Қант диабеті - бұл абсолютті немесе салыстырмалы инсулин тапшылығымен дамитын ауру. Бұл гормон организмде глюкозаны өңдеуге қажет.
Қандағы қанттың жоғарылауымен метаболизм процестерінің бұзылуы орын алады. Сонымен, гипергликемия көмірсулар алмасуының бұзылуына және глюкозурияның (зәрдегі қанттың) пайда болуына әкеледі.
Нәтижесінде мұндай бұзушылықтар бірқатар асқынулардың дамуына ықпал етеді. Науқаста бұлшықет тінінің дистрофиясы бар, бауырда және жүрек-тамыр жеткіліксіздігінде проблемалар пайда болады.
Сонымен қатар, қант диабетімен ауыратын науқастарда орталық жүйке жүйесінің жұмысы бұзылады және өнімділік төмендейді. Пациенттер сонымен бірге ауыр асқынуларды дамытады, мысалы, диабеттік аяқ синдромы, нефропатия, ретинопатия, амиотрофия, нейропатия және басқалар. 1 типті немесе 2 типті қант диабетімен ауыратын осындай жағдайлардың алдын алу үшін бірқатар ережелерді сақтау керек, атап айтқанда, диетаны, күнделікті тәртіп пен арнайы дене тәрбиесімен айналысу керек.
Қант диабетімен ауыратындарға жаттығу терапиясын қолдану қандай?
Кез-келген физикалық жаттығу ағзаның инсулинге деген сезімталдығын едәуір арттырады, қанның сапасын жақсартады және ондағы глюкозаны қалыпқа келтіреді.
Алайда, 2 немесе 1 типті қант диабеті үшін жаттығулар терапиясының маңыздылығын көпшілік бағаламайды.
Бірақ мұндай емдеу тіпті үлкен ақша шығындарын қажет етпейді және үнемдеуге мүмкіндік береді, өйткені бұл әртүрлі дәрі-дәрмектерді қабылдау қажеттілігін азайтады.
Қант диабеті үшін физиотерапиялық жаттығулар пайдалы, өйткені оны жүзеге асыру барысында:
- бұлшықеттер дамиды;
- артық май бөлінеді;
- инсулинге сезімталдық жоғарылайды.
Мұның бәрі метаболизм процестеріне пайдалы әсер етеді, өйткені белсенділік кезінде қант жоғарылайды және оның тотығуы жүреді. Сонымен қатар, май қоймалары тез тұтынылып, ақуыз алмасуы басталады.
Сонымен қатар, дене тәрбиесі психикалық және эмоционалды жағдайды жақсартады. Қант диабетімен ауыратындар үшін не маңызды, өйткені көбінесе стресске байланысты глюкоза деңгейі көтеріледі. Сондай-ақ, жаттығу терапиясы 2 типті қант диабетінің алдын алуға немесе оны тежеуге көмектеседі.
Аурудың инсулинге тәуелді түрі бар, әсіресе оның ұзаққа созылуымен науқастар жиі қант деңгейінің күрт өзгеруіне ұшырайды. Бұл пациенттердің депрессиясын тудырады және созылмалы шаршауды тудырады.
Алайда, глюкоза деңгейінің кенеттен өзгеруіне байланысты спортпен шұғылдану өте қиын. Сондықтан 1 типті қант диабеті бар көптеген адамдар белсенді емес өмір сүреді, бұл олардың жағдайын нашарлатады. Сонымен қатар, қант концентрациясының тұрақсыздығы кейбір жағдайларда өліммен аяқталатын диабеттік кома мен кетоацидоздың дамуына әкеледі.
Сондықтан дәрігерлер инсулинге тәуелді пациентке арнайы жаттығулармен үнемі айналысуға кеңес береді. Өйткені, бұл науқастың өмір сүру сапасын жақсартып қана қоймай, денесін жасартады. Дегенмен, физикалық белсенділіктің айқын артықшылықтарына қарамастан, кез-келген жаттығуды жасамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Осылайша, 1 типті қант диабетімен шұғылданудың келесі пайдасы бар:
- диабеттік асқынулардың пайда болу қаупін едәуір төмендетеді;
- жасқа байланысты аурулардың ықтималдығы төмендейді;
- физикалық белсенділік ескі жаста деменцияның алдын алады.
Қант диабетін емдеуге арналған жаттығулар кешені жұмсақ болуы керек. Сонымен қатар, инсулинге тәуелді пациенттерге велосипедпен жүру, бассейнде жүзу және таза ауада ұзақ серуендеу пайдалы.
2 типті қант диабетінде гимнастика да өте пайдалы болуы мүмкін. Өйткені, тұрақты физикалық белсенділік жасушалардың инсулинге бейімділігін арттырады.
Дәрігерлер күш жаттығуларының қант диабетімен ауыратындар үшін пайдалы екендігіне сенімді. Жүректің жүктемелері мен жүгіру тиімді емес, бұл артық салмақты алып тастайды, бұл созылмалы гипергликемияның жиі серігі. Сонымен қатар, пациенттің құрсақ майына қаншалықты майлы болса, соғұрлым бұлшықет аз болады, бұл инсулинге төзімділікті арттырады.
Сондай-ақ, жаттығу терапиясы инсулинге сезімталдықты арттыратын дәрілердің әсерін арттырады. Тиімді антидиабетикалық дәрілер - Сиофор және Лукофаг.
Сонымен, 2 типті қант диабеті үшін тұрақты жаттығулар бірқатар жағымды әсерлерге ие:
- салмақ жоғалту, атап айтқанда бел айналасы;
- қандағы глюкоза концентрациясын қалыпқа келтіру;
- жүрек жұмысын жақсарту;
- холестеринді төмендету, бұл қан тамырларына жақсы әсер етеді.
Аурудың ауырлығына байланысты дене белсенділігі түрлері
Қант диабетінің 3 түрі бар - жеңіл, орташа, ауыр. Егер науқас стационарлық жағдайда болса, онда жаттығу терапиясы классикалық схемаға сәйкес жүктемені біртіндеп арттыра отырып жүзеге асырылады.
Аурудың жұмсақ түрінде барлық амплитудасы бар бұлшықеттер жаттықтырылады. Қарқыны баяудан ортаға өзгерту керек. Сонымен қатар, қарқынды жаттығулар кішкентай бұлшықеттерді зерттеуге бағытталуы керек.
Екінші кезең үйлестіру жаттығуларын орындауды қамтиды. Бұл жағдайда гимнастикалық қабырғаларды немесе орындықтарды қолдануға болады.
Сондай-ақ, жеңіл қант диабетімен біртіндеп артып, жылдам қарқынмен жүру пайдалы. Әр түрлі жүктемелерден тұратын жаттығу терапиясы кешені пайдалы емес.
Жүктеме ұзақтығы аурудың ауырлығына байланысты:
- оңай - 40 минутқа дейін;
- орташа - шамамен 30 минут;
- ауыр - максимум 15 минут.
Қант диабетінің орта түрінде дене тәрбиесінің негізгі міндеті есірткінің дозасын қалыпқа келтіру болып табылады. Жаттығулардың барлық кешені орташа қарқындылықтағы барлық бұлшықеттерді зерттеуді қамтиды.
Арнайы гимнастикадан басқа, дозаланған серуендеу ұсынылады. Бірақ максималды қашықтық жеті шақырымнан аспауы керек. Сабақтардың тығыздығы 30-40% құрайды.
Қант диабеті үшін дене шынықтыру жүрек-тамыр жүйесіне ең аз жүктеме ескеріле отырып жүргізіледі. Бастапқыда жаттығулар орташа қарқындылығы орташа және кіші бұлшықеттерді өңдеуге бағытталған. Кейіннен біртіндеп үлкен бұлшықет топтарын тарту қажет.
Қандағы глюкозаны азайту үшін гимнастика ұзақ уақыт және тынығу қажет. Осылайша, гликоген ғана емес, сонымен қатар глюкоза да тұтынылады.
Айта кету керек, аурудың ауыр түрімен тыныс алу жаттығулары да көрсетіледі. Маңыздысы - қатайту және массаж.
Диабетке арналған жаттығулар
Қант диабетімен ауыратын науқастар үшін, оның түріне қарамастан, арнайы жаттығулар жиынтығы жасалынған, оған бірқатар жаттығулар кіреді.
Жазық артқы жағымен жамбастан серіппелі аяғымен көтеру. Мұндай әрекеттер кезінде тыныс мұрыннан өтіп, ырғақты болуы керек. Жүктің ұзақтығы - 5-7 минут.
Қолдар өсіруімен өкшелер мен аяқтармен кезектесіп жүру. Тыныс алу бақылауы міндетті емес. Сабақтың ұзақтығы 7 минутқа дейін.
Жоғарғы аяқтарды жан-жаққа өсіру және шынтақтардағы айналмалы қозғалыстарды өзіңізден және өзіңізге қарай жүргізу. Тыныс алу процесін бақылау қажет емес, бірақ оны кешіктіруге болмайды.
Терең дем алып, тізеңізді құшақтап, дем алуыңыз керек. Сондай-ақ, осы позицияда тізедегі дөңгелек қозғалыстар әртүрлі бағытта орындалады.
Тұру кезінде ең көп тартылған қолдарды бүйірге өсіру. Қозғалыс ауқымын біртіндеп арттыру керек. Тыныс алу кезінде алдымен тыныс алынады, дем шығару кезінде иық буындарының айналмалы қозғалыстары жасалады.
Отырған кезде максималды кернеумен аяқтарын бүйірге дейін өсіру. Тыныс алғанда, алға қарай еңкейіп, сол аяқтың саусағын екі қолыңызбен ұстау керек. Дем шығару кезінде сіз түзетіп, дем алған кезде қайтадан терең тыныс алыңыз, содан кейін жоғарғы аяқтарыңызбен оң аяғының саусақтарына тигізуіңіз керек.
Тікелей тұрып, алдыңызда гимнастикалық таяқшаны созып, созу керек. Дене панелінің шетінен ұстап, қолыңызды артқы жағынан алып, солға еңкейту керек. Содан кейін таяқшаны сол жақтан жоғарыға жылжыту керек, тыныс алу керек, IP-ге оралу және сол әрекеттерді екінші жағынан қайталау керек.
IP ұқсас, бірақ гимнастикалық таяқша артқа басталады және иілу кезінде шынтақтан ұсталады. Бұл жағдайда ауаны жұту керек және иілу керек, ал шығу алға қарай еңкейтіледі.
Дене панелінің ұшына ұстап тұрып, иық пышағынан мойынға, содан кейін төменгі артқы жағынан иық пышақтарына айналмалы қозғалыстар жасау керек. Дегенмен, бөкселер мен іштің бетін сағат тілімен бұрап сүрту керек. Тыныс алу еркін болуы мүмкін, бірақ кідіріссіз.
Нәжіске отыру арқылы төменгі аяғыңыздан бастап аяқ астынан денеге дейін, содан кейін аяқтан төменгі ішке қарай сүрту керек. Алайда, бұл жаттығу трофикалық тіндердің зақымдануы және варикозды тамырлар үшін ұсынылмайды.
Орындықта отырып, гимнастикалық таяқшаны еденге қойып, аяғымен орау керек. Сондай-ақ, орындыққа отыруға және бір минутқа қысу қимылымен құлағыңызды илеуге болады.
Жабық аяқтары бар роликте еденге жатып, кезек-кезек түзу аяқтарды көтеру керек. Осы позицияда «велосипед» жаттығуы кем дегенде 15 рет қайталанумен жасалады.
Асқазаңызда жатып, қолыңызбен еденге демалып, дем алуыңыз керек. Сіз еңкейіп, тізе бүгіп, дем шығарғаннан кейін.
Бес минут ішінде орнында серуендеу. Тыныс баяу және терең болуы керек.
Әр жаттығу уақыт аралығында кемінде 5 рет жасалады, бұл тәсілдердің санын көбейтеді. Бұл жаттығу терапиясының барлық кешені емес, жаттығудың басқа нұсқаларын төмендегі бейнені қарау арқылы қарауға болады.
Гипергликемияның жиі асқынуы болып табылатын диабеттік аяқпен жаттығулардың жеке жиынтығын жасау керек. Бұл ісікті кетіреді, қан айналымын жақсартады, сезімталдықты жаңартады және аяқтың бұлшықет тіндерін нығайтады.
Сонымен, жалаң аяқтың астына жұмсақ кілем қою керек. Алғашқы 6 жаттығу орындықта отырады, бірақ артқы жағына тигізбей. Аяқтағы патологиялық өзгерістермен бірге жүретін 1 және 2 типті қант диабетінде келесі жаттығу әдісі көрсетілген:
- Пятки қабатында аяқтар. Содан кейін сіз шұлықтарыңызды көтеріп, саусақтарыңызды шамамен 15 секунд бойы иілуіңіз керек.
- Аяқтар өкшеде. Содан кейін дөңгелек шұлықтар әртүрлі бағытта бұрылады.
- Аяқтарда тұрып, өкшелер кейіннен айналмалы қозғалыстармен көтеріледі.
- Аяқты жоғары көтеріп, оны туралау керек, содан кейін шұлықты өзіңізге қарай тартыңыз. Сандар саусақтармен ауада жазылады. Жаттығу сол және оң аяқпен кезекпен орындалады.
- Екі аяқтар көтеріліп, тізе бүгіледі, ал аяқтар ішке қарай бұрылады. Содан кейін табандарды мықтап байланыстыратын етіп аяқтарды шапалақтау керек.
- Аяқтар екі минут ішінде ағаш таяқшаны немесе шыны бөтелкеге еденге оралуы керек.
- Жоғарғы позиция, тік аяқтар жоғары көтерілді. Содан кейін шұлықты өзіңізге тартып, қолдарыңызды түзетіп, алдыңызда байлау керек. Әрі қарай, аяқтарды кем дегенде екі минут шайқаңыз.
Дене белсенділігі кезінде диабетпен ауыратындарға не істеуге болмайды?
Жаттығу терапиясының кейбір қарсы көрсетілімдері бар. Сонымен, егер глюкозаның индикаторлары 13-16 ммоль / л-ден жоғары болса немесе 4,5 ммоль / л-ден төмен болса, физикалық белсенділікпен күткен жөн. Сондай-ақ, спорт көру қабілеттерін нашарлатуы мүмкін, сондықтан ретинопатиядан бас тарту керек.
Қауіпсіздік мақсатында сіз ұзақ қашықтыққа жүгірмеуіңіз керек және травматикалық спортпен шұғылданбаңыз (мысалы, кроссфит, жекпе-жек, футбол, ауыр атлетика). Сондай-ақ, жаттығуларды бұзаудың үнемі ауыруы және зәрде ацетонның шамадан тыс концентрациясы байқалған кезде өте мұқият орындау керек.
Оның үстіне, қант диабетінің ерекшелігі - пациент көбінесе өзін нашар сезінеді және қатты әлсіздік. Сондықтан, бұл жағдайда денені шамадан тыс физикалық белсенділікпен шаршатудың қажеті жоқ және физикалық стресс қандағы қантқа қалай әсер ететінін білу керек.
Ауыр декомпенсацияланған қант диабетінде кез-келген жүктеме қарсы. Сабаққа тағы бір тыйым салу гипертония, жүректің ишемиялық ауруы және нашар қан айналымы болып табылады.
Осы мақаладағы бейне жаттығу терапиясының артықшылықтары туралы әңгімелейді.
