Бұл аз углеводты рецепт, бір жағынан, өте қарапайым, өйткені құрамында аз мөлшерде ингредиенттер бар, бірақ сонымен бірге өте талғампаз және талғампаз 🙂 Сіз шпинатпен толтырылған беконмен оралған тауықтың төс етін міндетті түрде сынап көруіңіз керек.
Сізге тамақ дайындаудың жағымды уақытын тілейміз. Құрметпен, Энди мен Диана.
Алғашқы әсер алу үшін біз сіздерге тағы бір бейне рецепт дайындадық.
Ингредиенттер
- 600 г тауықтың төс еті;
- 100 г жаңа шпинат;
- 200 г фета;
- 100 г бекон кесектері;
- 2 ас қасық ананас жаңғағы;
- 3 түйір сарымсақ;
- 1 шоқ;
- Қуыруға арналған май майы;
- Дәміне қарай бұрыш.
Төмен көміртекті рецепт бойынша ингредиенттердің мөлшері 2 порцияға арналған.
Ингредиенттерді дайындау шамамен 15 минутты алады. Пісіру уақыты шамамен 30 минут.
Тағамдық құндылығы
Тағамдық құндылықтар шамамен алынған және 100 г төмен көміртекті өнімге есептелген.
| ккал құрайды | кж | Көмірсулар | Майлар | Қабыршақтар |
| 161 | 674 | 1,1 г. | 9,3 г. | 18,3 г. |
Бейне рецепті
Дайындау әдісі
1.
Пешті 180 ° C (конвекция режимінде) немесе жоғарғы және төменгі қыздыру режимінде 200 ° C дейін алдын ала қыздырыңыз.
2.
Сарымсақтың қопсытқыштары мен қалампырларын аршып, майдалап тураңыз. Табаны қыздырыңыз да, туралған пияз мен сарымсақты алтын қоңырға дейін қуырыңыз.
Сарымсақ және сарымсақ
3.
Шпинатты суық су ағынының астында шайыңыз да, суды ағызыңыз.
Табаға жаңа шпинат салыңыз ...
Табада шпинатты сарымсаққа пиязбен қосып, жұмсақ болғанша қалдырыңыз.
... және қуыру
Енді сіз табаны пештен алып тастай аласыз.
4.
Фета ірімшігін ағызып, саусақтарыңызбен майдалаңыз. Қуырылған шпинатты ірімшікке салыңыз.
Фета ірімшігін ұсақтаңыз
Қарағай жаңғағын майсыз қуыруға арналған табада салыңыз да, оларды шпинат толтырғышына қосыңыз.
Қуырылған қарағай жаңғағын қосыңыз
Дәмін татып, жақсылап араластырыңыз.
5.
Тауықтың төс етін суық сумен шайыңыз және оны ас сүлгімен құрғатыңыз. Өткір пышақпен мүмкіндігінше әр қалтаға кесіңіз.
Қалталармен кесіңіз
Содан кейін қалтаға фета мен шпинат салыңыз.
және шпинат қосылған заттар
Соңында, емшекті беконның жарты тіліміне ораңыз.
Беконды орап алыңыз
6.
Беконмен оралған тауықтың төс етін пісіру табағына салыңыз.
Сүт бездерін пісіретін табаққа салыңыз ...
Пеште 30 минут пісірілгенге дейін пісіріңіз.
Дайын толтырылған тауық еті
Оған өзіңіз таңдаған салат немесе қызанақ қосылған бұрыш кесектерін қосыңыз. Ас болсын.
