Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Өнімдер:
- Пекин қырыққабаты - 0,4 кг;
- 2 сәбіз;
- сарымсақ - қалампыр;
- аскөк - 50 г;
- диеталық майонез - 1 ас қасық. л .;
- майсыз қаймақ - 100 г;
- ананас шырыны - 50 г;
- алма сірке суы - 1 ас қасық. л .;
- теңіз тұзы, дәміне қарай ұнтақталған қара бұрыш.
Пісіру:
- Қырыққабатты ұсақтап, сәбізді үккіштен өткізіп, аскөк майдалап турау жеткілікті. Ыдысқа бүктеп, қолдарыңызбен араластырыңыз, тұрыңыз.
- Сарымсақты кесіңіз немесе ұсақтаңыз, араластырыңыз, ол да тұрсын.
- Бөлек ыдыста қаймақ пен майонезді, ананас шырынын, сірке суын араластырыңыз, соңында сарымсақ қосып, байлауды вискамен немесе араластырғышпен ұрыңыз. Тұздық қалыңдатылуы керек.
- Салатқа дәмдеңіз, мұқият араластырыңыз, бұрыш қосыңыз, қайтадан илеңіз. Сіз ақжелкен бұтақтарымен безендіре аласыз.
Ерекше таңғышпен таныс көкөністерден 12 порция дайын! Әр порция үшін - 60 ккал, 2 протеин, 1 г май, 12 г көмірсулар.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
