диабеті мен спортты біріктіру бірнеше ережелерді басшылыққа алуы керек:

міндетті түрде дәрігермен кеңесу. Белгілі бір науқастың ауру тарихын білетін дәрігер ғана кеңес алуға жүгінген адамға қандай жаттығулар, сабақтардың көптігі, қарқындылығы туралы шешім қабылдауға құқылы. Фитнесті өз бетіңізше бастау қолайсыз;
жүктеме баяу, біртіндеп артады. Алдымен сіз 10 минут жасауыңыз керек. Бірнеше апта ішінде сіз жұмыс уақытын 30-40 дейін жеткізе аласыз. Сіз жиі жаттығуыңыз керек - аптасына кемінде 4 рет;
сіз сабақтан кенеттен шыға алмайсыз. Ұзақ үзілістен кейін гликемияның бастапқы жоғары сандарға оралу қаупі бар және алынған барлық пайдалы әсерлер тез қалпына келтіріледі:
дұрыс спорт түрін таңдаңыз. Егер қант диабетімен ауыратын адамда қатар жүретін патология болмаса, жүгіру, йога, аэробика және жүзу оған қолайлы. Күш жаттығулары туралы мәселені дәрігер шешеді. Әдетте, ретинопатиямен, ретинопатиямен, жүректің ишемиялық ауруымен және катарактпен ауыратын диабетиктерге ауыр спорт түрлерімен айналысуға тыйым салынады;
Тамақты дұрыс салу маңызды. Көп жағдайда қант диабетімен ауыратын 1 адам интенсивті сабақтарға дейін инсулин мөлшерін азайту керек. Таңертеңгі асқа, көбірек жеміс-жидек, сүт өнімдерін жегенде көмірсулардың әдеттегі мөлшерін көбейту ұсынылады. Егер сабақ 30 минуттан астам уақытқа созылса, онда сіз шырын мен йогурт ішуіңіз керек.

2 типті қант диабетіндегі инсулинді қалай ауыстыруға болады

2 типті қант диабетімен спортпен шұғылдануға бола ма? Қант диабеті 2 үшін дене тәрбиесі өте маңызды, өйткені ол инсулинге төзімділікті төмендетеді.

Бұлшықет массасының жоғарылауы жасушалардың инсулинге сезімталдығының артуына әкелетіні белгілі.

Жүгіру және 2 типті қант диабеті сияқты комбинация бірдей әсер ететінін білу маңызды. Инсулинге төзімділік бұлшықет массасының құрсақ, бел аймағындағы май қабатына қатынасымен байланысты. Салмағы 5-7 келіден асып кету де жаман салдарға әкелуі мүмкін. Басқаша айтқанда, май қаншалықты көп болса, инсулинге деген сезімталдық соғұрлым нашар болады.

Егер сіз мұқият, дұрыс айналыссаңыз, жасушалардың гормонға төзімділігі айтарлықтай артады. 2 типті қант диабеті бар спорт қалған бета жасушаларын сақтауға көмектеседі, егер пациент инсулинге ішінара немесе толығымен ауысқан болса, оны болдырмаңыз немесе дозасын азайтыңыз. Дәрігерлер 85% жағдайда гормон аптасына 4-5 рет күніне жарты сағат жаттығуға жалқау болатын науқастарға тағайындалуы керек екенін дәлелдеді.

Диабетпен ауыратын адам неғұрлым жеңіл болса, соғұрлым оның денесіне инсулиннің дозасы соғұрлым төмен болады. Есте сақтау керек, бұл гормон семіздіктің себебі болып табылады, және қандағы бұл зат қаншалықты аз айналымға түссе, салмақ жоғалту және салмақты сақтау оңайырақ болады.

Ең пайдалы жаттығу

Бұл кешен «аяғы диабеттік» науқастарға, сондай-ақ осы жағымсыз патологияның дамуына кедергі келтіргісі келетіндерге жарайды. Бастапқы ұстаным: орындықтың шетінде отыру. 10 рет қайталаңыз.

1-жаттығу

саусақтарыңызды бүгіңіз;
түзетіңіз.

2-жаттығу

өкше еденге бекітілген, аяғы еденнен шығады;
шұлық еденге түседі;
дәл сол нәрсе өкшемен қайталанады, яғни керісінше.

3-жаттығу

көтеру үшін шұлықтар, өкшелерді еденде ұстау;
оларды қарама-қарсы бағытта өсіру;
оларды позициядан еденге түсіріңіз;
шұлықтарды қосу үшін.

4-жаттығу

пяткаларды көтеріңіз, шұлықтар еденде мықтап тұрыңыз;
оларды баяу өсіру;
осы позициядан еденге дейін;
өкшелерді қосу үшін.

5-жаттығу

орындықтан тізені жұлып тастау;
аяқты буынға түзетіңіз;
саусағыңызды алға созыңыз;
аяғыңызды түсіріңіз.

Орындықта отырғанда жамбастың артқы бұлшықеттерін созу

6-жаттығу

екі аяғыңызды созыңыз;
бір уақытта еденге тигізіңіз;
созылған аяқтарды көтеру;
салмақты ұстаңыз;
бүгіңіз, содан кейін білекке иіңіз.

7-жаттығу

екі аяғыңызды кезекпен көтеріңіз;
аяқтағы шеңберде қимылдарды орындау;
ауада шұлықпен сандарды жаз.

Қандағы қантты бақылау

Жоғарыда айтылғандай, дене тәрбиесі глюкоза деңгейін төмендетеді. Сондықтан дәрігер басқарылатын гормонның дозасын азайту керек.

Қант диабетімен ауыратынды асқазанға таңертең өздігінен өлшеу керек, жаттығуды орындағаннан жарты сағат бұрын, өзін-өзі бақылау күнделігіне жазып алыңыз.

Бүгінгі күнде фитнеспен айналысуды шешуді глюкоза деңгейіне негіздеу керек. Сонымен, егер таңертең есептегіш 4 немесе 14 ммоль / л-ден аспайтын сандарды көрсеткен болса, сізге физикалық жаттығулар жасаудың қажеті жоқ, өйткені бұл гипо- немесе гипергликемияның пайда болуымен байланысты.

Егер жаттығу кезінде әлсіздік, діріл, бас ауруы болса, дереу дәрігерге хабарласып, диагнозыңызды айтыңыз.

Аурудың асқынуына байланысты сабақтарға шектеулер

Қант диабетіндегі физикалық белсенділік түрлерін айтарлықтай шектейтін бірқатар объективті жағдайлар бар. Оларға мыналар жатады:

жасы ұлғайған;
инфаркт қаупі жоғары;
қант диабеті ағымын қиындататын ауыр CCC аурулары;
диабеттік ретинопатия, ретинальды отряд;
ауыр бүйрек патологиясы;
нашар басқарылатын гипогликемия, гипергликемия;
семіздік

Сирек жағдайларда, егер асқынулар ауыр болса, дәрігер фитнеске мүлдем тыйым сала алады. Көптеген жағдайларда, қатар жүретін аурулар болған кезде дәрігерлер үнемді, қауіпсіз жаттығулар жиынтығын таңдайды.

Ұқсас бейнелер

Егер сізде қант диабеті болса, жаттығуға қатысты кеңестер:

Қорытындылай келе, спорт - бұл өмірді ұзартуға және оның сапасын едәуір жақсартуға мүмкіндік беретін күнделікті өмірдің ажырамас бөлігі. Бірақ физикалық жаттығулар науқастың денесіне әкелетін баға жетпес артықшылықтарға қарамастан, бақылаусыз және жүйесіз орындалса да, олар зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан фитнес көмегімен қалпына келтіруді бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Send