Панкреатитпен ауыратын науқас ешқандай жағдайда кенеттен серпілістермен немесе дүмпулермен байланысты спорттық жаттығулар жасай алмайды - бұл жүгіру, секіру немесе күш жаттығуы.
Сонымен қатар, аурудың созылмалы түрінде сіз өмір салтына өте мұқият болуыңыз керек, кез-келген физикалық белсенділікті нақты жоспарлауға болады.
Күшейту кезіндегі дене тәрбиесі
Ұзақ уақытқа созылатын жүйке ауруына жол бере алмайсыз, стресстен және соққыдан аулақ болу керек, ұйқы мен демалу режимін сақтау жақсы, спорт пен панкреатитті біріктіру кезінде басты талаптар осы.
Әрине, сіз спортпен шұғылдануыңыз керек, бірақ шиеленістер кезінде сіз мұны жасай алмайсыз. Кәсіби спорт табиғи түрде алынып тасталады.
Панкреатит пен спорттағы қызықты сәттерді атап өтуге болады:
Аурудың өршуіне жол бермеу үшін арнайы физиотерапиялық жаттығулар туралы ұмытпау керек, өйткені жүйке жүйесін нығайту қажет.
- Адамның психологиялық жағдайы жалпы тоникалық әсерге байланысты қалыпқа келеді.
- Бірте-бірте метаболизмнің жеделдеуі, дененің жалпы жағдайының жақсаруы, іш қуысында қан ағынын қалыпқа келтіру байқалады.
Диафрагматикалық тыныс алу өте жақсы емдік әсерге ие. Диафрагманың арқасында ұйқы безінің массажы жасалады, бұл оның жұмысының жақсаруына әкеледі.
Сіз не істей аласыз
Физиотерапия жаттығуларында іштің, аяқтың және магистральдың жаттығулары болуы керек, ал жүктеме біртіндеп артуы керек. Тыныс алу жаттығулары жаттығулардың көп бөлігімен айналысуына тура келетін диафрагматикалық тыныс алуды ескере отырып, бөлек жүргізілуі керек.
Ұйқы безінің қабынуымен спортпен шұғылданғанда не істей алмайтыныңызға назар аударыңыз
- Шамадан тыс күш салуға тыйым салынады, өйткені олар қарқынды кернеуді тудырады және артериялық және іш ішілік қысымның жоғарылауына әкеледі.
- Сонымен қатар, сіз кенеттен қозғалыстардан тұратын жаттығулар жасай алмайсыз.
- Барлық кешендер баяу немесе орташа ырғақта орындалуы керек.
Әр сабақтың ұзақтығы жиырма минуттан аспауы керек. Сіз мұны күн сайын тамақтанғаннан кейін 1,5 сағаттан кешіктірмей жасай аласыз. Ал бұған дейін жаттығулар жасайтын бөлме эфирге шығарылуы керек.
Егер панкреатит басқа аурулармен бірге жүрсе, онда жаттығулардың режимін дәрігердің, сабақ жүргізетін маманның немесе әдіскердің ұсыныстарына сәйкес қатаң түрде өзгертуге болады. Аурудың өткір түрінде барлық жаттығуларды тоқтату керек.
Сабақты аяқтағаннан кейін, міндетті түрде бес-алты минутта жалғыз қолыңызбен жатуыңыз керек. Бұл жағдайда алақандар төмен қарауы керек, аяқтар бөлек, көздер жабық, яғни жағдай толығымен босаңсыған болуы керек. Содан кейін сіз шомылуға, душ қабылдауға немесе сүртуге болады.
Спорттық жаттығуларды жақсарту, медициналық гимнастикадан басқа, 1-2 шақырым қашықтықта әдеттегі қарқынмен таза ауада серуендеуді қамтиды.
Егер барлық ережелер мен ережелер сақталса, спорттың панкреатитке қарсы емес екенін ұмытпаған жөн.
Панкреатиттің спорттық тамақтануы
Панкреатитпен ауыратын науқастар үшін спортта өте маңызды рөл тамақтану болып табылады. Біріншіден, сіз барлық жаман әдеттерден бас тартуыңыз керек, өйткені олар жағдайдың нашарлауына әкеледі.
Тамақтану күніне 6-7 рет болуы керек. Тағамды пюре түрінде немесе жақсы ұнтақталған күйде жеген жақсы, оны бумен пісіру керек немесе суға қайнату керек. Өте ыстық немесе тым суық тамақтануға болмайды.
Бұл ауруға арналған спорттық тамақтану құрамында ақуыздың көп мөлшері болуы керек. Олар майлардан айырмашылығы, ағзада сақталмайды. Ақуыз - бұл адамның барлық бұлшықеттерінің негізі және физикалық жаттығулар кезінде қажет құрылыс материалы және оны тек тамақ ішуге болады. Сонымен қатар, сіздің диетаңызды дұрыс қалыптастыру үшін сіз панкреатитпен қандай жемістерге ие бола алатындығыңызды білуіңіз керек.
Сондықтан созылмалы панкреатит кезінде тамақтану құрамында жануарлардан алынатын ақуыз протеиндері болуы керек, бұл ұйқы безінің зақымдалған тіндерін қалпына келтіруге ықпал етеді.
Ақуыздан басқа, суда дайындалған жарма, майсыз ет, крекер немесе құрғақ нан, қайнатылған балық, көкөніс сорпалары, аз май сүті, буға пісірілген ақуыз омлеті, әлсіз шай қолдану керек.
Қарсы көрсеткіштер
Панкреатитпен спортпен шұғылдануға келесі жағдайларда тыйым салынады:
- Ұйқы безіндегі қабынудың өршуі.
- Соңғы жарақаттар немесе операциялар.
- Қан тамырлары ауруы.
- Ауыр қатар жүретін аурулар.
