Егер холестерин нормадан жоғары болса, сіз дереу емдеуді бастауыңыз керек, әйтпесе ауыр зардаптарды болдырмауға болмайды. Кешенді терапия көмегімен холестериннің жоғарылауы қалыпқа келтіріледі. Бұған өмір салтын өзгерту және арнайы тамақтану жатады. Процесс барысында көптеген таныс тағамдардан бас тартуға тура келеді. Көптеген тәттілер кіреді.
Қант холестеринге ешқандай әсер етпейді. Дәстүрлі дүкендер кәмпиттерінде жануарлардың майлары көп, олар организмдегі зиянды майдың мөлшерін арттырады.
Көптеген кондитерлік өнімдер осы зиянды заттардың көмегімен дайындалады. Өнімнің бұл түрін ұзақ уақыт қолдану холестеринді бляшкалардың пайда болуын және, демек, атеросклерозды уәде етеді. Әйел де, ер де тәуекелге барады.
Көптеген кәмпиттерді жақсы көреді, және одан толық бас тарту сынақ болады. Мұндай патологиясы бар кәмпиттерді жақсы көретін адам жоғары холестеринмен қандай тәттілер алуға болатындығы туралы ойланады. Айтпақшы, тәттілерді тамақтану кезінде рұқсат етілген пайдалы түрлерімен алмастыруға болады. Олардың құрамында табиғи ингредиенттер бар және оларды жасау үшін зиянды май қолданылмайды. Олар денеге қажет емес заттарды кетіруге көмектеседі.
Глюкоза холестеринге тікелей әсер етпейді.
Көбінесе көп мөлшерде болатын өнімдерде зиянды майлардың жоғары концентрациясы болады. Көптеген кондитер өнімдерінде кездесетін LDL теріс әсер етеді.
Олар заттардың деңгейін көтере алады, өйткені әр тәтті жұмыртқа, сүт - жануарлардың майларында дайындалады.
Диета тағайындау кезінде дәрігерлер мұны ескереді және кейбір тәттілерді диетадан шығаруды сұрайды.
Оларға мыналар жатады:
- Cookie файлдары
- Торттар
- печенье;
- торт;
- балмұздақ;
- кілегей;
- меруерт;
- пісіру
- вафли;
- тәттілер;
- тәтті газдалған су;
Десертті қолданар алдында өнімнің құрамын мұқият зерттеген жөн. Мүмкін, зиянды ингредиенттер болуы мүмкін. Емдеуде дұрыс тамақтану өте маңызды, өйткені сәттіліктің үлкен жартысы осыған байланысты.
Зиянды жойып, оны дұрыс ауыстыру керек. Кәмпиттер пайдалы болуы мүмкін және қан тамырларына, жүрек пен фигураларға әсер етпейді. Сонымен қатар, олар өте дәмді және дәстүрлі транс майлары бар өнімдерден кем түспейді.
Диетаны сипаттамаларға сәйкес таңдау керек, өйткені көпшілігі таңдалған өнімдерге сәйкес келмеуі мүмкін. Сондықтан бұл тапсырманы тек маман ғана жеңе алады.
Денеге зиян келтірмейтін көптеген тәттілер бар. Олардың құрамында бір тамшы май жоқ табиғи негіз бар. Дәмі майлы өнімдерді сақтаудан кем емес. Бұл өсімдік өнімдері.
Сонымен қатар, барлық рұқсат етілген тәттілер өте пайдалы және денені жақсартуға қабілетті.
Оларға, мысалы, бал жатады. Бұл жоғары холестерині бар адамдар үшін таптырмайтын өнім. Сонымен қатар, оның көптеген пайдалы қасиеттері бар, олар тіпті ауруларға да көмектеседі, иммунитет пен тонусын арттырады. Бұл өте дәмді, сондықтан кез-келген гастрономиялық қалауды қанағаттандыра алады. Онда фруктоза, сахароза, В, Е дәрумендер, минералдар бар.
Үлкен плюс - талғамның әртүрлілігі, өйткені коллекция кезеңіне байланысты әртүрлі хош иістер бар.
Үстелдегі тағы бір міндетті өнім фруктоза джемі болуы керек. Оны ақылға қонымды мөлшерде ғана тұтыну керек. Мұндай өнімдер жоғары калориялы екенін ұмытпаған жөн. Кептелістер мен консервілер асқазан-ішек жолдарын ынталандыруға, талшыққа ие және организмнен артық холестеринді кетіруге көмектеседі. Олардың басты артықшылығы - құрамында май жоқ.
Маршалдар. Бұл тәтті адамдар арасында ең танымал. Сондықтан жоғары холестерині бар батпақты жеуге бола ма деген сұрақ көпшілікті толғандырады. Жауап: иә. Жусан майы торттар мен бауырға пайдалы балама болып табылады, сонымен қатар дәмді болады. Оларды дайындауға арналған ингредиенттер денсаулық үшін мүлдем қауіпсіз, ал олар үшін қоюландырғыштар холестеринді босататын зат болып табылады. Тағы бір артықшылығы, олар қан тамырларын тазартып, құрамында витаминдер мен микроэлементтер бар, олар дененің жақсы жұмыс істеуіне ықпал етеді. Бірнеше оң пікір оның пайдасын дәлелдейді.
Халва да рұқсат етілген өнімдердің тізімінде. Оның құрамында қан айналымын жақсартуға ықпал ететін көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Жаңғақтар мен тұқымдар денеден төмен тығыздықтағы липопротеиндерді шығаруға ықпал етеді.
Шоколад (қара). Тек ащы шоколадтың түрі аз мөлшерде пайдалы. Ол табиғи антиоксиданттарға бай, ол қартаю процесін баяулатады және қанды жұқартады. Пісіру технологиясына жануарлардың майларын пайдалану кірмейді. Ингредиенттер атеросклероздың дамуына жол бермейді.
Пайдалы доза - аптасына 100 грамм. Көбірек пайда әкелмейді.
Көбінесе олар пайдасы мен зияны, сондай-ақ мармеладтың холестеринге әсері туралы дауласады. Өнімді дайындау технологиясы зефир мен ақжелкенмен бірдей дерлік, сондықтан ол зиянды ғана емес, сонымен қатар ағзаға да пайдалы. Қанттан, қоюландырғыштардан, жеміс негізінен басқа, іс жүзінде ештеңе қолданылмайды. Бұл өнімді толығымен қауіпсіз етеді. Қасиеттері бірдей және кәмпиттерді сорады.
Лолипоптар майларды пайдаланбай жасалады. Бір кәмпиттің ешқандай зияны жоқ, бірақ шамадан тыс тұтыну көрсеткішке әсер етуі мүмкін. Қыздар әсіресе осал.
Жеміс балмұздақына рұқсат етілген өнімдерге де жатқызуға болады, бірақ сіз өзіңізді бір немесе екі порциямен шектей аласыз. Ал микроэлементтер мен дәрумендер денені тонуста басқарады.
Тұтынуға қолайлы өнімдер әлі де бар, бірақ өте аз мөлшерде:
- Шербет.
- Нұғат.
- Козинаки.
- Түрік ләззаты.
Олар қауіпті холестеринді төмендетіп қана қоймай, ағзаға да пайдалы. Олар бұл тәттілерді көп қабылдауға кеңес бермейді, өйткені олар калориялы болғандықтан зиянды болуы мүмкін. Бұл қазірдің өзінде семіздікпен ауырады, нәтижесінде қан тамырлары мен жүрек проблемалары пайда болады.
Сондықтан сіз тамақты үнемді жеп, тәтті тағамдарға мән бермеуіңіз керек.
Тек арнайы кәмпиттерді қолдану айтарлықтай нәтиже бермейді, біз бұл мәселеге жан-жақты қарамау үшін отырдық.
Диетаны толығымен өзгерту керек. Жақсы тамақтану табысты емдеудің маңызды негізі екенін есте ұстаған жөн.
Денедегі зиянды майлардың мөлшері зиянды өнімдер, темекі шегу, алкогольді теріс пайдалану, пассивті өмір салты, тұқым қуалаушылық, жас және тұрақты стресстен туындайды.
Толық емдеу үшін сіз диетадан шығарып тастауыңыз керек:
- ысталған өнімдер;
- майлы ет, май;
- тұздықтар, майонез, кетчуп;
- жедел өнімдер;
- фаст-фуд
- кондитерлік өнімдер;
- жартылай фабрикаттар;
- сода, жеміс-жидек сусындары, құрамында глюкозасы жоғары шырындар;
- рухтар;
- ұн.
Сонымен қатар, темекі шегуді тоқтатып, спортпен шұғылдануды бастаған жөн. Дене белсенділігі тұтастай алғанда ағзаға және әсіресе қан тамырларына пайдалы әсер етеді. Азық-түліктерді диетадан алып тастау, егер олар пайдалы балама тапса, бұл сынақ болмайды. Диетаға енгізу ұсынылады:
- Балық.
- Теңіз өнімдері.
- Майы аз сүт өнімдері.
- Жеміс.
- Көкөністер.
- Майы аз ет.
- Жұмыртқаның ағы.
- Көкөніс сорпалары мен сорпалары.
- Жасыл шай.
- Жаңғақтар.
- Дөрекі нан
- Зығыр тұқымдары
- Зәйтүн майы.
- Сұлы майы және кебек.
- Соя.
- Пияз және сарымсақ.
Жоғары қант пен қандағы холестерині бар диетаның негізгі қағидасы күніне 100 грамнан аспайтын ет тұтыну болып саналады. Сонымен қатар, оны қайнату керек немесе пісіру керек. Қуыру туралы ұмытпаған жөн. Сондай-ақ, күніне кемінде 4 рет тамақтану керек. Порция аз болуы керек, бірақ адамдар жиі жеуі керек.
Бөлшек тамақтану принципі майлардан ғана емес, сонымен қатар артық салмақтан да арылуға көмектеседі. Бір тағамның ұсынылатын мөлшері 150-200 грамнан аспауы керек. Сондай-ақ, денеге көмектесетін шөптен жасалған отварды ішуге болады. Оларға мыналар жатады: аналық шырша, жалбыз, жалбыз, жабайы раушан, жүгері стигмасы, долана.
Алкоголь мен холестеринмен емдеу сәйкес келмейді деп саналады. Сарапшылардың айтуынша, сапалы алкогольдің аз мөлшері тек оң нәтиже береді. Бұл дәрі-дәрмектермен бөлісуге де қатысты.
Жоғары холестеринмен және қант диабетімен қалай тамақтану керек, осы мақалада бейнеде көрсетілген.
