Эпидемиологиялық зерттеулер жалпы холестерин мен коронарлық қауіп арасындағы байланысты анықтады. Бұл жүректің ишемиялық ауруы (ЖЖА) бар адамдарда мұндай аурудың көрінісі жоқ адамдарға қарағанда әлдеқайда күшті.
Сондай-ақ, жаман холестериннің жоғары деңгейі бірқатар ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.
Сондықтан бұл мәселені анықтаған кезде дәрігерлер жедел терапияны бастауға кеңес береді. Осы мақсатта арнайы препараттар қолданылады, сонымен қатар олар белгілі бір физикалық белсенділікті сақтауды ұсынады.
Холестерин деңгейін сау ұстаудың 10 әдісі келтірілген:
- Сіз өзіңіздің холестерин деңгейін әрдайым біліп отыруыңыз керек - егер ол жоғары болса, балаларыңыздан осы талдауды сұраңыз.
- Сіз жемістерге, көкөністерге және тұтас дәндерге бай диетаны ұстануыңыз керек.
- Ақуызға бай тағамдарды, соның ішінде майсыз ет пен құс етін, балықты, жаңғақтарды, бұршақтарды, бұршақ пен соя өнімдерін таңдаңыз.
- Холестерин мен қаныққан транс майларды тұтынуды шектеңіз. Май қабылдау ұсынылады. Диетада олар 1-3 жас аралығындағы балалар үшін 30% -дан 40% -ға дейін және 4-18 жас аралығындағы балалар үшін 25% -дан 35% -ға дейін болуы керек, бұл ретте майлардың көп бөлігі қанықпаған майлар көздерінен келеді (мысалы, балық, жаңғақ және т.б.). өсімдік майлары).
2 жастан асқан балалар мен жасөспірімдерге:
- холестеринді күніне 300 миллиграмнан аз мөлшерде шектеңіз;
- қаныққан майларды 10% -дан аз калорияға дейін сақтаңыз;
- Мүмкіндігінше транс майлардан аулақ болыңыз.
Майсыз сүт және сүт өнімдері. Қатты майлардан аулақ болыңыз. Өсімдік майлары мен аз май маргаринін қолданыңыз.
Қант қосылған сусындар мен тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Нан-тоқаш өнімдерін мүмкіндігінше жоққа шығарыңыз және пайдалы тағамдарды таңдаңыз, мысалы:
- Жаңа піскен жемістер.
- Аз майлы көкөністер.
- Жеңіл попкорн.
- Майсыз йогурт.
Жүйелі жаттығулар қандағы HDL деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Балалар мен жасөспірімдер күніне кемінде 60 минут физикалық белсенді болуы керек.
Жоғарыда келтірілген кеңестерден басқа, сіз холестеринді төмендету үшін диеталық қоспаларды пайдалана аласыз. Дұрыс таңдалған тағамдық қоспалар көрсеткіштерді қалыпқа келтіруге және денсаулық жағдайын тұрақтандыруға көмектеседі.
Диеталық қоспалар туралы не білуіңіз керек?
Мұнда тізімделген барлық заттардың кейбір клиникалық мәліметтермен расталғанына қарамастан, олардың барлығы кейінгі зерттеулерде өз нәтижелерін растамады. Қысқасы, кейбір зерттеу деректері болашағы зор болса да, алдын-ала.
Бұл қоспалар Липитор және Крестор сияқты дәрі-дәрмектерге деген қажеттілікті жояды деп болжау әдепсіз және арамдық болады. Дегенмен, дұрыс комбинация науқастың жоғарыда көрсетілген препараттарға тәуелділігін төмендетуі мүмкін және одан да көп дозаны қолдану қажеттілігін жояды. Байланысты жанама әсерлерді (бұлшықет ауыруы, есте сақтау қабілетінің жоғалуы және т.б.) азайтуға болады.
Сіз әрдайым дәрігерге қоспаларды қолдану туралы хабарлауыңыз керек. Кейде холестеринді қоспада адам қабылдаған басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесетін белсенді химиялық компоненттер бар. Төменде келтірілгендердің кейбіреуі тамақ өнімдері болғандықтан және диетаға көп алаңдамай-ақ қосуға болатынына қарамастан, басқаларын қолдану туралы дәрігеріңізбен келісу керек.
Аннотацияны басып шығарып, оны қолданар алдында онымен танысыңыз.
Қандай қосымшаны таңдау керек?
Осыған байланысты әр құралды егжей-тегжейлі қарастыру керек. Мысалы, соя протеинін қабылдау LDL холестеринін төмендетеді (яғни «жаман»). Сонымен қатар, ақуызды және соя сусындарын тұтынудың басқа да жағымсыз жақтары бар. Жалпы алғанда, бұл құрал жаман холестеринді азайтуды ғана емес, қан тамырларын нығайтады, оларды тазартады және ағзадағы қан айналымын қалыпқа келтіреді.
Тағы бір тиімді дәрі - TokominSupreBio. Бұл жаңа пальма майынан алынған токотриенол (токотриенолдар Е дәрумені тобының мүшелері). Кейбір зерттеу деректері бұл зат бауыр холестерол өндірісін реттеуге көмектеседі деп болжайды. Басқа деректер күніне 300 мг қосуды болжайды. 4 ай ішінде LDL мөлшерінің 15% төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Қызыл ашытқы күріші де өте танымал. Бұл қызыл ашытылған күріш. Ол «Monascuspurpureus» деп аталатын зеңмен өсіру арқылы өз түсін арттырады. Бір қызығы, Монаскус холестеринді, ловастатинді немесе Мевакорды төмендету үшін қолданылады. Дұрыс өңделген қызыл ашытқы күріш іс жүзінде «Лостастатин» препаратының табиғи аз мөлшерін береді.
Қоспалар дәстүрлі статиндерге төзе алмайтындарды емдеуде тиімді екендігі көрсетілген.
Диеталық қоспаны таңдағанда нені іздеуім керек?
Еритін диеталық талшық жоғары холестеринді жеңуге көмектеседі.
Мүмкін, көптеген адамдар бұл компоненттің холестеринді төмендететін қосымша ретінде әрекет етуімен таныс шығар.
Бұл сонымен қатар сорғыштарды күшейтеді.
Бұл жемістер сияқты табиғи тағамдарда кездеседі; көкөністер бүкіл астық; жаңғақтар бұршақ; жасымық бұршақ.
Талшық ерігіш (суда еритін) және ерімейтін (өзгеріссіз) бола алатынына қарамастан, бірінші нұсқа холестеринді төмендетуде тиімдірек. Еритін талшық холестеринді ас қорыту жүйесінде реабсорбцияға жол бермейді, оны денеден шығарады.
Жемістер мен көкөністерді көп мөлшерде жеу және Метамуцил сияқты дәрі-дәрмектерді қолдану қажетті нәтижеге жетуге көмектеседі.
Көптеген сарапшылар сіз жаман холестеринді ниацинмен төмендете аласыз деп мәлімдейді. Бұл өте көп зерттелген В тобының витамині. Ол әдеттегі статиндік дәрі-дәрмектерге (мысалы, Липитор, Крестор және т.б.) қосымша ретінде немесе өз қалауы бойынша қабылданады.
Деректер күніне 1000-2000 мг дозада тағайындалған кезде зиянды холестериннің төмендеуіне және пайдалы көрсеткіштердің жоғарылауына болатындығын көрсетеді. Ниацин, әсіресе аз дозада, арзан дәрілік зат ретінде назар аударуға лайық, әсіресе HDL холестеринін жоғарылату және жалпы холестерин / HDL холестеринінің қатынасын өзгерту үшін пайдалы.
Әрине, осы немесе басқа әдісті қолданар алдында талдау үшін қан тапсыру керек. Қандағы CLP деңгейін анықтаңыз. Тәжірибелі дәрігердің кеңесі бойынша диеталық қоспаны таңдаған дұрыс.
Ең танымал қоспалар қандай?
Ең танымал қоспалардың тізіміне Coenzyme Q10 (CoQ10) кіреді. Бұл CoQ10 жүректің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Бұлшықет функциясының жетіспеушілігі жүрек ауруының жаңа қауіптеріне әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, мұны қарапайым CoQ10 қосымшасын қолдана отырып, жанама әсерлерсіз де оңай емдеуге болады. Кейбір клиникалық дәлелдер CoQ10 препаратымен бұлшықет ауырсынуын, кейде статиндермен байланысты азайтуға мүмкіндік береді.
Жиі қолданылатын және сарысуы бар ақуыз. Бұл сүт өнімдерінен алынған ақуыз. Холестеринді төмендететін зат ретіндегі оның рөлі жануарлар мен адам зерттеулерінде көрсетілген.
Жаңа буынды қосымша сұлы кебегі. Еритін талшықтың үлкен көзі. Сұлы кебегі - холестеринді диетамен төмендеткісі келетіндерге қажет. Мұндай нәтижелерге қол жеткізу үшін сұлы кебегін алу үшін 3,28 грамм сұлы майы қажет болады. Егер сіз ұнның орнына таблетка қолдансаңыз, онда күнделікті тұтынуға 4 капсула жеткілікті.
Пантестин - В5 витаминінің биологиялық белсенді түрі. Жарамдылық мерзімін арттыру үшін оны тоңазытқышта сақтау керек.
Бета-ситостерол. Стеролдар мен стандаролдар - белгілі бір дәндер, көкөністер, жемістер, бұршақ дақылдары, жаңғақтар және тұқымдар сияқты тағамдарда кездесетін заттар. Әрине, олар әдетте аз мөлшерде тағамда болады, сондықтан кейде оларды арнайы диеталық қоспалармен толықтыруға тура келеді.
Бета-ситостерол қоспа әсерін ынталандыру үшін холестеринді төмендетудің дәстүрлі әдістерімен (мысалы, Липитор сияқты препараттарды қолдану) үйлесетіні көрсетілген. Зерттеу барысында субъективті дәрі-дәрмек режимінен басқа субьекттер күн сайын 2 г (2000 мг) өсімдік стеролдарын тұтынды.
Осы зерттеуде пайдалы болатын дозаны көбейту үшін күніне 4 капсула қабылдау жеткілікті.
Диеталық қоспаларды таңдау бойынша кеңестер
Жоғары холестеринмен байланысты проблемалар адам денсаулығындағы бірқатар теріс өзгерістер нәтижесінде басталуы мүмкін. Кейде денені тазарту жеткілікті, қанның мөлшері жақсы жаққа өзгереді. Бірақ бұл жағдайда сіздің қан тамырларыңызды қандай жолмен тазартуға болатындығын білу маңызды, осылайша денсаулығыңызға одан да көп зиян тигізбейді. Мысалы, пробиотиктер - бұл адам ағзасында өмір сүретін бактериялар, сонымен қатар йогурт пен айран сияқты сүт өнімдерінде де кездеседі. Олар холестеринге оң әсер етеді. Кейбір түрлер LDL холестериніне тікелей әсер етеді, ал басқалары тек HDL холестеринін жоғарылатады және осылайша жалпы холестеринді жақсартады.
ExtraVirgin зәйтүн майы (EVOO) осыған байланысты өте пайдалы болуы мүмкін. Алдын-ала мәліметтерге сәйкес, тың тың зәйтүн майын тұтыну LDL холестеринін төмендетуге көмектеседі.
Сарапшылардың айтуынша, шынайы сібірлік жасыл шай «Ага» жаман холестеринді төмендетуге де көмектеседі, өйткені клиникалық дәлелдер келтіреді.
Әрине, жоғарыда аталған дәрі-дәрмектердің кез-келгенін тек сіздің емдеуші дәрігеріңізбен алдын ала кеңескеннен кейін ғана бастау керек. Сондай-ақ, дәрігердің өзі қосымшаның осы немесе басқа атауын ұсынуы керек.
Адамдардың пікірлері
Омега-3 жүрек-тамыр жүйесін қалпына келтіруге ықпал ететін көптеген пікірлер бар екенін атап өткен жөн. Сонымен қатар, бұл май қышқылдары жаман холестерин көрсеткіштеріне теріс әсер етпейді.
Нәтижесінде, балық майы жоғары холестерин проблемасына тап болған адамдар үшін өте пайдалы деп қорытынды жасауға болады. Алайда, кейбір клиникалық тұжырымдар нәтижесіз және балық майын қабылдау LDL холестеринін арттырады деп болжайды.
Ең жаманы, жаңа ғылыми дәлелдер балық майы жүрек-қан тамырлары ауруларына байланысты артықшылықтардың көпшілігін қолдамайды, дегенмен бір зерттеу бұл жүрек-қантамыр ауруы бар науқастар үшін пайдалы болуы мүмкін деп болжайды.
Кейбір дәлелдер балық майының жүрек-тамыр жүйесі үшін аз пайдасы бар екенін көрсететін зерттеулер қате болып табылады, өйткені олар әдіснамалық проблемалармен айналысатын пациенттердің шағын топтарын талдауға негізделген.
Алайда аптасына бір-екі рет балық жегеннің пайдасы туралы дау айту ақымақтық болар еді. Эпидемиологиялық мәліметтер салқын судағы балықты үнемі жейтін адамдарда жүрек денсаулығының жоғарылайтынын анық көрсетеді. Сондықтан дәрігерлер қосымша тағамдарды сатып алудан гөрі лосось сияқты балықты жеуге кеңес береді.
Бірақ Evalar сияқты құрал бірегей оң пікірлерге ие. Оның компоненттері зиянды холестеринді азайтуға жақсы әсер етеді, сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын қолдайды. Рас, оны нұсқауларға сәйкес қатаң тұтыну керек.
Жоғарыда сипатталған кез-келген белсенді ингредиентті дәрігермен алдын ала кеңескеннен кейін ғана қабылдау керек.
LDL деңгейін төмендету әдістері осы мақалада бейнеде сипатталған.
