Шоколад пудингі ... ірімшіктен кейін бұл біздің сүйікті десертіміз. Көмірсуы төмен пудингтер дәмді ғана емес, сонымен қатар дәстүрлі десерттерге пайдалы балама болып табылады. Чиа тұқымдары бұл пудингті көптеген құнды қоректік заттардан тұратын кішкене емге айналдырады. Тағамда 100 г үшін 4,1 г көмірсулар бар, ол өте тез дайындалады!
Ингредиенттер
- 15 грамм чиа тұқымы;
- 1 ас қасық эритрит;
- 70 грамм кокос сүті;
- 70 грамм йогурт 3,5%;
- 10 грамм какао.
Ингредиенттер 1 порцияға арналған. Пісіру уақыты 15 минутты алады.
Энергияның мәні
Калория мөлшері дайын өнімнің 100 граммына есептеледі.
| Ккал | кж | Көмірсулар | Майлар | Қабыршақтар |
| 172 | 720 | 4,2 г. | 14,0 г. | 5,2 г. |
Пісіру
- Мүмкіндігінше, чиа тұқымдары мен эритритолды кофе тартқышта ұнтақтаңыз. Сіздің шоколад пудингіңіз неғұрлым нәзік болады.
- Кокос сүтінде сұйықтық әдетте банка түбінде жиналады да, қатты заттар көтеріледі. Сондықтан, барлық сүтті ыдысқа құйып, сұйықтық біртекті болғанша араластырыңыз. Егер сіз өнімді толығымен қолданбасаңыз, қалғанын тоңазытқышта азық-түліктің жабық қорабында сақтаңыз.
- Чиа тұқымдарын, эритритолды, кокос сүтін, йогурт пен какаоны қолмен араластырғышпен тегіс болғанша біріктіріңіз. Қоспаны 10 минуттай ісіну үшін қалдырыңыз. Содан кейін қайтадан араластырыңыз.
- Қалаған тәттілікке және шоколадтың көп дәміне қол жеткізу үшін сіз өзіңіздің талғамыңызға қарай какао ұнтағы мен эритритолды қосуға болады.
- Сіз пудингке қалағаныңызша жеміс қосып, дайын тағамды бадам жапырақтары немесе шоколад чиптерімен безендіре аласыз. Ас болсын!
Мен патшалықты қасық пудинг үшін беремін!
Осы шоколад пудингі үшін мен ... бүкіл патшалық берер едім! Жағымды нәзіктікке талпыну барлық ойларды басып озып кететін кезде кім ойламайды? Себебі бүкіл әлемде шоколад пудрасынан басқа жақсы ештеңе жоқ ... мүмкін, ірімшіктен басқа.
Сізді бақытты ететін бір ғана нәрсе бар, атап айтқанда, жақсы шоколад. Өкінішке орай, төмен көмірсутекті диетаға арналған әдеттегі десерт опциясы қолайлы емес.
Сіз пайдалы емес қантты эритритпен немесе қанттың басқа баламасымен алмастырсаңыз да, тез көмірсулар пудинг жасау үшін арнайы ұнтақта қалады.
Дегенмен, сүйікті десертті жасаудың жақсы әдісі болуы керек. Ар-ұжданның дауысы жиі тітіркендіреді, солай емес пе? Қысқасы: әрине, балама бар. Тіпті аз калориядан немесе көмірсулардан тұратын параметрлер бар, сонымен қатар сіздің денсаулығыңыз үшін пайдалы. Кілт сөз - чиа тұқымы.
Чиа тұқымы - бұл суперфуд және десерттердің барлық түрлерін жасауға жақсы ингредиент. Чиа тұқымы - кокос сүті мен йогурт қосылған кілегейге тамаша негіз. Сізге тек қантсыз какао ұнтағы мен эритритол қосу керек. Бұл қарапайым, тіпті патшалық қауіпсіз және сенімді болады!
