Әйелдердегі жоғары холестерин: қыздардың көбею себептері

Холестерин сөзі көптеген жылдар бойы болды. Холестерин негізінен адам бауырында пайда болатын май тәрізді зат болып табылады және оны тамақ ішуге де болады. Бұл жоғары тығыздық (жақсы) және төмен тығыздық (жаман) болуы мүмкін.

Егер ерлер мен әйелдердің қанындағы холестериннің қалыпты деңгейін қарастыратын болсақ, онда ол 5,2 ммоль / л аспауы керек. Жоғары сандарда біз қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауы туралы айтамыз.

Нашар холестериннің себептері

Холестеринді бляшкалар қан тамырларының қабырғаларына түсе бастайды, бұл олардағы кемшіліктердің тарылуына әкеледі. Әйелдерде қан тамырларының бітелуі жиі басталуы мүмкін. Пациенттердің әйелдер жартысында бұл процесс өзін көрсетеді:

• тромбоз
• бас ауруы;
• бас айналу
• инсульт;
• жүрек соғысы.

Дәрігерлер әйелдер денесінде төмен тығыздықтағы холестерин өндірілмегенін, бірақ оған майлы және жоғары калориялы тағамдар кіретінін айтады, бірақ бұл жағдайдың белгілері көбінесе түсіндірумен келіспейді.

Нәтижесінде пациент тез салмақ ала бастайды және семіздік дамиды. Бауыр бұл жағдайда қанды алып тастай алмайды және қан тамырлары қабырғаларында жоғары холестеринді жинақтау процесі басталады.

Әйелдердегі жоғары холестериннің негізгі себептері:

1. алкогольді теріс пайдалану;
2. темекі шегу;
3. отырықшы өмір салты;
4. менопаузаның басталуы;
5. жүктілік
6. қант диабеті.

Менопауза кезеңінде әйелдердің денесі қайта құрылады және оның қорғаныс функциялары белгілі бір дәрежеде төмендейді. Дәл осы жағдайлар тамырлардағы холестериннің жоғарылауы мен күшейтілген тұндыруына қолайлы деп атауға болады, мұнда себептер ағзадағы өзгерістер болып табылады, ал менопаузаға байланысты холестеринді тұндыру белгілері жасырылады.

Әйелдердегі жүктілік төмен тығыздықтағы май тәрізді заттың өсуі тұрғысынан қауіпті емес, өйткені осы кезеңде әртүрлі белгілер әйелдерді алаңдатады және холестериннің тұнбасы байқалмайды.

Бұл әйелдің денесінде бала туу кезінде прогестеронның, майдың бөлінуіне жауап беретін арнайы зат өндірудің белсенді процесі жүретіндігімен түсіндіріледі. Дәл осы себептер бойынша әйелдерге кеңес беру керек, олардың рационын үнемі қадағалап отыру керек.

Қалай азайтуға болады?

Ең алдымен дәрігердің көмегіне жүгіну керек. Ол барлық қажетті сынақтарды тағайындайды, белгілерді ескеріп, дәрі-дәрмектерді ұсынады. Егер әйел темекі шегетін болса, онда бұл тәуелділіктен бас тарту керек, бұл тек холестериннің жоғары деңгейде болуына көмектеседі.

Салмақ жоғалту жоғары холестеринге көмектеседі. Қалыпты - дене массасының индексінің көрсеткішінен 25-тен төмен немесе осы деңгейде болатын индикатор.

Сіздің идеалды салмағыңызды есептеу қиын емес. Ол үшін арнайы формула бар: салмақ / бой². Мысалы, әйелдің салмағы - 55 кг, бойы - 160. Егер сіз осы деректерді формулаға алмастырсаңыз, сіз: 55: (1.60 * 1.60) = 21.48 аласыз, бұл жақсы нәтиже деп саналады.

Сіз өзіңіздің диетаңызды бақылауды бастауыңыз керек. Тұтынылатын майдың мөлшерін шектеу жақсы болады, алайда оларды диетадан толық және күрт алып тастау дұрыс емес шешім болады. Егер жүктілік кезінде жоғары холестерин анықталса, абай болу керек.

Холестеринді төмендету үшін келесі ұсыныстарды орындау керек:

1. мүмкіндігінше көкөністер мен көкөністерді диетаға енгізіңіз;
2. аз майлы сүт өнімдеріне ауысу;
3. бумен пісіру немесе пісіру әдетін жасау;
4. қызылдың орнына ақ етті таңдаңыз;
5. диетадан жылдам аяқтарды, сондай-ақ жеңіл тағамдарды алып тастаңыз;
6. мүмкіндігінше уақытты жылжытыңыз.

Тамаша шешім спортзалға, бассейнге немесе аэробика сабақтарына бару болар еді. Жаяу жүру бірдей тиімді болады. Ең жақсы нұсқа - күніне 5 шақырым.

Қалай тамақтану керек?

Табиғи статиндердің көп мөлшері бар өнімдер холестеринді төмендетуге көмектеседі. Бұл заттар қандағы холестеринді төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, тіпті әйелдерде жоғары холестеринге арналған арнайы диета жасалды. Ондағы өнімдер мыналарды қамтиды:

• цитрус жемістері. Бұл апельсин, лимон немесе грейпфрут болуы мүмкін. Мұндай жемістердің құрамында аскорбин қышқылы көп, ол жүрек пен қан тамырларының жұмысына жағымды әсер етеді, жақсы холестеринді өндіруге әсер етеді;
• жарма. Олардың құрамында көптеген пайдалы талшықтар бар, олар май тәрізді затты ішекке ағызып, тамырларға еніп, сол жерде отыра алмайды;
• сарымсақ. Егер сіз оны ақылға қонымды шекте қолдансаңыз, бұл холестерин деңгейіне де әсер етеді;
• бұршақ (бұршақ, бұршақ). Күн сайын 300 г осындай тағамды тұтынсаңыз, жаман холестериннің 20 пайызын жоғалтуыңыз мүмкін;
• майлы балық омега-3 қышқылдарының әсерінен қан процестерін де реттейді;
• зығыр тұқымы балық майына ұқсас әсерге ие болады;
• дәмдеуіштер: насыбайгүл, артишок, саңырауқұлақ шөптері.

Әйелдерге арналған қалыпты көрсеткіштер

Егер сіз ұтымды тамақтануды бастасаңыз, онда медициналық емдеуден аулақ болуға болады. Бұл үшін қандағы холестериннің нормасын білу өте маңызды, өйткені ол жасына байланысты өзгереді.

Әйелдің өмір салты, сондай-ақ оның гормоналды денсаулығы да маңызды. Май алмасуындағы кез-келген өзгеріс әртүрлі факторларға байланысты болуы мүмкін.

Егер жүктілік кезінде холестериннің жоғарылауын норма деп атауға болатын болса, онда жүрек аурулары бұл денсаулықты сақтаудың күрделі мәселесі болып саналады.

Жоғарыда келтірілген кестені отандық дәрігерлер қолданады, бірақ оның көрсеткіштерін нақты деп атауға болмайды.

Маңызды! Дәрігер әрбір нақты пациенттің жасына қарамастан, қандағы холестериннің секірілуінің ықтимал себебін анықтауы керек.