Диабеттің алдын-алу

Қазіргі статистикаға сәйкес, әлем халқының шамамен 6% -ы қант диабетімен ауырады. Бұл көңіл көншітпейтін сандар, себебі ауру емделмейтін патология санатына жатады. Сонымен қатар, сарапшылар алдағы онжылдықта науқастардың саны 1,5 есе өседі деп болжайды.

Қант диабеті патологиялық жағдайлардың қола сатысымен байланысты, олар көбінесе өлімге әкеледі. Ауру ісік процестері мен атеросклеротикалық тамырлардың зақымдануынан кейін екінші орын алады.

Мамандар барлық адамдарды өздерін және жақындарын ауыр аурудан сақтап қалу үшін денсаулығына мұқият болуға шақырады. Қант диабетінің алдын-алу деген не және ауру пайда болса не істеу керек, мақалада қарастырылған.

Ауру және оның қауіп факторлары

Патология бірнеше формада болады. Төменде олардың дамуының кең таралған тетіктері және негізгі себептері келтірілген.

1 типті қант диабеті (инсулинге тәуелді)

Бұл ұйқы безінің гормонының аз мөлшерде шығарылатындығымен немесе мүлде синтезделмеуімен сипатталады. Осыған байланысты инсулин қантты дененің жасушаларына тасымалдай алмайды, ол өз кезегінде энергияны «аштыққа» душар етеді. Дене майлар резервін қолдана отырып, энергетикалық тепе-теңдікті толтыруға тырысады, бірақ мұндай метаболикалық процестер нәтижесінде қанда уытты заттар (кетондар) пайда болады, бұл команың дамуын қоздыруы мүмкін.

1 типті аурудың даму себептері:

• тұқым қуалаушылық;
• инфекциялық патологиялар;
• вирустардың әсері;
• қолайсыз сыртқы факторлар;
• қуат қателері.

«Тәтті ауру» инсулинге тәуелді нысанын дамыту принципі

2 типті қант диабеті (инсулинге тәуелді емес)

Бұл «тәтті аурудан» зардап шегетін барлық пациенттердің 80% -ында дамиды. Егер патологияның 1 түрі балалар мен ересектерге тән болса, онда бұл форма 45-50 жастан асқан адамдарға әсер етеді. Инсулинге тәуелді емес қант диабетін тудыратын негізгі факторлар - бұл шамадан тыс тамақтану, дене салмағының патологиялық деңгейі, стресстің әсері, отырықшы өмір салты.

Қандағы қант көп болса не істеу керек

Глюкоза организмнің жасушаларына инсулин жетіспеушілігінен емес, олар оған сезімталдығын жоғалтқандықтан енбейді. Бұл жағдай «инсулинге төзімділік» термині деп аталады.

Ғалымдардың пікірінше, бұл патологияның дамуындағы негізгі фактор - семіздік, өйткені клиникалық зерттеулер 6-7 келі салмақ жоғалту аурудың нәтижесін болжай алатындығын дәлелдеді.

Алдын алу принциптері

Патологияның даму себептерін анықтағаннан кейін, біз оның этиологиялық факторларына әсер ете отырып, қант диабетін қалай алдын-алуға болады. Алдын алу шараларының барлық кешені келесі элементтерден тұрады.

1 типті қант диабетінің алдын-алу:

• вирустық аурулардың алдын алу және уақтылы емдеу;
• өмір салтын қалыпқа келтіру;
• алкоголь мен темекі шегуден бас тарту;
• тамақтануды түзету;
• медициналық тексеру кезінде қандағы қанттың тұрақты мониторингі.

Қант диабетінің алғашқы алдын-алудың принциптерін түсіндіру - отбасылық дәрігердің, терапевттің немесе эндокринологтың құзыреті

2 типті қант диабетінің алдын-алу:

• диетадағы көмірсулардың азаюы;
• физикалық белсенділіктің тиісті деңгейі;
• дене салмағын бақылау;
• медициналық тексеру кезінде гликемиялық фигуралардың тұрақты диагнозы.

Дененің су балансы

Қант диабетінің алдын-алуға ағзаға түскен сұйықтықтың мөлшерін үнемі бақылау кіреді. Қышқылды бейтараптандыру реакциясы адам ағзасында жүруі үшін ұйқы безінің гормонынан басқа бикарбонаттардың жеткілікті деңгейі қажет (олар сулы ерітінділермен бірге келеді).

Дегидратация фонында бикарбонат компенсаторлық механизм ретінде өндірілуді жалғастыруда және осы кезде инсулин деңгейі төмендейді. Нәтижесі - жоғары гликемия және гормон белсенді заттардың төмен деңгейі.

Газсыз таза ауыз суға артықшылық беріледі. Қант диабетін болдырмау үшін, әсіресе туыстарының бірі осы патологиядан зардап шегетін болса, диетадағы кофе, күшті шай, газдалған сусындарды азайту керек. Алкогольдің рұқсат етілген мөлшері келесідей:

• еркектерге - 100 г-нан аспайтын күшті сусындар (жоғары сапалы!), бір стақан құрғақ қызыл шараптан артық емес;
• әйелдер үшін - 50 г-нан аспайтын күшті сусындар, 150 г-дан аспайтын қызыл құрғақ шарап.

Сыраны диетадан шығармаңыз, өйткені бұл гипергликемияға бейім адамдар туралы айтпағанда, сау адамда да қандағы қанттың күрт жоғарылауын тудырады.

Сыра - кешіктірілген гипогликемияны тудыратын сусын, бұл адамдар үшін қауіпті, сонымен қатар қандағы қанттың күрт көтерілуі

Тамақтану

Ерлерде, әйелдерде және балаларда қант диабетінің алдын-алу жеке мәзірді түзету кезеңін қамтиды. Бірнеше негізгі ережелер өзіңізді қант диабетінен және жақындарыңыздан қорғауға көмектеседі.

Барлық астыққа артықшылық беру

Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, дәнді дақылдар патологияны дамыту қаупін азайтады, ал көмірсулар бар өнімдер, керісінше, оны бірнеше есеге арттырады. Дәнді дақылдар ірі диеталық талшықтардан тұрады - бірдей көмірсулар, бірақ «күрделі» санатына жатады.

Кешенді сахаридтер ұзақ уақыт ішек жолында сіңіріледі және тамақтанғаннан кейін қандағы қант баяулайды. Сондай-ақ, бұл өнімдерде гликемиялық индекстердің нөмірлері аз, бұл мәзірді құру кезінде ескеру керек.

Дәнді дақылдардың құрамында көп мөлшерде дәрумендер, минералдар, фитохимиялық заттар бар, олар қант диабетінің қайталама алдын-алу кезінде маңызды. Біз қазірдің өзінде ауруы бар адамдар туралы айтамыз, бірақ оның өршуіне және асқынулардың алдын алуға тырысамыз.

Маңызды! Жоғары және бірінші сұрыптағы бидай ұны, күріштің ақ сорттарынан алынған ұнды пайдаланбаңыз.

Тұтас дәнді ұн және оған негізделген өнімдер тек науқастарға ғана емес, сау адамдарға да пайдалы

Тәтті сусындардан бас тарту

Қантты сусындардан бас тарту диабеттің алдын алуға көмектеседі. Олардың жоғары гликемиялық индексі бар. Сонымен қатар, клиникалық зерттеулер мұндай сусындардың кері әсері келесідей екенін көрсетті:

• дене салмағы артады;
• асқынған созылмалы патологиялар;
• триглицеридтер мен «жаман» холестериннің жоғарылауы;
• жасушалар мен тіндердің инсулин әсеріне сезімталдығы төмендейді.

Диетаға «жақсы» майларды қосу

«Жақсы» майлар туралы айтқанда, біз олардың көп қаныққан тобын айтамыз. Бұл заттар қандағы холестеринді азайтады, жүрек-тамыр жүйесі ауруларының алдын алуға көмектеседі. Жақсы майлар:

• балық
• жаңғақтар
• бұршақ;
• сұлы мен бидай ұрығы;
• өсімдік майлары.

Кейбір өнімдерден бас тарту

Қант диабетімен ауырмау үшін, патологиялық жағдайға бейім адамдардың асханасында рұқсат етілген өнімдердің тізімін және шектеулі өнімдерді көрсететін жадынама болуы керек. Тамақтану негізі:

• көкөніс сорпалары;
• ет, балықтың аз майлы сорттары;
• жұмыртқа
• сүт өнімдері;
• жарма;
• көкөністер мен жемістер.

Жемістер мен көкөністер диабеттің алдын-алуға көмектесетін мәзірдегі таңдаулы тағам болып табылады.

Қанттан бас тарту немесе тұтынуды шектеу қант диабетінен аулақ болуға көмектеседі:

• майлы ет және балық;
• консервілер;
• ысталған және маринадталған өнімдер;
• шұжықтар;
• тәттілер;
• муфлиндер.

Дене белсенділігі

Тиісті физикалық белсенділік әйелдер мен ерлерде қант диабетінің дамуына жол бермейтін шара ретінде ғана емес, сонымен қатар ауру болған кезде өтемақы алу үшін де қолданылады. Патологияның басында жеке мәзірді түзету және аптасына бірнеше рет гликемия көрсеткіштерін қолайлы шектерде ұстау үшін арнайы жаттығулар жасау жеткілікті.

Спорт адам ағзасының жасушалары мен тіндерінің инсулинге сезімталдығын арттырады, жүрек пен қан тамырлары патологиясының дамуына жол бермейді, салмақты азайтуға көмектеседі, «артық» холестеринді жояды және стресске қарсы әсер етеді.

Патологияның алғашқы сатысында ауырмау үшін (егер ауру болса), артықшылық беріледі:

• фитнес
• Йога
• жаяу жүру
• жүзу;
• велосипед;
• волейбол.

Фитнес - бұл гликемияны бақылауға мүмкіндік беретін әдістердің бірі.

Гестациялық диабеттің алдын-алу

Жүкті әйелдер де қант диабетімен ауырады. Бұл бөлек форма - гестациялық. Аурудың бұл түрі патологияның 2 типіне ұқсас даму механизміне ие. Бала көтеру фонында әйелдің жасушалары ұйқы безі гормонының әсеріне сезімталдығын жоғалтады.

Гестациялық диабеттің пайда болуын болдырмауға бағытталған бірқатар шаралар бар. Оған мыналар кіреді:

• тамақтануды түзету (принциптер жоғарыда сипатталғанға ұқсас);
• шамалы физикалық күш салу (емдеуші гинекологпен кеңескеннен кейін);
• гликемия көрсеткіштерінің тұрақты мониторингі - үйде сіз глюкометрді қолдана аласыз, амбулаториялық жағдайда әйел жалпы талдау, қант, биохимия және глюкозаға төзімділік сынақтарын жүргізеді;
• ай сайын, және үшінші триместрде салмақ көтеруді апта сайын бақылау;
• инсулинге төзімділікті арттыратын дәрілерді қабылдаудан аулақ болу (бүйрек үсті безінің гормондары, никотин қышқылы).

Халықтық емдеу әдістерімен аурудың дамуын болдырмауға болады деген пікір бар. Біз глюкоза құндылығын қалыпты ұстайтын өсімдіктерге негізделген шөп шайлары, инфузиялар мен отвардар диетасына енгізу туралы айтып отырмыз. Пікір екі жақты, өйткені мұндай шаралар бәріне көмектесе бермейді.