Менопауза - әйелдер өміріндегі табиғи оқиға, эстроген мен прогестерон гормондарының деңгейі төмендеген кезде пайда болады. Осы кезеңде дене жұмыртқаны өндіруді тоқтатады.
Менопауза кезіндегі холестерин ағзаның негізгі өмірлік белгілерін өзгерту процесінде маңызды рөл атқаратындығы белгілі.
Аномалды анықтаудың жалғыз жолы - гормон деңгейін тексеру үшін қан анализі. Бұл манипуляцияны емдеуші дәрігер тағайындайды.
Осындай өзгерістердің салдарынан болатын жағымсыз салдарды азайту үшін менопаузаның холестеринге неліктен әсер ететінін білу керек.
Менопауза кезінде аналық бездер эстроген шығаруды тоқтатады және оның деңгейі денеде күрт төмендей бастайды, бұл бірқатар маңызды өзгерістерге әкеледі. Менопауза басталғанға дейін, әйел салмағын көтеріп жатқанда, оның негізгі бөлігі жамбаста шоғырланған фигурасы бар шығар. Бұл пішін «алмұрт пішіні» деп аталады. Менопаузадан кейін әйелдер іш аймағында салмақ жинайды (орталық семіздік), әдетте бұл пішін «алма» пішіні деп аталады.
Дене майларының таралуындағы мұндай өзгеріс жалпы холестерин мен LDL (төмен тығыздықтағы липопротеидтер) немесе «жаман» холестериннің көбеюіне, сондай-ақ HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеиндер) немесе «жақсы» холестериннің төмендеуіне әкеледі деп санайды, нәтижесінде әйелдерде проблемалардың пайда болу қаупі жоғарылайды жүрегімен.
16-24 жастағы әйелдердің тек 34 пайызы қандағы холестерин концентрациясы 5 ммоль / л-ден жоғары, 55-64 жастағы 88 пайызбен салыстырғанда.
Жақсы жаңалық - жүрегіңе қамқор болу ешқашан кеш емес. Дұрыс тамақтану және өмір салты 45 жастан асқан әйелдерде холестеринге әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, менопауза кезінде холестериннің көбеюін азайту үшін сіз дұрыс диетаны ұстануыңыз керек.
Өнімді қалай бақылауға болады?
Қандағы холестеринді өлшеу қарапайым сынақтан тұрады. Әсіресе, егер әйел 45 жастан асса және менопаузадан өтсе.
Диагноздың дұрыс түрі туралы кеңес бере алатын дәрігермен алдын-ала сөйлесу керек.
Әйелдердің көпшілігі үшін дұрыс тамақтану және белсенді өмір салты олардың ұзақ денсаулығы мен әл-ауқатының жақсы негізі болып табылады.
Менопаузадағы холестеринді бақылау үшін келесі қарапайым кеңестерді орындау керек:
- Дұрыс майларды жеп қойыңыз.
- Қаныққан майларды қабылдауды азайтыңыз, атап айтқанда, майлы ет, сүт өнімдері, тәтті тоқаштар және т.б.
- Өнімді сатып алмас бұрын, затбелгідегі ақпаратты тексеріп алыңыз, құрамында май мөлшері аз өнімдерді таңдаған дұрыс (100 г өнімге 3 г немесе одан аз).
- Диетаңызға өсімдік станолдары / стеролдармен байытылған тағамдарды қосыңыз.
Соңғысы, клиникалық дәлелденгендей, «жаман» LDL холестерин деңгейін төмендетеді.
Сондықтан олар дұрыс тамақтану мен өмір салтының бөлігі ретінде қолданылады.
Менопаузаны басынан өткеретін әйелдің өзі үшін біршама физикалық белсенділік табуы өте маңызды. Ол жеткілікті физикалық белсенділікпен айналысуы керек, апта бойы күніне кемінде 30 минут белсенді болуға тырысуы керек.
Салмақты дұрыс ұстау керек, бірақ ұзақ мерзімді перспективада жұмыс істемейтін диеталардан аулақ болыңыз.
Остеопороз - егде жастағы адамдар үшін, әсіресе әйелдер үшін денсаулығына байланысты күрделі мәселе.
Кальцийге бай тағамдарды қосу маңызды:
- сүт
- ірімшік
- йогурт
- жасыл көкөністер.
Олар сүйектерді сау ұстауға көмектеседі. D дәрумені сүйек денсаулығы үшін маңызды, оны негізінен күн сәулесінің түсуіне ұшыратамыз. Бұл үшін күніне кемінде 5 порция жемістер мен көкөністер қажет. Сондай-ақ, аптасына кем дегенде екі порция балық жеу маңызды, олардың біреуі майлы болуы керек (солтүстік суларда тұратын балықтардың майлы түрлерін таңдаған дұрыс).
Менопауза кезінде әйелде жүрек ауруының қаупі артады.
Рас, қауіптің жоғарылауы менопаузаға, жасына байланысты немесе осы факторлардың кейбір комбинациясымен байланысты гормоналды өзгерістерден туындағаны анық емес.
Тәжірибешілер не туралы айтады?
Жаңа зерттеу, табиғи қартаю процесі емес, менопауза холестериннің күрт жоғарылауына жауап беретініне күмән тудырады.
Бұл ақпарат Американдық кардиология колледжінің журналында жарияланған және этникалық тегіне қарамастан барлық әйелдерге қатысты.
«Әйелдер менопауза кезеңіне жақындаған кезде көптеген әйелдерде холестерин мөлшері айтарлықтай артады, бұл өз кезегінде жүрек ауруының пайда болу қаупін арттырады», - дейді Карит А.
10 жыл ішінде Мэтьюз және оның әріптестері менопаузадан кейінгі 1054 әйел болды. Жыл сайын зерттеушілер зерттеуге қатысушыларға холестеринді, қан қысымын және жүрек ауруының басқа қауіп факторларын, соның ішінде қандағы глюкоза және инсулин деңгейі сияқты параметрлерді сынақтан өткізді.
Әйелдердің барлығында, холестерин деңгейі менопауза кезінде жоғарылаған. Менопауза әдетте шамамен 50 жыл жүреді, бірақ табиғи түрде 40 жылдан кейін пайда болады және 60 жылға дейін созылады.
Менопауза мен етеккірді тоқтатқаннан кейінгі екі жылдың ішінде LDL мен зиянды холестериннің орташа деңгейі шамамен 10,5 тармаққа немесе 9% -ға артады.
Жалпы орташа холестерин де шамамен 6,5% -ға артады.
Сондықтан дұрыс емес етеккір бастай бастаған әйелдер жаман холестеринді қалай азайтуға болатындығын білуі керек.
Зерттеу барысында инсулин деңгейі және систолалық қысым сияқты басқа қауіп факторлары да жоғарылады.
Маңызды зерттеу деректері
Зерттеуде көрсетілген холестериннің секіруі әйелдердің денсаулығына әсер етуі мүмкін, дейді Вера Биттнер, Бирмингемдегі Алабама университетінің медицина профессоры, Мэтьюс зерттеуімен бірге редактор жазған.
«Өзгерістер айтарлықтай көрінбейді, бірақ әдеттегі әйел менопаузадан кейін бірнеше ондаған жыл өмір сүретінін ескерсек, кез-келген жағымсыз өзгерістер уақыт өте келе жинақтала түседі» дейді Биттнер. «Егер біреудің норманың төменгі шегінде холестерин деңгейі болса, кішігірім өзгерістер әсер етпеуі мүмкін. Бірақ егер біреу бірнеше категорияда шекаралас болған қауіп факторлары болса, бұл жоғарылау оларды шұғыл емдеуді бастайтын қауіп-қатер санатына жатқызады.»
Зерттеу сонымен қатар этностық топтың менопаузаның холестеринге тигізетін әсерінен өлшенетін айырмашылықтарды таппады.
Мамандар этностықтың менопауза мен жүрек-қан тамырлары қаупі арасындағы қарым-қатынасқа қалай әсер ететінін білмейді, өйткені бүгінгі күнге дейін көптеген зерттеулер кавказдық әйелдерде жүргізілген.
Мэтьюз және оның әріптестері этникалық топтың рөлін зерттей алды, өйткені олардың зерттеулері Африка-Американдық, Испандық және Азия-Американдық әйелдердің көп мөлшерін қамтитын әйелдер денсаулығын зерттеуге қатысты.
Мэтьюстің айтуынша, менопауза мен жүрек ауруы қаупінің арасындағы байланысты анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.
Қазіргі зерттеу холестериннің жоғарылауы менопауза кезінде әйелдердегі инфаркт пен өлім деңгейіне қалай әсер ететінін түсіндірмейді.
Зерттеу жалғасуда, Мэтьюзтің айтуынша, ол және оның әріптестері жүрек ауруларына ең қауіпті әйелдердің қайсысын көрсететін ескерту белгілерін анықтауға үміттенеді.
Әйелдер нені есте ұстауы керек?
Доктор Биттнер әйелдер менопауза кезінде қауіп факторларының өзгеруі туралы білуі керек және олар өздерінің дәрігерлерімен холестеринді жиі тексеру керек пе немесе холестеринді төмендететін емдеуді бастау керек пе екендігі туралы сөйлесуі керек. Холестеринмен байланысты жағдай, мысалы, әйелге статин қабылдау қажет болуы мүмкін.
Салмақты сақтау, темекіні тастау және денені жеткілікті физикалық белсенділікпен қамтамасыз ету қандағы жалпы холестерин деңгейін қалыпты шектерде ұстап тұру үшін маңызды.
Есте сақтау керек, менопауза әсіресе әйелдер үшін қиын болуы мүмкін, егер сіз жеткілікті физикалық белсенділікпен айналыссаңыз.
Өмірдің осы кезеңіндегі физикалық белсенділік денсаулыққа байланысты қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Шын мәнінде, менопауза - әйелдер үшін салауатты өмір салтын ұстануға жақсы уақыт.
Егер айлық цикл дұрыс жолға түсе бастаса және әл-ауқаттың өзгеруі байқалса, сіз дереу білікті дәрігердің қарауынан өтуіңіз керек.
Менопауза холестеринді жоғарылатқанын түсіну керек. Оң жауап болған жағдайда, өнімділікті қалай төмендетуге болатындығын білу керек.
Осы деректерді тәуелсіз бақылау үшін сіз осы кезеңде әйел үшін қай норма ең қолайлы екенін, сондай-ақ холестериннің қаншалықты жоғары екенін білуі керек.
Менопауза кезінде денеге қалай көмектесуге болады?
Менопаузаны басынан өткеретін кез-келген әйел жаман холестеринді қалай төмендетуге болатындығын және, тиісінше, жақсартуды білуі керек.
Мұны істеу үшін диетаны түзету, сонымен қатар дұрыс дене белсенділігін таңдау маңызды.
Мүмкіндігінше стресстік жағдайларға тап болмау ұсынылады.
Жалпы, мөлшерлемені төмендету және холестериннің секіруін болдырмау үшін сізге:
- Жануарлардың майларына бай қалаусыз тағамды мәзірден алыңыз.
- Фаст-фудтан және басқа да дұрыс емес тамақтанудан бас тартыңыз
- Физикалық белсенділікті таңдаңыз.
- Медициналық провайдерге үнемі барып тұрыңыз.
- Өз салмағыңызды қадағалаңыз.
Егер сіз осы ұсыныстардың барлығын ұдайы ұстанатын болсаңыз, теріс өзгерістерді азайтуға болады.
Әрине, жаман холестериннің тым жоғары болуы әл-ауқаттың нашарлауын ғана емес, сонымен қатар төмен холестерин деңгейінің де денсаулыққа кері әсерін тигізетінін ұмытпау керек. Сондықтан осы екі көрсеткішті бір уақытта бақылау қажет.
Көптеген дәрігерлер әйелдерге өмірінің осы кезеңінде гормоналды өзгерістерді азайтуға мүмкіндік беретін арнайы дәрі-дәрмектерді қабылдауға кеңес береді. Бірақ мұндай қаражатты емдеуші дәрігер тағайындауы керек және оларды өз бетінше алуға тыйым салынады.
Қандағы холестерин деңгейін қалай тұрақтандыруға болатыны осы мақаладағы бейнеде сипатталған.
