Ұйқы безі - бұл кішкентай, бірақ адам ағзасындағы өте маңызды орган. Дәл сол адам өмірлік маңызды гормонның инсулинін өндіруге жауап береді, сонымен қатар қант диабетінің дамуына арандатушы бола алады.
Кейде метаболикалық процестердің бұзылыстары және гормонның жеткіліксіз өндірісі байқалуы мүмкін. Бұл инсулиннің жетіспеушілігі немесе артық болуы мүмкін. Қалай болғанда да, бұл екі жағдай да патологиялық және өте жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.
Олардың дамуына жол бермеу үшін алдымен дұрыс тамақтану керек. Тек осы жағдайда қандағы инсулин деңгейін қалыпты деңгейге жеткізуге болады.
Диета неге маңызды?
Ауру ағымының оң динамикасының кілті - өзін-өзі қатаң бақылау. Емдеуші дәрігердің басты міндеті күнделікті калория мөлшерін есептеу ғана емес, сонымен қатар науқастың өмір салтын міндетті түрде ескере отырып, диетаны дайындау болып табылады.
Қалыпты салмағы бар науқастар көмірсулармен тамақтануы керек. Барлық басқа параметрлер бойынша мұндай тамақтану салыстырмалы түрде сау адамның тамақтану режимінен мүлдем өзгеше болмайды.
Инсулиннің жоғарылауымен заманауи диета қысқа инсулин деп аталатын енгізумен толықтырылады. Бұл заттың инъекциясын әр тамақтанар алдында күніне үш рет жасау керек. Әр уақытта енгізілетін гормон мөлшерін тамақ мөлшеріне қарай өзгерту керек.
Артық инсулин үшін пайдалы
Кейбір пациенттер белгілі бір тағамдарды диетадан шығарып, қандағы инсулин гормонының концентрациясын қалыпқа келтіруге болады деп санайды.
Тамақтанудың мұндай тәсілі ақталған, себебі кейбір көкөністер мен жемістер бар, олар инсулин өндірісін арттырып, гиперинсулинемия дамуының алғышарты бола алады.
Диетологтар инсулиннің бөлінуіне көмектесетін тағамдардың жоғары инсулин индексіне ие екенін айтады. Бұл көрсеткіш әйгілі гипогликемиялық көрсеткіштен айтарлықтай өзгеше болуы мүмкін. Бұл жерде әлі де гипогликемияға арналған диета бар екенін атап өтуге болады.
Егер соңғысы көмірсулардың қан ағымына енуінің мүмкін мөлшерін көрсетсе, инсулин индексі адам қанындағы глюкозаның концентрациясына қарамастан, инсулин өндірісін жоғарылату мүмкіндігін реттейді.
Мысал ретінде инсулин индексі гипогликемиялық деңгейден едәуір асатын тағамдарды атауға болады:
- балық
- йогурт
- балмұздақ;
- сүт
- шоколад
Бұл өнімдердің әрқайсысы дерлік қандағы глюкоза деңгейін жоғарылатуға қабілетті емес, бірақ сонымен бірге инсулин секрециясының айқын алғышарты болады. Осы себепті гиперинсулинемиямен ауыратын науқастар мұндай заттарды өз мәзіріне енгізуге өте сақ болу керек.
Сонымен қатар, өте жоғары инсулин индексі бар тағамнан бас тарту керек:
- Карамель
- ақ бидай наны;
- картоп.
Инсулинді қалай «құлатуға» болады?
Егер денеде инсулиннің шамадан тыс концентрациясы болса, онда мұндай науқас өзін әлсіз сезінеді. Оның пайда болуының нашарлауы, қартаю процесінің жылдамдауы, сондай-ақ семіздік пен гипертония сияқты денсаулыққа байланысты белгілі бір проблемалардың белсенділенуі бұдан кем болмайтын тән симптом болады.
Денедегі гормон деңгейін төмендету үшін сіз рационға инсулиннің төмен индексімен сипатталатын көкөністердің, дәнді дақылдардың, жемістер мен бұршақ дақылдарының максималды мөлшерін қосуға тырысуыңыз керек.
Медициналық тамақтанудың «алтын» ережелері туралы да ұмытпаңыз:
- 18.00-ден кейін тамақтанбаңыз;
- таңертең ауыр тамақ ішіңіз;
- кешке тек майлылығы төмен тағамдар бар.
Қандағы инсулинді төмендетуге көмектесетін көкөністер мен жемістер гликемиялық жағынан ғана емес, сонымен қатар инсулин индексімен де жеңіл болуы керек. Бұл көрсеткіштерді медициналық мекемеден алғашқы босатқаннан кейін әрбір диабетикке берілетін арнайы кестеден табуға болады.
Науқастың диетасына инсулин концентрациясын сапалы төмендетуге мүмкіндік беретін өнімдердің тізімі бар:
- құс еті;
- майсыз сүзбе және сүт;
- қайнатылған және жаңа піскен көкөністер: Брюссель өскіндері, шпинат, салат, брокколи;
- тұтас дәндер, жаңғақтар, сондай-ақ тұқымдар: кебек, соя, күнжіт, сұлы.
Сіз әрдайым есте сақтауыңыз керек, егер сіз теңдестірілген диетаны ұстансаңыз, қандағы инсулин гормонын тиімді төмендетуге болады. Мұндай тамақ кальцийдің, хромның, сондай-ақ магнийдің, инсулині бар өте пайдалы заттардың тамаша көзі болып қала береді.
