Әйелдер мен ерлердегі қандағы қанттың шамалы ауытқуымен дереу шаралар қабылдау қажет - диетаны түзету керек. Ақыр соңында, егер глюкозаның жоғарылауы тұрақты болса, онда адам қант диабетімен ауырады - бұл өлім-жітім бойынша үшінші ауру.
Көбінесе, мұндай ауытқуларға елу жастан кейін дұрыс тамақтанбаған және спортпен шұғылданбаған адамдар әсер етеді. Қан санын қалыпқа келтіру үшін өмір салтын түбегейлі өзгерту керек - дұрыс тамақтануға артықшылық беру керек. Алкогольден бас тартып, аптасына кемінде үш-төрт рет жаттығу жасаңыз.
Алайда, қандағы қантты төмендету үшін сіз арнайы диетаны ұстануыңыз керек - бұл негізгі есірткіге қарсы терапия. Осы мақалада осы қайнарға қанттан қандай диета ұстануға болатындығы, қандағы қант деңгейін төмендетуге арналған қандай фармакологиялық емес шаралар туралы айтылатын болады.
Диеталық терапияның негіздері
Әйел денесі, әсіресе 50 жастан кейін, ауруға шалдығуға бейім. Сондықтан бұл жаста жылына кемінде бір рет эндокринологқа бару керек. Егер ауруханаға баруға уақыт болмаса, глюкометр алыңыз. Қандағы глюкозаның қалыпты мәні 4 - 5,9 ммоль / л аралығында болады. Жасы ұлғая отырып, шамалы 6,9 ммоль / л дейін көтерілуі мүмкін.
Егер 7 немесе 8 ммоль / л қандағы қант бос асқазанда үнемі байқалса, онда адам оны азайту туралы ойлануы керек, өйткені бұл жағдай предабиетикалық деп аталады, егер емделмесе, диабеттің инсулинге тәуелді емес түрі пайда болады.
Қандағы қант деңгейі жоғары диета қандай болуы керек - бұл ең алдымен көмірсулардың көп тұтынылуын және судың тепе-теңдігін сақтауды жояды.
Қандағы қантты төмендетуді қалыпқа келтіру міндеті бар адамдар үшін сіз келесі ережелерді сақтауыңыз керек:
- «бос» көмірсулары бар өнімдерді - қант, шоколад, тәттілерді, бидай ұнынан жасалған кондитерлік өнімдерді, тәтті сусындарды, жеміс-жидек шырындарын қоспаңыз;
- қайнатылған және буланған тағамға артықшылық беріңіз;
- салауатты өмір салтын сақтау - алкогольді ішу, темекі шегу;
- артық салмақ болған жағдайда калорияны тұтынуды 1800 - 200 ккалға дейін азайтыңыз;
- төмен гликемиялық индексі бар тағамдарды таңдау принципін ұстаныңыз;
- күнделікті тамақтану инсулиннің жоғары индексіне байланысты сүт өнімдерін қолдануды қамтиды.
Жоғарыда келтірілген ережелерге қарап, көптеген адамдар үшін бұл нені білдіреді - гликемиялық және инсулиндік көрсеткіштер. Дәл осы көрсеткіштер терапевтік диетаны дайындауда қолданылады.
Ересектер мен балалардағы қандағы қант мөлшерін азайту үшін тамақтануға қажетті тағамды таңдап қана қоймай, сонымен қатар олардың денсаулығына зиянды калориялы тағамдар мен холестеринді болдырмас үшін оларды дұрыс пісіру керек.
Факт мынада: «тәтті» аурумен қан тамырларының бітелуіне бейімділік жоғарылайды, ал жаман холестерин оның себептерінің бірі болып табылады.
Тағам келесі жолдармен дайындалады:
- пісірілген;
- жұпқа;
- пісірілген.
Жоғарыда көрсетілген принциптермен диетаны ересек адамда және балада қандағы қант жоғарылаған жағдайда ғана емес, сонымен қатар жоғары қан қысымы кезінде де қолдануға болады. Жалпы, диеталық терапияның бұл ережелері дұрыс тамақтанумен байланысты - олар асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді, артық салмақ пен жаман холестеринді жояды.
Аптаның мәзірі төмен GI және жоғары инсулин индексі бар өнімдерден тұрады.
Гликемиялық (GI) және инсулин (II) индексі
GI - белгілі бір өнімді жеп немесе сусын ішкеннен кейін қандағы глюкозаны қабылдау және бөлудің маңызы. Қандағы қантты төмендететін диета гликемиялық құндылығы 49 бірлікке дейін болатын тағамнан тұрады. Бұл өнімдерде көмірсулардың ыдырауы қиын. Қант мөлшері жоғары болған кезде орташа гликемиялық мәні 50-69 бірлікті құрайтын өнімдер мәзірден шығарылуы керек. Бірақ егер қанттың мөлшері тұрақтанса, онда аптасына үш рет диетаға осы өнімдерді қосуға рұқсат етіледі, тағамның құрамы 150 граммға жетеді.
Құрамында «бос» көмірсулар бар, олардың индексі 70 бірлік және одан жоғары, қант диабеті кестесін мәңгі қалдыруы керек, өйткені олардан қандағы глюкозаның концентрациясы қолайсыз шегіне жетеді.
Қандағы қанттың жоғарылауымен инсулин жоғары индексі бар тағамдарға назар аудару керек. Мән ұйқы безінің белгілі бір өнімге қаншалықты қарқынды әсер ететінін көрсетеді (ол инсулин шығарады). Инсулиннің ең жоғары мәні - бұл сүт және сүт өнімдері.
Қан мөлшерін қалыпқа келтіру үшін өнімдер келесі өлшемдерге сәйкес келуі керек:
- төмен гликемиялық индекс;
- жоғары инсулин индексі;
- төмен калориялы.
Төмен калориялы тағамдарды артық салмақпен ауыратын адамдарға сену қате.
Жоғары калориялы тағамдар ұйқы безінің жұмысына теріс әсер етеді және қан тамырларының бітелуіне ықпал етеді, өйткені құрамында жаман холестериннің жоғары көрсеткіші бар.
Пайдалы өнімдер
Қандағы глюкозаны төмендететін тамақ күнделікті рационда болуы керек. Бұл тізімде бірінші орынды ашытылған сүт өнімдері алады - айран, йогурт, үйдегі йогурт, ашытылған сүт.
Күн сайынғы мәзір барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды алатындай етіп жасалуы керек. Өйткені, қанттың жоғарылауы оған пайдалы заттарды толықтай сіңіруге мүмкіндік бермейді.
Диеталық емдеу сонымен қатар тағамды сауатты тұтыну болып табылады. Сонымен, адам аштық пен аштықты сезінбеуі керек. Аз мөлшерде тамақтанудың оңтайлы саны күніне бес-алты рет.
Қандағы глюкозаның концентрациясын төмендету үшін сіз осындай өнімдерге артықшылық беруіңіз керек:
- көкөністер - қырыққабат, қызанақ, қияр, пияз, сарымсақ, Иерусалим артишокы, зәйтүн, жаңа қызылша, балдыркөк және сәбіз;
- жарма - қарақұмық, сұлы, оралған, бидай, арпа жармасы;
- майсыз ет және балық, теңіз өнімдері;
- жемістер мен жидектер - қарлыған, цитрус жемістерінің барлық түрлері, құлпынай, алма, алмұрт, таңқурай, өрік;
- сүт өнімдері - майсыз сүзбе, үйдегі йогурт, ашытылған сүт, йогурт;
- ұнның тек осындай түрлерінен - қара бидай, қарақұмық, амарант, сұлы майы, зығыр, шелпектен дайындалады;
- бидай нанын диеталық нан немесе қара бидай ұны өнімдерімен алмастыру керек.
Егер адам көп тамақ ішуге дағдыланған болса және бұл диета оны болдырмаса, тамақтанар алдында бір стақан тазартылған су ішу керек.
Диеталық үстел біркелкі болады деп ойламаңыз. «Қауіпсіз» тағамдардың кең тізімінен көптеген дәмді тағамдарды дайындауға болады.
Қауіпті өнімдер
Қандағы қант мөлшері жоғары диеталар құрамында көміртегі аз болуы керек, дегенмен, кейбір дәрігерлер ақуыз диетасын ұстануды талап етеді, бірақ бұл мүлдем дұрыс емес. Ақуызмен тамақтану кезінде дәрумендер, минералдар мен талшықтар ағзаға аз мөлшерде енеді. Дәлірек айтсақ, талшық қандағы глюкозаның аз сіңуіне байланысты азаяды.
Ең алдымен, қант бар өнімдер алынып тасталғаны анық - тәттілер, кондитерлік өнімдер, шоколад, газдалған сусындар, консервіленген жемістер мен жидектер. Сонымен қатар, кез-келген алкогольдік ішімдіктерге тыйым салынады, бірақ олардың көпшілігінде GI төмен. Қандағы глюкоза концентрациясын арттыратын өнімдерден бас тартқаныңызға сенімді болыңыз.
Өйткені, алкоголь организм оны өңдегенге дейін глюкозаның шығарылуына кедергі келтіреді. Алкогольді ассимиляциялағаннан кейін глюкоза тез артады, бұл адамдарда гипергликемия дамуы мүмкін. Бұл жағдайда сұрақ туындайды - қандағы қантты қалай азайтуға болады. Егер шамалар тым жоғары болса, онда қантты төмендететін дәрілерді қабылдаңыз, мысалы, Метформин немесе Диабетон.
Глюкозаның индикаторларын қалпына келтіргісі келетіндерге бұл өнімдерден бас тарту керек:
- картоп, қыздырылған қызылша, балдыркөк, сәбіз;
- тары, мамалыға, күріш;
- қарбыз, қауын, ананас, құрма;
- мейіз, інжір, кептірілген банан;
- майлы сүт өнімдері - Айран, Тан, ешкі сүті, қоюландырылған сүт, қаймақ, кілегей;
- соядан басқа, майонез, кетчуп, дүкен тұздығы;
- майлы балық, ет, балық еті.
Жоғары қантты дәрілік емес емдеу - бұл диеталық терапия ғана емес, қосымша өтемақы бар - спорттық және дәстүрлі медицина.
Жоғары глюкоза үшін қосымша өтемақы
Егер қандағы қант жоғарыласа, бірақ пациент бірнеше күн бойы немесе тіпті жыл бойы аз көміртекті диетаны жесе, ауру үшін қосымша өтемақы қажет.
Дәстүрлі медицинаның көмегімен глюкозаның төмендеуі мас бола алады. Бірақ найзағай жылдам нәтиже күтпеңіз, табиғи компоненттер денеде жеткілікті мөлшерде жиналуы керек. Терапияның минималды курсы - он төрт күн, ал максимум - отыз күнге дейін. Алынған тұнбалар мен отвардың дозасын өз бетінше көбейтуге тыйым салынады, тіпті оң терапевтік әсер көрінбесе де.
Өзін-өзі емдеуді бастамас бұрын, дәрігерге осы шешім туралы ескерту керек, сонда ол аурудың ағымының одан әрі көрінісін адекватты бағалай алады. Шөптік дәрі-дәрмектің артықшылығы - оның арзан құны мен қол жетімділігі.
Жоғары қандағы қантты осындай табиғи жолмен жоюға болады:
- шөпті ешкінің отвары;
- жүгері стигма сығындысы;
- бұршақ дәндерін жейді;
- көкжидек жапырақтарын қайнатыңыз.
Дәріханаларда өсімдіктердің шөптері мен жемістерін алу қажет. Табиғи нарықта шөп дәрілеріне арналған ингредиенттерді сақтап, сатып алмау керек, өйткені олардың экологиялық тазалығы мен сапасы белгісіз.
Сондай-ақ, ағзаның қорғаныш функцияларын арттыратын және өмірлік маңызды функцияларының жұмысын қалыпқа келтіретін отварды диетаға енгізу қажет. Жаңа және кептірілген мандарин терілерінен дайындалған раушан сорпасы мен шай жақсы жолға қойылған.
Физикалық сынақтар қан анализін қалыпты жағдайға келтіруге көмектеседі. Олар тұрақты, аптасына үш-төрт рет, 50-ден 60 минутқа дейін болуы керек. Таза ауада сабақ өткізген жөн. Дене шынықтырудан бұрын жеңіл тағамдарға рұқсат етіледі - көкөніс салаты, бірнеше кептірілген жемістер мен жаңғақтар, 150 грамм ашыған сүт өнімі.
Глюкозаның мөлшері жоғары болған кезде қант диабеті және спорт туралы түсініктер сәйкес келмейді деп ойламаңыз. Керісінше, кез-келген эндокринолог тұрақты сабақтарға баруды талап етеді. Сіз келесі спорт түрлерін таңдай аласыз, өйткені пациенттерге күшті физикалық белсенділік әлі ұсынылмайды.
Келесі спорт түрлері ұсынылады:
- велосипед
- жүзу
- жүгіру;
- жеңіл атлетика;
- Йога
Егер қандағы қант жоғарылаған болса, онда көрсеткіштер тұрақталғанша сабақтарды кейінге қалдырған жөн.
Күнделікті режим дәрілік емес терапияның терапиялық әсерін арттыруға көмектеседі. Кем дегенде жеті-сегіз сағатты ұйқыға арнаған жөн, жақсырақ сол уақытта. Тамақтанудың бұл қағидасы асқазан-ішек жолдарының жұмысына пайдалы әсер етеді, өйткені организм тамақты өңдеуге арналған ферменттерді толығымен шығара бастайды.
Егер осы әдістердің барлығын қолдана отырып, қандағы глюкозаның концентрациясын қалыпқа келтіру мүмкін болмаса, эндокринолог қантты төмендететін дәрілерді тағайындауы қажет:
- Метформин 850 немесе 1000;
- Қант диабеті;
- Глюренорм;
- Минидиаб;
- Пиоглитазон.
Қант диабетін емдеуге арналған диеталық терапия қағидаларын сақтау қан глюкозасын тұрақтандыруы мүмкін. Алайда, өмір бойы төмен көмірсутекті диетаны ұстану және салауатты өмір салтын ұстану қажет.
Осы мақаладағы бейнеде жоғары қант диетасының принциптері туралы айтылады.
