Папайя жаңғағы кремімен қабыршақтайды

«Түнгі қабыршақ» идеясы оны сынап көргендердің көпшілігіне ұнады. Неліктен жақсылықтан бас тарту керек?

Бүгінгі нұсқа өте дәмді, оның құрамында өте жоғары калориялы жаңғақ кремі бар. Бірақ бұл туралы алаңдамаңыз, өйткені сіз таңғы ас ішесіз және күн ішінде калория жұмсауға болады.

Рецепт құрамында пайдалануға болмайтын соя қабықтары бар.

Ингредиенттер

• 50 грамм соя қабығы;
• 2 ас қасық эритрит;
• 100 грамм туралған жаңғақ;
• 150 мл жаңғақ сүті;
• 1 папайя;
• 2 ас қасық чиа тұқымы;
• 200 грамм грек йогурты.

Рецепт үшін ингредиенттер 2 немесе 3 порцияға арналған.

Энергияның мәні

Калория мөлшері дайын тағамның 100 граммына есептеледі.

Пісіру

1.

Ортасында папайяны кесіп, тұқымдарды алыңыз. Блендермен Mash.

2.

Фундук сүтін кішкене кастрюльге қыздырып, үнемі араластыра отырып, ұнтақталған жаңғақ қосыңыз. Қажетті консистенцияға байланысты сіз жердегі жаңғақтардың мөлшерімен тәжірибе жасай аласыз. Массаны қайнатыңыз және эритритпен немесе сіз таңдаған басқа тәттілендіргішпен тәттілендіріңіз. Содан кейін кремді суытыңыз.

3.

Чиа тұқымдарын, соя қабықтары мен грек йогуртын біріктіріп, оларды 10 минуттай қыздырыңыз. Содан кейін қатты араластырыңыз. Тәттілендіргішті қалағаныңызша қосуға болады. Біздің тағам - бұл тәтті тістің нақты емі.

4.

Өзіңіз қалаған десертті әйнек немесе кәдімгі банка алыңыз да, ингредиенттерді қабаттарға салыңыз. Алдымен фундук жаңғағы, сосын тұқымдары мен соя үлпектерімен грек йогурты және папайя муссының соңында. Түнде тоңазытқышта тұрып, таңғы ас ішіңіз.

Сізге осы қызықты таңғы аспен керемет бастама тілейміз!