Кейбіреулер көмірсутегі аз диетадан дәмді және тәтті тағамдардан бас тарту керек деп санайды. Әрине, дүкенде сатылатын тәттілердің көпшілігі көп қантпен жасалады. Оларды төмен көмірсулар диетасы кезінде тұтынуға болмайды. Бірақ сіздің сүйікті кәмпиттеріңізді ауыстыруға көмектесетін көптеген нұсқалар бар. Олар шынымен зиянсыз және әдеттегіге қарағанда өте дәмді.
Бұл рецептте біз Nutella пастасының керемет пайдалы алмастырғышын ұсынамыз.
Макаронға арналған дұрыс шоколад
Аты айтып тұрғандай, құрамында көміртегі жоқ пастастардың негізгі ингредиенті - шоколад. Көмірсулардың ең аз мөлшерін қамтамасыз ету үшін құрамында какао мөлшері көп өнімді пайдалану керек. Бұл рецептте және көптеген басқаларда 75% какао бар нұсқа қолданылады. Мен кішкене калориялы тәттілерді жасау үшін оны әрқашан қолымда ұстаймын.
Ингредиенттер
- 1/2 авокадо;
- 80 г шоколад 75% қантсыз;
- 3 ас қасық эритрит;
- 1 ас қасық фундук мусс;
- 1 шай қасық кокос майы;
- ванильді табақ.
Энергияның мәні
Калория мөлшері дайын өнімнің 100 граммына есептеледі.
| Ккал | кж | Көмірсулар | Майлар | Қабыршақтар |
| 308 | 1289 | 6,9 г. | 28,7 г. | 4,68 г. |
Пісіру
- Авокадоны жартысына бөліп, тасты алыңыз. Авокадо өте піскен болуы керек. Еттің жартысынан қасықпен алыңыз да, тегіс болғанша блендерде ұнтақтаңыз.
- Су моншасында шоколадты баяу ерітіңіз. Оған кокос майы, эритритол және ваниль қосыңыз, содан кейін мұқият араластырыңыз.
- Ерітілген шоколадты авокадо араластырыңыз. Жаңғақ нотасымен қызықты дәм алу үшін, жаңғақ муссасын қосыңыз. Сіздің үйде дайындалған nutella дайын.
Егер сіз оны қайтадан араластырғышпен араластырсаңыз, одан да қалың және кремді паста бола алады. Ас болсын!
