Мен кішкене бөліктерде үнемі тамақ жейтін адамдарға қатыстымын. Біздің оқырмандарымыздың көпшілігі менің шектеулі диетаны ұстанбайтындығымды біледі, бұл күніне тамақтану санын шектейді.
Денесін түсінетін және аштықты шөлдеуден ажырата алатын адам, егер ол аш болса, жеуі керек, өйткені сағаттық қол белгілі бір санды білдіретіндіктен емес.
Жақсы ойластырылған және теңдестірілген төмен көмірсутекті диета әрдайым алдыңғы қатарда болады және сағат нені көрсететініне қарамастан.
Ал тамақтануға қасақана келіп, біраз уақыт кетіп, ойланбастан өз-өзіне тамақ ішпеген адам артық салмақ жинау қаупінсіз күн сайын көп бөлікті жей алады.
Пармезанмен қарапайым, бірақ керемет жарма еттері жеңіл аштықты қанағаттандыратын тағамдар ретінде өте ыңғайлы.
Сіз сондай-ақ оларды қытырлақ салат немесе көкөністермен бірге жеуге болады, бұл оларды керемет негізгі тағамға айналдырады.
Сонымен қатар, олар қонақтарды қабылдауға немесе сізбен бірге қабылдауға өте жақсы. Бұл жұмыс болсын, пикник болсын, жазғы кеш болсын. 🙂 Сізге тәбеттің берекелі болуын және ас әзірлеуге уақыт табуды тілеймін!
Ингредиенттер
- 450 г ұнтақталған сиыр еті (BIO);
- 1 ас қасық отырғызылған дән тұқымы;
- 2 жұмыртқа
- 2 түйір сарымсақ;
- 1 бас пияз;
- 2 ас қасық пармезан;
- Майдың массалық үлесі 3,5% болатын 2 ас қасық пастерленген сүт;
- 1 шай қасық орегано;
- 1 шай қасық кептірілген ақжелкен;
- 1/2 шай қасық тұз;
- 1/2 шай қасық қара бұрыш;
- зәйтүн майы (немесе таңдау үшін кокос).
Төмен көміртекті рецепт бойынша ингредиенттердің мөлшері 4 порцияға арналған. Ингредиенттерді дайындау шамамен 10 минутты алады. Пісіру үшін тағы 15 минутты санау керек.
Тағамдық құндылығы
Тағамдық құндылықтар шамамен алынған және 100 г аз углеводқа есептелген.
| ккал құрайды | кж | Көмірсулар | Майлар | Қабыршақтар |
| 165 | 691 | 2,4 г. | 10,2 г. | 15,9 г. |
Дайындау әдісі
1.
Алдымен пияз бен сарымсақты аршып, майдалап тураңыз немесе өткір пышақпен кесіңіз.
2.
Содан кейін үлкен ыдысты алыңыз да, оған барлық ингредиенттерді салып, араластырыңыз. Бұл дәмдеуіштер тек анықтама үшін берілген. Мұнда сіз аздап тәжірибе жасай аласыз - бәрі сіздің тәуелділіктерге байланысты.
3.
Енді қуыруға арналған табаны алыңыз, оған зәйтүн майын құйыңыз немесе кокос қолданыңыз және орташа отта қыздырыңыз.
4.
Алынған массадан кішкене қопсытқыштарды орап, алтын қоңыр қабық пайда болғанша табада қуырыңыз. Кәділерді бірдей мөлшерде жасау үшін, сіз массаны ас қасықпен жинай аласыз.
