ҚАНТ ДИАБЕТІ ҮШІН ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ - ЕМДЕУ ӘДІСТЕРІ МЕН ӘДІСТЕРІ

Send

Дене тәрбиесінің маңыздылығы туралы

Қант диабеті үшін дене тәрбиесі, шын мәнінде, емдеудің бір бөлігі болып табылады.

Егер олар дәрі қабылдағанмен бірдей емделсе, науқастардың жағдайы әлдеқайда жақсы болар еді. Дене шынықтырудың пайдалы әсерінің сыры - бұлшықет массасының жоғарылауы глюкозаны жақсы сіңіреді және инсулиннің төмен дозаларын қажет етеді. Осылайша, ауруды тудырған метаболикалық бұзылыс, егер толығымен жойылмаса, айтарлықтай төмендейді.

Қант диабеті жиі ауру емес, өмір салты деп аталады. Ол белгілі бір диетаны, дәрі-дәрмектерді кесте бойынша қабылдауды, физикалық белсенділік режимін және үнемі бақылауды қажет етеді. Егер сіз онымен дұрыс өмір сүруді үйренсеңіз, ауруды тексеруге болады.

Нормаланған және мүмкін физикалық белсенділік емдеуге кешенді тәсілдің маңызды бөлігі болып табылады. Сондай-ақ, кейбір жағдайларда спорттың арқасында қант диабетін толық емдеуге болатындығы анықталды.

Үнемі дұрыс салынып жатқан дене шынықтыру сабағы семіздіктің алдын алады, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады, адамның жұмыс қабілеті мен дене тұрақтылығын арттырады, тіршілік пен өмірлік күш береді.

Жаттығудың негізгі оң әсері - метаболизмді жақсарту және қанттың сіңімділігін жақсарту. Сондықтан препараттың аз дозалары қажет, тіпті инсулинге тәуелділікті толық жоюға болады.

Емдеу бөлігі ретінде серуендеу

Қант диабетімен ауыратындарға арналған ең жақсы спорт түрлерінің бірі - серуендеу. Қарапайым серуендеу - бұл дене үшін толыққанды физикалық жұмыс, бұл бақыт гормондарының пайда болуына ықпал етеді, бұлшықеттерді тонайды, глюкозаның түсуін жақсартады. Әрине, қалыпты және дене жүктемесінің қажеттіліктеріне сәйкес келетін салмақ артық салмақтың пайда болуына жол бермейді, бұл денсаулық жағдайын нашарлатады.

Жаяу серуендеу - қарттар мен науқастар үшін ең жақсы таңдау, ол артық жүктемелерге және қажетсіз жүктемелерге байланысты емес.

Терапевтикалық емдеу ретінде серуендеу бұлшық еттерді тонусіз ұстауға, калорияларды жағуға, сергектік пен жақсы көңіл-күйді сақтауға мүмкіндік береді. Жеке жаттығудың дұрыс режимі кез келген жанама әсерлермен қауіпті емес.

Дегенмен, әрқашан есте ұстау керек бір қиындық бар. Дене шынықтырудан кейін, тіпті кішкентай болса да, гипогликемия пайда болуы мүмкін, яғни глюкозаның күрт төмендеуі, сондықтан сіз әрқашан өзіңізбен бірге көмірсулар өнімдерін алып жүруіңіз керек.

Қант диабеті сияқты күрделі және қауіпті ауру кезінде серуендеу - бұл спорттық жаттығудың тамаша түрі. Егер сіздің диетаңыз теңдестірілген болса, онда сіз эндокринологпен физикалық жаттығулар туралы кеңес алдыңыз, ал инсулин қабылдау жақсырақ болса, жаттығуды қауіпсіз бастай аласыз.

Қант диабетімен ауыратындарға арналған бірнеше қарапайым спорт нұсқаулықтары бар.

Жаттығу алдында глюкозаны өлшеу керек.
Әрқашан шоколад немесе қант сияқты көмірсуы бар тағамдарды алып жүру әдетке айналуы керек. Жаттығудан кейін сіз тәтті жеміс жеп, шырын ішуіңіз керек. Егер сіздің қант деңгейі төмен болса, жаттығу кезінде көмірсуларға арналған тағамдар қажет болуы мүмкін.
Шамадан тыс жүктеме және күш арқылы жұмыс істеуге қарсы. Жүктемелер біртіндеп және шамадан тыс жүктемелерсіз жоғарылауы керек.
Ең алдымен, ыңғайлы және сапалы спорттық аяқ киімді таңдау керек. Есіңізде болсын, қант диабетімен ауыратын адамдарға кез-келген жара және ысқылау үлкен проблема тудыруы мүмкін, өйткені оны сауықтыру өте ұзақ уақытты алады. Жақсы аяқ киім - жайлылық, қауіпсіздік және жаттығудан ләззат алудың кепілі.
Сабақтар жүйелі болуы керек, анда-санда дене белсенділігі денеге көп стресс әкеледі, пайдасы жоқ және олар қажетті нәтиже бермейді.
Аш қарынға тартпаңыз - бұл, әрине, қант деңгейінің күрт төмендеуіне әкеледі. Ең бастысы, егер сабақ таңертең, толық тамақтанудан екі-үш сағаттан кейін болса.
Үнемі спорттық жаттығулардың басталуы - бұл бірінші типтегі және 2 типті қант диабеті, сонымен қатар уақыт барлығына жеке-жеке таңдалуы керек - тынығудың 15 минутынан бастап нақты сағаттық энергетикалық серуенге дейін.

Негізгі қауіптер гипогликемия немесе гипергликемия болып табылады.

Қант деңгейінің күрт төмендеуінің алдын алу үшін (гипогликемия) тамақтануды қатаң қадағалап, бір уақытта жаттығулар жасап, жаттығулардың жүйелілігін бұзбау керек, сонымен қатар сабақ алдында қант деңгейін өлшеу керек. Науқасты қадағалайтын маман дәрігер физикалық белсенділікті ескере отырып, диета мен инсулин терапиясын мұқият реттеуі керек. Сондай-ақ көп сұйықтық ішу ұсынылады.
Гипергликемия - қант деңгейінің жоғарылауы - тіпті комада болуы мүмкін. Қант деңгейі жоғары 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастар үшін жаттығулар қарсы көрсетілуі мүмкін. 35 жастан асқан диабетпен ауыратын адамдарға 10-15 жылдан астам уақытқа жаттығу режимін тағайындамас бұрын сынақтар жүргізу ұсынылады. Атеросклероз немесе темекі шегу сияқты қосымша қауіп факторлары бар, олар емдеуді қиындатады және жалпы жаяу жүруге және спортпен шұғылдануға кедергі келтіруі мүмкін.

Скандинавиялық серуендеу

Мұндай жүктеме физиотерапияда, тірек-қимыл жүйесін қалпына келтіруде, жүрек-тамыр ауруларының алдын-алу үшін жиі қолданылады.

Жақында ғана толыққанды спорт түрімен ерекшелене отырып, скандиналық серуендеу - бұл кәсіби емес адамдар үшін ең жақсы спорт түрі. Скандинавтік серуенде қарқындылықты дененің жеке қажеттіліктеріне сәйкес реттеу оңай, сонымен бірге ол барлық бұлшықеттердің 90% тонусымен жаттығып, қызмет етеді.

Спорт дүкендері арнайы таяқтарды сатады, өйткені дұрыс емес ұзындықтағы таяқтар тізелер мен омыртқаларды ауырлатады. Бұл ерекше спорт дененің барлық жүйелері мен бұлшықеттеріне теңгерімді жұмсақ жүктеме береді, әл-ауқат пен иммунитетті айтарлықтай жақсартады, ең бастысы көптеген аурулары бар адамдарға және кез-келген жастағы адамдарға қол жетімді.

Қозғалыс қарқыны жеке-жеке таңдалады, стандарттар жоқ, ең пайдалысы сіздің жеке қарқаныңызбен және сіздің денеңізге сәйкес келетін қарқындылықпен өткізілетін сабақтар болады. Таяқтар оларға сүйеніп, алға қарай жылжу үшін қолданылады.

Нордтық серуен қант диабетімен ауыратындар арасында аурудың белгілерін жеңудің және дененің жағдайын жақсартудың тиімді әдісі ретінде танымал болып келеді.

Жүгіру

Жүгіру аурудың бастапқы кезеңінде, семіздікке ұшырамай және қосымша қауіп факторлары болмаған жағдайда пациенттер үшін пайдалы болады. Егер жеңіл формада жүру бәріне көрсетілсе, онда жүгіру өте қатаң бақыланады.

Қарсы көрсеткіштер:

Семіздік, артық салмағы 20 кг.
Ретинопатия
Қант деңгейін бақылау және белсенді стресстің әсерін болжау қиын болған кезде қант диабетінің ауыр түрі.

Жүгіру - бұл жеңіл диабетпен ауыратын немесе аурудың ең басында емделушілер үшін жаттығудың өте ыңғайлы түрі. Калорияларды белсенді түрде жағу және бұлшықет құрылымын дұрыс тамақтану және дәрі-дәрмекпен үйлестіру метаболизмді толығымен қалыпқа келтіреді немесе аурудың көріністерін минимумға дейін төмендетеді.

Сабақтарды кенеттен және бірден ауыр жүктемелермен бастауға болмайды. Алғашқы сабақтар алдын-ала созылған және дамыған байламдармен жүру сияқты жақсы ұйымдастырылған. Жүгіру қарқыны біртіндеп артуы керек, ешқашан күш жұмсамай, жылдамдықтың кез-келген шартты белгілеріне жетуге тырыспаңыз. Дене тәрбиесінің мақсаты - рекорд емес, метаболизм мен денсаулықты жақсарту.

Тек ақылға қонымды физикалық белсенділік семіздік, жүрек және қан тамырлары ауруларын, соқырлықты азайтуға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Диабетпен ауыратындар үшін дұрыс ұйымдастырылған спорттың маңызы зор. Ешқандай тамақ пен дәрі-дәрмек күш беретін және емдейтін физикалық күшті алмастыра алмайды.

Қандай спорт диабетпен ауыратындар үшін жалғыз пайдалы екендігі туралы нақты жауап жоқ. Бірақ салауатты өмір салтының қисыны сіздің денсаулығыңызға мүмкіндік беретіндей белсенді жаттығулар жасауды ұсынады. Егер сіз жүгіре алсаңыз және дәрігер осындай қарқынды жаттығуға мүмкіндік берсе, жалқау болмаңыз және жүгіруді серуендеуге ауыстырыңыз. Кейде адамдар дұрыс жүктемелер мен физикалық белсенділіктің арқасында қант диабетінен толық арылуға болатынын ұмытпаңыз.

Жалқау және әдеттегі өмір салтын өзгертпеу, бір күні сіз қант деңгейіне алаңдамай, бір ғана қосымша қозғалыс жасай алмайтындығыңызға әкеледі.

Send