Қант диабеті - бұл адам ағзасындағы инсулин гормонының толық немесе салыстырмалы түрде жетіспеуі салдарынан дамитын ауру. Ауру метаболизм процестеріндегі айтарлықтай теңгерімсіздікпен байланысты болуы мүмкін.
Біз қандағы глюкозаның жоғарылауы аясында (гипергликемия), сондай-ақ несепте глюкозаның (глюкозурия) пайда болуы аясында көмірсулар алмасуындағы проблемалар туралы айтып отырмыз.
Тіндердің қантты қолдануы нәтижесінде келесі проблемалар байқалады:
- орталық жүйке жүйесінің дисфункциясы;
- жүрек-тамыр жүйесінің жеткіліксіздігі;
- бауыр ауруы
- бұлшықет тінінің дистрофиясы;
- өнімділіктің айтарлықтай төмендеуі.
Диабет спорты
Қант диабетіне арналған жаттығу терапиясы ауруды кешенді жою компоненттерінің бірі болып табылады. Дене тәрбиесінің арқасында тіндердің метаболизмі жақсарады, ауру адамның денесінде глюкоза пайда болады, бұлшықеттердегі қанттың мөлшері азаяды.
Медициналық зерттеулер барысында жаттығулар жиынтығы қант концентрациясын төмендетіп қана қоймай, оның қалыпты деңгейге түсуіне ықпал ететіні анықталды.
Жаттығу, егер олар дозаланған түрде жүргізілсе, инсулиннің әсерін күшейтіп, оның дозасын азайтуға көмектеседі. Артық салмақ болған кезде жаттығулармен емдеу липидтердің метаболизмін қалыпқа келтіруге көмектеседі, бұл майдың пайда болуын болдырмайды.
Физикалық белсенділіктің арқасында қант диабетімен ауыратын науқас ағзаның вирустық ауруларға төзімділігін жақсарта алады, бұлшықет әлсіздігі мен адения көріністерін басады.
Әр түрлі ауырлықтағы қант диабетіне арналған жаттығулар
Медицинада қант диабетінің негізгі 3 түрін ажырату әдеттегі:
- жарық;
- орташа;
- ауыр.
Егер қант диабетімен ауыратын науқас ауруханада болса, физиотерапиялық жаттығулар классикалық схемаға сәйкес жүргізіледі және әр келесі сайын жүктеме артады.
Әдетте, сабақтың жалпы ұзақтығы диабеттің ауырлығына байланысты болады:
- Жұмсақтықпен 30-40 минут;
- 20-30 минут орташа;
- Ауыр түрінде 10-15 минут.
Жеңіл формасы
Егер пациент аурудың жеңіл түрімен ауырса, онда бұл жағдайда жаттығулар жиынтығына барлық бұлшықет топтарына арналған жаттығулар кіреді. Олардың әрқайсысы жеткілікті жоғары амплитудамен орындалуы керек. Бұл орташа және баяу қарқынмен жүруі керек. Шағын бұлшықеттерді дамытуға бағытталған жаттығуларды жылдам орындаңыз.
Келесі кезеңде үйлестіру тұрғысынан әлдеқайда маңызды жаттығуларды енгізу басталды. Әдетте, олар салмақтарды және орындық немесе гимнастикалық қабырға сияқты арнайы құралдарды қолдануды қамтиды.
Мұндай жаттығудың ұзақтығы 30-дан 40 минутқа дейін, ал тығыздығы өте жоғары.
Қант диабеті үшін емдік жаттығулардан басқа, дозаланған жылдам серуендеуді қолдану керек. Әр жолы қашықтықты арттыру керек. Егер алдымен 5 км өту керек болса, көп ұзамай бұл маршрутты 12 км-ге дейін жеткізу керек.
Тамаша нұсқа - қант диабетін емдеуге арналған жаттығу кешені, оған әртүрлі жаттығулар кіреді:
- шаңғы спорты;
- жүзу;
- коньки тебу;
- жүгіру;
- есу;
- спорттық ойындар (бадминтон, волейбол, теннис).
Барлық спорттық сабақтар емделуші дәрігердің қатаң бақылауымен өткізілуі өте маңызды!
Дәрігерлер ұсынған сабақтардың тығыздығы 60-тан 70 пайызға дейін.
Ортаңғы түрі
Мұндай жағдайда сабақтар дәрілік препараттардың дозасын тұрақтандыруға бағытталған болады. Бұл жағдайда жаттығулардың бүкіл кешені мүлдем барлық бұлшықет топтарын тартуға бағытталады. Қарқындылығы орташа немесе аз болуы керек.
Әр сабақтың уақыты 30 минуттан аспауы керек. Қант диабетінің осы түрімен емдік гимнастикалық жаттығулардан басқа, сіз дозаланған серуендей аласыз, бірақ 7 км-ден көп емес.
Сабақ тығыздығы 30-дан 40 пайызға дейін болуы керек (бұл көрсеткіш орташа деңгейден төмен). Егер жаяу жүру қосылса, онда ол минутына 110-дан 120 қадамға дейін қарқындылықпен шығарылуы керек.
Ауыр түрі
Егер науқаста қант диабетінің ауыр түрі болса, онда ол әдетте жүрек және қан тамырларымен байланысты. Осы себепті жаттығулар осы маңызды ерекшелікті ескере отырып қолданылуы керек.
Сонымен қатар, әлсіреген денеге жүктемені бақылау керек, өйткені ол аз немесе орташа болуы керек. Сабақтарға кіші және орта бұлшықеттерге бағытталған жаттығуларды енгізу жақсы болады.
Бейімделу кезінде үлкен бұлшықет топтарындағы физикалық белсенділік жаттығулар кешеніне енуі керек.
Жүктемені баяу қарқынмен, бірақ үздіксіз шығару керек екенін ұмытпауымыз керек. Бұл қандағы қантты төмендетуге мүмкіндік береді, өйткені мұндай тәсілмен бұлшықет гликогені ғана емес, сонымен қатар глюкоза жұмсалады.
Аурудың қандай формасы болмасын, қант диабетіне арналған жаттығулар инсулин мен инъекцияны келесі енгізгеннен кейін бір сағаттан кешіктірмей жүргізілуі керек. Егер бұл нюанс ескерілмесе, онда гипогликемияның басталуы жоғары, ал оның артында гипогликемиялық кома болуы мүмкін.
Қант диабетінің бұл түрінде төсек демалысын ұсынуға болады. Бұл тыныс алу жаттығуларын міндетті түрде қосатын сабақтар болуы мүмкін.
Мұндай зарядтау науқастың шамадан тыс жұмысына себеп болмауы өте маңызды. Тіпті сабақтардың барлығында сіз массаж мен сауықтыруды емдеуді белсенді түрде байланыстыра аласыз.
Физикалық оңалтудың мақсаттары және негізгі қарсы көрсетілімдері
Осы жағдайды ескере отырып, диабетпен ауыратын адамның ағзасындағы спорттық жүктеме мыналарға ықпал ететіндігін атап өткен жөн.
- гипергликемия деңгейін төмендету (егер пациент инсулинге тәуелді болса, онда зарядтау инсулиннің жұмысын жеңілдетеді);
- тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсарту;
- өнімділіктің жоғарылауы;
- диабетпен ауыратын адамның психикалық және эмоционалды жағдайын реттеу.
Физикалық сауықтыру келесі жағдайларда көрсетіледі:
- дененің жүктемеге физиологиялық реакциясы бар;
- қант концентрациясында айтарлықтай ауытқулар жоқ;
- процестің өтемі жүреді (егер ол қант диабеті жұмсақ немесе орташа болса).
Қант диабетіне арналған физиотерапия келесі жағдайларда шығарылмайды, егер:
- ауыр декомпенсацияланған қант диабеті;
- диабеттік көрсеткіштердің төмен деңгейі;
- ағзаға белсенді жүктеме кезінде қант деңгейінің күрт өзгеруі, сондай-ақ қан айналымының нашарлығы, коронарлық ауру, екінші немесе үшінші дәрежелі гипертензия, ағзалардың айқын көрінетін бұзылыстары бар.
Қант диабетін қалпына келтіруге арналған физиотерапиялық жаттығулар кешені
Қант диабетімен ауыратын адамға бірнеше пайдалы жаттығулар бар. Олардың барлығы қандағы глюкоза деңгейін тез қалпына келтіруге бағытталған.
№1 жаттығу
Оны орындау үшін сол аяғыңызбен артқа қадам жасап, аяқтарыңызды аяққа дейін көтеріңіз. Бұл жағдайда терең дем алып, дем шығару кезіндегі бастапқы позицияға оралу керек. Жаттығуды қатарынан 5 рет орындау керек.
№2 жаттығу
2 минут ішінде тізелерді жоғары көтеру керек. Мұндай көтерілудің әрқайсысы жаяу жүру керек. Әрі қарай, қолдарды жалғаңыз - оларды тәрбиелеп, содан кейін әр түрлі бағытта жүргізіңіз. Тыныс №1 жаттығулардағыдай қалыпқа келтірілді.
№3 жаттығу
Алақандар бастың артына қойылады, содан кейін қолдарын шынтақтардың міндетті жанасуымен созады. Жоғарғы аяқтар екі жағынан 1, 2 есебінен өсіріледі, содан кейін 3, 4 есебінен олар тарылып, шығарылады.
№4 жаттығу
Аяқтар еденге параллель болуы керек қолдарды бір уақытта созумен қатар иықтың енін де қою керек. Әрі қарай, дене солға қарай аялдамаға бұрылады. Бұл жағдайда оң қол кеуденің ортасында орналасуы керек. Қимылдар оң жаққа қарай қайталанады, ал жаттығудың соңында (қолды еденге параллель орналастыру арқылы) оң қолыңызбен сол аяғыңыздың саусақтарына және керісінше жетуіңіз керек.
№ 5 жаттығу
Жоғарғы аяқ-қолдарды ұрлау кезінде отыру кезінде назар аударыңыз. Бұл жағдайда саусақтар еденнің негізіне тиіп тұруы керек. Артқа бүгіліп, жатып қалу керек. Қолдар мен өкшелерді басынан бастап қозғамау өте маңызды.
Әрі қарай аяқтар пяткаларды жыртып алмай, жалғанады және бүгіледі. Содан кейін аяқтарды бастапқы күйіне келтіріңіз. Ұқсас жаттығуларды қатарынан 7-8 рет жасауға болады.
№6 жаттығу
Артқы жағыңызда жатып, шынтағыңызды бүгіп, кеудеге қойыңыз. Білектерді бір-біріне параллель ұстау маңызды. Қолды көтереді, бірақ бір уақытта бүгілмейді (деммен жұту кезінде осы жаттығуды жасаңыз). Дем шығарған кезде қолдарыңызды бастапқы қалпына қойыңыз.
№ 7 жаттығу
Бастапқы ұстаным - асқазанға жатып. Пальмалар иықтардың астына қойылады. Әрі қарай, сіз қолдарыңызды бүйірлерге жайып, алақандарыңызды еденнің түбіне дейін түсіріңіз. Төменгі аяқтар артқа қарай бүгіліп, содан кейін оларды бастапқы қалпына келтіреді. Дене артқа иілу керек. Басы сол бағытта қисайып, бірнеше секунд ішінде осы күйде бекітіледі.
№ 8 жаттығу
Мұны істеу үшін сіз артқы жағыңызда жатып, бір уақытта аяғыңызды жоғары көтеруіңіз керек. Олар еденге қатаң перпендикуляр болуы керек. 1, 2 аяқтың есебінен мүмкіндігінше кең жайылып, терең тыныс алыңыз. 3, 4 есебінен олар денені бастапқы күйіне келтіреді және дем шығарады.
Осындай жаттығулар жиынтығын бірнеше рет қатарынан орындау қажет, бұл кезде деміңізді дұрыс қоюға тырысыңыз. Аяқтағаннан кейін сіз баяу қадамдармен серуендеуіңіз керек.
