Елена, 45 жаста
Қайырлы күн, Елена!
Қант диабетіндегі физикалық белсенділік адамның денсаулығына және дененің жай-күйіне байланысты жеке таңдалады (ішкі мүшелер, салмақ, тірек-қимыл жүйесінің жағдайы).
Есте сақтау керек нәрсе: қант диабеті үшін жүктемелер жеткілікті болуы керек, шамадан тыс жүктемесіз: біз жеңіл жүктемелерден бастаймыз және біртіндеп, төзімділікке сәйкес жүктемелерді көбейтеміз.
Қант диабетімен ауыратын жаттығулардың оңтайлы жиілігі: аптасына 3 рет 1,5 сағаттық аэробика және күш жаттығулары (секциялар / жаттығу залы / үйде жаттығулар) және күнделікті қысқа серуендеу және / немесе бассейн, жеңіл гимнастика.
Жаттығу басталғанға дейін және одан кейін қандағы қантты өлшеу және дұрыс тағамдар жасау өте маңызды. Мақсатты қант пен қант диабетімен айналысуға арналған жеңіл тағамдар туралы бейнені менің YouTube каналымнан көре аласыз (Ольга Павлова «Диабет спорты»), онда осы сұрақтар толық ашылған.
Қант диабетіндегі ең бастысы - жаттығуларды біртіндеп енгізу және артық жүктемелерден аулақ болу.
Эндокринолог Ольга Павлова
