Қазіргі заманғы медицина айтарлықтай алға жылжғанына қарамастан, тиімді медицина әлі ойлап табылмаған көптеген аурулар бар. Осы аурулардың арасында, оның түріне қарамастан, қант диабеті туралы айту керек.
Ресми статистикаға сәйкес, әлемде шамамен 55 миллион адам қант диабетімен ауырады. Алайда, нақты сандар әлдеқайда көп, өйткені адамдар көбінесе жасырын патологиядан зардап шегеді немесе медициналық көмекке жүгінбейді.
Қант диабеті - бұл қауіпті ауру, бірақ егер сіз осы диагнозды растасаңыз, сіз бүкіл өміріңізді қиындықсыз өткізе аласыз. Ол үшін диетаны, гликемия көрсеткіштерін үнемі қадағалап отыру керек. Алайда, қант диабеті денсаулықты сақтағаннан гөрі алдын алған дұрыс.
Әрбір адам өмірді өз қолына алу керек пе, содан кейін ол үшін күресуді өзі шешуі керек. Диабетиктерге көптеген шектеулерге келуге тура келеді, әйтпесе олар патологияның ауыр асқынуларынан құтыла алмайды.
Қант диабетінің асқынулары қандай?
Қант диабетінің өзі қауіпті емес, бірақ оның ауырлығы әртүрлі болуы мүмкін асқынулардың массасы. Олардың ішіндегі ең жағымсызын есте сақтау қабілетінің күрт нашарлауы, ми қызметінің нашарлауы, тіпті инсульт деп атап өту керек. Несеп-жыныс жүйесінің жұмысындағы үзілістер жоққа шығарылмайды, гипергликемиямен ауыратын әйелдерде етеккір циклы бар, науқас тіпті бедеулікке ұшырауы мүмкін. Ерлер үшін қант диабеті дәрменсіздікке қауіп төндіреді.
Қант диабетінің тағы бір қауіпті асқынуы - көру қабілетінің күрт төмендеуі, соқырлық. Науқаста тістерге қатысты проблемалар туындауы мүмкін, ауыз қуысының жағдайы нашарлауы мүмкін. Майлы гепатоз алынып тасталмайды, бауырдың жұмысындағы үзілістер, жоғары және төмен температураға сезімталдығының жоғалуы, ауырсыну.
Қант диабетімен ауыратын науқастар терінің шамадан тыс құрғақтығын, жаралардың, жарықтардың және басқа зақымдардың пайда болуын атап өтеді. Қан айналымы да айтарлықтай нашарлайды, қан тамырларының икемділігі жоғалады. Уақыт өте келе науқаста төменгі аяқтар деформацияланады, жүректің ауыр проблемалары басталады. Қан айналымының бұзылуына байланысты аяқтың гангренасы, зақымдалған аяқтың одан әрі ампутациясы артады. Бұл әдетте ерлердегі қант диабетінің дамуымен байланысты.
Егер бірінші типтегі қант диабетін алдын-алу қиын болса, онда екінші типті аурудың дамуын болдырмауға болады. Бұл әсіресе гипергликемияға бейім науқастарға қатысты:
- нашар тұқым қуалауымен;
- ұйқы безі ауруларымен.
Егер сіз дәрігерлердің нұсқауларын орындасаңыз және бәрін өз бетіңізбен жібермесеңіз, қант диабетінің бастапқы кезеңін де тоқтатуға болады. Егер бұл балаларда қант диабеті дамуы мүмкін болса, бұл одан да маңызды.
Диабеттің алдын алу жолдары
Қант диабетінен қалай құтылуға болады? Егер сіз адамның өзіне тәуелді емес патологияның себептерін қарастырмасаңыз, онда аурудың алдын-алу соншалықты қиын емес. Мұны жүзеге асырудың 12 негізгі әдісі бар.
Алдымен артық салмақтан арылу керек, егер сіз салмағын 5 кило жоғалтсаңыз, глюкоза деңгейінің өзгеру ықтималдығы бірден 70% төмендейді. Мұны істеу үшін диетаны қайта қарау керек, тек пайдалы тағамдарды: көкөністер, жемістер, баяу көмірсулар жеу әдетін дамыту керек.
Сірке суын қолдану жағдайды қалыпқа келтіруге көмектеседі деген дәлел бар. Егер сіз тамақтанар алдында екі ас қасық өнім қолдансаңыз (бір стақан суда сұйылтыңыз!), Қант азаяды. Мұның сыры - сірке суында көмірсулардың сіңуін бәсеңдететін заттар бар.
Дәрігерлер салауатты өмір салтын ұстануды ұсынады, қалыпты дене белсенділігі әрдайым пайдалы. Кейде әр күн жеткілікті:
- жүру;
- велосипед тебу;
- жүгіру.
Мұндай жүктеме бұлшық еттерді нығайтып қана қоймай, салмақты қалыпқа келтіруге көмектеседі. Эндокринологтар мұндай әдістер диабеттің пайда болу қаупін едәуір төмендететінін растайды. Күніне 30 минут дене белсенділігі ауру ықтималдығын 80% төмендетеді.
Жүру кезінде инсулин гормонын ассимиляциялау сапасы артады, ол барлық жасушаларға ене бастайды. Осылайша, глюкозаның жинақталуы бұзылады, қан тамырларының қабырғаларын желімдеу жойылады.
Қант диабетінің алдын алудың тағы бір әдісі - тазартылмаған дәнді дақылдарды пайдалану. Бірақ мұндай тағамды қолданар алдында оның құрамымен танысып, гликемиялық көрсеткішті, қанттың мөлшерін білу керек.
Қант диабетінің алдын алудың басқа әдістері бар. Бір таңқаларлығы, табиғи кофені жанкүйерлер қант диабетімен ауырады. Алайда, сіз мұндай сусынды асыра пайдаланбауыңыз керек, бұл жүрек проблемаларын тудыруы мүмкін.
Қант диабетінің алдын алу үшін кофеин қосылған табиғи кофені ішу керек, бұл зат:
- организмдегі зат алмасуды бастайды;
- глюкозаның жақсы сіңуіне көмектеседі.
Кофеиннің құрамында мидың және тұтастай дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет микроэлементтер бар екендігі де маңызды.
Тағы не білу керек?
2 типті қант диабетінің дамуы тез тамақтану әдетінен арылуға көмектеседі, өйткені мұндай тамақ денеге зиян тигізбейді. Жартылай фабрикаттарды, консервілердің барлық түрлерін және басқа да өнеркәсіп өнімдерін қоспаңыз.
Майлы етден бас тарту, оларды құс етімен немесе көкөністермен ауыстыру қажет. Дәрігерлер қант диабеті мен май етінің арасындағы байланысты артық холестеринмен байланыстыруды сұрайды. Қандағы бұл зат қаншалықты аз болса, оның әл-ауқатын қалыпқа келтіру және қант диабетін болдырмау соғұрлым ықтимал.
Даршын диабетпен ауыратын көптеген адамдарға көмектеседі, оның тиімділігі көптеген ғылыми зерттеулермен дәлелденді. Даршын ішкен адамдар үшін қант диабеті және гликемиялық деңгейдің өзгеру ықтималдығы шамамен 10% төмендеді. Бұл әсерді даршын құрамында ферменттің болуымен түсіндіруге болады, олар:
- денеге пайдалы әсер;
- Жасушаларға инсулинмен жақсы әрекеттесуге көмектеседі.
Сондықтан диабеттің алдын-алу үшін бұл өнімді диетаға енгізу керек.
Қант диабетін қалай алдын алуға болады? Демалу керек, толық ұйықтауға уақыт табу, күйзеліс жағдайларын болдырмау науқастың жағдайын жақсартады. Егер сіз осы ережені сақтамасаңыз, денеңіз реакцияға күш жинай бастайды, тұрақты кернеуде, адамның импульсі тұрақты жоғарылайды, басы ауырады, мазасыздық сезімі өтпейді. Бұл тәсіл, ең алдымен, ерлердегі қант диабетінің алдын-алу үшін қолайлы.
Стресті жеңуге көмектеседі:
- тұрақты йога сабақтары (гимнастика денені оятуға, оны жұмысқа дайындауға көмектеседі);
- асықпаңыз (кез-келген әрекетті жасамас бұрын бірнеше терең дем алу ұсынылады);
- демалуға уақыт бөліңіз (кем дегенде аптасына бір рет демалыс күнін өткізу пайдалы, жұмыс туралы ойламау керек).
Қант диабетін басқа жолмен қалай болдырмауға болады? Ұйқының жеткілікті болуы қалыпты жағдай, ұйқының адам үшін қажет еместігі, қант диабетін алдын-алудың керемет шарасы. Орташа алғанда, сіз күніне 6-дан 8 сағатқа дейін ұйықтауыңыз керек, егер адам жеткілікті ұйықтамаса, қант диабетін дамыту ықтималдығы шамамен екі есе артады. Сонымен қатар, тым ұзақ ұйықтаудың да зияны бар, күніне 8 сағаттан артық ұйқының болуы гипергликемия қаупін бірден үш есеге арттырады.
Жақын адамдармен үнемі қарым-қатынас жасау 2 типті қант диабетімен күресуге көмектеседі. Ғалымдар баяғыдан-ақ адамдарға жағдайды нашарлататыннан гөрі жаман әдеттер болатынын байқаған.
Кейде қандағы глюкозаны өлшеуге арналған құрылғыны қолдану ұсынылады, себебі қант диабеті жасырын түрде жүреді, өзіне тән белгілер бермейді. Патологияны ерте кезеңдерде анықтау және емдеуді бастау үшін уақытылы глюкоза сынақтары қажет.
Жылына шамамен 1 рет қан тапсырған дұрыс.
Алдын алудың басқа әдістері
Ұсынылған кеңестер диабеттен қалай аулақ болуға қатысты барлық кеңестерден алыс. Денені ұстап тұру және қандағы қантты қалыпты мөлшерде ұстау үшін қантты төмендететін қасиеттері бар өсімдіктерді қолдануға болады. Мұндай отвар, тұнбалар, шай түрінде қолдануға болады, өсімдіктер қымбат дәрі-дәрмектерге тамаша алмастырғыш болады.
Өсімдіктердің арасында жаңғақ, элекампан, құлпынай, тау күлі, көкжидектің жапырақтары мен жемістері аталуы керек. Олардың дененің күйіне және гликемияға пайдалы әсері бар екендігімен қатар, өсімдіктер дененің сауығуына ықпал етеді. Бұл әдіс балада қант диабетін алдын-алу үшін жақсы.
Қант диабетінің дамуына артық салмақпен ауыратын адамдарға сезімтал болғандықтан, артық майды жоғалту керек. Осы мақсаттар үшін адамға арнайы диета тағайындалғаны жақсы. Егер сіз гипергликемияға бейім болсаңыз, сіздің диетаңыз бен калория мөлшерін бақылау маңызды.
Сонымен, қант диабетіндегі тамақтану принциптері ақуызды тағамдарды қамтиды, өйткені артық май мен көмірсулар организмде жиналып, семіздікке әкеледі. Мұндай диетада балалармен отыруға бола ма? Ия, бірақ алдымен эндокринологпен және педиатрмен кеңесу керек.
Сіз бұл өнімдер туралы ұмытып кетуіңіз керек:
- тәттілер;
- маймен пісіру;
- ысталған ет;
- газдалған сусындар.
Азық-түлік витаминдер мен минералдармен жеткілікті мөлшерде теңдестірілген болуы керек.
Көп жағдайда қант диабетін қарапайым әдістермен алдын-алуға болады, жоғарыда сипатталған жағдайды қалай алдын-алуға болады.
Осы мақаладағы видеода диабеттің алдын-алу тақырыбы жалғасады.
