Холестерин барлық дерлік тірі организмдерде болады. Бұл зат жасуша мембраналарының құрылымына қатысады және денеде көптеген функцияларды орындайды. Жалпы алғанда, бұл тек зиян әкеледі, өйткені ол атеросклероз мен тамыр ауруларының арандатушысы бола алады. Бұл пікір қате, өйткені зат бүкіл ағзаның жұмысын реттеуге қатысады. Онсыз бірде-бір процесс, оның ішінде бұлшықеттің өсуі де аяқталмайды.
Дене заттың көп бөлігін өздігінен синтездейді, ол бауырда кездеседі. Ол ыдыстарда екі формада бөлінеді: жоғары тығыздықты липопротеидтер және төмен тығыздығы бар липопротеидтер.
Қалыпты өмір сүру үшін осы екі сорттың тепе-теңдігі қажет. Егер теңгерімсіздік болса, қан тамырлары мен мүшелеріне зақым келеді.
Жоғары тығыздықтағы липопротеидтер ағза үшін пайдалы деп саналады және олардың көбеюі зиян тигізбейді, керісінше организмге токсиндер мен артық майларды жеңуге көмектеседі. Холестериннің осы түрінің төмен деңгейі денеде және гормоналды деңгейлерде бұзылулар тудырады. Жыныстық қатынас азаяды және бауыр ауырады.
Адам аз тығыздығы бар липопротеидтерді тамақпен бірге алады. Заттың осы түрінің көбеюі қауіпті, себебі холестеринді бляшкаларды түзетін тамырларда артық май жиналады. Олардан құтылу өте қиын, өйткені адам ұзақ уақыт патологиялық ештеңені байқамауы мүмкін. Мұндай проблема асимптоматикалық, сондықтан оны ерте кезеңде анықтау мүмкін емес. Содан кейін қан ұйығыштары пайда бола бастайды, олар тамырларды толығымен жабады, қан айналымына кедергі келтіреді. Бұл құбылыстың салдары қайғылы болады: церебральды қан кету, жүрек соғысы.
Оның салдарын болдырмас үшін үнемі медициналық тексерістен өту керек. Онда маман холестеринді анықтау үшін биохимиялық қан анализін тағайындайды. Бақылау үшін жылына бір рет емтихан тапсыру жеткілікті. Сондай-ақ, үйде арнайы құрылғыны қолдана отырып, холестерин деңгейін анықтауға болады.
Көбінесе холестерин деңгейі ауыз сумен байланысты. Холестерин диетаға тікелей байланысты екендігі белгілі, сіз сонымен қатар өмір салтын түзету арқылы бұзушылықты емдей аласыз. Су мен холестерин шын мәнінде тығыз байланысты. Алдымен судың қандай пайдалы қасиеттері бар екенін және холестеринді сұйықтықпен қалай қалпына келтіруге болатындығын түсіну керек.
Сусыз өмір мүмкін емес еді.
Бұл дененің толық жұмыс істеуі үшін қажет. Дене оған байланысты, өйткені көру, есту, иіс, ас қорыту және басқа да функцияларды орындау мүмкін емес.
Диетада ұзақ уақыт бойы су жетіспеушілігі әртүрлі галлюцинацияға әкеледі, нәтижесінде өлім пайда болады. Оның бірнеше пайдалы қасиетке ие екендігі таңқаларлық емес. Ол метаболизмді қалпына келтіруге, заттардың өнімділігін төмендетуге, ас қорытуды жақсартуға қабілетті.
Сонымен қатар, сұйықтық бірқатар пайдалы сипаттамаларға ие. Оларды рет-ретімен қарастырайық.
Дененің терморегуляциясын қамтамасыз ету. Қызып кетпеу үшін дененің температурасын бақылауға қабілетті. Бұл әсіресе белсенді физикалық жаттығулар кезінде өте маңызды. Сондықтан сіз суды уақытылы толтыруыңыз керек.
Шаршауды тыныштандырады және жояды. Егер стресс болса, онда органдар соққы режимінде жұмыс істейді және сұйықтық қарқынды түрде жоғалады. Нервіңізді сәл тыныштандыру үшін бір стақан таза су ішу керек. Бұл жүрек ырғағын қалпына келтіруге және аздап алаңдатуға көмектеседі.
Асқорыту процесін қалыпқа келтіру. Тамақтану алдында қышқылдық қалыпты болып қалуы үшін бір стақан су ішу керек. Судың жетіспеушілігіне байланысты жүрек ауруы пайда болады.
Арықтауға көмектеседі. Адамдар жиі су қажеттілігін аштықпен шатастырады және көбірек жейді. Бұған жол бермеу үшін күніне шамамен 2 литр су ішу керек. Егер адам тамақтанғысы келсе, сізге су ішу керек, ал егер аштық кетсе, онда бұл үшін сұйықтық қажет болды.
Денені тазартуға көмектеседі және иммундық жүйені нығайтады. Сұйықтық инфекциялармен күреседі. Сонымен қатар ол ағзаны зиянды заттардан тазартады.
Буындарды нығайтуға қабілетті. Бірлескен сұйықтық - бұл майлаушы зат. Бұл әсіресе аяқтарын үнемі жүктейтін адамдарды ескеру үшін қажет. Ол ауырсынуды азайтуға қабілетті және бірлескен майлауды шығарады.
Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады. Сусыз қан қоюланып, жүректің жұмысын қиындатады. Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін ішу инсульт, инфаркт, жүректің ишемиялық ауру қаупін азайтады.
Таңертең бір стақан су оятуға және қалпына келтіруге көмектеседі. Таңертең ішетін судың тағы бір артықшылығы - асқазан-ішек жолдарының іске қосылуы.
Сонымен қатар, су теріні сергітеді. Сұлулық пен жастық шақты сусыз мүмкін емес.
Заттың жоғары деңгейі дененің дегидратациядан қорғалғандығын білдіреді. Қалыпты мөлшерде зат судың жасуша мембраналарына өтуіне жол бермейді. Басқаша айтқанда, қан өткізгіштігі айтарлықтай нашарлайды. Жасушаға арналған липопротеиндер - бұл қажетті зат, ал артық мөлшері судың жетіспейтіндігін көрсетеді.
Сусыз жасушалардың құрылысы мүмкін емес еді, ол тұтқыр қабаттарды қалыптастырып, көмірсутек элементтерін біріктіреді. Егер денеде су жеткіліксіз болса, құрғаған мембрана бұл мүмкіндікті жоғалтады. Күнделікті өмірде тамақтанар алдында тіпті бір стакан судан бас тарту дененің жасушаларының жағдайына әсер етеді.
Сұйықтық ақуыздарды аминқышқылдарына бөлу үшін қажет, ал ішек оны тамақ өңдеуге қажет. Сусыз бауыр бауырға қажетті компоненттер бере алмайды, сонымен қатар оларды ағзадан шығарып тастай алмайды.
Сұйықтық жеткіліксіз болғандықтан, бұл мембраналардың люмендерін бітеп, жасушаның сусыздануын болдырмауға көмектеседі. Егер деградация созылмалы сипатқа ие болса, бауыр жасушаларды сақтау үшін жедел қарқынмен липопротеидтер шығарады. Олар өткізбейтін жасуша қабырғалары, олар қалыпты жағдайда сұйықтықты еркін өткізеді.
Дене майының жасушаларда жиналуын болдырмау үшін сіз жеткілікті мөлшерде су тұтынуыңыз керек. Жоғары холестерині бар минералды суды да қолдануға болады, тек дәрігермен кеңескеннен кейін. Минералды тек маман таңдауы керек. Даршын мен бал қосылған су да көмектесе алады. Тамақтанудан отыз минут бұрын бір стақан су алыңыз. Ол толық ас қорытуды қамтамасыз етеді және қанмен соқтығысқанға дейін жасушаларды сұйықтықпен қанықтырады. Тұрақты түрде су алу мыналарға мүмкіндік береді:
- артық холестериннен арылыңыз;
- ас қорыту процесін белгілеу;
- салмақ жоғалту;
- теріні тазартыңыз;
- қан тамырлары мен жүректің күйін қалыпқа келтіреді;
- денені тазартады.
Қажет екендігіне сүйене отырып, көптеген адамдар: жоғары холестеролы бар суды қанша ішу керек? Нақты жауап жоқ, өйткені әр организм үшін норма әр түрлі. Күніне 2 литрге дейін су ішкен жөн. Әр тамақтану алдында, сондай-ақ таңертең аш қарынға бір стакан су ішу керек. Сізге бөлме температурасында су ішу керек, өйткені мұзды немесе ыстық, ол тек зиян келтіреді.
Сіз оны теріс пайдаланбауыңыз керек, өйткені бұл жағдайда бүйрекке жүктеме бірнеше есе артады, ал егер адам ауырып қалса, дәрігермен кеңесу керек.
Суды жеткілікті мөлшерде ішуден басқа, сіз холестеринді арнайы диета және өмір салтын түзету арқылы төмендетуге болады.
Кейбір тағамдарды диетадан толығымен алып тастау керек және оны пайдалы тамақпен алмастыру керек.
Холестериннің көбеюінің себептері темекі шегу мен алкогольді ішімдікке салыну, семіздік, бауыр функциясының бұзылуы, қант диабеті, физикалық белсенділік, артық тамақтану, қалқанша безінің бұзылуы, бүйрек аурулары, «агрессивті» дәрі-дәрмектерді қабылдау және жаттығулардың болмауы.
Екі немесе одан да көп факторлардың болуы жағдайды нашарлатады және күн сайын дененің жағдайын нашарлатады. Егер ештеңе жасалмаса, атеросклероз және жүрек ауруы түріндегі асқынуларды күту керек. Егер холестерин алмасуының бұзылуы болса, тіпті жүрек соғысы немесе инсульт болуы мүмкін.
Емдеумен диета тағайындалады. Кейбір тағамдар майдың деңгейін едәуір арттыруы мүмкін, сондықтан дұрыс тамақтану - бұл сау тамырлар мен мүшелер үшін кең таралған ақиқат. Біріншіден, келесі өнімдерді толығымен алып тастау керек:
- майлы сүт өнімдері;
- майлы ет;
- ысталған ет;
- кондитерлік өнімдер;
- муфель;
- жұмыртқа
- жартылай фабрикаттар;
- фаст-фуд.
Содан кейін сіз күнделікті диетада қажетті өнімдерді жасауыңыз керек, олар холестеринге сәйкес келеді. Егер сіз дұрыс тамақтануға бейім болсаңыз, диетаны ұстану қиын емес. Мұндай өмір салты тұрақты болып, дененің реакциясы ұзаққа созылмағаны жөн.
Холестерин мөлшері төмен тағамдарға мыналар кіреді:
- күріш
- жасыл шай;
- аз мөлшерде кофе;
- аз майлы сүт өнімдері;
- сарымсақ
- грейпфрут
- таңқурай;
- Киви
- папайя
- майсыз ет;
- бұршақ;
- жарма;
- дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер;
- көк: ақжелкен, аскөк;
- алма
- көкөністер.
Шамамен мәзір жасау өте маңызды, және мұндай диетаның негізгі қағидасы - бөлшек тамақтану. Күніне бес рет кішкене тамақтаныңыз. Бұл артық холестериннен арылуға ғана емес, токсиндерді кетіруге және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сізге үнемі су ішу керек. Егер адам су туралы үнемі ұмытып кетсе, онда сіз өзіңіздің телефоныңызға маңызды әдетті еске түсіретін арнайы қосымшаны жүктей аласыз.
Сондай-ақ, ережелерге сәйкес физикалық белсенділікпен айналысу керек, темекі шегу мен алкогольді ішу керек. Егер сіз алкогольді толығымен тастай алмасаңыз, онда сіз оны қолдануды біртіндеп азайтуыңыз керек.
Осы мақаладағы бейнеде судың пайдасы туралы айтылады.
