Холестерин - бұл органикалық қосылыс, барлық тіршілік иелерінің жасушаларында болатын негізгі қан липиді. Оның 80% бауыр, бүйрек үсті бездері және жыныс бездері шығарады. Қалған адамдар тамақпен бірге алады. Холестерин адамдар үшін өте маңызды, өйткені ол әр түрлі органдардың қалыпты жұмысын қамтамасыз етуге, D витаминін өндіруге, иммундық жүйенің және мидың белсенділігіне қатысады.
Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін олардың холестерин деңгейін үнемі бақылау өте маңызды. Егер бұл жасалмаса, онда жүрек-қан тамырлары жүйесінің бұзылыстары болуы мүмкін. Қандағы глюкозаны қатаң бақылау диабеттің әртүрлі кезеңдерінде алдын алу шараларының маңызды бөлігі болып табылады.
Қант диабетінде липопротеидтер көрсеткішінің жоғарылауы аурудың әртүрлі дене жүйелеріне әсер етуі нәтижесінде мүмкін, олар функционалдығын өзгертіп, холестеринді өзгертеді. Өзгерістер елеулі асқынулардың дамуына әкеледі, нәтижесінде диабеттің барысын күшейтеді.
Дұрыс диагноз, емдеу, бірқатар алдын-алу әдістерін қолдану липопротеидтердің қалыпқа келуіне ықпал етеді және қант диабетінің дамуына көмектеседі.
Жоғары холестерин қаупінен басқа, қант диабеті және басқа аурулармен ауыратын адамдарға көбінесе төмен холестерин диагнозы қойылады. Бұл дененің өте қауіпті жағдайы, ол көбінесе өліммен аяқталады.
Липопротеин өмірді қамтамасыз ететін кейбір процестерге қатысады. Бұл гормондардың өндірісі үшін қажет; D дәрумені мен май қышқылдарының синтезі; жүйке реакцияларын реттеу. LDL сонымен қатар қан тамырларының өткізгіштігі деңгейіне әсер етеді.
Холестерин ақуыздармен біріктіріліп, бірнеше типтегі ерекше қосылыстар түзеді.
Төмен тығыздығы бар липопротеидтер - LDL немесе жаман холестерин. Олардың артық мөлшері қан тамырларының ішкі қабырғаларына жиналады. Бұл холестеринді бляшкалардың пайда болуының қолайсыз процесі, бұл тамырдың люмендерінің тарылуына әкеліп соғады және қан ағымын нашарлатады. Бұл тип жалпы холестеринді тіндер мен мүшелерге беру үшін жауап береді;
Жоғары тығыздықтағы липопротеидтер - HDL немесе жақсы холестерол. Осының арқасында жасуша мембраналары арасындағы майлардың қозғалысы пайда болады, онда болашақта оның ыдырауы немесе тұндыру жүреді.
Липопротеиннің бұл түрінің негізгі мақсаты денені артық холестериннен арылту болып табылады, өйткені олар оны ішкі ағзалардың артерияларынан бауырға өткізеді, онда холестерин өтке айналады.
Көптеген адамдар қандағы жоғары холестериннің зияны туралы естіген, бірақ оны төмендету қаупі туралы аз біледі. Төмен HDL холестерин денсаулығының нашарлығын көрсетеді.
Қандағы холестериннің төмен мөлшерін сыртқы белгілермен байқау мүмкін емес, өйткені айқын симптоматология жоқ.
Оның жеткіліксіздігін тек талдау деректері негізінде анықтауға болады. Сондықтан барлығына, әсіресе қант диабетімен ауыратын адамдарға үнемі медициналық тексеруден өту өте маңызды. Егер сіз HDL көрсеткіші төмен болса, онда сіз эндокринологпен кеңесуіңіз керек.
HDL санын көбейту үшін алдымен оның жетіспеушілігінің пайда болу себептерін анықтау қажет. Проблемалар аурудың барлық түрлерінен ғана емес, сонымен бірге дұрыс емес өмір салтынан да туындауы мүмкін.
Адам қанындағы липопротеин көрсеткішіне теріс әсер етуі мүмкін негізгі себептер:
- Адамдарда ауыр анемияның болуы;
- Сепсис;
- Пневмония, өкпе туберкулезі және тыныс алу жүйесінің басқа аурулары;
- Жүрек жеткіліксіздігінің пайда болуы;
- Бауыр мен ұйқы безінің аурулары;
- Әр түрлі инфекциялар;
- Ораза ұстау диетасын сақтау;
- Кең күйік;
- Генетикалық бейімділік;
- Созылмалы стресс жағдайы;
- Дәрілер мен таблеткалардың кейбір түрлері;
Осы нұсқаларды қоспағанда, HDL деңгейінің төмендеуі майлардың дұрыс сіңірілмеуімен сипатталатын адамдарда, сонымен қатар көп мөлшерде май және көп көмірсулар бар тағамдарды жейтін адамдарда байқалады.
Қант мөлшері жоғары тағамдар қандағы липопротеиндерді де төмендетеді.
HDL мөлшерінің жеткіліксіздігі адам денсаулығына кері әсерін тигізеді және келесі аурулардың пайда болуына ықпал етеді:
- Барлық эмоционалдық бұзылулар, олардың арасында қатты депрессия және үнемі мазасыздық ерекшеленеді. Бұл HDL стресспен күресуге ықпал ететін, тұрақты психикалық жағдайды, жағымды эмоцияларды қамтамасыз ететін әртүрлі гормондардың синтезіне қатысады;
- Семіздік Липопротеин ағзадағы өт тұздарының түзілуіне жауапты болғандықтан, оның жетіспеушілігі диеталық майлардың сіңуіне және қорытылуына және майда еритін дәрумендердің алмасуына ықпал ететін заттардың азаюына әкеледі;
- Геморрагиялық инсульт. Холестерин жасушаларды бос радикалдардың әсерінен қорғайтын жасуша мембранасының құрылысына қатысатындықтан, ми қан айналымының бұзылуына, қатерлі ісік ауруына немесе жүрек ауруының пайда болуына жол бермейді;
- Бедеуліктің пайда болуы. Липопротеин ағзадағы Д витаминінің синтезіне қатысады, бұл жүйке талшықтарының, сүйек пен бұлшықет тіндерінің, иммундық жүйенің жасушаларының қалыпты жағдайын қамтамасыз етеді, инсулин мен ұрықтың пайда болуына ықпал етеді;
- Остеопороз;
- 2 типті қант диабетін дамыту қаупі;
- Асқазан-ішек жолдарының бұзылуының пайда болуы;
- Қоректік заттардың жетіспеушілігі.
Сонымен қатар, HDL жетіспеушілігі Альцгеймер ауруы, жиі сыну, есте сақтау қабілетінің бұзылуы, деменция және басқа да ауруларды тудыруы мүмкін.
Төмен HDL холестерин адам денсаулығына айтарлықтай қауіп төндіреді.
Ғалымдар анықтағандай, липопротеин мөлшері жоғары адамдардың өлім-жітім деңгейімен салыстырғанда, төмен холестерин бірнеше есе жиі өлімге әкеледі.
Қандағы HDL деңгейін жоғарылату үшін диетаны ғана емес, сонымен бірге жалпы өмір салтын да қарастыру қажет. Алдымен назар аудару керек бірнеше тармақ бар.
Қаныққан және транс майлардан бас тарту Адамның тамақтануының маңызды құрамдас бөліктерінің бірі - майлардың барлық түрлері және олардың қосылыстары. Алайда, липидтердің барлығы адамның жағдайына оң әсер етпейді. Жануарлардың тамағы көп сіңетін қаныққан және транс майлары қандағы «жаман» липопротеиндердің құрамын жоғарылатады.
Липротеиннің төмен индикаторы болған кезде, оның мөлшерін көбейтетін диеталық тағамға енгізу өте маңызды. Алайда, қант диабетімен ауырғанда қанттың мүмкін болатын деңгейін ескеру қажет:
- Балық. Оның майлы түрлері - лосось, майшабақ, скумбрия, тунец, теңіз басы, сардина, галибут;
- Зығыр және күнжіт сияқты өсімдіктердің тұқымдары;
- Асқабақтың тұқымдары, олар қандағы LDL деңгейін төмендетеді;
- Зәйтүн майы, жаңғақтардың барлық түрлері;
- Өт қабының жұмысын белсендіретін және қолдайтын қызылша шырыны, оның құпиясы май метаболизміне қатысады;
- Жұмыртқаның сарысы, май, уылдырық, сиыр миы, шошқа майы, сиыр еті;
- Жасыл шай, өйткені оның құрамындағы заттар жалпы холестерин мөлшерінің төмендеуіне ықпал етеді және жоғары тығыздықтағы липопротеинді көбейтеді. Сонымен қатар, мүкжидек шырынын немесе жеміс сусынын жүйелі түрде тұтыну ұсынылады.
Қандағы холестерин мөлшерін жоғарылату үшін дұрыс тамақтану принциптерін сақтау өте маңызды. Сонымен қатар, диетологтар қаныққан майлар көп тағамдарды қанықпаған майлармен алмастыруға кеңес береді. Бұл опция HDL жақсартудың ең жақсы нұсқаларының бірі болып табылады.
Холестеринді жоғарылатудың қарапайым және жылдам әдісі - жаттығу. Белсенді өмір салты мен жаттығу жақсы холестеринді жоғарылатуға және жаман холестеринді азайтуға көмектеседі.
Жүзу, жүгіру адамның жалпы жағдайына оң әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар оның қандағы HDL, оны көтеруге және қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Седативті және белсенді емес өмір салты LDL мөлшерін едәуір арттырады, бұл жүрек-тамыр жүйесі патологиясының дамуын арттыруға көмектеседі.
Салмақ жоғалту қажеттілігі. Холестеринді арттыру үшін «жақсы» холестерин деңгейін төмендететін қосымша фунттан құтылу ұсынылады. Күнделікті серуендеу, спортзалдағы сабақтар және салауатты өмір салтын ұстану артық салмақтың жойылуына ықпал етеді.
Шылым шегуді тоқтату. Темекі шегу - адам ағзасына және оның денсаулығына кері әсер ететін жаман әдет. Темекіні тастау жақсы холестеринді жоғарылату және жүрек денсаулығын жақсарту үшін өте маңызды. Алайда, темекі өнімдерін тастағаннан кейін 2 аптадан кейін HDL деңгейінің жоғарылағанын байқай аласыз.
Алкогольді, әсіресе қызыл шарапты қалыпты тұтыну HDL деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.
ВР дәрумені кешенін қолдану HDL деңгейін жоғарылатуда ерекше рөл атқарады (ниацин, никотин қышқылы, никотинамид). Майсыз сүт өнімдері, майсыз ет, жұмыртқа, жаңғақтар және байытылған нан жеу керек, өйткені оларда осы дәруменнің көп мөлшері бар.
Стеролдар мен станолдар сияқты жейтін заттар. Аз мөлшерде олар көкөністерде, дақылдарда, жемістерде, тұқымдарда кездеседі.
Химиялық құрамы мен құрылымындағы бұл заттар холестеринге өте ұқсас. Сондықтан, асқазан-ішек жолдарынан өткенде, олар холестериннің орнына қанға сіңеді, ал «жаман» холестерин ағзадан шығарылады.
Дұрыс тамақтану мен белсенді өмір салтын қоспағанда, сіз HDL-ді жоғарылататын халықтық қорғау құралдарын қолдана аласыз, ол бауырды тазартуға және денені дәрумендермен қанықтыруға көмектеседі.
Ағзадан токсиндерді шығару үшін сәтті қолданылатын және жаман холестеринді тиімді төмендетудің кепілі болып табылатын танымал халықтық дәрі-дәрмектердің бірі - ошаған инфузиясы. Осының арқасында бауырды қауіпсіз тазартуға және оның жұмысын оңтайландыруға, сондай-ақ оны қабылдаған кезде жоғары тығыздықты холестериннің жоғарылауы байқалады.
Көбісі рационында балдыркөк пен қоңыр бұрыш қосылған ақ қырыққабаттан жасалған салатты қосуды ұсынады. бұл осы өнімдердің HDL реттегіші және негізгі антиоксидант болып табылатын С дәруменіне бай екендігіне байланысты.
Сәбіз диетасында жақсы нәтижелер бар, онда сәбіз шырыны мен жаңа сәбізді күнделікті тұтыну ұсынылады. Ең жақсы нұсқа оны ақжелкен, балдыркөк және пиязбен біріктіру болады.
Осы өнімдерді қолдана отырып, үйде дайындалуға болатын көптеген рецепттер сау холестериннің жоғарылауына оң әсер етеді.
Холестеринді қалай жоғарылатуға болатыны осы мақаладағы бейнеде сипатталған.
