Қырық жылдан кейін ер адамдар плазмадағы холестерин деңгейін бақылауы керек. Әдетте, бұл элементтің жоғарылаған деңгейі кез-келген түрде көрінбейді, алайда егер сіз бұл процесті бақыламасаңыз, жақын арада қауіпті тамырлы және жүрек аурулары дамуы мүмкін, тіпті инфаркт болуы мүмкін.
Белгілі бір жастағы ер адамдар үшін қандағы холестериннің қандай көрсеткіші екенін, заттың жоғарылауы / төмендеуімен не істеу керектігін және қандай алдын-алу шараларын қабылдауға болатындығын түсінуіңіз керек.
Жоғары холестерин себептері
Ерлер денесінде жаман холестериннің көбеюіне ықпал ететін бірқатар классикалық себептер бар.
LDL ер адамның ағзасындағы өсу себептері тыныш жұмыс және физикалық белсенділіктен бас тарту болуы мүмкін.
Сонымен қатар, холестериннің өсуі зиянды, майлы тағамдар мен өңделген тағамдарды теріс пайдалану кезінде байқалады.
Нашар холестеринді жоғарылатудың қосымша факторлары мыналар болуы мүмкін:
- семіздік
- қант диабеті
- алкогольді теріс пайдалану;
- темекі шегу
- жоғары қан қысымы;
- ұйқы безі, бауыр немесе бүйрек аурулары;
- тұқым қуалаушылық;
- стресс, психологиялық стресс.
40 жастан кейінгі барлық ер адамдар, ал ең жақсысы 30 жастан кейін, аурудың бар-жоқтығына және атеросклерозға бейімділігіне қарамастан, холестеринді тексеру үшін қан анализін жасау ұсынылады. Негізгі себеп - бұл жылдар ішінде денеде басталатын өзгерістер. Мысалы, қырық жылдық табалдырықты аттағаннан кейін, күшті жыныс өкілдері тестостерон өндірісін едәуір төмендетеді. Бұл процесс жасқа байланысты андроген тапшылығы деп аталады. Денедегі гормондық бұзылулар созылмалы патологиялардың пайда болуына, семіздікке және қан плазмасындағы зиянды липопротеидтер деңгейінің жоғарылауына ықпал етеді.
Ережелерден ерекше жағдайлар бар, бұл тестілерде жоғары емес, бірақ төмендетілген холестеринді анықтайтын жағдайлар. Бұл құбылыстың себептері:
- Қалқанша безінің немесе бауырдың патологиясының болуы.
- Нашар тамақтануға байланысты дәрумендердің жетіспеушілігі;
- Қоректік заттардың сіңірілуімен анемия.
Жоғарыда айтылғандай, белгілі бір жаста ерлерде холестерин алмасуының бұзылуы, қайта құрылымдау нәтижесінде пайда болатын гормондық өзгерістер, өкінішке орай дененің қартаюы да кездеседі. Дене күйінен тұтастай алғанда және 35 жас шегінен өткеннен кейін созылмалы аурулардың қаупі артады.
Әр бес жыл сайын дәрігерлер холестеринді өлшеуді ұсынады, ал елуден кейін, одан да жиі.
Жасына байланысты холестериннің мөлшері
Ер адамдарда отыз жасқа дейін нормадан ауытқулар жоқ. Метаболикалық процестер әлі де белсенді, сондықтан жоғары және төмен тығыздықтағы липопротеидтердің оңтайлы сәйкестігі сақталады. Бұл жаста ерлердегі қандағы холестерин мөлшері 6,32 ммоль / л белгісінен аспауы керек.
30-дан 40 жасқа дейін адамды тексеруге болмайды, өйткені қазіргі уақытта гиперхолестеринемия пайда болу қаупі жоғары. Осы уақытта ерлердің денсаулығын қалай бақылауға болады? Қысымды бақылау және қант мөлшерін қалыпты ұстау маңызды. Үшінші онжылдықтан кейін метаболизмнің нашарлауы және қалпына келтіру процестерінің белсенділігінің төмендеуі басталады. Ұтқырлықтың болмауы, сапасыз және мезгілсіз тамақтану, тамырлардың жағдайына теріс әсер ететін тәуелділіктердің болуы қазіргі уақытта холестериннің көбеюіне ықпал етеді. Қалыпты - бұл холестериннің жалпы көрсеткіші 3,39-дан 6,79 ммоль / л-ге дейін.
40-45 жас аралығында еркек ағзасын гормондық қайта құру кезеңі басталады. Дене майына жауап беретін тестостерон өндірісі төмендейді. Физикалық белсенділіктің төмендеуімен және қалаусыз тамақты теріс пайдалану (мысалы, тез тамақтану) өмір салты артериялардың және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына әсер етпейтін артық салмақтың жиналуына ықпал етеді. Қырықтан кейін үш-бес жылдың ішінде биохимиядан кем дегенде 1 рет өту керек. Егер артық салмақпен проблемалар болса - екі-үш жылда кемінде 1 рет. Жалпы холестериннің мөлшері 40-50 жас аралығында 4,10-дан 7,15 ммоль / л аралығында болады.
Жарты ғасыр бойы өмір сүрген адам, тамырлардағы холестериннің пайда болу қаупі мен жүрек патологиясының пайда болу қаупі туралы ойлануы керек. 50-60 жас аралығында сіз үнемі физикалық тексерулерден өтіп, салауатты өмір салтын ұстануыңыз керек: дұрыс тамақтану, жаман әдеттер туралы ұмытып, көбірек қозғалу керек.
Ер адам 60 жасқа толғанда HDL және LDL санын бірдей деңгейде ұстау керек. Индикаторлардың өзгеруі өмір салты мен қалыптасқан созылмалы патологияға ықпал етуі мүмкін. Жыл сайын 60-65 жас аралығында профилактикалық тексерулерден өту керек, электрокардиограмма және қандағы глюкозаның мониторингі міндетті болып табылады. Осы кезеңдегі жалпы холестериннің рұқсат етілген көрсеткіші алдыңғы он жылдағыдай деңгейде болады.
70 жылдық кезеңнен өткеннен кейін зиянды липопротеиндердің концентрациясы төмендейді. Бірақ белгілі бір жас үшін бұл норма деп саналады. Алайда жүрек ауруы мен атеросклероз қаупі артып келеді.
Сіз өзіңіздің денсаулығыңызды бұрынғыдан да мұқият бақылап, диетаны ұстануыңыз керек және әрбір алты айда OX үшін қан анализін алуыңыз керек.
Жоғары холестеринді қалай емдеу керек?
Холестеринді бақылау өте маңызды, ерлердегі бұл заттың мөлшері жас бойынша есептеледі. Индикаторлар кестесі қолында болуы керек.
Жақсы және тұрақты бақылау үшін сіз холестеринді өлшейтін аппарат сатып ала аласыз, ол сонымен қатар триглицеридтер мен қантты да көрсете алады. Егер сынақтар нормадан шамалы ауытқуларды анықтаса, онда осы кезеңде диета мен өмір салтын түзету жеткілікті.
Әдетте липопротеидтер деңгейінің жоғарылауы сырттан көрінбейтіндіктен, сіз патологияның ишемия, атеросклероз және басқа аурулар белгілері бойынша болатынын біле аласыз. 53 жастан және одан кейінгі жылдары заттың жоғарылауы тахикардия және аяқтардағы ауырсынумен көрінеді, олар жүру кезінде пайда болады.
Егер LDL-нің жоғары деңгейі әлі асқынуларға әкелмесе, сіз оның мөлшерін диетамен азайтуға болады. Басқа жағдайларда дәрігер ауыр зардаптардың алдын алу үшін дәрі тағайындайды.
Диеталық терапияны емдеуде қолдану
Сіз диетаны өзгерту арқылы холестеринді қалыпқа келтіре аласыз.
Сіз денені қатаң диеталармен немесе аштықпен азаптай алмайсыз.
Дұрыс тамақтану және осы нұсқауларды орындау сіздің нәтижеңізді едәуір жақсарта алады.
Ол үшін келесі ережелерді ұстаныңыз:
- Жануарлардың майлары бар тағамдарды тұтынуды шектеу керек. Оларға: маргарин, май, сүт, майлы ет.
- Дені сау мәзірде жаңа көкөністерден жасалған салаттар болуы керек. Оларды зәйтүн майымен құю ұсынылады.
- Сіз көбірек жаңа піскен көкөністерді, түрлі жемістер мен шырындарды жеп, жеміс-жидек сусындары мен кәмпиттер ішуіңіз керек, ал оларда қант болмауы керек.
- Дүкендегі барлық тәттілер, кондитерлік өнімдер, ыңғайлы тағамдар, шошқа еті мен ысталған ет диетадан шығарылуы керек.
- Қос қазандықта пісіру жақсы, сіз пеште де пісіруге болады, бірақ қыртыстың пайда болуына жол бермеңіз.
Тамақтануда күннің дұрыс режимі маңызды рөл атқарады. Тамақты күнделікті бірдей уақыт аралығында қабылдау керек. Сыбаға аз болуы керек.
Шикі көкөністер, жаңа піскен жемістер, йогурттар мен айрандар тағамдар сияқты жақсы.
Дәрі-дәрмектерді қолдану
Егер диетаны қалыпқа келтіру холестеринді төмендетуге көмектеспесе, онда арнайы препараттармен емдеуді бастау керек.
Денедегі холестеринді төмендету үшін қолданылатын дәрі-дәрмектердің толық тізімі бар.
Емдеуде қолданылатын дәрілер медициналық құрылғылардың бірнеше тобына жатады.
LDL мөлшерін төмендетуге қолданылатын дәрілерге статиндер, фибраттар және ион алмасу шайырлары жатады:
- Статиндер Бұл холестеринді төмендететін ең көп таралған агент. Оның әсері LDL холестерин синтезіне жауапты ферменттің өндірісін басады. Кейде бұл құрал жүрек-тамыр жүйесі ауруларының алдын алу үшін қолданылады. Рас, оның қарсы көрсеткіштері мен жанама әсерлері бар, сондықтан дәрігердің кеңесі қажет. Көбінесе статиндерді үнемі қабылдау керек, өйткені сіз холестеринді қолдануды тоқтатқан кезде, ол бұрынғы деңгейге оралады.
- Талшықтар. Олар липидтер алмасуын түзету үшін статиндермен бірге қолданылады. Фибраттар бауырда триглицеридтердің пайда болуын тежейді және олардың шығарылу процесін тездетеді.
- Ион алмасу шайырлары. Бұл заттар өт қышқылдарына әсер етеді, оларды аш ішекпен байланыстырады және бауырға енетін мөлшерді азайтады. Нәтижесінде, организм LDL қышқылдарды синтездеуге жұмсайды, бұл олардың жылдамдығын төмендетеді.
- Никотин қышқылы Бұл зиянды холестеринді өндіру жылдамдығына әсер етеді және адамның май тінінен қабылдауын азайтады.
Қосымша терапия ретінде A, C, E топтарының дәрумендерін қолдануға болады, олар артериялардың күйін қалпына келтіруге ықпал етеді.
Баламалы емдеу әдістері
Табиғи дәрі-дәрмектер қандағы холестеринді төмендетуде де тиімді болуы мүмкін, бірақ ауру жақында табылған жағдайда ғана.
Дәстүрлі медицина көптеген рецептер әзірледі. Дәстүрлі медицинаны қолданар алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады. Көбінесе емдеу үшін жасыл шай, зімбір мен сарымсақ қосылған шай қолданылады.
Жасыл шайда дәмді жақсарту үшін қанттың орнына аздап бал зімбір шай қосуға болады. 100 грамм зімбір тамырын жұқа жолақтарға кесіп, бір стақан суық тазартылған су құйыңыз.
Кәстрөлде шамамен 20 минут қайнатыңыз. Содан кейін сіз штаммдап, сусын суығанша күтуіңіз керек. Дәміне қарай лимон мен бал қосуға болады. Шайдың тоникалық әсері бар, сондықтан оны ертеңгі және түскі асқа ішкен дұрыс, бірақ аш қарынға емес, тамақтан кейін.
Сарымсақ. Ересек еркек бұл өнімді күнделікті рационына қосуы керек. Эффект алу үшін сарымсақты қанша жеу керек? Бір айға күніне екі-үш түйір көкөніс жеткілікті болады.
Холестеринді талдау осы мақалада бейнеде сипатталған.
