Ұйқы адамның өмірінің үштен бір бөлігін құрайтыны белгілі, сондықтан оның бұзылыстары адамзаттың жартысынан көбінде байқалады. Патологияның пайда болуымен ересектер де, балалар да бірдей сезімтал болады. Дәрігерлердің айтуынша, қазіргі адамдар толық ұйқылық мәселелеріне жеткіліксіз назар аударады, бірақ бұл денсаулықтың кепілі.
Қант диабетімен ауыратын адамдар ұйқының бұзылуынан да зардап шегеді. Сонымен қатар, демалу мен ұйықтауды ұстану сонымен қатар ауыр асқынулардың алдын алу үшін ауруды бақылауға мүмкіндік беретін негізгі құралдардың бірі болып табылады.
Көптеген зерттеулердің нәтижелері бойынша Франция, Канада, Ұлыбритания және Дания ғалымдары ұйқының бұзылуы мен қант диабеті, жоғары қандағы қант пен инсулин бір-бірімен тығыз байланысты, өйткені олар бір генмен басқарылады. Ең маңыздысы, ұйқының проблемаларын диабетиктердің артық салмағы және жүрек-қантамыр жүйесінің асқынуымен ауырады.
Өздеріңіз білетіндей, инсулин деп аталатын гормон, оның сіңірілмеуі немесе болмауына байланысты, қант диабетімен ауыратын адам ағзасы күннің белгілі бір уақытында әртүрлі мөлшерде шығарады. Кінәлі ген деңгейіндегі мутация екені анықталды, бұл ұйқының бұзылуына ғана емес, сонымен қатар плазмалық глюкозаның көбеюіне ықпал етеді.
Тәжірибе мыңдаған еріктілерде өткізілді, олардың арасында диабетпен ауыратындар және дені сау адамдар болды. 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарда биоритмдерге жауап беретін және қант мөлшерінің жоғарылауына ықпал ететін геннің мутациясы анықталды. Қант диабетінде ұйқысыздық дәл осы факторларға байланысты.
Апноэ
Көбінесе пациент дәрігерлердің барлық ұсыныстарын нақты сақтайтын, арнайы диетаны ұстанатын жағдайлар болады, алайда салмақты азайту және глюкоза деңгейін қалыпқа келтіру үшін жұмыс істемейді. Сіз бәрінің себебі қант диабеті емес, апноэ деп те аталатын ұйқының бұзылуы болуы мүмкін екенін білуіңіз керек.
Комонологтар диабетпен ауыратындардың 36% -ы осы синдромның салдарынан зардап шегетінін көрсеткен бірқатар зерттеулер жүргізді. Өз кезегінде түнгі апноэ меншікті инсулин өндірісінің, жасушалардың гормонға сезімталдығының төмендеуі себеп болады.
Сонымен қатар, ұйқының болмауы майдың бөліну жылдамдығына әсер етеді, сондықтан тіпті қатаң диета жиі салмақ жоғалтуға көмектеспейді. Алайда, апноэ диагнозы және емдеу өте қарапайым. Бұл бұзылыстың негізгі симптомы - көкіректену, сонымен қатар арманда он секунд немесе одан да көп уақыт бойы дем алу.
Апноэдың негізгі белгілері:
- жиі ояту;
- таңертең артериалды қысымның жоғарылауы, жиі бас ауруымен бірге жүреді, олар дәрі-дәрмектерді қолданбай-ақ жоғалады.
- тыныш, таяз ұйқы және нәтижесінде күндізгі ұйқылық;
- түнгі терлеу, блокадалар және аритмия, жүректің қышуы немесе қышу;
- түнгі зәр шығару түнде екі реттен жиі жүреді;
- бедеулік, импотенция, жыныстық жетіспеушілік;
- қандағы глюкозаның жоғарылауы;
- таңертең соққылар мен жүрек соғысы.
Бірақ диагноз дәлірек болуы үшін медициналық тексеруден өту керек, нәтижесінде дәрігер дұрыс емдеуді тағайындай алады. Қысқа уақыт ішінде диабетиктер сауатты терапия көмегімен плазмадағы глюкоза деңгейін оңтайландырады және артық салмақ жоғалтады.
Емдеуді бастамас бұрын, мәселені дәл анықтау керек. Диабеттік апноэ диагнозын қою үшін келесі сынақтар жүргізіледі:
- жалпы қан анализі және қант;
- гликатталған гемоглобин;
- Қалқанша безі шығаратын гормондарға қан анализі, креатин, мочевина мен ақуызға, сондай-ақ липидтердің спектріне арналған биохимиялық талдау;
- альбумин мен Реберг сынағына зәр анализі.
Науқас апноэдың күндізгі белгілерін көрсете бастаған кезде, шұғыл шаралар қабылдау қажет. Диабеттік ұйқының бұзылуын жан-жақты емдеу керек. Бастапқыда пациент өзінің өмір салтын өзгертуі керек:
- жаман әдеттерден толығымен бас тарту;
- ақуызы аз көмірсутекті диетаны ұстану;
- үнемі аэробты жаттығулардың кішкене дозаларын қабылдаңыз;
- егер артық салмақ болса, оны кем дегенде он пайызға азайту керек.
Позициялық емдеу де құпталады. Мысалы, науқас артқы жағындағы апноэ ауруына шалдыққан кезде, сіз оның жағында ұйықтауыңыз керек.
Бұл шаралардың барлығын пациент көп күш жұмсамай және дәрігердің рецептісіз орындауға болады.
Сау ұйқыны қалай қалпына келтіруге болады?
Көбінесе пациент сомнологтың көмегінсіз жеңе алмайды, алайда бастапқы кезеңде ұйқының бұзылуынан арылуға көмектесетін бірқатар әдістер бар:
- Бірінші нәрсе - күнделікті жұмыс жасау. Күн сайын бір уақытта тамақтануға, демалып, төсекке баруға тырысу керек.
- 22 сағатта мелатонин деп аталатын гормонның өндірісі басталады. Ол тез демалып, ұйықтап кетуге көмектеседі, сондықтан сіз кешке онға жатуыңыз керек.
- Алты сағаттан кейін тамақтанудан бас тарту керек.
- Ұйықтау жақсы төсеніште жайлы, жайлы атмосферасы бар жайлы бөлмеде ғана сәтті бола алады.
- Ұйықтар алдында, сергітетін әсері бар кофе, алкоголь, шай немесе кез-келген басқа сусындардан бас тартқан жөн.
- Ұйықтар алдында бөлмені жақсы желдету керек. Ылғалдандырғышты қосқан жөн.
- Ұйықтауға дейін теледидар көруді немесе ұрысуды тоқтатқан дұрыс. Әр кеш тыныш, жағымды, әр седативті фактор маңызды.
- Сонымен қатар, қант диабетімен ауыратын науқастарға арналған ұйықтайтын таблетка бар.
Басқа себептер
Қант диабеті мен ұйқы бір-бірімен тығыз байланысты. Қант диабетіндегі бұзылулар ауруға байланысты емес мүлдем басқа себептермен пайда болуы мүмкін.
Жатын бөлмеде ант беруге, ұрысуға, яғни кез-келген жағымсыз эмоцияны сезінуге тыйым салынады. Төсек белгіленген мақсатта, яғни ұйықтау үшін қатаң түрде қолданылуы керек. Төсекті жұмысқа, оқуға және басқаларға пайдалануға тыйым салынады.
Диабетиктерге тән шамадан тыс шаршаудың фонында пациенттер көбінесе мүмкіндіктер шегінен шығуға тырысады.
Созылмалы шамадан тыс жұмыс сияқты естілетін диагноз қою үшін сіз бірнеше қарапайым сұрақтарға ашық жауап беруіңіз керек:
- Сіз темекі шегесіз бе?
- Сіз қатты күйзеліске ұшырайсыз ба?
- Бір жылға демалысқа екі аптадан көп уақыт жұмсайсыз ба?
- Сіз аптасына алты күн он сағаттан артық жұмыс жасай аласыз ба?
Егер барлық жауаптар оң болса, пациент ауыр жүктеме алады. Алайда, одан басқа, қант диабетімен ұйқының гигиенасын сақтамау салдарынан ұйқының проблемалары туындауы мүмкін. Науқастың жатын бөлмесі тек жағымды эмоциялармен байланысты болуы керек, өйткені дұрыс ұйқы туралы психоэмоционалды жағдай көп нәрсені білдіреді.
Сонымен қатар, сіз өзіңізді күндіз ұйықтауға мәжбүрлемеуіңіз керек, пациент өзін қаншалықты күшейтсе, оның арманы қысқа мерзімді, мазасыз, бір сөзбен айтқанда, төмен болуы ықтималдығы жоғары.
Ұйықтағыңыз келсе де, түстен кейін бұл кәсіптен бас тартқан дұрыс.
Асқынулар
Егер сіз қант диабетіндегі ұйқысыздықты елемейтін болсаңыз, не істеу керек деп ойласаңыз, ауруды одан әрі бастауға болады. Толық демалмаған диабетикада көрінетін бірінші нәтиже - семіздікке дейін тез өсіп келе жатқан артық салмақ.
Түнгі апноэ инсулинге төзімділікті тудырады, сонымен қатар инсулин өндірісінің тез төмендеуіне, майлардың бөлінуін баяулатуға себеп болады, сонымен қатар 2 типті қант диабетінің басқа асқынулары байқалады.
Сондықтан, ұйқымен байланысты проблемалар, егер пациент физикалық жаттығулар жасап, диетаны ұстанса да, салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
1 типті қант диабеті гипогликемиялық жағдайлар туындаған кезде биоритмнің бұзылуымен сипатталады. Сондықтан уақытылы емделмеген науқас түнгі ұйқысыздықтан зардап шегіп, қатты ұйықтап, сонымен бірге қатты ояна бастайды.
Түнгі гипогликемия - тыныс алудың ұзаққа созылуы салдарынан өлімге әкелетін қауіпті құбылыс, ол 2 типті қант диабетінің дамуымен де кездеседі.
Бұл синдромды пациенттің туыстары оңай анықтай алады. Оны түнде аздап байқау жеткілікті. Түсінде көрінетін тыныс алудың кешеуілдеуі 10 секундтан астам уақытқа созылатын болса, емдеу үшін көп уақытты қажет етпейтін түнгі апноэ дамуы туралы айтуға болады.
Ұйқысыздықтан арылу үшін дәстүрлі медицинаға жүгінуге болады, осы мақалада бейнеде бірнеше рецепт берілген.
