Медицина қанша уақыт өтсе де, емделмейтін аурулар әлі де бар. Олардың арасында қант диабеті бар. Статистикаға сүйенсек, әлемде 55 миллионға жуық адам бұл аурумен ауырады. Егер жасырын түрдегі қант диабетімен ауыратын науқастарды есепке алатын болсақ, олардың саны тағы 10 миллионға артады.
Бұл аурумен ауыратын адамдар өмір бойы өмір сүре алады. Алайда, диета мен глюкозаны үнемі бақылау қуанышты өмір сыйламайды. Қосымша асқынулардың алдын алу үшін қант диабетінің дамуына жол бермеу керек.
Адам өз өмірі үшін күрескісі келетінін немесе ертеңгі күн туралы ойламай-ақ өз бетінше шешім қабылдауы керек. Қант диабетімен ауыратын науқас кейбір шектеулерге дайын болуы керек, бірақ бұл оның денсаулығын бұрынғы деңгейде сақтауға және аурудың асқынуларына жол бермеуге көмектеседі.
Диабеттің асқынуы
Қант диабетінің асқынуы әртүрлі дәрежеде болуы мүмкін. Келесі асқынулардың ықтималдығы:
- есте сақтау қабілеті мен ми қызметі бұзылған, сирек жағдайларда инсульт болуы мүмкін;
- ұрпақты болу жүйесінің дұрыс жұмыс істемеуі. Әйелдерде етеккір циклі немесе тіпті бедеулік мүмкін, ерлерде импотенция;
- көру қабілетінің төмендеуі немесе соқырлық;
- тістермен проблемалар, ауыз қуысының нашарлауы;
- бауырдың дұрыс жұмыс істемеуімен бірге жүретін майлы гепатоз;
- аяқтың температурасы мен температурасына сезімталдықты жоғалту;
- құрғақ тері және ондағы жаралардың пайда болуы;
- қан тамырларындағы икемділіктің жоғалуы және қан айналымының нашарлығы;
- аяқтың деформациясы;
- жүрек-тамыр жүйесіндегі проблемалар;
- гангрена ықтималдығы және аяқтың одан әрі ампутациясы.
Егер 1 типті қант диабетін алдын-алу мүмкін болмаса, онда 2 типті қант диабетін алдын алуға және оны дамытуға жол берілмесе, бастапқыда аурудың дамуына жол бермей, қант диабетінен қалай құтылуға болатынын білу керек.
Бұл, әсіресе, бірнеше себептерге байланысты ауруға бейім адамдарға қатысты, мысалы, генетикалық бейімділік немесе ұйқы безі ауруы.
Диабеттің алдын алу жолдары
Егер біз қант диабетінің себептерін адамға тәуелді болмасақ, оның пайда болуының алдын алу өте қарапайым. Сіз аздап тырысуыңыз керек. Америкалық ғалымдар қант диабетінің алдын алудың 12 әдісін ойлап тапты.
Қант диабетінің алдын алудың 12 әдісі
Американдықтардың шамамен 25% -ы қант диабетімен ауырады немесе оған бейім болғандықтан, ғалымдар қант диабетінің дамуын және оның асқынуын болдырмауға арналған әдіс ойлап тапты. Бұл ұсыныстар өте қарапайым және тиімді, және кез-келген адам оларды жасына және жынысына қарамастан пайдалана алады.
Төмен салмақ
Салмақ жоғалту небары 5 кг болатындығы дәлелденді. аурудың даму қаупін 70% төмендетеді. Бұл сіздің диетаңызды қатаң бақылауға және калорияларды бақылауға жақсы себеп.
Диетаға шолу
Қант диабетімен ауыратын науқастарға пайдалы тамақтану әдеті керек. Оларға зәйтүн майымен себілген салаттар кіреді. Оларды негізгі тамақтанар алдында қолдану глюкоза деңгейін біршама төмендетуі мүмкін.
Клиникалық зерттеулер сонымен қатар жоғары қантпен күресте сірке суының пайдасын растады. Мамандардың айтуынша, кешкі асқа дейін суда екі ас қасық сірке суы қант деңгейін төмендету үшін жеткілікті. Сірке қышқылының құрамында көмірсулардың сіңуін баяулататын заттар бар.
Белсенді өмір салты
Орташа дене белсенділігі ешқашан зиян келтірмеген. Тіпті серуендеу денсаулыққа оң әсер етеді. Бұдан басқа, салмақ азаяды, бұл әсіресе қант диабеті үшін қажет
Дүние жүзіндегі дәрігерлер қалыпты жаттығулар диабеттің басталуына жол бермейді деп растады. Жарты сағатты физикалық белсенділікке арнау жеткілікті, аурудың пайда болу қаупі шамамен 80% төмендейді. спорт пен қант диабеті бірге өмір сүруі мүмкін.
Жаяу серуендеудің пайдасын ғалымдар дәлелдеді. Ең бастысы, серуендеу кезінде инсулинді сіңіру тиімділігі артады. Ол дененің жасушаларына еніп, глюкозаны ыдыратады. Егер инсулиннің жасуша мембраналарына ену мүмкіндігі бұзылса, онда глюкоза адам қанында жиналып, қан тамырларының қабырғаларын жабыстырады, бұл қайтымсыз салдарға әкелуі мүмкін.
Барлық астық өнімдерін жеу
Тазартылмаған дәнді дақылдардан алынатын өнімдердің диетасына енгізу қант диабетімен және артық салмақпен күресуге көмектеседі. Дегенмен, барлық дәнді дақылдар бірдей пайдалы бола бермейтінін есте ұстаған жөн. Сатып алудан бұрын өнімнің құрамымен және оның қант құрамымен танысқан пайдалы.
Қантпен күресте кофе
Ғалымдар 18 жылдық зерттеулерден кейін кофе әуесқойларының диабетке бейім еместігін дәлелдеді. Күніне 5 кесе кофеден артық ішкен кезде ауру қаупі орта есеппен 50% азайтылды. Егер адам күніне 5 кесе кофе ішсе, онда қауіп 30% -ға азаяды. Күніне бір кесе кофе ағзадағы қант деңгейіне айтарлықтай әсер етпейді.
Әсер ету үшін кофеинді кофе ішу керек. Бұл организмдегі метаболикалық процестерді жеделдетеді және глюкозаның жақсы сіңуіне ықпал етеді. Сонымен қатар, кофеин құрамында ағзаның белсенділігі үшін қажет кейбір микроэлементтер бар.
Фаст-фуд туралы ұмытыңыз
Фастфуд мейрамханаларында тамақтану зияннан басқа ештеңе болмайды. Егер бұл бір реттік сапар болса, онда көп зиян болмайды, алайда, егер ол жерде тамақтану әдетке айналса, онда қант диабеті қаупі бірнеше есе артады.
Фастфуд мейрамханаларында дайындалған тағамдардың көпшілігінде майлар мен көмірсулар көп. Сынақтар кезінде бір топ адамға тек керексіз тамақ берілді. Осындай тамақтанудың бір аптасынан кейін олардың салмағы орташа есеппен 5 келіге артты. Салмақтың өзгеруі шамалы болса да, қант диабеті қаупі бірнеше есе артады.
Еттің орнына көкөністер
Көкөністердің пайдалы және дәрумендердің көптігі барлығына белгілі. Бірақ сонымен бірге, бәрі бірдей ет жеуге бас тартуға дайын емес. Алайда күнделікті ет тұтыну қант диабетінің дамуына ықпал етеді.
Ғалымдар себеп етдегі холестерин болуы мүмкін деп болжайды. Сонымен қатар, ет өнімдерін термиялық өңдеу кезінде зиянды майлар шығады. Мысалы, қуырылған беконға деген сүйіспеншілік ауру қаупін 30 пайызға арттырады.
Қандағы қантты қалыпқа келтіретін даршын.
Даршынның тиімділігі ғалымдар зертханалық тәжірибелерде дәлелденді. Осы дәмдеуішті қолданған адамдарда ауру қаупі шамамен 10% азайды.
Бұл әсер даршын құрамындағы ферменттерге байланысты. Олар жасуша мембраналарында әрекет етеді, бұл оларға инсулинмен жақсы әрекеттесуге мүмкіндік береді. Сонымен, қант диабетіндегі даршын оң нәтиже берді.
Толық демалу
Қант диабетінің алдын-алудың тағы бір тәсілі - дененің жалпы жағдайын жақсарту, жақсы демалу және ұйықтау, сонымен қатар стресстің болмауы. Дене тұрақты күйзеліске түсіп, кернеуде болған кезде, ол жауап беру үшін күш жинай бастайды. Мұндай сәтте импульс күшейеді, бас ауырады және алаңдаушылық сезімі пайда болады. Осыған байланысты қант диабеті дамуы мүмкін.
Стресспен күресудің бірнеше тиімді және қарапайым әдістері бар, мысалы;
- күнделікті йога сабағы. Таңертеңгілік жаттығулар денені оятып, оны жұмыс көңіл-күйіне келтіреді.
- кез-келген бизнесте асығыс болмау. Іс-әрекетті жасамас бұрын, мамандар бірнеше терең дем алуға кеңес береді, содан кейін ғана мақсатқа жетуге тырысады.
- Демалыс күндерін ұйымдастыру керек. Кем дегенде аптасына бір рет сүйікті уақытыңызды өткізіп, өзіңізді алаңдатып, жұмыс туралы ойламауыңыз керек.
Аурудың алдын алу үшін ұйықтаңыз
Ұйқы адамның демалуы үшін қажет. Сонымен қатар, бұл диабеттің басталуын болдырмауға көмектеседі. Орташа алғанда, ұйқының ұзақтығы күніне 6-8 сағатты құрауы керек. 6 сағаттан аз ұйықтау диабеттің пайда болу қаупін екі есе арттырады, ал 8 сағаттан артық ұйықтау - үш.
Жақын адамдармен байланыс
Ғалымдардың айтуынша, жалғызбасты адамдар диабетпен ауырады. Бұл өте қарапайым түсіндіріледі. Жалғыз адамдарда темекі шегу, алкогольді ішу сияқты жаман әдеттер көбірек кездеседі. Олар салауатты өмір салтын ұстанбайды.
Мерзімді қандағы глюкозаны талдау
Кейде қант диабеті жасырын түрінде болады және асимптоматикалық емес. Оны ерте кезеңдерде анықтау және уақтылы емдеуді бастау үшін дәрігерлер жылына кемінде бір рет глюкозаға қан анализін жүргізуді ұсынады.
Қант диабетін алдын-алуға арналған дәрілік өсімдіктер
Өсімдіктің көптеген түрлері қантты төмендететін қасиетке ие. Оларды тұнбалар, отвар немесе шай түрінде қолдану қандағы қантты төмендететін қымбат дәрілер мен шөптерді тамаша алмастыра алады.
Қандағы қантты қалыпқа келтіретін өсімдіктер арасында көкжидек, тау күлі, құлпынай және жабайы құлпынай, жаңғақ пен тоғыз күштің жемістері бар. Бұл өсімдіктер қандағы қантты төмендете алатындығымен қатар, бүкіл денеге емдік әсер етеді.
Артық салмақ және қант
Артық салмақпен ауыратын адамдар қант диабетімен ауыратыны белгілі. Сондықтан оның дамуына жол бермеу үшін осы ауруға бейім адамдар тамақтану режимін және тұтынылған калория санын бақылауы керек.
Протеинді тағамға артықшылық беру керек, өйткені артық жұтылған майлар мен көмірсулар тері астына май қабаты ретінде жиналып, семіздікке әкеледі. Сіз тәттілер мен ұн өнімдерін, газдалған сусындар мен ысталған тағам туралы ұмытып кетуіңіз керек. Тағам мүмкіндігінше теңдестірілген және барлық қажетті дәрумендер мен минералдардан тұруы керек.
Көптеген жағдайларда қант диабетін алдын-алуға өте қарапайым жолдармен жол беріледі. Олардың тиімділігін әлемдегі көптеген адамдар дәлелдеді. Сондықтан, қант диабеті - бұл үкім емес, онымен күресудің себебі.
