Адам салыстырмалы түрде жас болса да, ол көбінесе өзін қолайсыз сезінеді - қарт адамдар қысымға шағымданады және қант диабеті оны өзіне қауіп төндірмейтін құбылыс деп санайды. Кем дегенде, әлі жоқ. Денсаулыққа қатысты дабыл жастарда пайда бола бастайды.
Мысалы, стандартты сынақтардан өткенде, қандағы глюкоза деңгейі жоғарылайды. Сосын мұны білген науқас алаңдай бастайды. Белгілі болғандай, қант диабеті жасқа және тұқым қуалаушылыққа қарамай кенеттен пайда болатын ауру болып табылады.
Кім диабетке бейім
2 типті қант диабеті - бұл туа біткен ауру емес, бірақ алынған ауру. Дәл осы ауру түрі басым, диагноз қойылған жағдайлардың 90% -ы екінші типті қант диабетімен кездеседі. Әрине, бұл ауруға барлық адамдар бірдей әсер етпейді. Бірақ тәуекел категориясы соншалықты кең, сондықтан үштен біреуі оған жетуі мүмкін.
Қант диабетін дамыту қаупі бар:
- 45 жастан асқан адамдар;
- Жақын туыстары - диабетпен ауыратындар (туыстық қатынастың бірінші желісі);
- Отырықшы өмір салтын ұстанатын адамдар;
- Гипертониялық;
- Аналық бездің поликистикалық синдромының тасымалдаушылары;
- Психикалық бұзылулары бар науқастар;
- Дене салмағы 4 кг жоғары туылған балалар;
- Гестациялық диабет диагнозы бар әйелдер;
- Жүрек-қан тамырлары патологиясы бар науқастар;
- Семіз адамдар.
Егер адамда ең болмағанда бір қауіп факторы болса, онда қант диабетін тестілеу тұрақты болуы керек. Аурудың алдын-ала кезеңін жіберіп алмау керек, ол әлі де қайтымды.
Қант 6,4 көп пе?
Сонымен, сіз глюкоза деңгейін тексеру үшін ораза ұстайтын қан үлгісін алдыңыз. Егер саусағыңыздан қан тапсырылса, ал қанттың мәні 6,4 бірлік ретінде берілген болса - бұл шынымен де көп. Бұл жоғары глюкозаның көрсеткіші. Ең дұрысы, сіз 3,3-5,5 (кейбір есептер бойынша 5,8) ммоль / л нормаға сай болуыңыз керек. Яғни, 6,4 гипергликемия туралы мәліметтердің өсуі болады.
Егер талдау осындай нәтиже көрсеткен болса, оны қайталаңыз. Түнгі ұйқыңыздың жақсы болғанына, ештеңе жемегендігіңізге, алкоголь ішпегеніңізге және сынақтан 10-8 сағат бұрын мазасыздық сезінбегеніңізге көз жеткізіңіз.
Егер екінші сынақ жоғары қантты көрсеткен болса, эндокринологқа барыңыз. Мүмкін сіз бұл деп аталатын алдын-ала диабетте жүрген шығарсыз. Бұл жағдай ауру емес, бірақ салмақты, тамақтануды, өмір салтын және т.б. түзетуді қажет етеді.
Жүктілік кезінде қант 6.4: бұл қалыпты ма?
Әдетте, жүкті әйелдер емханаға жиі барады - тек бір триместрде бірнеше рет тестілеуді, соның ішінде қандағы глюкозаны тексеруді қажет етеді. Болашақ аналарда қандағы қант мөлшері біршама жоғары болуы мүмкін, егер бұл мәндер 5.8-6.1 ммоль / л аспаса (тамырдан талдау), онда бұл көрсеткіш қалыпты болып табылады.
Бірақ гестациялық диабет сияқты нәрсе бар. Мұны әрбір оныншы әйел ашады, және жүктіліктің қиындауы осындай аурудың дамуына бірнеше фактор ықпал етеді. Поликистикалық аналық без бен семіздік - бұл негізгі ауру.
Егер жүкті әйел салмағын ұстап тұрса, ұрпақты болу жүйесінде проблемалар туындамайды, бірақ жақын туыстарының арасында диабетпен ауыратындар бар, гестациялық диабеттің даму қаупі әлі де айтарлықтай.
Егер гликемиялық көрсеткіштер аздап жоғарылаған болса да, дәрігер әлі де жасырын қантқа талдау тағайындайды, жүкті әйел глюкозаға төзімділік сынағын өткізеді. Егер ол даулы болса, қосымша диагностикалық әдістер қажет болады.
Гестациялық қант диабетінің орташа және ауыр түрлері:
- Қарқынды шөлдеу;
- Тұрақты аштық сезімі;
- Көру қабілетінің бұзылуы;
- Жиі зәр шығару.
Бұл белгілер қандай-да бір патологияны білдіретінін жүкті әйел әрқашан біле бермейді. Әйел оларды жүктіліктің қарапайым аурулары үшін қабылдай алады және дәрігермен не болып жатқанын бөліспеуді шешеді. Бірақ гестациялық қант диабеті балаға үлкен қауіп төндіреді.
«Ұрықтың диабеттік фетопатиясы» деген ұғым бар. Мұндай балалар үлкен, 4 кг-нан асады, оларда тері астындағы майдың, бауыр мен жүректің үлкейгендігі, бұлшықет гипотензиясы, тыныс алу проблемалары бар.
Тәтті тіс қант диабетімен ауырады ма?
Әрине, бұл сөйлемде шындық көп, бірақ диабеттік қауіп тек тәттілермен ғана шектелмейді. Тағам түрі болса да, белгілі бір тамақтану мінез-құлқы, әрине, аурудың арандатушысы болып табылады. Диететиканың барлық нюанстарымен таныс емес қарапайым адам дұрыс тамақтану туралы жүйелі түсінікке ие болмайды.
Ол белгілі бір өнімдер туралы кейбір мифтерге сенуге бейім, бірақ алдау өзі үшін қымбат, өйткені денсаулық өзіне деген немқұрайдылықты кешірмейді.
Қант туралы жалпы сұрақтар:
- Неліктен адамдар қантты қаламайды? Әдетте, адам салмағын жоғалтқанда, дәнді дақылдар мен нан жеуге тыйым салады. Мұндай диетаға дағдыланған ағза шошып кетеді. Ол осы өнімдердің жетіспеушілігін қанағаттандырғысы келеді және тез көмірсулардың, яғни тәттілердің көмегімен мұны жасау оңай. Сондықтан диета кезінде қатты сұрыптағы макароннан, дәнді дәнді дақылдардан және дурум ұнынан жасалған наннан бас тарту қажет емес.
- Салмақ жоғалтқанда қантты фруктозамен алмастыру керек пе? Айтпақшы, фруктоза қанттың майға айналуынан тезірек болады. Сонымен қатар, адамдар фруктозаны оны шамадан тыс тұтыну үшін пайдалы деп санайды.
- Тек тәттілерді жеуге болады, бірақ күнделікті калориядан асып кетуге болмайды ма? Әрине жоқ. Егер диетада ақуыз болмаса, метаболизм сөзсіз бәсеңдейді. Тамақ теңгерімді болуы керек. Банандарға, алма мен құлпынайға отыра отырып, сіз теріні серпіп, терінің өңін емес, целлюлитке ие боласыз.
- Неліктен сіз тек тәтті тағамды ғана емес, майлы, мысалы, қоюландырылған сүтті қалайсыз? Мұнда бәрі қарапайым. Майлы және қарапайым көмірсулардың максималды концентрациясы қандағы қантты тез көтереді, қанықтыру орталығы іске қосылады. Сонымен қатар, мұндай тағам салыстырмалы түрде арзан және қол жетімді.
- Қант тек тәттілерде бар ма? Әрине, жоқ - қант ағзаға тек тәттілерден ғана емес, сонымен бірге кез-келген оралған шырындардан, тұздықтардан, бірдей кетчуптан да енеді. Мысалы, бір ас қасық кетчупта, ең болмағанда бір шай қасық қант.
- Біз қанттан май жағып жатырмыз ба? Шындығында, қанттың өзі бізге салмақ салмайды. Егер диета әдетте қалыпты болса, онда кіретін көмірсулар майдың құрамына енбейді. Қант құрамындағы калория мөлшері белокпен бірдей. Бірақ қант ұйқы безінің жұмысына теріс әсер етеді, инсулин мөлшері төмендейді, адам аштық сезінеді (физиологиялық тұрғыдан толық болғанына қарамастан) және шаршайды.
- Қантқа тәуелділік бар ма? Ия, сіз осылай айта аласыз, дәлірек айтсақ, оны крахмал деп атау дұрыс болады. Бір қызығы, тәттілерді жақсы көру - бұл адамның генетикалық бейімділігі. Тарихқа дейінгі дәуірде адам жинаумен айналысқан кезде, сол жидектердің тәтті дәмі тағамның калориясы мен оның қауіпсіздігі туралы белгі болған, өйткені тәтті улы бола алмайды.
Қысқаша айтқанда, қантты барлық аурулардың көзі деп атауға болмайды. Тіпті ол өзі қант диабетін тудырмайды, бірақ аштықтан зардап шегетін адамдар әдетте тәтті тіс болып табылады. Бірақ бұл қант диабетінің негізгі арандатушылары болып табылатын тамақтану және физикалық белсенділіктің жетіспеушілігі.
Неліктен төмен калориялы диета кері әсер береді?
Көбінесе глюкоза қантының анализінің алдын-ала анықталған көрсеткіштерін көрген адам шешуші шараларды қолдана бастайды. Бұрынғыдай уақытта адамдар артық салмақ мәселесін жақсы біледі және дене салмағын қалыпқа келтіру үшін олар қандай да бір диетаға баруға асығады, жақсырақ тиімді және тез нәтиже береді.
Логикалық шешім төмен калориялы диетаны таңдағанға ұқсайды, оны көп адамдар жасайды (негізінен әйелдер). Бұл үлкен қателік болады. Кейбір диетологтар табиғи түрде аз калориялы тағамдарды тұтынуға негізделген диетаны әйел май жасушалары үшін ең жақсы серіктес деп атайды.
Бұл әрекеттің механизмі қарапайым:
- Май жасушалары белгілі бір кезеңде калория организмге онша белсенді сіңірілмейтінін «түсінеді», яғни жұмыста май түзетін ферменттерді жүктейтін уақыт келді;
- Диета сіздің май жасушаларыңыздың мөлшерін ұлғайтуға арандатушы болады, олар майларды белсенді жинайды және оның жану механизмдерін баяулатады;
- Тіпті егер килограммдар таразыға түссе де, бұл май емес, су мен бұлшықет массасы.
Түсіну: негізгі тыйым салулармен байланысты диеталар денсаулыққа ешқандай мағынада байланысты емес. Диета неғұрлым ауыр болса, оның шарттары неғұрлым қатал болса, жоғалған салмақ тезірек оралады. Мүмкін, ол қосымша түрде оралады.
Американдық ғалымдардың бүкіл тобы кең ауқымды зерттеу жүргізді, онда диетаның әртүрлі түрлері туралы отыздан астам ғылыми мақалалар бағаланды. Қорытынды көңіл көншітпейді: диета ұзақ уақыт салмақ жоғалтып қана қоймайды, сонымен бірге денсаулыққа да зиян келтіреді.
Журналдың әртүрлі диеталары әдетте қарапайым өнімдердің жиынтығын ұсынады: бұл ақуызды тағамдар немесе жай көмірсулар. Сонымен, бұл мәзір жай ғана емес, сонымен қатар дәмсіз екендігі белгілі болды. Біртекті тамақ әрдайым эмоционалды фонды төмендетеді, адам летаргиялық болады, созылмалы шаршау пайда болады. Кейде диета айтарлықтай бұзылуға әкеледі.
Неге адам диетаны таңдай алмайды
Көбінесе адамдар: «Мен бір диетаны қолдандым, содан кейін екінші, нөлдік мағынаны». Қалыпты адамда бірден сұрақ туындайды, бұл диетаны сізге кім тағайындады? Жауап көңілсіз: Интернеттен табыңыз, журналда оқыңыз, - деп кеңес берді досы. Бірақ семіздік - бұл нақты түсіну керек - бұл ауру. Бұл семіздікті емдеуді емделушілердің өздері емес, әсіресе достары емес дәрігерлер қолдануы керек дегенді білдіреді.
Семіздік - бұл ауыр ауру, тек диета жеткіліксіз болады. Әрқашан дерлік бұл патология кешенді түрде қарастырылады, өйткені ол көбінесе артериялық гипертензия, метаболикалық синдром және қант диабетімен бірге жүреді.
Құзыретті маман семіздікке шалдыққан адамдар ауыратынын және олар тамаққа шамадан тыс тәуелді емес екенін, олардың ауруы күрделі метаболикалық бұзылулармен байланысты екенін түсінеді.
Сондықтан семіздік - дәрігерге бару мүмкіндігі. Артық салмақтан арылу дегеніміз - тамақтануға материалистік тұрғыдан қарау - бұрынғы нәрсе. Яғни, сіз калорияларды санау кезінде циклге барудың қажеті жоқ, күн сайын беліңізді сантиметрмен өлшеп, таразыға тұрудың қажеті жоқ.
Әмбебап диеталар жоқ
Қанша қатты көрінсе де, барлық адамдар әртүрлі. Сондықтан барлығына сәйкес келетін осындай диета бар (және болмайды). Кейде дене салмағының өзгеруі дұрыс тамақтанбаудың салдары болып табылады және мұндай жағдайлар жиі кездеседі.
Гормоналды теңгерімсіздік дамиды. Бірақ кейде кері схема жұмыс істейді - эндокриндік патология салмақтың өзгеруіне әкеледі. Ешкім де семіздіктің генетикалық жағдайын жеңілдетпейді. Бірақ мойындау керек: семіздіктің үлкен пайызы отбасындағы тамақтың табынуымен байланысты.
Егер сіз қант үшін қан тапсырсаңыз және тест нәтижесі қалыпты болмаса, денеңізге қараңыз. Көбінесе адам глюкозаға арналған қан анализінің теріс мәндерін көргеннен кейін, жақында онымен бәрі жақсы бола бермейтінін есіне алады.
Мысалы, әйелдердегі аналық бездердің жұмысындағы ауытқулар мынаны көрсетеді:
- Бастағы шаштың көлемін жоғалту, бірақ бүкіл денеде артық өсімдік;
- Іштегі фигураны дөңгелектеу (ерлерге арналған);
- Безеуді қалыптастыру үрдісі;
- Тұрақты емес етеккір.
Немесе келесі белгілер қалқанша безінің проблемаларын көрсетеді:
- Шаштар мен тырнақтар;
- Терінің шамадан тыс құрғауы;
- Жиі қалтырау;
- Бөкселерде және іште қосымша фунт, олардан құтылу қиын.
Йод тапшылығы біздің өміріміздің шындығы болғандықтан, барлық дерлік әйелдер қауіп төндіреді. Сіз бұл жағымсыз белгілерді уақытында байқап, жақсы эндокринологқа жүгініп, емдеуді бастаңыз, қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі қалай қалпына келеді, дені сау салмақ қана емес, сонымен бірге сіздің көңіл-күйіңіз бен жұмыс қабілетіңіз де өзгереді.
Сонымен, қан глюкозасын тексеру кішкене проблеманы ашпайды, бұл тек емделумен ғана емес, өмір салтын түзетумен де байыпты тексерілуге себеп болады. Бұл қалай болатынын, сіз маманмен шешіп алуыңыз керек, және Интернеттегі барлық ұсыныстар мен ұсыныстар өзін-өзі емдеуге арналған рецепт емес, батыл және ақылға қонымды әрекетке серпін беруі керек.
Дәрігерлерге сеніңіз, олардың ұсыныстарын елемеңіз, диетаңызды, физикалық белсенділігіңізді, стресске деген көзқарасыңызды тексеріңіз - бұл міндетті түрде денсаулық жағдайында жағымды өзгерістерге алып келеді.
Бейне - көмірсулар алмасуы және семіздік.
