Қант диабетімен айналысатын жаттығулар (физиотерапиялық жаттығулар)

Күнделікті физикалық белсенділік адам ағзасын нығайтуға көмектеседі. Әсіресе, қант диабетіне арналған физиотерапиялық жаттығулар пайдалы. Жақсартылған физикалық белсенділік инсулин рецепторларының сезімталдығын жақсартады, қандағы глюкозаны едәуір төмендетеді. Бұл әрекеттер пациентке инсулин мен гипогликемиялық препараттардың дозасын төмендетуге мүмкіндік береді.

Үнемі жаттығу ақуыз алмасуын, салмақ жоғалтуды ынталандырады және 1 типті және 2 типті қант диабетімен байланысты тамырлы аурулардың пайда болу қаупін азайтады. Бірақ дәрі-дәрмектерді қабылдауда сияқты физиотерапия жаттығуларының қарапайым ережелерін сақтау керек, әйтпесе гипогликемия дамуы мүмкін.

Дене тәрбиесіндегі диабетпен ауыратындарға арналған негізгі ережелер

1. Дене белсенділігінің жоғарылауымен (билеу, жүзу) сізге әр 30 минут сайын қажет. қосымша 1 XE тұтынады. (алма, тілім нан)
2. Өте қарқынды физикалық белсенділікпен (елдегі жұмыс, кемпингтер) сіз инсулин дозасын 20-50% төмендетуіңіз керек.
3. Егер гипогликемия пайда болса, оны ағзада оңай сіңетін көмірсулармен (шырын, тәтті сусын) өтеу керек.

Маңызды! 1 типті және 2 типті қант диабетіне арналған жаттығуларды қандағы қант деңгейінің төмендеуімен өткізуге болады, өйткені жоғарылаған деңгей аясында жаттығулар қандағы глюкозаның концентрациясын арттырады.

Әр пациент қант индексі 15 ммоль / л немесе одан жоғары болса, кез-келген физикалық белсенділікке тыйым салынатынын білуі керек.

Дене белсенділігінің таралуы қант диабетімен ауыратын науқастар үшін маңызды фактор болып табылады. Кестені жасау керек. Мәселен:

• таңертеңгі гимнастика;
• ең қиын жаттығуларды тамақтан кейін 1-2 сағаттан кейін орындауға болады (гипогликемияның төмен ықтималдығы);
• дене жаттығуларының әр күніне пропорционалды түрде бөлінуі (1 типті және 2 типті қант диабетінің барысын бақылау үшін).

1 және 2 типті қант диабетіне арналған физиотерапиялық жаттығулар, қолдану

1. Физиологиялық ерекшеліктерін (жасы, денсаулығы, дененің жарамдылығы) ескере отырып, физикалық белсенділікті таңдаған кезде әр пациентке жеке көзқарас.
2. Жаттығу режимін сақтау (күн сайын белгілі бір уақыт аралығында) әсіресе диабетпен ауыратын 1 типті науқастар үшін өте маңызды.
3. Жүктеме саны мен қарқынының біртіндеп артуы. Орындау тәртібі жеңілден күрделірек. Денені асыра алмау өте маңызды, науқас шаршамауы керек.
4. Дене тәрбиесі қант диабеті үшін жақсы өтеммен жүзеге асырылуы керек.

1 типті және 2 типті қант диабетімен ауыратындарға спорттық тамақтануды қарастыру қызықты. Кез-келген күрделілікке кез келген жаттығуды бастамас бұрын, кез-келген жерде немесе жүгіру кезінде алдымен қандағы қантты анықтап, тағамның қосымша бөлігін (сэндвич, ірімшік немесе бір стақан сүт) ішу керек.

Ұзақ физикалық күш түсіргенде қандағы глюкозаның күрт төмендеуіне жол бермеу үшін жоғары калориялы тағамдарды қабылдау керек және инсулин мөлшерін азайту керек.

Спорттық өнімдерді ұнататындар саны тез өсуде. Бұл спортпен шұғылданатын диабетиктер. Пайдаланушылардың ыңғайлылығы үшін спорттық тамақтануды оңай сатып алуға болатын интернет-дүкендер құрылды.

Бірақ сіз мұндай тағам әдеттегі тағамды алмастыра алады деп ойламауыңыз керек.

Кез-келген физикалық күш сұйықтықтың үлкен жоғалтуымен бірге жүреді.

Сусыздануды болдырмас үшін жаттығудан бұрын да, одан кейін де су ішу керек (шырындар, компоттар, жемісті сусындар).

Барлық жаттығуларды қиындықтың үш кезеңіне бөлуге болады:

1. Жылыну. Денедегі жүктеменің әсерінен дененің жалпы жылытуы жүреді, ол шамамен 5 минутқа созылады. Бұл процессте қысқыштар, жоғарғы белдікке арналған жаттығулар, иық жүктемелері және орнында жүру болуы мүмкін.
2. Ынталандыру әсері. Бұл жүрек-қантамыр жүйесіне бағытталған күшке байланысты және барлық жаттығулардың орындалуына байланысты. Бұл кезеңнің ұзақтығы 20-дан 30 минутқа дейін. Оған жүзу, жүгіру, серуендеу және т.б.
3. Рецессия. Осы кезеңде жаттығулар қарқыны бәсеңдейді, дене салқындатылады және 5 минутқа созылады. Осы уақыт аралығында жүгіруден серуендеуге, аяқтар мен қолдарға арналған жаттығулар жасау керек. Осы уақыт ішінде дене біртіндеп қалпына келеді.

Әр түрлі жас санаттарындағы дене белсенділігінің қарқындылығын бөлу керек. Жас жастағы қант диабетімен ауыратын 1 типті науқастар егде жастағы науқастарға қарағанда қиын жаттығулар жасау керек.

Егер қарт адамдар серуендеуді және бірнеше жаттығулар жасауды ұнататын болса, командадағы кішігірім ойындар, мысалы, футбол, волейбол, баскетбол сияқты ойындар қолайлы болады. Дегенмен, жарыстарға қатысу қарсы емес, өйткені олар физикалық күш пен қуаттың шегін талап етеді.

Сонымен қатар, дене шынықтыру жүйке жүйесіне пайдалы әсер етеді, оның функционалдығы қант диабетінде маңызды патологиялық өзгерістерге ұшырайды. Күнделікті гимнастика эндорфиндердің және сол сияқты қосылыстардың шығарылуына ықпал етеді, соның арқасында пациент өмірден табиғи ләззат пен қуаныш сезімін сезіне бастайды.

Спортпен шұғылданатын 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастар салмақ жоғалтады, глюкозаға сезімталдықты жақсартады, бұл қантты төмендететін дәрілердің дозасын азайтуға немесе тіпті одан бас тартуға көмектеседі. Дененің жалпы жағдайы жақсарады, қозғалыстардың тірлігі және өмірге деген қызығушылық пайда болады.

Дене шынықтыруды бастауға ешқандай кедергілер жоқ (жаттығу терапиясы). Науқастың жасы да, жылдың уақыты да болмайды. Қажетті жалғыз нәрсе - бұл мотивация, өзіңізге нақты мақсат қою. Үнемі жаттығулардың арқасында денсаулығыңызды едәуір жақсарта аласыз - бұл №1 мақсат болуы керек.

Алғашқы 7-10 күнде үйретілмеген адамға ынтасын жоғалтпау өте қиын болады, өйткені қант диабетімен ауыратын науқастың жағдайы күрт нашарлауы мүмкін. Алайда, 2-3 аптадан кейін жағдай түбегейлі өзгереді.

Жалпы әл-ауқат және өнімділік едәуір жақсарады, қандағы қант пен несеп мөлшері төмендейді.

1 типті және 2 типті қант диабетімен ауыратындар үшін су процедуралары маңызды емес. Қант диабетімен ауыратын адамдар әртүрлі тері ауруларына бейім болғандықтан, әсіресе жаттығулардан кейін мүмкіндігінше жиі ванна немесе душ қабылдау керек.

Егер бұл мүмкін болмаса, жылы сумен сүртіңіз. Дәрігерлер теріні тітіркендірмейтін рН-бейтарап сабын қолдануды ұсынады.

Дене тәрбиесі үшін киім таңдағанда, аяқ киімге ерекше назар аудару керек. Ол өрескел тігістерсіз, жұмсақ және ыңғайлы болуы керек. Бұл теріні жаралар мен қылшықтардан қорғау үшін қажет.

Денеге ұқсас аяқтарды жылы сумен және бейтарап сабынмен жуып, саусақтардың арасын мұқият сүртіңіз.

Ауруларға қарамастан спортпен айналысудан қорқудың қажеті жоқ. Қант диабетіне арналған жаттығу терапиясы - қалпына келтірудің тағы бір кішкентай қадамы. Қант диабетін емдеу мүмкін болмаса да, сіз онымен өмір сүруді үйренесіз. Өйткені, спорт - бұл денсаулық, ал денсаулық - бұл өмір!

Дене жаттығуларын орындау кезінде энергияны тұтыну кестесі.