Айтуынша, қозғалыс - бұл өмір. Пациенттердің көпшілігінде проблема бар, қант диабетін алдын-алу тренажерын қолдануға бола ма? Физиотерапиялық жаттығулар тонусты ұстап, көптеген аурулардың, оның ішінде «тәтті» аурудың дамуын бақылауға көмектеседі.
Дегенмен, кез-келген басқа ауру сияқты, қант диабетін емдеу кезінде физикалық жаттығуларды орындаудың арнайы әдісін ұстану ұсынылады, атап айтқанда тренажерларды қолдану арқылы. Мұны анықтауға тырысайық.
Қант диабетінің ерекшелігі
Ресейде қант диабетімен ауыратындардың ресми тіркелген саны 9,6 миллионға жетеді. Шындығында бұл көрсеткіш әлдеқайда үлкен. Жыл сайын диабетпен ауыратындар саны өсуде, әр адам 7 секунд сайын аурудан қайтыс болады.
Қант диабеті - эндокриндік патология, онда қантты төмендететін гормон - инсулин тапшылығы немесе жетіспеушілігі бар. Бұл ауру инсулинге тәуелді (I) және инсулинге тәуелді емес (II) типке бөлінеді.
I типті қант диабетінде ұйқы безіндегі патогендік бұзылулар пайда болады, нәтижесінде бета жасушалары инсулин шығаруды тоқтатады. Ауру көбінесе ерте жаста дамиды, сондықтан оны «жастар» деп атайды. Емдеудің негізгі компоненті - инсулин терапиясы.
II типті қант диабетінде гормон әлі де шығарылады, бірақ мақсатты жасушалар оған жауап бермейді. Бұл ауытқу инсулинге төзімділік деп аталады. Ауру негізінен 40 жастан бастап, егде жастағы адамдарда дамиды. Аурудың пайда болуының негізгі факторлары - семіздік және тұқым қуалайтын бейімділік.
Патологияның дамуының басында пациенттер дәрі-дәрмексіз жасай алады. Арнайы диета мен жаттығуларды орындау жеткілікті, кешенде ол гликемия деңгейін бақылауға көмектеседі. Алайда уақыт өте келе ұйқы безі таусылып қалады, бұл гипогликемиялық препараттарды қабылдау қажеттілігіне әкеледі.
Эндокринологқа бару қажеттілігі қашан пайда болады? Егер адам үнемі шөлдеп, дәретханаға барса, онда ол қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, аурудың аз белгілері төмендегілерді қамтуы мүмкін:
- ұйқышылдық және тітіркену;
- үнемі аштық;
- аяқтың қышуы және ауыруы;
- бас ауруы, бас айналу;
- көру аппаратының нашарлауы;
- жоғары қан қысымы
- күрт салмақ жоғалту.
Дәрігерге уақтылы қол жеткізбеу және терапияның тиімсіздігі кезінде асқынулар дамуы мүмкін. Қант диабетімен көптеген органдардың жұмысына әсер етеді.
Сонымен, аурудың өршуінің негізгі салдары - диабеттік аяқ, ретинопатия, нейропатия, нефропатия, макро- және микроангиопатия, гипо- және гипергликемиялық кома.
Қант диабеті үшін дене тәрбиесінің пайдасы
Егер I типті қант диабеті бала кезінде де дамитын болса, онда II типті қант диабеті глюкозаның қандағы артық мөлшері негізгі факторлардың бірі болып табылады. Жеңіл сіңетін көмірсулардың көп мөлшерін, яғни қантты, тәттілерді, кондитерлік өнімдерді және т.б. пайдаланатын адам глюкозаның концентрациясын арттырады.
Қант диабетімен ауырған кезде дұрыс тамақтану өте маңызды. Оның құрамында диеталық ет, аз май қышқыл сүт өнімдері, құртылмаған жемістер, көкөністер, дәнді нан, аз мөлшерде маринадталған тағамдар болуы керек.
Спорт - көптеген ауруларға арналған панацея. Ерекшеліктер мен қант диабеті жоқ. Үнемі дене шынықтырумен айналысатын науқас өзін жақсы сезінеді, оның қант деңгейі қалыпты болады. Қалыпты стресс адам ағзасының жүйесіне келесідей оң әсер етеді:
- Тыныс алу жүйесі. Өкпеде газ алмасу күшейіп, қарқынды тыныс алу бронхтан шырышты босатуды қоздырады.
- Жүйке жүйесі. Жаттығу кезінде эмоционалды күйзеліс жеңілдейді. Газ алмасу мен қан айналымының жоғарылауына байланысты мидың тамақтануы жақсарады.
- Жүрек-тамыр жүйесі. Жүрек бұлшықетінің күшеюі жүреді, аяқтар мен жамбас аймағында веналық бітелу шешіледі.
- Ас қорыту жүйесі. Бұлшықеттің жиырылуы кезінде болатын қимылдар ас қорыту процесіне жағымды әсер етеді.
- Иммундық жүйе. Лимфа ағымының ұлғаюы иммундық жасушаларды жаңартып, организмнен артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі.
- Тірек-қимыл жүйесі. Физикалық жаттығулар кезінде сүйектің ішкі құрылымының ұлғаюы және оның жаңаруы орын алады.
- Эндокриндік жүйе. Өсу гормоны шығарылады, ол инсулинге антагонист болып табылады. Өсіру гормонының көбеюі және қанттың төмендеуі кезінде майлы тіндер күйіп кетеді, бұл артық дене салмағы бар диабетиктер үшін өте маңызды.
Мұндай таңқаларлық факт бар, диабетпен ауыратын адамдар, олардың диетасын, салмағын бақылайды, гипогликемиялық препараттарды қабылдайды немесе инсулин инъекциясын жасайтын адамдар сау адамдарға қарағанда ұзақ өмір сүреді.
Осылайша, әлемде ерте балалық шағында диагноз қойылған инсулинге тәуелді қант диабетімен ауыратын ер адам өзінің 90 жасына дейін өмір сүрген жағдай болды.
Қант диабетімен ауыратын физикалық белсенділік түрлері
Қант диабетімен ауыратын әр науқас физикалық белсенділік туралы шешім қабылдауы керек. Өз кезегінде, олар қуат (жылдам) және динамикалық (тегіс).
Қуат жүктемелері ерлер диабетімен ауыратындар үшін өте жақсы. Жаттығулардың нәтижесінде бұлшықет массасы қалыптасады, ал қысқа созылулар тыныштықпен ауысады. Алайда, күш жаттығуларын орындау кезінде майдың жалпы шығыны динамикалық жүктемедегіден аз.
Мұндай жаттығулар жас жастағы адамдарға ұсынылады. Бұл мүмкін жарақаттарға байланысты, атап айтқанда буындарға, жүрек пен қан қысымына байланысты. Сондықтан, 50 жастағы ер адам мұндай жаттығуды бастамауы керек, әсіресе егер ол бұрын мұндай әрекетті жасамаған болса.
Динамикалық жүктемелер адамның төзімділігін арттырады, сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесіне пайдалы әсер етеді. Тегіс және ұзақ жаттығулар көмірсулардан арылтып қана қоймайды, сонымен қатар майды жағуға да көмектеседі. Динамикалық жаттығулар жасайтын адамның үлкен адреналиндік асығыстық болмайды, яғни жүрек тек күшейеді.
Сонымен қатар, бірлескен жарақат алу ықтималдығы нөлге дейін төмендетіледі. Адамның бұлшықеттері мен қаңқасы күшейтіледі. Терең дем шығару организмнің метаболизм өнімдерінен босатылуына, ал ингаляция - жасушалардың оттегімен қанықтырылуына ықпал етеді.
Динамикалық жүктемелердің көптеген түрлері бар. Сондықтан физикалық терапияны бастамас бұрын пациент дәрігермен кеңесу керек, өйткені физикалық белсенділіктің кейбір түрлерінде қарсы көрсеткіштер бар. Мысалы, аяқ-қолдарыңызда проблемалар туындаған жағдайда жүгіре алмайсыз. Диабетпен ауыратын адам велосипед немесе жаттығу жабдықтарын таңдай алады. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің жүрегіңіз қалағанның бәрін жасауға, жүзуге, йогаға, серуендеуге қатыса аласыз.
Ешқашан немесе көптен бері дене шынықтырумен айналыспаған пациенттер еріктерін жұдырыққа жинап, сабақты әдетке айналдыруы керек. Басында өзін мәжбүрлеу өте қиын, бірақ сіздің жалқаулығыңызбен күрес, сайып келгенде, жақсы нәтиже береді. Сонымен қатар, сіз ұзақ және ауыр жүктемелермен шаршай алмайсыз, сабақтардың қарқындылығы мен ұзақтығы біртіндеп артуы керек.
Инсулинге тәуелді қант диабеті үшін диета туралы ұмытпау керек. Жаттығудан кейін адам тәттілермен және қанттың басқа көздерімен жаттығуды бастаған кезде барлық күш нөлге дейін азаяды.
Кейде сіз өзіңізді емдей аласыз, бірақ бәрі модерация кезінде пайдалы екенін ұмытпаңыз.
Қант диабеті үшін тренажерларды қолдану
Кейбір науқастар әртүрлі тренажерларды қолданғанды жөн көреді. Бүгінгі таңда нарық көптеген түрлі модельдерді ұсынады. Қант диабеті үшін қайсысын ЕҢ тиімді?
Жақында діріл платформасының тренажері танымал болды. Оның әрекет ету принципі - діріл мен бұлшықеттің секундына 30-50 рет жиырылуы.
Осындай тренажердің көмегімен сіз бұлшықеттерді күшейтіп, денені тұтастай қатайта аласыз. Оның бірегейлігі жаттығудан кейін адамның қалыпты дене жаттығуларындағыдай шаршауды сезінбеуімен байланысты. Сонымен қатар, жүрек соғысы көбеймейді. Өндірушілер бұл тренажерды аптасына 2 немесе 3 рет қолданатын 10 минуттық жаттығу жаттығу залындағы толық 2 сағаттық жаттығуды алмастырады деп мәлімдейді.
Алайда, мұндай тренажерды қолдана отырып, диабетик келесі қарсы көрсеткіштерді есте ұстауы керек:
- онкологиялық аурулар;
- тромбоз
- маневрлік;
- эпилепсия
- жұқпалы аурулар;
- остеопороз;
- жүктілік және лактация;
- жақында жасалған хирургия;
- тері аурулары;
- протездер мен бөлшектер;
- имплантацияланған кардиостимулятор (жүрек, ми);
- бүйрек тастар мен өт қабы.
- ауыр қант диабеті (декомпенсацияланған қант диабеті).
Белгілі бір бұлшықет топтары тренажерының басқышына тиімді әсер етеді. Бұл жүрек-тамыр жүйесін нығайтатын кардио-жаттықтырушы. Үнемі жаттығулар диабетиктерге қосымша фунттар туралы ұмытып кетуге, бөкселер мен аяқтардың бұлшықеттерін қатайтуға, сонымен қатар тірек-қимыл жүйесін нығайтуға, осылайша олардың қалыптарын жақсартуға көмектеседі.
Пайдаланылған басқыштың әрекеті адамды баспалдақпен көтеруге ұқсас. Қазіргі уақытта тренажерлардың келесі түрлері бөлінеді:
- Мини - қарапайым модель. Аяқ үшін платформаны қолдана отырып, пациент бұзау мен бөкселерін сорады, ал кеңейткіштердің болуы қолдың бұлшық еттерін нығайтуға көмектеседі.
- Айналдыру - ең жақсы нұсқа. Бұл тренажерлер айналмалы стендпен және қадамдар санын, уақытты, калорияларды және жаттығу жылдамдығын есептейтін арнайы компьютермен жабдықталған. Жаттығулар жасай отырып, адам арқа, аяқ, бөкселер мен иық аймағының бұлшықеттерін пайдаланады.
- Гидравликалық - тренажерлардың ерекше түрі. Мұндай баспалдақтар кернеуді арттырады. Арнайы реттегіштердің көмегімен пациент жүктемені басқара алады.
Қант диабетін емдеуге және алдын алуға арналған тренажерлардың басқа түрлері бар. Сіз Интернеттегі модельдермен таныса аласыз, сонымен қатар Интернетті сатып алу ақшаңызды үнемдеуге мүмкіндік береді.
Физиотерапия жаттығуларымен тек қант диабетімен ауыратын адамдарға ғана емес, қауіпті адамдарға да қажет. Спорт - бұл әртүрлі аурулардың және олардың асқынуларының алдын-алудың тамаша әдісі.
Дұрыс көзқараспен және қалыпты жаттығумен пациент жалпы денсаулықты жақсарта алады. Ең бастысы - қол жеткен нәтижелеріңізбен тоқтап қалмай, әрқашан жақсылыққа ұмтылу. Осы мақалада бейне болыңыз, қант диабеті үшін жаттығудан не істеуге болатынын көрсетіңіз.
