Жоғары холестерин әлемдегі дамыған елдерде өте жиі кездеседі. Холестеринді қалай алып тастау туралы мәселе метаболикалық синдромы бар барлық адамдарды қызықтырады. Метаболикалық синдромның себебі неде және оны қалай алдын алуға болатынын білу үшін сіз бұл заттың адам ағзасына қандай әсер ететінін түсінуіңіз керек.
Жоғары холестериннің болуы майдың жиналуына байланысты артериялардың тарылуына әкеледі (бұл диагноз атеросклероз деп аталады). Бұл майлы бляшкалардың болуы инфаркт және / немесе инсульт қаупінің жоғарылауына әкеледі. Сондықтан денсаулықтың нашар болуының ықтимал қауіптерін бағалау үшін холестерин деңгейін үнемі тексеріп отыру қажет.
Жалпы холестериннің жоғарылауы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының Еуропалық аймағында (екі жыныста 54%), содан кейін ДДҰ-ның Америка аймағында (48% екі жыныста). Ең жоғары пайыздар ДДҰ Африка аймағы мен ДДҰ Оңтүстік-Шығыс Азия аймағында (PRA үшін 22,6% және SEAR үшін 29,0%) болды.
Холестерин - белгілі бір тағамдарда кездесетін майдың түрі. Мысалы:
- ет;
- сүт тағамдары;
- жұмыртқалар.
Ол сонымен қатар ағзада бауырдың өздігінен шығарылуы мүмкін. Бірақ, заттың теріс әсеріне қарамастан, адамға әлі де холестерин қажет. Организмде эстроген және тестостерон сияқты белгілі гормондар, сондай-ақ холестериннің әсерінен пайда болатын басқа да көптеген биологиялық молекулалар бар екені белгілі.
Мәселе холестериннің өзінде емес, іс жүзінде берілген заттың белгілі бір түрі қауіпті. Бұл адам денсаулығына кері әсерін тигізетін нәрсе. Егер жаман холестеринді қалай алып тастау туралы айтатын болсақ, ең алдымен, сіздің диетаңызды қайта қарау керек екенін атап өткен жөн.
Майлылығы төмен тағамдарды (аз май) тұтыну ұзақ уақытты қажет етпейді, өйткені көптеген майсыз тамақ құрамында қант мөлшері жоғары, бұл предабиет сияқты басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін. Бірақ, бәрібір, диетаны ұстану, көп жағдайда мәселені шешуге көмектеседі.
Әр адамның басындағы проблемалар
Үйде денеден артық холестеринді қалай алып тастау туралы сөйлескенде, берілген заттың жақсы және жаман түрін қалай ажыратуға болатынын түсіну керек. Өйткені, жоғарыда айтылғандай, оны толығымен жоққа шығару мүмкін емес. Адам ағзасына әлі де мұндай компонент қажет.
Холестериннің екі негізгі түрі бар:
- жоғары тығыздықтағы липопротеин холестерині (HDL);
- төмен тығыздықтағы липопротеин холестерині (LDL).
HDL - бұл дененің жасушаларынан бауырға өтіп, өңделетін және денеден шығарылатын «жақсы» материал түрі.
LDL - бұл «жаман» форма, егер ол артық болса, денсаулыққа өте зиянды. Себебі, бұл бауырдан артериялар арқылы басқа мүшелер мен тамырларға ауысатын форма. Бұл LDL холестерині, ол артерияларды бітеп, жүрек ауруын тудырады.
Холестериннің HDL / жалпы коэффициенті жоғары болған кезде (яғни HDL жеткіліксіз, LDL тым көп), нашар холестерин ағзада сақталады және таратылады. Бұл науқас үшін жағымсыз жаңалық, сондықтан оны тез арада шешу керек. Холестерин коэффициентін есептеу үшін сіз жоғары тығыздықтағы липопротеидтердің (HDL немесе «жақсы») мөлшерін холестериннің жалпы мөлшеріне бөлуіңіз керек. Оңтайлы ара қатынасы 3,5-тен аз.
Науқас пен оның емдеуші дәрігері осы көрсеткіштегі проблемалардың бар-жоғын тексере алғаннан кейін, үйде немесе медициналық мекеменің қабырғаларында артық холестеринді денеден қалай шығаруға болатындығын талқылауға кірісуге болады.
Рас, мұнда дұрыс көзқараспен сіз үйде өзіңіз шеше алатындығыңызды айта кету керек.
Мәселеден қалай арылуға болады?
Жоғарыда аталған проблемадан тез арылуға көмектесетін бірнеше дәлелденген әдістер бар.
Дәрігерлер әдетте алты түрлі дәрілердің біреуін тағайындайды. Ең көп таралған - статиндер. Олар өз әсерін ферменттердің белсенділігін тежеп, бауырдағы заттың төмендеуіне әкеледі, бұл өз кезегінде бауыр рецепторларының реттелуіне әкеледі. Ол сондай-ақ LDL холестеринінің клиренсін арттырады. Негізгі жанама әсерлері бұлшықеттің асқынуы және қант диабетінің жоғарылауы. Әртүрлі статиндер мүлдем басқа дәрілік өзара әрекеттесулерге ие.
Өт қышқылының секвестрлері LDL холестеринін ішекте өт қышқылдарының сіңуін төмендету арқылы 10-30% төмендетеді. Холестериннен өт қышқылдарының синтезін ынталандыратын, бауыр холестеринінің төмендеуіне және бауырдағы LDL рецепторларының реттелуінің жоғарылауына әкеледі. Өт қышқылының секвестрлерін қолдану қиынға соғуы мүмкін, өйткені олар бірнеше дәрілік заттардың сіңуін азайтады, триглицеридтерді көбейтеді және іш қатуды және басқа да жанама әсерлерді тудырады.
Бауыр осы заттың ағзадағы реттелуінде маңызды рөл атқарады. Осы дәрі-дәрмектердің әрекет ету әдісіне қарап, жоғарыда аталған компоненттің деңгейін төмендету үшін бауырды тазартудың түрлі әдістерін қолданған жөн.
Әрине, бұл әдіс жылдам болатынына кепілдік әрқашан бола бермейді.
Сарапшылар не ұсынады?
Компоненттің зиянды түрін азайту үшін алты белгілі әдісті қолдануға болады. Сонымен қатар, қажетті нәтижеге қол жеткізу табиғи жолмен жүреді. Жоғары холестерин немесе жоғары қан қысымы сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларына шалдыққан адамдар денсаулығын жақсарту үшін өмірге және өмір салтын өзгертуге мәжбүр.
Диеталар мен өмір салтын өзгерту холестеринді азайтудың кез-келген жоспарының негізі болуы керек. Диета мен өмір салтына келесі қарапайым өзгерістерді енгізу жоғары холестеринді өмір бойына төмендетуге көмектеседі. Әсіресе бұл шарт пациент қарт болса орындалуы керек. Артық холестеринді жоюға болады, егер:
- Қант, кофе, қызыл ет және өңделген көмірсулар сияқты қышқыл түзетін тағамдарды қабылдауды азайтыңыз.
- Онда еритін талшықтар көп. Күніне 5-10 г өнім қосу жеткілікті
- Транс май қышқылдарын қабылдауды азайтыңыз. Бұл маргарин, рапс майы және қуыру майлары. Олар әдетте транс-май қышқылдарын қамтиды және оны болдырмау керек. Науқас көп мөлшерде қанықпаған майларды тұтынған кезде транс майларды қабылдауды азайту керек екенін есте ұстаған жөн. Оның негізгі көздері - маргарин, печенье, печенье, печенье және нан сияқты пісірілген тағамдар, сондай-ақ сутегі майына қуырылған тағамдар.
- Сіз көбірек өсімдік стеролдарын тұтынуыңыз керек. Күніне 2 г өнім қосу жеткілікті. Бұл жүгері мен соядан жасалған тағам. Оның құрамында стерол бар.
- Тағамға тек майсыз ет қосу арқылы қаныққан майларды тұтынуды азайтыңыз, сонымен қатар балық пен жаңғақтардан алуға болатын жақсы майларды көбейтіңіз.
Сіз Жерорта теңізі диетасының қағидаларын ұстануыңыз керек, өйткені бұл тамақтану стилі холестеринді төмендету мен басқаруда пайдалы екендігі анықталды. Бұл диета жаңа балықтар, тұтас дәндер, жаңа жемістер мен көкөністер, зәйтүн майы мен сарымсақтан тұрады.
Шөптермен емдеу
Медициналық емдеу әдісінен басқа, мәзірді түзетуді қолдана отырып терапиямен қатар бауырды шөптермен де тазартуға болады. Денедегі жаман холестеринді кетіруге көмектесетін көптеген кеңестер бар. Рас, халықтық дәрі-дәрмектің көмегімен субстанцияның құрамын азайту мүмкін болатын жанама әсерлер туралы есте сақтау керек.
Сондықтан алдын-ала дәрігермен кеңескен дұрыс. Әсіресе, қарт адамға немесе жүкті әйелге қатысты. Мұндай дәрі қарапайым таблеткадан гөрі қауіпті болуы мүмкін екенін ұмытпауымыз керек.
Келесі шөптер көмектеседі:
- Даршын - липидті әсер, төмендететін әсер клиникалық зерттеулерде көрсетілген.
- Кайенна Холестерин мен триглицеридтердің азаюы қайенна тұтыну арқылы күшейтілуі мүмкін.
- Зімбір Оның антидиабетикалық және липидті төмендететін (холестеринді төмендететін) қасиеттері бар екендігі дәлелденді.
- Сарымсақ. Сарымсақ қабылдау LDL холестеринін төмендетуді қоса, жүрек-қан тамырлары аурулары қаупін төмендететіні туралы дәйекті дәлелдер бар.
- Куркума (куркума) және қара бұрыш. Бұл комбинация метаболикалық синдромы бар емделушілерде тиімді адъюнктикалық терапия болып табылады және қандағы жоғарыда аталған заттардың деңгейін төмендетуі мүмкін.
- Папайя Препараттың дұрыс тағайындалған дозасы жалпы холестеринді (TS), триглицеридтерді (TG), төмен тығыздықты липопротеинді (LDL) тежеуге көмектеседі және жоғары тығыздықтағы липопротеин (HDL) деңгейін едәуір арттырады.
Зерттеу көрсеткендей жалпы холестерин жоғарыда аталған өсімдіктермен емдеуден кейін 3 аптадан кейін емделудің алдында 252 +/- 39 мг / дл-ден 239 +/- 37 мг / дл-ге дейін азайды.
Емдеу үшін тағы не қолдануға болады?
Сүт ошаған - жануарлардың бір зерттеуі силиламиннің холестеринді төмендететін пробуколмен қатар жақсы HDL холестеринін жоғарылататын қосымша пайдасы бар екенін анықтады.
Соңғы базалық және клиникалық зерттеулерге сүйене отырып, артишок жапырағы сығындысы (Cynarascolymus) гепатопротекторлы холестеринді төмендету үшін қолданылатыны көрсетілген.
Артерия қабырғаларын тазартуға және ағзадағы жоғарыдағы заттардың азаюына көмектесетін тағы бір тиімді құрал - түрік раушаны. Ғалымдар түрік раушанынан жасалған эмодиннің гиперхолестеринемияны (жоғары холестерин) емдеудің әлеуетті мәні бар деп болжайды. Негізгі механизм өт қышқылдарының байланысу қабілетіне және холестеринді төмендететін ферменттердің жоғарылауына байланысты.
Одуванчика да пайдалы. Тәжірибелер нәтижелері көрсеткендей, одуванчика түбірі мен жапырақтарымен емдеу плазмадағы және липидті профильдердегі антиоксидантты ферменттердің белсенділігіне оң әсер етеді, сондықтан липидтерді төмендететін және антиоксидантты әсер етуі мүмкін.
Сондай-ақ, бұл тізімде алоэ вера бар.
Зерттеулер алоэ верасын ауызша қабылдау қант диабетімен ауыратын науқастардағы қандағы глюкозаны төмендетуге, сондай-ақ гиперлипидемиямен ауыратын науқастардағы қандағы липидтерді төмендетуге пайдалы қосымша бола алатындығын көрсетті.
Денеңізге қалай көмектесуге болады?
Әрине, мұндай проблеманы жеңу үшін адам өмір салтын түбегейлі өзгертуі керек.
Ол барлық қажетті сынақтардан өтіп, маманның толық тексерісінен өтуі керек, сонымен қатар дәрігердің ұсыныстарын ұдайы ұстану керек.
Олар арнайы дәрі-дәрмектерді қабылдауға да, белгілі бір халықтық әдістерге де негізделген.
Бұл тізім мыналарды қамтиды:
- Салмағын жоғалту. Егер сіз артық салмақтан арылсаңыз, артық фунт жоғалту жаман холестеринді төмендетудің маңызды бөлігі болып табылады. Бұл жағдайда сіз диетаңызды қайта қарауыңыз керек.
- Тағы қозғалу. Күнделікті физикалық белсенділік жүрек-тамыр жүйесінің жағдайын жақсарту, салмақты сақтау және салауатты өмір сүру үшін өте маңызды. Күнделікті серуендеуден бастауға болады.
- Өмір салтына бірнеше маңызды өзгертулер енгізіңіз. Стресс және темекі шегу сияқты қауіп факторларын қарастырған жөн, өйткені олар жүрек-тамыр ауруларының қаупін едәуір арттыруы мүмкін.
Сонымен қатар, холестеринді үнемі тексеріп отыру ұсынылады. Холестеринді үнемі тексеріп отыру науқастың және дәрігердің емнің қалай өтіп жатқандығы туралы хабардар болуына көмектеседі, сонымен қатар жаңа өмір салтын ұстануға түрткі болады.
Холестеринді бляшектердің тамырларын қалай тазартуға болатындығы осы мақалада бейнеде сипатталған.
